怀孕多吃什么水果最好

怀孕多吃什么水果最好
怀孕了应该多吃的水果
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具调节作用。

若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。

苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

猕猴桃
猕猴桃中存在较多的维生素C成分。

对于不小心出现感冒问题的孕妇来说，适量食用猕猴桃还是非常不错的。

想要利用食疗的方式治疗感冒问题，选择猕猴桃就是很不错的方式。

猕猴桃中的维生素C有效缓解感冒症状。

西柚女性怀孕后喜欢吃酸，酸性食物能够缓解孕吐问题。

生活中存在
较多的酸性食物。

然而比较适合在春季食用的就是西柚。

西柚中存在天然的叶酸成分。

叶酸对于胎儿的神经发育有很大的影响。

想要让胎儿健康成长，那么我们建议孕妇们在春季适量食用西柚。

为了防止出现发育迟缓的问题，还是多吃健康的水果。

柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。

它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

但是，柑橘好吃，不可多食。

因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。

它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

怀孕了应该多吃的蔬菜
青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。

胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。

糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。

但是，萝卜不宜与水果同食。

两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

茭白
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。

它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿­内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

孕妇常吃菜花有益。

萝卜
是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。

它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。

同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。