跆拳道教学教案-周智权

跆拳道教学教案-周智权
广州航海学院
（课程名称）
教案
二0一六～二0一七学年第一学期
授课专业：跆拳道选项
授课班级：环艺设计161、环
艺设计163、环艺
设计164、机电
161、建工161、建
工162、路桥161、
路桥162、数控
161、造价161、造
价162、制冷161
任课教师：周智权
附件一：技术课教学教案格式
跆拳道选项课教案
上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38 课次：1 任课教师：周智权
授课内容1、跆拳道的概
述、特点、价值
2、跆拳道的精神
与哲理、比赛规
则
目的
任务
1、了解并掌握
跆拳道起源发
展
2、了解并掌握
跆拳道的礼仪
文化和竞赛规
则
教材名称《航海体育健康》
主要参考书目《跆拳道教程》
周学时总学时讲课时数实验课时数习题课时数机动
2 28 2 24 2
课
的部分时
间
课的内容
练习
分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合整
队，
二、师生相互问
好
三、检查人数及
服装
四、宣布本次课
的任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分10
1、全班集合，
检查学生上
课人数及课
堂常规情况；
2、宣布本次
课的内容及
要求；
3、准备活动：
定位徒手操
集合队形:
×××××××
×××××××
△
基
本部分70
一、跆拳道运动的作用与
意义
1、作用：跆拳道运动是一项运用
手足技术、重在足技进行搏击格斗
的体育项目，它是一项在两人之间
遵照特定规则进行的搏击运动，具
有搏击、教育健身等多种功能，经
常参加跆拳道运动，不仅可以培养
品质修养，还能够促进人体机能的
全面发展，改善和提高中枢神经系
统的灵活性和动作的协调性，增强
人的坚韧不拔、积极进取、勇猛顽
强的意志品质。

2、意义：跆拳道的意义在于始于
礼终于礼。

礼仪是一个国家社会文
明程度，道德风尚，生活习惯的反
映。

最重要的是学生在运动练习中
以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不
屈”为宗旨，将“礼仪”运用到生
活中，这对任何国家大学教育有重
大意义。

3、学习跆拳道比赛规则
二、简述大学体育的重要性、课程安
排、课堂常规、纪律要求成绩考核及
等级评定
简述大学体育的重要性：
大学体育是高校大学生的必修课
程，也是在校体育学习的最后阶段，
按教育部的规定，人才培养必须“德、
智、体”全面发展，要树立“健康第
一”、“终身体育”的指导思想，要求
大学生在校其间必需掌握体育锻炼方
法，开展体育活动，达到强身健体目
的，在毕业以后的工作生活中，也能
保持拥有强健的身体，充沛精力，投
身于国家现代化建设贡献力量。

大学
体育阶段的体育学习，有助于当代大
学生增进身心健康，提高运动技能水
平，培养终身体育的意识和能力，奠
定终身体育的基础。

大学体育教学目标或教学理念可
以慨括为：“主动锻炼，人人健康；体
质测试，合格率高；终身体育，必须
掌握；体育学习，优良毕业”。

结束部分5 1、下课总结
与交流
2、收还器材
宣布下次可的教
学内容、所需器
材、上课地点，
然后离场
场
地
器
材
二楼形体场地，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38 课次：2 任课教师：周智权
授课内容1、学习压腿与踢
腿姿势
2、学习实战姿势
3、学习后滑步
目的
任务
加强柔韧性，基本
掌握跆拳道基本
站位及步法
要求：步法移动速
度快，重心要跟上
步法移动。

课
的部分时
间
课的内容
练习
分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合
整队，
二、师生相互
问好
三、检查人数
及服装
四、宣布本次
课的任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分10
1.全班集合，
检查学生上
2.人数及课堂
常规情况；
集合队形:
×××××××
×××××××
△
3.宣布本次课
的内容及要
求；
4.准备活动：a
慢跑一圈
b
定位徒手操
基
本部分70
1.压腿：A.两脚合拢两腿伸直坐
在地上，两脚尖用力向后勾，膝
盖放松，两手握拳放在身体两侧，
拳与肩同高。

挺胸抬头。

B.两脚
要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放
松。

向下压的时候要用力吐气，
起身时候吸气。

C.在向下压腿时
要尽力挺胸抬头。

D.右手向前，
左手向后，上身用力向腿部压，
同时吐气，然后上身直起，同时
吸气。

E.两手及上身用力向腿部
压，膝盖不能弯曲。

同时吐气。

然后上身直起。

2.实战姿势：标准实战姿势、侧
向实战姿势和低位实战姿势在比
赛时以根据对手的情况来删节相
应的实战姿势，练习时，左腿在
前称为左宴战姿势，右腿在前称
为右实战姿势、标准实战姿势。

