《大学生的情绪》PPT课件
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作用，那么你就会变成一个
超越了自卑而生机勃勃的人。
2021/3/8
23
最后请大家一起读一段话：
我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！ 我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！
2021/3/8
24
素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
既生瑜 何生亮
2021/3/8
6
良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、 愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度
的应激。
2021/3/8
大学生良好的情绪主要表现： 具有真实的自信、 热情乐观， 并保持适度焦虑。
7
三、如何培养良好的情绪
(一)、是要要树立真实的自信 自信的天敌是什么
(二)、是要培养豁达乐观的心态。
胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
4
二、情绪的性质
情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否 定的性质。人的需要如果得到满足，就会产 生相应的肯定性质的
体验，如喜悦、 快
乐、热爱等；反之，
人的需要如果没有得
到满足，则会产生否
定性质的体验，如愤
怒、 2021/3/8 悲伤、憎恨等。
5
不良情绪通常是指长期处于极端状态的情 绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪
② 心爱的女朋友要跟你分 手；
讨论：请大家观看几组表演。
在碰到以上各情景时，
你会有何种情绪产生？
你如果有不适当的情绪
2021/3/8
反应，会有什么结果？14
你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？
如果是的，那么为什么 不同的人会有不同的行为结 果呢？
如果不是，那我们情绪 和行为结果又由什么决定呢？
2、分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价 和看法，即由它引起的信念（B）
1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A）
2021/3/8
19
2021/3/8
20
概括起来就是：
有关的信念（B）
不良情绪和不 适当的行为（C）
诱发事件（A）
2021/3/8
与不合理信念进 行对抗（D）
在情绪和行为上产
境，潇洒自如地直面人生。 9
自卑情结
自信的反义词和天敌是自卑，自卑情结是幸福的最大敌人。
一事
当前 我能做这件事
面对 我能成为理想中 一生 那样的人，我要
掌握自己的命运。
2021/3/8
我办不成这件事
我不能成为自己想 成为的那样的人， 我只能随波逐流，
被外力摆布。 10
自卑人人都有
❖ 自卑人人都有，就像死亡，人人都要经历， 所以从根本上来说，就不必害怕。
大学生的情绪管理
主讲：汤燕辉
2021/3/8
1
启示：学会快乐，做情绪的主人
2021/3/8
2
一、情绪的概念及其影响因素
情绪的概念：
情绪既人们对客观一事物能 否满足自己需要的一种主观 体验以及所生的身心激动状 态。
2021/3/8
3
情绪常见的影响因素
认知因素 遗传因素 精神状态 意外的刺激
2021/3/8
使人力图成为一个没有缺陷的人， 一个
完善的人。人总是有缺陷的，由于身体
或其他原因引发的自卑，能摧毁一个人，
使人自甘堕落或发生精神病，另一方面，
它还能使人发愤图强，力求振作，以补
2021/3/8偿自己的缺点。
12
合理情绪疗法 寻找自身优点
通过学习增强自信
2021/3/8
13
控制情绪的角色扮演
①班会课上同学找你发言， 你没讲好，下面有人嘲 笑你；
生积极的效果（E）
21
游戏：戴高帽子
①5人一组围圆圈坐，请一位成员
坐或站在团体中央。其他人轮流说
出他的优点及欣赏之处（如性格、
相ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、处事……）。
②每个成员被评价一次。
③规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发
现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样 反而伤害别人。
2021/3/8
22
❖ 自卑并不可怕，它是我们每个 人在一生当中都会与之相伴的朋友。 如果你学会了和自卑友好相处，不 要让它左右了你的心境，又能不断 地利用自卑对你的激励和升华
下次继续学 会提高自己
16
理 合理情情绪绪疗法疗
合
法
艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都 来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。 当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合 理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪 和不适应行为，最终导致心理障碍。
2021/3/8
17
不合理信念
一是绝对化的要求
如：我必须表现优秀 、别人 必须处事公正 、生活必须完 美无缺
（A） 2021/3/8
（B）
（C） 15
A
发言被嘲笑
发言被嘲笑
2021/3/8
B
如果有人批评我，这 就意味着我失败了。 为了避免失败，我要 尽量躲避那些富有挑 战性的工作和场合。
谁都有可能失败。这不 是耻辱， ，甚至可以说 是成功的奠基石。失败 并没有什么可怕，下一 次我会做得完善。
C
下次不敢 发言
❖
1、首先要学会辩证思维。
2、要坚信未来属于自己
3、要学会宽容
4、养成有节奏有规律的学习生活习惯
2021/3/8
8
2021/3/8
自 信是一种积极的心理暗
示，指一个人对自己有正确的 认识和评价，并在此基础上自 知、自信、自尊、自爱，能悦 纳自己，自己心中有一个良的 自我形象。这种自我形象一旦 建立，便比较牢固地留在自己 的潜意识中。它可以较长时间 悄悄地左右人们的行动，使人 充满信心和力量，时刻充实和 完善着自我和人生。具有真实 自信的大学生，表现出活泼、 开朗、幽默、果断等特点，一 般能保持一种稳定而愉快的心
❖ 原因 :1、面对大自然，易生出自卑之感
❖
2、人类童年时期的幼小和无助
❖
3、每个人成长经验中的创伤性记忆和
理念：自己的外形不满意、觉得自己不够聪
明，认定自己是不讨人喜欢的
❖
4、疾病
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11
阿德勒
追求卓越是人类动机的核心，而如何
追求卓越，则是取决于每个人独特的生
活风格。追求卓越是一种天生的内驱力，
二是过分概括化的倾向 三是糟糕至极的评价
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5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变， 从根本上树立起合理的思维方式
4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开 始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式 3、扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念 进行辩论 ，动摇并最终放弃不合理信念 (C)
超越了自卑而生机勃勃的人。
2021/3/8
