心理咨询必读

目录
心理咨询师能做的和不能做的（李子勋） (1)
心理咨询的认识误区 (3)
专业心理咨询师给来访者的建议 (4)
心理咨询的原则 (5)
心理咨询对你有哪些帮助？ (6)
我需要心理咨询吗？——接触咨询，走近心灵！ (6)
常人不了解的心理咨询知识 (8)
什么是心理咨询 (12)
心理咨询师能做的和不能做的（李子勋）
作者：李子勋来源：网络转载点击量：241次
一、心理咨询不能改变现实，但能改变我们看待生活的视角
人生不如意事十之八九，生活不可能只有快乐，没有痛苦。

心理咨询并不是速效止痛药或特效药，对于现实中的困境，心理咨询师惟一能做的就是鼓励你“接纳”：接纳事实，接纳因此而生的令人痛苦的情绪。

一个人因为失恋而痛苦，咨询师承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。

”但是，咨询师会协助你分析失恋的原因以及如何走出痛苦：“建设一个关系需要有效沟通和管理情绪，这个关系失败在沟通上还是情绪管理上？你的应对方式是什么？为何这个痛苦会被如此放大？它对你有什么深层的心理意义？它要告诉你什么信息？没有得到是否能够学到，它提供了什么样的成长契机？”
合格的心理咨询师会陪伴你走上反省、领悟、成长之路，协助你从问题中看到原因和真正的自己。

改变生活，有时只需要改变视角，“外面没有别人，只有我自己”，从“我是受害者”转变为“我是问题的始作俑者”，生活就会变得不同。

二、心理咨询师不能成为来访者的“父（母）亲”、“伴侣”、或“精神导师”。

一个合格的心理咨询师不会替案主做决定，甚至不给任何建议。

当案主有一个问题，需要咨询师的意见或希望咨询师帮助解决一个问题，合资格的咨询师不会给出建议和解决方案。

因为如果咨询师做这样的事情，就等于扮演了案主的“父（母）亲”、“伴侣”或“精神导师”等角色，在心理咨询中有权威欲和表现欲的咨询师是糟糕的，也是专业能力不足和自身性格缺陷的表现。

而且极易使求助者对心理咨询师产生心理依赖，从而失去独立和成长的契机。

不利于个人心理成长。

欧文.雅洛姆提醒咨询师（几乎）永远不要为案主做决定，因为咨询师不仅仅没有水晶球可以预知未来，案主所提供的信息也是不可靠的。

每个人有自己的故事，案主讲出来的信息不仅会因角度和身份不同而有扭曲之处，还可能随着时间或咨询关系的变化而发生改变。

心理咨询师（或心理治疗师）的任务是移除阻碍一个人成长的障碍，协助案主达成个人成长和基本人格转变，在成长过程中自然减轻身心痛苦、移除症状。

合资格的心理咨询师是案主成长道路上的伙伴，陪
伴我们走过最艰难的一段路程。

当你在成长路上走得稳健之时，他（她）会悄然退隐，扶助下一个需要支持的案主。

移除了成长的障碍，一个人自然会成长成熟并实现自己的潜能，甚至会超越咨询师达到更高的整合水平。

三、心理咨询没有立竿见影的效果
心理咨询不像到医院看病，一刀或一剂药下去（刀）药到病除。

最简明、快捷的咨询或治疗，也需要8～10次个案咨询或短期工作坊。

完全的成长可能需要跟随不同的咨询师走上自我探索的路，从不同的角度来探索、剖析自己。

心病还需心药医，心药的疗效比中药慢多了，但是会有效的多。

身心一体，心理治疗不仅带来人格的疗愈，同时也带来身体疾病的疗愈。

除了花费大量的时间来进行身心的探索，心理咨询或治疗还需要经济上的投入。

医院的心理（精神）科，一般不会超过1分钟1块钱；（难得碰到合格的心理医生，不合格的医生往往用精神类药物打发你。

）社会咨询机构可能高一些，多数按时间收费，200～300元/1小时。

也有按次收费的，一次600～1200元不等。

有些涉外的医疗机构，1小时100美元。

而带来最多成长的萨提亚模式、家庭系统排列、完形工作坊的收费动辄上万，还要自行支付路费及食宿费用。

不过这些课程和工作坊多是面对心理咨询师或治疗师，只是为了心理咨询或治疗的人士，并不是必须要参加的。

四、和心理咨询师的谈话不同于朋友间的倾谈
情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也会有很好的效果。