3.后滑步：
a.前滑：前脚低
抬向前移步,后
脚迅速跟上；
b.后滑：后脚低
抬向后移步,前
1.集中学生学习压腿动作，如图所示
2．压腿完了以后，接着学习跆拳道实
战
姿势，如图所示：
3.防御姿势重
点：身体不要摇
晃，眼睛正视前
方，重心不要上下
移动，双手防御姿
势.
脚迅速跟上多练习之后,反应要迅速，落地要轻
结束部分5 3、下课总结
与交流
4、收还器材
宣布下次可的教
学内容、所需器
材、上课地点，然
后离场
场
地
器
材
二楼形体场地，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38 课次：3 任课教师：周智权
授课内容1、学习上步
2、学习撤步
3、学习前后手拳
4、协调性练习
目的
任务
1.基本掌握步法的
基本动作要领步，
法要协调、灵活
2.拳法要充分利用
腰送肩的方法增加
打击力量
课
的部分时
间
课的内容
练习
分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集
合整队，
二、师生相
互问好
三、检查人
数及服装
四、宣布本
次课的任务
和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分10
1.全班集
合，检查学
生上
2.人数及课
堂常规情
况；
3.宣布本次
课的内容及
要求；
4.准备活
动：a慢跑一
圈
b
定位徒手操
集合队形:
×××××××
×××××××
△
基
本
部
分
70
1.上步：右架准备姿势站立，
右脚向前一步，成为左格挡
准备姿势反之亦然。

2.撤步：从标准实战姿势开
始，以后脚前脚掌为轴，前
脚抬起向后经后脚内侧向后
撤一步，形成和原来相反的
实战姿势。

后撤步可根据实
战需要左右变化，调整与对
方的相对距离，准备进行攻
击或反击。

3. 冲拳：扎马步，两拳放腰
间，腰带上方，拳头不要超
过肚子，手肘夹紧保持胸部
挺出，正常出拳，身体不要
扭动，拳头握紧、有力。

4.协调性：即要使生产过程
的各阶段、各环节在品种、
数量、进度和投入产出等方
面都协调配合，紧密衔接。

协调性指身体作用肌群之时
机正确、动作方向及速度恰
当，平衡稳定且有韵律性谓。

1．准备活动结束后讲解、示范动作并组织
步法练习。

○1组织学生练习上步，全体立正姿势，右
格挡准备姿势站好，右脚向前一步，成为
左格档准备姿势。

如图所示：
○2撤步：以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向
后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相
反的实战姿势。

如图所示：
○3冲拳：扎马步，两拳放腰间，腰带上方，
拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺
出，正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、
有力。

如图所示：
○4协调性练习：跳绳，单腿站，纵跳，胯
下击掌等。

结
束
部
分
5 1.下课总结
与交流
2.收还器材
1.放松运动
2.宣布下次可的教
学内容、所需器材、
上课地点，然后离
场
场
地
器
材
二楼形体场地，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38 课次：4 任课教师：周智权
授课内容1、学习横踢
2、学习侧踢
3、学习推踢
4、学习前提
目的
任务
1. 加强步法练习，掌
握步法练习的方法及
提高横、侧、推、前
踢腿法
课
的部分时
间
课的内容
练习
分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集
合整队，
二、师生相
互问好
三、检查人
数及服
装
四、宣布本
次课的任
务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备部分10
1.全班集
合，检查学
生上
2.人数及
课堂常规
情况；
3.宣布本
次课的内
容及要求；
4.准备活
动： a.慢
跑一圈
b定位徒手
操
集合队形:
×××××××
×××××××
△
基
本部分70
1.横踢：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至
左脚，右脚屈膝上提，
两拳置於胸前；左脚前
脚掌碾地，左脚脚后跟
逆时针转动，髋关节左
转，左膝外翻；随即左
脚掌继续逆时针转至约
180度，右腿膝关节向前
抬至水平状态，小腿快
速向左前横向踢出；击
打目标后迅速放松收回
小腿。

右腿落回原地成
实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，
向前提膝，尽量走直线；
支撑脚逆时针外旋180
度；髋关节往前顺，身
体与大小腿成直线；严
格注意击打的力点在正
脚背；踝关节放松，击
打的感觉是“面团”，"
鞭梢”。

