排毒除宿便更减肥

排毒除宿便更减肥
曲姿提示大家，宿便让都市人的肠道承受压力有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。

宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。

宿便之形成
情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。

如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。

分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50％在24小时排出，48个小时全部排出。

富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。

分析：肠道运动是由自律神经控制的。

如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

宿便之自测
排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。

如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。

排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。

大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。

大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。

平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。

最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。

大便的含水量在70～80％。

含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。

大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。

高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

排便时间：5～10分钟之间。

1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。