心理咨询过程中建立起的信任、私密的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。

案主的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

心理咨询超越道德判断，下定决心投入时间和金钱来咨询和寻求治疗的，大多是遭受痛苦或陷入绝望的人，因为不能发展和维持令人满意的人际关系、因为不能面对和处理生命中的困境、因为无法调和内心里的矛盾冲突……心理咨询师和这样的来访者接触时，会超越社会道德标准给予协助，不会有评定、判断，更不会建议、指责：“我们的人性就是这样”。

咨询师（治疗师）对人性黑暗的一面会非常客观地看待，甚至会对自己身上黑暗的、不光彩的部分采取开放的方式，有些时候把这些和案主共享，是为了让案主停止为了真实的或想象中的“越界”对自己的批判。

哪一种诊断能充分形容和定义一个复杂的人呢？！“专家”的评定会有“贴标签”之嫌，而贴标签可能会严重阻碍来访者的转化和成长。

符合资格的心理咨询师不会轻易给案主进行评定，而朋友间的倾谈不仅有大量的建议甚至还有批评或判断。

有心事时，最好不要找未受过专业训练的朋友诉苦，他们可能不但帮不了忙，而且会被你的情绪感染，甚至会将你的隐私大肆宣扬。

找专业人士进行心理咨询，才是最佳的选择。

五、不同的阶段，需要不同的心理咨询师
我国现有的执业心理咨询师的水平参差不平。

要有福气和机缘才能遇上合格的心理咨询师。

心理咨询和治疗是一个心理上要求很高的职业，咨询师或治疗师必须发展出来足够的自我省察和内在力量以面对许多职业危险，不但要有能力认识移情、投射、防御等，还要有能力处理这些问题。

咨询师自己如果不是持续地走在自我探索的路上，不是一个完全成长、完全疗愈的人，就很难支持和协助到来访者。

以解决问题为导向的咨询师往往在“点”上工作，这样的咨询师也许技术过硬，也许懂得许多的流派、方法，但往往耗时良久，花费数月甚至数年的时间还不能使来访者摆脱痛苦的折磨。

选择咨询师时，要看咨询师自己是否经过疗愈的过程，有没有深湛和平静的特质，是否能感受到他（她）身上散发出来的博大的、完全没有偏见的、淡淡的无形之爱和慈悲之情；还要看咨询师是否以“成长”为导向。

咨询师本人的成长越完全，经验越丰富，对来访者的支持和协助会越大。

这样的咨询师不仅能移除来访者心里的障碍，还能协助来访者走上心灵成长之路。

六、很可能在疗愈之前让你感到更痛苦
心理咨询师不会顺从、讨好来访者，更不会有立竿见影的方式让来访者兴奋、高兴、幸福。

真正地进入治疗阶段后，由于咨询师的干预，很多被压抑的痛苦情绪会浮现出来，案主会陷入深重的痛苦体验中。

咨询师要把案主压抑的情结释放出来，经过处理、转化、整合、获得重塑。

体验痛苦在心理咨询中有着重要的意义，痛苦所在之处，就是症结所在之处，也是智慧所在之处。

以成长为导向的心理咨询师，会引导来访者看到问题背后的原因、导致情绪的信念、生活中的强迫性重复事件、未完成的事件和议题......看到、接纳、转化，从而得到平静和力量。

