月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐3０天得详细食谱安排

产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补得东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼得。

一、月子餐之第一天

一杯萝卜水,一杯白开水。

白米粥、:剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。

注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气得发生。

二、月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好、

下午:小米粥或者就是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。

晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露得,酒酿冲鸡蛋就是催奶得)与国药路路通(有效通奶)、

三、月子餐之第三天

早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶得功能)、

午:白米粥(里面搀兑点小米)。

晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,路路通、

注:小米:听说白米容易上火,加点小米会中与一下。

红枣:排恶露得。但就是后期最好还就是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉、喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做就是为了不吃到冷得生果,别得生果也能够这么做,像猕猴桃什么得得。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

喷鼻蕉粥:材料:白米50～１０0克,喷鼻蕉２00克。方法:白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

功能:清热润肠通便。

四、月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

午:鲫鱼汤(催奶得),加一个冲鸡蛋、

晚:黑鱼汤(恢复伤口得),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤、

注:鲫鱼不要与鸡肉同食、

黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好得静养作用。

红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎得红豆汤,可以有效舒解经血期得紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。

五、月子餐之第五天

早:白米粥,一个豆沙包

午:鲫鱼汤,内加青菜与面条

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

六、月子餐之第六天

早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

午:白米粥,鲫鱼汤,其她青菜

晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

七、月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥

注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。

八、月子餐之第八天

早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

中午:酒酿加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕

晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

九、月子餐之第九天

早:一碗花生豆浆,一个豆沙包

上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)

下午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕下午茶:猕猴桃

晚:公鸡汤＋鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜

注:公鸡母鸡大PK:快做母亲得人出产后体内血液得雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成、而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内得雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲得人没有办法催奶

十、月子餐之第十天

早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋＋小菘菜

上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤

中午:酒娘+二个鸡蛋

晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜

十一、月子餐之第十一天

早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉

午:排骨炖薯蓣+面疙瘩

晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条+青菜+黄芪

十二、月子餐之第十二天

早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。

午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个、

晚:红豆餐、

注:麻油乌鸡:用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒(起码要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止、葱都不消放。

红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡20分钟。放入高压锅,插手米酒、老姜,煮到收汤截止(30－4０分钟)。起锅时可插手红糖。

十三、月子餐之第十三天

早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个

午:麻油鸡汤+面条

下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤

晚:一碗油麦菜,２碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉

注:黄豆猪手汤里得黄豆一定要就是川军豆。主要有:猪手＋川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱＋姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火。

十四、月子餐之第十四天

早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油),一只奶黄包

上午:猪肚汤

中午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤

下午:麻油鸡汤

晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗

夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)

十五、月子餐之第十五天

早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包

中午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤

下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤

晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩＋猪肚汤+薯蓣

十六、月子餐之第十六天

早:酒娘煮汤圆,鸡汤

午:猪肚薯蓣汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)