北京市高校教师亚健康状态影响因素及对策研究——以北京农学院为例

北京市高校教师亚健康状态影响因素及对策研究——以北京农学院为例
摘要：如今，随着我国经济的高质量发展，社会对人才的需求越来越多，要
求也越来越高，在高校中更是如此。

对于大部分高校教师来说，要想在教育领域
有更大的成就，就必须要投入更多的时间在教学和研究中，而这是一个长期的过程，继而就会引发身体的亚健康问题。

高校教师为了获得更好的发展，面对着越来越大的压力，尽管与自己的意愿
相违，但只能通过不断地压缩自己的业余时间来提高自己的竞争力，这是市场经
济高质量发展与大学教育体质深化改革综合作用的结果。

本文利用统计数据从北
京市高校教师亚健康的总体状况、导致亚健康的原因、应该如何缓解亚健康状态
等几方面着手，以北京农学院为例，阐述了北京市高校教师亚健康状态影响因素
及对策。

关键词：高校；教师；亚健康；北京市
一亚健康的背景
在中国有千年悠久历史的中医认为在健康以外的都是疾病。

那么在中医的相
关概念里,身体不舒服就是病,但是只算是小病,那是只是病的初期。

人的身体，
从健康发展到疾病是一个从轻到重,由表及里，不断演变的过程,如果不调理控制，到最终都将变成很难以治愈的疾病。

唐代的孙思邈被尊称为“药王”，在《千金
要方论诊候第四》中指出；“上工医未病之病,中工医欲病之病,下工医已病之病。

”，将人的身体状况从健康到疾病一共分成了三个阶段：未病之病是中医中
的一种最高的境界,是通过养生,运动,食疗等管控人的健康,身体的平衡,从而达
到消除各种轻微症状的目的；欲病之病即是在健康与疾病之间的这一阶段,这时候，人的身体已经开始有很明显的并且确切的症状,但是按照西医的检查指标还
够不到生病的标准,于是我们把它称之为“亚健康”阶段；已病之病就是我们通
俗理解的疾病阶段,有症状明显、治疗费用高、持续时间长以及患者器官的损伤
不可修复等特点。

二高校教师亚健康问题的背景与定义
随着我国高等教育的改革，高校的规模不断扩大，随之而来的是越来越多的
人加入到高校教师这个社会群体。

为了适应经济社会的飞速发展，全国各大高校
也逐渐开始了全方位竞争，包括人才引进、科研竞争、高质量教师队伍培养、学
生综合素质全方位培养等各方面。

高校教师的工作、科研负担重，评职称时的压力大等特点都是引起高校教师
出现亚健康的症状的原因。

并且与他们个人的生理、心理因素也联系。

特别地，
高校教师作为中青年人群体，专心致志、全心全意地为工作忙碌，会导致睡眠时
间不充足、睡眠质量差。

这些因素会逐渐影响人体的神经体液、内分泌调节机能，慢慢地机体各系统的正常生理功能也会异常，例如记忆减退、头昏脑涨、易患感
冒等症状。

为了适应激烈的竞争，高校就不得不打造一支优秀的教师队伍，而这无疑在
一定程度上加重了高校教师的负担。

因为高校教师队伍的特殊性，使得该群体需
要将学生综合素质培养、课程传授、科研项目调查、职称晋升、发表论文、家庭
生活、老幼抚养等诸多压力摆到同等的位置，所以在当今各大高校激烈竞争的背
景下，高校教师的压力在不断的增加。

所以我们展开科研调查，来调查并研究高校教师普遍的健康状况，从而让全
社会关注这一特殊群体。

亚健康状态，又称第三状态，是指机体处于一种机体结构退化和生理功能减
退的低质与失衡状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。

且近年来，高校教师这一
群体已逐渐成为亚健康状态人群的主流，其健康状况影响到课堂质量以及我国科
研建设的长远发展，所以关注高校教职工亚健康问题已经刻不容缓。

三高校教师亚健康状态产生的原因
1.
工作压力较大
为了适应全国高校间的不断竞争，高校教职工无疑会花费更多的时间开展教
学质量提高、论文发表、职称评定等工作。

这一方面会占用教师的休息时间，也
会给教师在一定程度上增加心理上的负担。

除此之外，高校教师还需要花费时间照顾老幼、关心子女教育、以及面对经
济负担等各方面。

面对这些工作和生活上的压力，高校教师无疑会产生一定的心
理焦虑，亚健康问题随之产生。

1.
不规律作息
工作和生活压力大，高校教师加班逐渐成为一种常态。

在这种背景下，正常
时间的吃饭与睡觉将会得不到保证，生活规律被迫打乱，不规律作息逐渐成为一
种常态。

熬夜搞科研、以及准备教学任务，将逐渐成为高校教师熬夜的主要原因，其对于高校教师的身体健康状况的危害是不言而喻的。

以至于近几年教师身体健康状况问题频发，许多高校教职工身体虚弱、免疫
力下降，高血压、心理疾病等疾病发生的几率大幅提高。

1.
缺乏体育锻炼
大部分时间花在了教学、工作与照顾家人上，导致了许多高校教师甚至青年
讲师的体育锻炼时间减少，部分教师选择开车或者乘坐公共交通工具上下班，这
样一来基本的体育锻炼时间也被取消。

部分教师对于体育锻炼的积极性逐渐削减，甚至不参加体育锻炼，再加上繁
重的工作压力与负担，这样一来，他们目前的身体健康问题以及存在潜在风险的
亚健康问题就会逐渐显现出来。

四高校教师亚健康状态的解决方案
高校教师的亚健康状态是十分不容忽视的，据相关研究表明，体育锻炼和按时吃饭是亚健康状态的保护性因素。

学校应积极开展丰富多彩的校园活动，要重视体育锻炼对教师亚健康状态改善的积极作用，除了学生的运动会以外，也要开展教职工的文体比赛，高校教师自身也要尽量做到按时吃饭，多吃一些蔬菜和水果，并且减少吸烟喝酒等不良行为习惯。

随着我们整个社会的快速发展，人们的工作生活等多方面的压力不断增大，有越来越多的人处于非疾病与非健康的中间状态，即亚健康状态。

据 WHO 调查显示，70%以上的人处于亚健康状态，仅有5%的人处于健康状态，亚健康已经慢慢成为人体身心健康的一大“隐形杀手”。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师闵宝权总结了造成亚健康状态的原因，其中包括：
1.饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调；
2.缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支；
3.休息不足：作息不规律，睡眠时间不足；
4.心理压力大：心理过度紧张，压力过大；
5.长期不良情绪影响；
6.疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期。

因此，针对这些原因，我们可以提出对应的解决方案：
1.健康饮食。

不论工作有多忙，都要坚持三餐不能落下，注意营养搭配；
2.勤加锻炼。

高校教师平日的运动量因适度加大，保持一个健康的体魄；
3.多加休息。

保证合理的作息时间；
4.学会合理掌控情绪
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项目编号：北京农学院大学生科研训练项目资助（编号：5056516019/004）。