接纳和转化能力未提升之前，来访者会陷入更深重的痛苦中，因为清楚地看到：我是一切的根源。

有些来访者，感觉不好时，就认为是心理咨询师水平低，中断了咨询，以至于失去了疗愈的最好时机。

七、作为“旅途伙伴”的咨询师和来访者
咨询过程中有一个很重要的议题，就是来访者与咨询师的关系。

有些来访者在咨询过程中对咨询师产生了移情、投射，比如认为咨询师像父亲（母亲），开始在心里上依赖咨询师；或者认为咨询师对自己不够关心、对咨询师的某些言行感到愤怒，但却不敢暴露出来，怕把咨询师得罪了。

这样一来，咨询师和来访者的互动受到阻碍，咨询效果就要大打折扣。

这些议题非常重要，要随时与咨询师坦率沟通，有效的咨询和治疗是通过令人满意的关系而产生的。

欧文?雅洛姆提出：心理治疗不应该是理论驱动的，而应该是关系驱动的。

咨询关系中的咨询师和来访者，不是医生和病人的关系，不是老师和学生的关系，而是“旅途的伙伴”。

咨询师和来访者以不同的方式获得自己想要的东西，咨询师是来访者成长过程中的积极促动者，来访者可以持续地获得支持、力量、能力、觉察、成长、平静、愉悦。

而咨询师经由来访者也许能“发现一些自己的盲点”，在听到、看到、感受到很多的秘密的过程中变得更加温和和宽容，因为在深入了解另一个生命的时候，会给人带来不可避免的成长和自我意识。

从事这一职业的最大额外收益是：不断地接触各种变化，成为持续促进我们个人成长的动力，而这又进一步使我们成为更有影响力的“旅途伙伴”。

心理咨询的认识误区
作者：秩名来源：网络转载点击量：214次
对心理咨询的五种错误理解。

心理咨询带着天使般的温馨和祝福走进我们的生活，但在她神秘的面纱下，人们对她的理解却产生了许多误解。

误解一：心理学不会窥见内心
很多人由于缺乏对心理学知识的了解，害怕心理咨询师看透自己内心的所有想法。

其实心理咨询师也是人，他们没有什么特异功能窥见他人的内心世界，他们只是运用心理学的理论和方法，对来访者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与指导。

因此，来访者需详尽地提供有关情况，才能帮助双方共同找到问题的症结，有利于咨询师做出正确的判断并进行恰当的矫正和帮助。

误解二：来咨询的都是精神病
心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对它有一种神秘感，总觉得进行心理咨询的人都是不正常的人，而想做心理咨询的人也是羞于启齿，总是偷偷摸摸的怕被别人看到。

事实上，心理咨询的对象是正常人，而非精神疾病患者。

心理问题是大多数正常人在日常生活中经常会遇到的，每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。

就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混混沌沌虚度一生。

我们提倡“主动求助”是当今社会的一种能力。

误解三：心理咨询不等于思想工作
我们平时遇到的许多心理上的困惑，通过自我调节和亲朋的帮助也许可以得到解脱，但当我们运用了各种方法仍然打不通心灵的郁结时，就需要去看心理医生。

来访者中还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。

心理咨询作为一门学科，有着严谨的理论基础和实施程序，它与思想工作是有本质区别的。

思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理问题的症结，予以矫正和帮助，咨询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。

误解四：心理咨询不是无所不能
许多来访者将心理咨询神化，似乎咨询师无所不会、无所不能，就像一个“开锁匠”，什么样的心结都能一下打开，所以常常来诊一两次，没有达到所希望的“豁然开明”的心境，就大失所望，再也不来了。

实际上，心理问题较为复杂而隐蔽，问题的解决程度，应由问题的性质及咨询双方的配合而言，需要一个循序渐进的过程。

心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。

心理问题常与来访者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的，所以来访者对心理咨询的期望值应定位在一个合理的范围内，应该正确看待心理咨询的效果，积极配合咨询师，进行自我成长和改变。

