周末睡懒觉,工作日更犯困？

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周末睡懒觉，工作日更犯困？
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来源：《廉政瞭望》2017年第01期
不少人認为，如果我们在一周的工作日睡眠量不足，就要在周末将它补回来。

现在不少上班族在周末补觉，甚至一觉睡到中午起床。

可是，最近的一项研究显示，周末睡懒觉并不能补回平时工作日失去的睡眠，反而让你在周一早晨更容易犯困。

这项研究由德克萨斯大学西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士领导，他说，生理节奏调整着人体的生物钟，通过在周末多睡1个小时以上，人们可以推迟昼夜节律钟长达1个小时。

问题是，在周末睡懒觉后，大脑的昼夜节律钟已经延迟到2个小时，使得在周日非常难以入睡，在周一早晨更难起床。

卡特博士说，早睡比之后补觉更有效。

当人们真的很困的时候，大脑需要更有效的休息。

通过周末休息8小时能够平衡工作日的“睡眠赤字”。

卡特博士建议：“为了维持我们的生物钟，我们必须早于平时时间睡觉，并保证有8小时的睡眠时间，这样，周一能够精神饱满地正常起床上班。

”。