白领失眠吃什么食疗？失眠食谱小偏方

白领失眠吃什么食疗？失眠食谱小偏方
失眠食谱
1、百合粥
取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

功效养心安神，润肺止咳。

适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

功效补心安神，益肾壮腰。

适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。

早晚食用。

适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

4、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶。

同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

连续服用3～5天，即可见效。

5、丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

6、玉竹猪心
猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15。