认为像治愈生理疾病那样让咨询师一次性拿出个处方，做到药到病除的想法是不切实际的。

误解五：我不想把个人隐私公开
保密性原则是心理咨询最重要的原则之一，也是咨询师始终恪守的职业道德，即便出于工作需要，当事人的有关咨询信息也要进行特殊的专业技术处理。

来访者完全可以打消顾虑，敞开心扉，以便尽早走出困境。

专业心理咨询师给来访者的建议
作者：葛巾紫杰西来源：好管家点击量：143次
直奔主题。

既然已经想好了求助于心理医生，最好直奔主题，不要遮遮掩掩，不要过多注意自己的面子，平静地陈述客观事实。

敞开心扉。

把心理医生看作是特别值得信赖的人，你所有的隐私都会得到安全的保护，面对心理医生，打开心扉尽
情陈述，才会让医生了解你真实的心理。

如果这个咨询师不能赢得你的信任，不要浪费时间，最好换一个。

直言相告。

许多人不习惯面对心理医生，在陈述的过程中忽然后悔了，害怕袒露自己的内心世界，对心理医生的提问拐弯抹角，这样非常不利于医生准确地分析和判断。

倾诉有所节制。

应该在心情平静之后再去找心理医生，因为人们情绪激动的时候不容易表达清楚，纠缠在细节里不能很好地陈述事实，陈述的过程最好不要超过30分钟。

不要急于求成。

心理辅导需要一个过程，不可能见一次心理医生就解决所有问题。

所谓冰冻三尺非一日之寒，不要期待一次咨询就能根治。

不要期望心理医生做决定。

许多人在需要帮助的时候去找心理医生，期望心理医生能给自己一个明确的决定，比如是不是离婚、是否跳槽。

而心理医生的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的硬性指导，他们主要是解开你的心结，最后的“大主意”还得由你自己拿。

心理咨询的原则
作者：admin 来源：网络转载点击量：117次
1. 保密性原则
这是心理咨询的首要原则。

这一原则要求，在没有得到来访者允许的情况下，咨询员不得将来访者在咨询中的任何言行随意泄露给任何人或机构。

其保密范围包括为来访者的谈话内容保密，不公开来访者的姓名，拒绝关于来访者情况的调查，尊重来访者的合理要求。

2. “来者不拒、去者不追”原则
原则上，到心理咨询室来求询的来访者必须出于完全的自愿，这是确立咨访关系的先决条件。

没有咨询愿望和要求的人，咨询者不会主动找（他）她并为其心理咨询，只有自己感到心理不适，为此而烦恼并愿意找咨询人员诉说烦恼以寻求咨询者的心理援助，才能够获得问题的解决。

同时，既然是自愿前来，也可以自愿离去。

也就是说来访者可以随时停止咨询。

3. 时间限定原则
心理咨询必须遵守一定的时间限制。

咨询时间一般规定为每次50分钟左右，原则上不能随意延长咨询时间或间隔。

一般情况下，咨询次数为一周一次或两次，这样可以使来访者在间隔期间充分回味咨询时的体验。

因此，来访者要在咨询前做好充分的准备，梳理思路，以便充分利用咨询时间。

4. 感情限定原则
良好咨询关系的确立是咨询工作顺利开展的关键，是咨询者和来访者心理的沟通和接近，但这有一个限度。

因此，咨询员不会接受来访者的任何礼物、邀请，不会在咨询室之外与来访者有任何接触或交往。

5. 助人自助的原则
问题就是一次学习的机会，咨询师帮助来访者理清思绪，学习理性处理问题，并在过程中，让来访者的心理素质得到成长。

因此咨询本身就是一个来访者学习并成长的过程，同时也是咨询师“助人自助”的过程。

心理咨询对你有哪些帮助？
作者：admin 来源：网络转载点击量：236次
(1) 为你提供一个倾诉的空间，说出把内心的痛苦和烦恼，减轻或消除心理压力。

(2) 帮助你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

(3) 与你共同探讨在生活、学习与工作中建立的人际关系，改善人际关系，提高人际交往能力。

包括家庭的亲密关系、亲子关系，学校的同学、职场的的同事……
(4) 帮助你摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，增强自信，促进人格的完善与发展。