横踢攻击的主
要部位有头部，胸部，
腹部和肋部。

2侧踢：侧踢与侧踹腿相
似，截拳道和跆拳道中
叫做侧踢，武术散打中
叫侧踹。

是直线进攻型
的技法，攻击威力特别
大，杀伤力最强。

3.推踢：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移，
右脚以髋关节为轴提膝
前蹬，用右脚脚掌向前
蹬推，力点在脚掌，推
力向正前方。

要领：提膝后尽量收紧
膝关节；重心往前移，
利用身体的重量为力
量；推的时候腿往前伸
展、送髋；推的路线水
平往前。

推踢的攻击目
标是腹部。

1.准备活动结束后，进行柔韧性练习。

○1学习横踢技术，实战姿势开始。

右脚蹬地，重
心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；
左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；
随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前
抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目
标后迅速放松收回小腿。

右腿落回原地成实战
姿。

如图所示：
○2侧踢：要点：a在踢出
侧踢动作时，上体、
大腿、小腿、脚后跟
要成一直线。

b腿在
踢到目标时要象碰到
烧红的钢一样迅速由
原路线由回，c踢出
的发力是由拧腰转髋
的合力、大腿推动小
腿的撞击力直线所发
出的。

如图所示：
○3推踢：易犯错误：1>
收腿不紧，直腿起，
容易被阻截；
结束部分5 1.下课总
结与交流
2.收还器
材
1.放松运动
2.宣布下次可的教学
内容、所需器材、上
课地点，然后离场
场
地
器
材
二楼形体场地，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 5 任课教师：周智权
授课内容1、复习前、推、横、
侧踢
2、学习下劈踢
3、学习后踢
目
的
任
务
1、巩固提高前、推、横、侧
踢腿技术
2、加强步法练习，
掌握下劈，后踢技
术
课
的部分时
间
课的内容
练
习
分
量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合整
队，
二、师生相互问
好
三、检查人数及服
装
四、宣布本次课的
任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准备部分1
′
1、全班集合，检
查学生上课人
数及课堂常规
情况；
2、宣布本次课的
教学内容及要求.
3、准备活动：定
位徒手操：八节.
集合队形:
××××
×××
××××
×××
△
基本部分
71、复习上节课的
前踢、横踢、侧踢、
推踢
2、下劈踢：弓步
准备姿势。

右腿放
一、准备活动后，
集合队伍，简述跆
拳道运动的特点、
健身价值。

二、集合队伍，教
师讲解、示范
0′松，从左方45°
方向抬至最高（右
腿伸直，膝盖碰到
右肩），两手握拳
置于胸前，右胯抬
起，脚尖用力向后
勾，脚后跟用力，
膝盖放松。

同时左
脚以前脚掌为中
心向前稍微旋转，
上身要保持正身，
不能向前，也不能
向左右弯曲。

在腿
部达到最高点后，
右胯带动右腿向
下垂直迅速劈下。

力量达至脚后跟。

攻击完成后脚不
要落地。

然后回到
准备姿势。

动作要领：
三、下劈：
易犯错误：
1、起腿不够高，
不够充分，重心不
往高起；
2、踝关节紧张，
往下压太用力；
3、重心控制，腿
控制不好，落地太
重，
4、上身后仰太多，
应随重心一起前
移，保持直立。

5、正确动作，如
图所示：
三、后踢
组织教法：
教练员或同
伴手持脚靶，让练
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。

劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

3.后踢：以右架站立为例；右腿稍屈支撑，以右脚为轴，右脚跟内旋，身体向左后方转动，左腿屈膝抬起，使大小腿几乎折叠，左脚后跟尽量贴近右脚内侧，收髋转头看目标；左腿勾脚尖、勾脚踝、屈膝向目标踢习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固靶开始，学习固定位置踢击技术。

在动作掌握熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。

踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。

易犯错误：
1.上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。

2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发力。

击，要求髋部、脚跟和进攻目标成一条直线；左腿踢出后迅速，还原到正确的预备架势。

后踢技术要点：
在进行后踢技术时，保证预备姿势的正确，在身体向后方转动时，提膝要迅速，大小腿折叠，夹紧，头部配合同向转动，调整好身体重心，动作连贯一致。

4.肩和上身跟着旋转，容易被反击。

5.落腿时的落脚法和落脚位置等。

正确动作示范，如图所示：
结束部分5
′
1、下课总结；
2、收还器材.
1、放松运动；
2、课后小结；
3、宣布下次课的
教学内容、所需器
材、上课地点,然
后下课离场.
场地器材二楼跆拳道场，三楼舞台
课堂小结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 6 任课教师：周智权
授课内容1、复习下劈踢、后踢
2、下肢力量练习
3、条件实战
目
的
任
务
1、加强下劈、后
踢练习，掌握步
法练习方法
2、加强下肢力
量练习，为学习
太极一章作准备
3、条件允许下
进行实战练习
课
的部分时
间
课的内容
练
习
分
量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合整
队，
二、师生相互问
好
三、检查人数及服
装
四、宣布本次课的
任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准备部分1
′
1、全班集合，检
查学生上课人
数及课堂常规
情况；
2、宣布本次课的
教学内容及要求.
3、准备活动：○1慢
跑一圈○2定位徒
手操
集合队形:
××××
×××
××××
×××
△
基本部分1、复习上节课的
下劈踢、后踢。