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最后请大家一起读一段话：
我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！ 我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！
2021/3/8
24
素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
既生瑜 何生亮
2021/3/8
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良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、 愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度
的应激。
2021/3/8
大学生良好的情绪主要表现： 具有真实的自信、 热情乐观， 并保持适度焦虑。
7
三、如何培养良好的情绪
(一)、是要要树立真实的自信 自信的天敌是什么
(二)、是要培养豁达乐观的心态。
胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
4
二、情绪的性质
情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否 定的性质。人的需要如果得到满足，就会产 生相应的肯定性质的
体验，如喜悦、 快
乐、热爱等；反之，
人的需要如果没有得
到满足，则会产生否
定性质的体验，如愤
怒、 2021/3/8 悲伤、憎恨等。
5
不良情绪通常是指长期处于极端状态的情 绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪
② 心爱的女朋友要跟你分 手；
讨论：请大家观看几组表演。
在碰到以上各情景时，
你会有何种情绪产生？
你如果有不适当的情绪
2021/3/8
反应，会有什么结果？14
你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？
如果是的，那么为什么 不同的人会有不同的行为结 果呢？
如果不是，那我们情绪 和行为结果又由什么决定呢？
2、分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价 和看法，即由它引起的信念（B）
1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A）
2021/3/8
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概括起来就是：
有关的信念（B）
不良情绪和不 适当的行为（C）
诱发事件（A）
2021/3/8
与不合理信念进 行对抗（D）
在情绪和行为上产
境，潇洒自如地直面人生。 9
自卑情结
自信的反义词和天敌是自卑，自卑情结是幸福的最大敌人。
一事
当前 我能做这件事
面对 我能成为理想中 一生 那样的人，我要
掌握自己的命运。
2021/3/8
我办不成这件事
我不能成为自己想 成为的那样的人， 我只能随波逐流，
被外力摆布。 10
自卑人人都有
❖ 自卑人人都有，就像死亡，人人都要经历， 所以从根本上来说，就不必害怕。
大学生的情绪管理
主讲：汤燕辉
2021/3/8
1
启示：学会快乐，做情绪的主人
2021/3/8
2
一、情绪的概念及其影响因素
情绪的概念：
情绪既人们对客观一事物能 否满足自己需要的一种主观 体验以及所生的身心激动状 态。
2021/3/8
3
情绪常见的影响因素
认知因素 遗传因素 精神状态 意外的刺激
2021/3/8
使人力图成为一个没有缺陷的人， 一个
完善的人。人总是有缺陷的，由于身体
或其他原因引发的自卑，能摧毁一个人，
使人自甘堕落或发生精神病，另一方面，
它还能使人发愤图强，力求振作，以补
2021/3/8偿自己的缺点。
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合理情绪疗法 寻找自身优点
通过学习增强自信
2021/3/8
13
控制情绪的角色扮演
①班会课上同学找你发言， 你没讲好，下面有人嘲 笑你；
生积极的效果（E）
21
游戏：戴高帽子
①5人一组围圆圈坐，请一位成员
坐或站在团体中央。其他人轮流说
出他的优点及欣赏之处（如性格、
相ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、处事……）。
②每个成员被评价一次。
③规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发
现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样 反而伤害别人。
2021/3/8
22
❖ 自卑并不可怕，它是我们每个 人在一生当中都会与之相伴的朋友。 如果你学会了和自卑友好相处，不 要让它左右了你的心境，又能不断 地利用自卑对你的激励和升华
下次继续学 会提高自己
16
理 合理情情绪绪疗法疗
合
法
艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都 来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。 当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合 理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪 和不适应行为，最终导致心理障碍。
2021/3/8
17
不合理信念
一是绝对化的要求
如：我必须表现优秀 、别人 必须处事公正 、生活必须完 美无缺
（A） 2021/3/8
（B）
（C） 15
A
发言被嘲笑
发言被嘲笑
2021/3/8
B
如果有人批评我，这 就意味着我失败了。 为了避免失败，我要 尽量躲避那些富有挑 战性的工作和场合。
谁都有可能失败。这不 是耻辱， ，甚至可以说 是成功的奠基石。失败 并没有什么可怕，下一 次我会做得完善。
C
下次不敢 发言
❖
1、首先要学会辩证思维。
2、要坚信未来属于自己
3、要学会宽容
4、养成有节奏有规律的学习生活习惯
2021/3/8
8
2021/3/8
自 信是一种积极的心理暗
示，指一个人对自己有正确的 认识和评价，并在此基础上自 知、自信、自尊、自爱，能悦 纳自己，自己心中有一个良的 自我形象。这种自我形象一旦 建立，便比较牢固地留在自己 的潜意识中。它可以较长时间 悄悄地左右人们的行动，使人 充满信心和力量，时刻充实和 完善着自我和人生。具有真实 自信的大学生，表现出活泼、 开朗、幽默、果断等特点，一 般能保持一种稳定而愉快的心
❖ 原因 :1、面对大自然，易生出自卑之感
❖
2、人类童年时期的幼小和无助
❖
3、每个人成长经验中的创伤性记忆和
理念：自己的外形不满意、觉得自己不够聪
明，认定自己是不讨人喜欢的
❖
4、疾病
2021/3/8
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阿德勒
追求卓越是人类动机的核心，而如何
追求卓越，则是取决于每个人独特的生
活风格。追求卓越是一种天生的内驱力，
二是过分概括化的倾向 三是糟糕至极的评价
2021/3/8
18
5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变， 从根本上树立起合理的思维方式
4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开 始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式 3、扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念 进行辩论 ，动摇并最终放弃不合理信念 (C)