(5) 帮助你摆脱因各种原因造成的痛苦，与你探讨应付生活中种种挫折的方法，从而更好地投入到学习和生活中去。

(6) 为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

我需要心理咨询吗？——接触咨询，走近心灵！
作者：admin 来源：网络转载点击量：186次
什么人应该进行心理咨询？
一般人有一个误解，认为找心理咨询师的人都是“疯子”、“精神有毛病”。

由于这种偏见，许多人不敢轻易去看心理咨询师，害怕别人以为自己精神不正常，怕别人说自己心理有问题。

实际上，去看心理咨询师的人之中，虽然也有一小部分有较严重的心理疾病，但是大部分是正常人。

不论是谁，只要你心理上、情绪上有痛苦和烦恼，心理上有困扰和问题，需要获得帮助、支持、治疗和指导时，都可以去看心理咨询师。

当你的工作、生活、情感压力过大，你情绪极差，难以自拔时，例如，失恋、工作挑战太大、与同事相处不良、生意伙伴失信等，而让你觉得胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你需要心理咨询。

当你应该去看心理咨询师。

一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。

当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、离婚处理，这时候你显然也需要心理咨询。

当你的孩子出现各种心理问题时，你可以去寻求帮助。

例如，孩子学习成绩下降或者总是不好，有一些坏习惯，多动、口吃、情绪低落、胆子太小等等都可以去找心理咨询师帮助解决。

当你与自己孩子的沟通无法顺利进行，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来进行心理咨询。

也许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以进行心理咨询。

不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要进行心理咨询。

当你对于某些特定的物体和行为，例如，害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。

再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。

与人交往困难，怕猫怕狗，或者当你面对一些社会场景，例如，广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你也觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要进行心理咨询。

当你的某些行为，例如，洗手、关煤气，表现出10次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱，这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询
当你被一些性问题困扰，例如，青春期手淫问题，暴露性器官，偷窃异性衣服等等情况，那建议你进行心理咨询。

物质依赖也可以是一个进行心理咨询的原因，例如，吸烟、酗酒。

对于食物的障碍，例如，暴饮暴食后呕吐、厌食等，显然积极进行心理咨询是明智的选择。

并且不仅仅是你的心理和生活出现问题时需要心理咨询师，当你在发展自己、在事业上遇到一些影响心理的问题时，你都可以去寻找心理咨询师的指导和帮助。

遇到丧偶、性骚扰、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后1个月，如果事件的记忆干扰你的生活，甚至经常出现恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，也建议你有必要最好去进行心理咨询。

如果你希望进一步改善自己的性格与生活，也可以去请求心理咨询师给予指导。

当你有一些奇怪的疾病时，你应该去看心理咨询师。

例如，因为精神受刺激等原因，突然瘫痪了，失明了或聋哑了。

在医院相应的科室虽查不出病来，又确实发生过的奇怪的疼痛、胃肠不适等等。

总之，只要遇到和心理有关的问题，你都可以去找心理咨询师。

特别是你的问题很严重，自己无法解决时，有心理咨询师的帮助，问题解决得会更好更快一些。

许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题，在专家指导下都可以找到解决的办法。

在打算咨询前，你可以问自己两个问题：
1、你对自己目前的现状确实不满意吗?
2、你确实有必要并愿意花些时间，付出些精力，作些调整，以改善自己的现状吗?
如果你的回答都是肯定的，那么你可以去进行心理咨询。

通过专业心理工作者的帮助，能较全面地了解自己现在的心境、心理活动状况和心理特点，认识自己现在所面临的压力或问题，使自己的潜能更好地发挥出来。