2、下肢力量练习：
○1要想让腿部有
一、准备活动后，
集合队伍，
二、集合队伍，教
师讲解、示范并组
7 0′肌肉和力量，简单
的说，就是让腿动
起来。

学生的首选
是跑步。

○2深蹲：双手放于
脑后，匀速的蹲
下，起立，蹲下，
起立，注意调整好
自己的呼吸。

让呼
吸均匀，作深呼
气。

20个一组，
重复练习4组
3、条件实战：针
对某些技术的训
练，必须在近似实
战或实战中训练，
才能收到良好的
效果。

因此，根据
训练需要，进行有
目的有条件的实
战训练，专门性地
强化所练技术，是
织教法
下肢力量练习：50
米速度跑三组；
100米跑两组
深蹲练习：20个一
组，重复练习4组
条件实战：
○1空击练习○2攻
防练习○3喂招练
习○4模拟练习
由于跆拳道
是两人的直接对
抗，为减少不必要
的受伤情况的发
生，在训练中要求
两人一组，一方主
动进攻，另一方防
守反击，或是两人
按照比赛的要求
进行互不接触的
实战，也就是常说
的点到为止。

这种
技术训练中有实际意义的练习法。

这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作，同时.锻炼练习者在近似实战状况下，经过技术训练相运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术、战术和心理上准备。

练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。

模拟实战要求：
1.练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。

2.要求在运动中做出动作。

3.由于不能真正击打，练习者往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢.要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

结束部分5
′
1、下课总结；
2、收还器材.
1、放松运动；
2、课后小结；
3、宣布下次课的
教学内容、所需器
材、上课地点,然
后下课离场.
场地器材二楼跆拳道场，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 7 任课教师：周智权
授课内容1、上肢力量练习
2、实战训练
3、学习太极一章
目
的
任
务
1、加强上肢力
量练习
2、实战练习，加
强学生的基本步
法
3、初步掌握太极一章顺序动
作、动作要领及步法的动作要
领
课
的部分时
间
课的内容
练
习
分
量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合整
队，
二、师生相互问
好
三、检查人数及服
装
四、宣布本次课的
任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
准备部分1
′
1、全班集合，检
查学生上课人
数及课堂常规
情况；
2、宣布本次课的
教学内容及要求.
3、准备活动：○1慢
跑一圈○2定位徒
手操：（4×8
拍）1、头部
运动2、扩胸
运动3、振臂
运动4、转腰
集合队形:
××××
×××
××××
×××
△
运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动
基本部分7
′
1、上肢力量练习：
○1举哑铃
是锻炼上肢力量
的首选方法，最好
准备两种重量不
同的哑铃，较重的
哑铃可以用来做
有针对性的手臂
力量训练，
○2引体向上：
是非常简单实用
的锻炼上肢力量
的方法，
需要注意的是，
双手最好垂直挂
一、准备活动后，
集合队伍，
二、集合队伍，教
师讲解、示范并组
织教法
1、上肢力量：
○1举哑铃
一组平举20个，
或者一组侧举20
个，练习个六到七
组；较轻的哑铃可
以用来随时举着
做一点热身运动
或者舒展运动。

如
图所示：
于单杠上，做引体向上时最好下巴
过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

2、跆拳道太极一章：
太极一章:
具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。

在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。

所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、○2引体向上：可以每天计划做个三到四组，每组做8-15个不等，根据自己可承受数量调节；正确动作，如图所示：
三、太极一章一章前四个动作
1.左转身下格挡
2.右上步冲拳
3.后转身下格挡
4.左上步冲拳
如图所示：
中段接招、上段招以及前踢而已。

3、学习太极一章前四个动作；
动作要领：
[准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩
同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

○1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰上图所示是跆拳道18个动作的全部内容，我们只要求学习前面4个动作；其中图1是准备姿势。

