怎么预防儿童营养不良？

怎么预防儿童营养不良？
营养不良是一种由于缺乏能量和（或）蛋白质所致的营养障碍性疾病，常伴有多种微量元素的缺乏，可导致儿童生长障碍、抵抗力下降、智力发育迟缓、学习能力下降等不良后果，机体出现反复的呼吸道感染、贫血等相关疾病，是儿科不可忽视的重要疾病。

随着近年来生活水平的逐渐提高，儿童营养不良的状况也得到些许改善，但是由于家长对营养知识的缺乏和不良的饮食习惯等，儿童营养不良的发生率仍然很高，需要家长们引起重视，那么下面我们就一起来看看儿童营养不良都有哪些临床表现，该怎么进行预防吧。

一、儿童营养不良的表现
1、个子矮儿童的身高一方面是受父母的遗传基因影响，一方面需要后天的营养补充，当儿童的身高远远低于同龄儿童的时候，这时候就要考虑可能是由于营养不良引起的，需要引起重视及时就医。

2、消瘦儿童期处于生长发育的重要阶段，如果有足够的营养摄取，体重和身高都会逐渐增加，如果体重一直不增长反而还下降，那么就很有可能是由于营养不良所导致的。

3、抵抗力弱如果儿童总是会出现感冒如上呼吸道感染、发烧等问题，说明身体抵抗力降低，身体的抵抗力需要营养物质的支撑，而一旦摄入的营养不足，就会导致机体的抵抗力下降，从而总是反反复复患上各种疾病。

4、脸色苍白眼睑泛白当儿童的面容出现苍白或者蜡黄、眼睑泛白时，
要怀疑有营养不良的状况，因为营养充足的儿童脸色应该是红润有光泽的，这说
明孩子气血充足，血液中的营养物质充足，才能保证身体各个系统都正常运作。

5、精神萎靡儿童如果体内缺乏蛋白质，就会感到比较疲劳，此时常伴有贫
血的症状，做事情总是提不起精神，一般正常的儿童都是精力旺盛的，如果发现
儿童总是精神萎靡、疲劳乏力，那么需要家长高度重视，这很有可能是营养不良
引起的，因为身体需要的能量无法及时提供，就会导致出现精神萎靡的状况。

6、思维迟钝当儿童出现营养不良时，他的反应能力就会变得迟钝，因为营
养不良时脑细胞分裂会受到限制，神经调节功能会出现异常，语言运动发育等都
会出现迟缓，此时，儿童容易出现记忆力减退、语言反应迟钝、健忘、思维能力
下降等，如果存在这种情况，一定要引起重视。

7、便秘由于营养不良的儿童长期的挑食，偏食严重只吃自己喜欢的食物，
导致机体容易出现上火或消化不良等问题，由于蔬菜和水果的摄取不足，就会缺
乏纤维素，导致机体出现便秘的症状。

8、行为异常当儿童发生营养不良时，会表现为行为孤僻、动作笨拙的情况，这主要是由于体内缺乏维生素C所导致的，说明维生素的摄取不足。

有的儿童在
晚上睡觉的时候磨牙、容易被一点小声音惊醒，与体内缺乏维生素D及钙有关，
应该及时给儿童补充维生素D及钙制剂，多晒太阳，同时应多食牛奶、绿色蔬菜、豆类制品等。

二、儿童营养不良的预防
1、调节饮食（1）饮食调节是预防儿童营养不良的一种有效措施，能进行
母乳喂养的女性朋友尽量选择母乳喂养，因为母乳中含有大量的营养物质对于婴
儿来说是非常重要的，可以促进机体的生长发育，是其它任何的乳制品代替不了的，到了添加辅食的月份，要及时增加辅食，如动物血、肝脏、黑木耳、瘦肉、鱼、强化铁的米粉，以及富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，尽量做到食物多样化
以满足儿童机体每日所需的营养物质；（2）随着儿童的成长，要注意饮食的合
理搭配，培养儿童养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，一旦养成偏食挑食的习
惯，身体营养不全面，长期以往就会造成儿童营养不良不利于机体的成长发育；（3）儿童的饮食每日保证含有优质蛋白，如蛋、乳、肉等，选择尽可能新鲜的
食材，每餐至少包含两种蔬菜，饮食的安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种
多样化，增加儿童的食欲，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中，多
食用豆类食品、复合不饱和脂肪酸食物、低脂乳制品、瘦肉、家禽、富含脂肪的鱼；（4）绝对限制糖分饮料的摄入，多食用，少食用饱和脂肪酸食物；（5）三
餐要定时、规律、不可暴饮暴食，早餐一定要重视，儿童如果长时间不吃早餐，
对脑力发育是极为不利的；（6）培养儿童健康的用餐习惯，进餐时要细嚼慢咽，不可以一边看电视一边吃饭，这会影响消化系统的功能，在吃饭时家长不要批评、打骂儿童，不良的情绪也会影响营养物质的吸收，从小就要培养好健康的用餐习惯，家长更要以身作则，有利于机体营养物质的吸收；（7）选择健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎的烹饪方式防止在烹调过程中损失过多的营养素；（8）
儿童饮食口味应以清淡为佳，避免过咸和过分油腻。

2、进行体育运动适当的进行体育运动对于预防儿童营养不良也有很大的帮助，家长们在日常生活中可以让孩子适当的进一些体育运动，尤其是户外运动，
不但可以提高儿童机体的血液循环，加速新陈代谢，还可以晒到足够的阳光，因
为多晒太阳可以增加机体维生素D的生成，从而加强钙和磷的吸收；在运动中可
消耗人体的热量，增强食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力；如果儿童偏食，
就更应该多加运动，运动之后，胃口和食欲都会增加，能够帮助改掉偏食的坏习惯，进而可以起到预防营养不良的效果。

儿童营养不良对机体的危害很大，所以在日常生活中一定要做好预防，儿童
是祖国的花朵，家长一定要用心灌溉，使他们可以健康快乐的成长。

以上就是关
于儿童营养不良该如何预防的全部内容，希望对您有帮助。