2016高考实用技巧：高考应试最佳状态的心理兵法

2016高考实用技巧：高考应试最佳状态的心
理兵法
考前三部曲有了良好的身体，但是没有良好的心理准备，那么高考可能会事倍功半。

北京东明成功人生心理咨询中心主任刘明认为，高考生在心理上有三方面需要调整。

第一步思想有序化考生要休息好，卸下思想包袱，接受现状，面对现实，因为考生的水平在这几天内不太可能获得更大的飞跃。

现在考生最重要的就是踏实地去努力。

第二步心理节律化考生在考前不可避免地会产生情绪上的焦虑、担心和压力，而考前的调整是很重要的。

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。

还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。

如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。

建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸，这是比较有效的方式，可以提供氧气，也可以放松和舒缓压力。

第三步心理整体有机化高考前的复习要纵观全局。

考生平时复习注意的都是细节，但是在考前则要把握大局，把知识整合贯穿起来，让大脑记忆成一个畅通的网络。

北京七中校长王茂源认为，考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成
材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。

考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。

家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

别被名称忽悠了
找准自身定位制定合理计划
淡定收获。