女子自由体操小周期训练

, ,
而 在 运 动员 的 心
特 民 族 风 格 的 难 新 高标 准
我 们 深信
,
理 素质与 战斗作 风 上 也是 起 着 培 养与 促 进
通 过 科 学 而 合理 的 训 练
作用 的
对 全 面 造就 一 个 优秀体 操 运 动 员
。
坚 韧 而 顽 强的 奋斗
振 兴 中华
,
一
攀 登上 业
。
是 必不 可 少的
,
运 动员
而 第二 次高 峰 出 现在 第 四 天
,
在 训 练 中完成 了 哪 些练 习 ? 完成单个 动 作 的难度 如 何 ? 训 练 中完成 空 翻 动 作数 量 又 怎 样 ? 所有 这 些 都 是 反 映 在 自 由体 操 训 练 质量方 面 的 不 可 忽视 的 因素 发
, 。
如 果 我 们注 意 一 下 比 赛 期 间每周 训练 量 的 分 配情 况 ( 中等 运 动量 ) 发现 以下 的 规律 量)
每周
“
C
组 单个 动作 数 量 分 配 不 等
,
运
。
使得在 自由体操 训 练 过
2 一 2 个单 个 动作 动 员 每 天 平均要 完 成 1
程 中必 须不 断改 进 和 完善 其组 织 与 实施 的 有 效方 式和 方法
。
从 表 中看 出
17 Q
自由体 操 大 运 动量 的 训 练 量
、
而赛前 训练 的实施 问题
女 子
厂
狡
自 由 体 操 小 周 期 训 练
女
刀
、
:
“
教育学 副博 士 运 动 健将 0 1 A 波波夫 运 动 健 将 心 n 塔 尔扎 诺夫
、
女 子 竞 技体操各 单 项 的 特点
,
一年比
.
女体 操 运 动健将 每 日 的 训 练 量 ( 单 个
0 一 14 2 个 动作 之 间 ( 见 动作 数量 ) 介 于 7
中
小 ) 都具
C
”
组单个 动作 数量 也 相应地 要 小 些
.
每周 共 7 4 个
体 力 劳动和 承 受 巨 大 心 理 负担 的
,
反 过来
.
l
、
要 充 分 认 识 支撑 跳跃 的 实用 价值
.
又 给了 运 动员 以 锻炼 培养 和 促 进提高
,
故
及 其战 略意 义 训练设 施
2
、 .
全 面 选才
,
4
“8
42 2。
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一
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…
……
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8
一
, 2
4。 46
-
一
一
一
,
要 注意 到另 一 种 情况 有所 波 动 然是大 的
,
.
,
即虽 然 训 练量
日)
。
可 以看 出每周 第三 夭是 小运 动量 日
,
但 自 由体操 成 套 训练 的 比 重 仍
4 一 2 3套带 运 动员 每周 要 完成 1
。 ,
( 减轻 负荷 日 ) 的一 天
。
第六 天 是 次 极 限 运 动量
,
有 比 赛性 质 的成套 练 习
运 动 员要 平 均 完成 4 套
界体操 顶峰的 日子 也就 为时 不 远 了
诱
小 周 期 每 日 自 由 体 操 训 练
’
( 平均材 并)
,
一
一
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这 就表明
在此 每氏
要 加大 自由体操 自选 动 作 的难 度 是 体 操 运 动发 展 的 规 律之 一
, 。
这
期 间 自 由体操 要 进 行 大 强度 的 训练
,
,
运 动员 的 自
。
而在大 运 动量 训
。
选 动作要 以复 杂 的 技 巧 翻 腾 动作为 主
此
,
因
练时 则 完成
5
套
.
3 套 全周达2
、
6 个 动作 之 间 4 一4 2 至 于 小 运 动量
周训 练量进 行 了 研 究 和 测 定 于 表中
。
从 表 中可 以 看 出
11 2
,
总 而
,
表 中我 们所 制定 的整 个 比 赛期 间
、
共 每平均 练 习 4 5 至
“
个 单个 动 作
,
周训 练量 的各种 指标 (大 有 代 表性意 义
.
。
并 且在 每周 的第 一 天
( 难度 )
不 是 仅仅 与 运 动量 大 小有 关
至 第 二 天和 第 四 夭 至 第 五 天 出现 第 二 次
训 练工 作 的效果 主 要 是 取决 于 所 完成
高峰 适
,
第 一 次高 峰在 每 周 的 第 一 夭 比 较合
。
工 作 的 内容
,
而 不 在 于 它 的数 量
.
达 到 了很 大 的数 目 成 个动作
“
,
:
每次训 练课 平均要 完
.
她具有 特别重 要 的 意 义
我们对 高级
`
6 个 动作 全 周要 完成 8 8
高
:
、
动员 ( 运 动健将 )
,
难度
C
”
组 单个动作 数量每 日 波 动 在
。 ,
比赛 期 间 自 由体操
,
、
定 动作与 自选 动作 的 所得 指标 列
建 设现 代 化 的
,
系 统的 跳 跃 训 练不 仅能 锤 炼 出 全 面 发 展的 身 大 障
。
重 视 跳跃 技术 上 的 科学 研 究
,
不
战胜 恐俱 的 坚 毅 意志 品质
五
、
能停 留在 学 搬别 人 的 水 准 上
训 练方 法
。
要 努 力 解决
,
一 年 更 多地 表现在 运 动 员 的 训 练 方法上
这 不 仅 反 映在 整个 的 训 练 过 程 中
,
而且 反
。
表
:
中运 动量 )
,
.
8 个单 全 周 她们要 完成 7 0
C
”
映 在各 个项 目的 训 练 量 和 训 练 特点 上
,
个 动作
)
属于
”
“
组的有 1 6
9
个动 作
:
。
当前对高 级 女体 操运 动员 ( 运 动 健 将 提 出 的 更高要 求
我们认 为 不 只 是 局 限 于 自 由体操 例 行
而 且 研 究其 内容 是 颇 有 意 义
,
从 比 赛期 间每 周 自 由体操 训 练量 的 变 化图 (中 运 动量 ) 上 看 出 是 呈 波浪 形 变化 的
, , ,
的 训 练量
每 周 的 训练量
的
.
因为大 家 知道
,
训 练工 作 的 复 杂 性
结 论和 建 议
3
、
结合 我 国 运 动员 的实 际
,
扬 长避
综上述
,
可 以说支 撑跳 跃对 竞技体 操
.
短 有
,
,
不 断挖 潜创新
达 到别人 有 的 我 们
.
其他 各项 在素 质基 础与 技术 环 节 上 是 起着 直 接增 强与 诱 导作 用的
.
别 人 没 有 的 我 们也 要 有 的 具 有 我 国 独