侧。

○2.右脚向B迈进一步成右前探步，
右拳前冲拳（攻击
中段），左拳收回
腰侧。

○3.身体右转180度，右脚向H迈进
一步成右前探步，
右臂下截（防右下
段）。

○4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）
结束部分5
′
1、下课总结；
2、收还器材.
1、放松运动；
2、课后小结；
3、宣布下次课的
教学内容、所需器
材、上课地点,然
后下课离场.
场地器材二楼跆拳道场，三楼舞台
课
堂
小
结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 8 任课教师：周智权
授课内容1、复习太极一章
前四个动作
2、学习太极一章
五到八动作
目的任务
1、初步掌握太极
一章顺序动作、动
作要领及步法的
动作要领
2、加强基本功，
学习太极一章的
动作
课的部分时
间
课的内容
练习分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合
整队，
二、师生相互
问好
三、检查人数
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
及服装
四、宣布本次
课的任务和
要求
准
备部分10
1、全班集合，
检查学生
上课人数
及课堂常
规情况；
2、宣布本次
课的教学内
容及要求.
3、准备活动：
○1慢跑一圈
○2定位徒手
操：
（4×8拍）
1、头部运
动动
2、肩绕环
运动
3、扩胸运
4
X
8
队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
1、动作舒张、规范
2、节拍分明
3、听口令练习
4、反应敏捷
队形：
×
×△×
×
动
4、振臂运
动
5、转腰运
动
6、膝关节
运动
7、跳跃运
动
8、手、脚、
腕运动
基
本部分70
1、复习跆拳道基础品
势太极一章前面四个
动作
动作要领：
[准备姿势]站于A方向位置
（见太极一章演武线图，以下
文中字母，均参见相应的演武
线图），两脚与肩同宽，自然站
立，两手握拳屈臂于腹前，拳
心向内，眼睛平视前方。

○1.左转身体，左脚向B方向
（简称B，以下同）成左前探
步（前行步），左臂下截（防左
下段），右拳回收腰侧。

○2.右脚向B迈进一步成右前
探步，右拳前冲拳（攻击中段），
左拳收回腰侧。

○3.身体右转180度，右脚向H
迈进一步成右前探步，右臂下
截（防右下段）。

一、组织教法：
1、宣布本节课的主要内容
2、复习上节课一章四个动作
3、学习一章五到八的动作
4、讲解示范个一遍
5、集体练习口令指挥
二、队形：
1，
×××××××
讲解
△
×××××××
示范
三、复习一章前四个动作
1.左转身下格挡
2.
右上步冲拳 3.后
转身下格挡 4.左
○4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）2、第五到八的动作技术
动作要领
动作五
身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。

动作六
两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

动作七
左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。

动作八
左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。

上步冲拳
四、学习一章五到八动作1．左弓部下截2．左弓部冲拳3．右转身外格4．前进步冲拳如图所示：
结束部分5 1、互相放松
2、下课总结
3、布置下节课内容
4、手还器材
1、课后小结；
2、宣布下次课的
教学内容、所需器
材、上课地点。

3、互相敬礼道别
场地、
器材
二楼跆拳道场，三楼舞台
课堂
小结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 9 任课教师：周智权
授课内容秋季体质测试目的任务
了解学生体质状
况，完成体测任
务
课的部分时
间
课的内容
练习分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合
整队，
二、师生相互
问好
三、检查人数
及服装
四、宣布本次
课的任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲
基
本部分70
1、全体集
合，检查学
生人数、宣
布本次课的
测试内容及
要求；
2、室外体质测
试项目：50M
跑、立定跳远；
1分钟仰卧起
坐（女）；引体
向上（男）。

1、集合队形:
×××××
××
×××××
××
△
2、准备活动后组
织学生分组进行
室外体质测试，
项目：50M跑、
立定跳远；1分钟
仰卧起坐（女）；
引体向上（男）。

结束部分5 1、互相放松
2、下课总结
3、布置下节课内容
4、手还器材
1、课后小结；
2、宣布下次课的
教学内容、所需
器材、上课地点。

3、互相敬礼道别
场地、器材田径场、室内体质测试室、秒表、皮尺、笔、体质测试表
课堂
小结
上课班级：16级跆拳道选项班人数：38 课次： 10 任课教师：周智权
授课内容秋季体质测试目的任务
了解学生体质状
况，完成体测任
务
课的部分时
间
课的内容
练习分量
组织教法
次
数
时
间
开
始部分5
一、班长集合
整队，
二、师生相互
问好
三、检查人数
及服装
四、宣布本次
课的任务和要
求
集合队形：
×××××××
×××××××
△
要求：
迅速集合
认真听讲。