月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
最新30天月子餐完整食谱
最新30天月子餐完整食谱第一天早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周•第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周•第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
辅餐：芝麻糊正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。
第一周•第四天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤：莲子猪肚汤第一周•第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤第一周•第六天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤：乌鸡汤第一周•第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二周•第一天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤第二周•第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤：猪肚鸡汤第二周•第三天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周•第四天早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤：五指毛桃鸡汤第二周•第五天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤第二周•第六天早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤第二周•第七天早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤月子第三阶段开始进补、补充营养及血气（出院后第三周月子餐搭配）第三周•第一天早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第三周•第二天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤第三周•第三天早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤第三周•第四天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤第三周•第五天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡第三周•第六天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：汤圆正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤：黄花菜猪脚汤第三周•第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡第四阶段进补、补充营养及血气（出院后第四周月子餐搭配）第四周•第一天早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤第四周•第二天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤：筒骨海带汤第四周•第三天早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩正餐配汤：鸡骨草筒骨汤第四周•第四天早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片正餐配汤：莲子猪肚汤第四周•第五天早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤：萝卜鲫鱼汤第四周•第六天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤第四周•第七天早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：药材鸡当月嫂姐妹们掌握了这些菜谱，做起月子餐来也会得心应手。
月子餐30天食谱(少油、少盐、少许葱姜,其余均不加)
腐汤
水果
早 第27天 蔬菜瘦肉粥、酒酿荷包蛋、炒西蓝花 第28天 杂米粥、水煮蛋、炒豆角 第29天 小米粥、蒸红薯鸡蛋、炒青菜 第30天 番茄鸡蛋面
中 芝麻米饭、公鸡汤、炒娃娃菜 红豆米饭、西红柿炖牛肉、肉末茄子 二米饭、猪蹄黄豆汤、角瓜炒鸡蛋 二米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花
晚
其它
鸡汤面+青菜+鸡蛋
中 二米饭、猪蹄黄豆汤 二米饭、鲫鱼汤、炒时蔬 燕麦饭、山药排骨、炒茼蒿 二米饭、鲫鱼豆腐汤、炒生菜 二米饭、公鸡汤、香菇炒油菜 紫薯米饭、猪蹄黄豆汤 红豆米饭、西红柿炖牛肉、炒菠菜 黑米饭、鲫鱼豆腐汤、平菇肉片 山药米饭、清蒸鲈鱼、炒茼蒿 二米饭、老母鸡汤、炒莴笋 红豆米饭、莲藕炖排骨、芹菜肉丝 黑米饭、猪蹄黄豆汤、西芹炒豆干 南瓜米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒藕片
小米粥、清炒白菜木耳
藕粉+微Байду номын сангаас香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
青菜肉丝面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、菠菜炒猪肝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、香菇油菜
、芹菜肉丝
或其它水果
二米饭、西红柿炒蛋、冬 藕粉+微波香蕉
瓜炒牛肉
或其它水果
鲫鱼汤面+鸡蛋+青菜
微波香蕉或其它 水果
二米饭、木须肉、鸡丝海 微波香蕉或其它
带汤
水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
月子餐食谱(28天)
月子食谱（产后四周、28 天）产后第一周第1天早：主食：煮鸡蛋、小米地瓜粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：麻油胡萝卜热拌有机花菜上午加餐：牛奶火龙果炖木瓜午：主食：白吐司、玉米小碴子粥、菠菜蛋花疙瘩汤；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：西兰花胡萝卜炒猪肝下午加餐：鸡蛋花酒酿小丸子晚：主食：鸡蛋面饼、小米枸杞粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：山药木耳胡萝卜炒瘦肉第2天早：主食：煮鸡蛋、鸡蛋面饼、小米莲子花生粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：卷心菜木耳热拌胡萝卜上午加餐：苹果煮枸杞、无水小蛋糕午：主食：牛奶花卷、小米山药粥；汤水：鳝鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、小米红豆粥；汤水：老板鱼汤；菜：香菇肉末扒油菜第3天早：主食：煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米地瓜枸杞粥；汤水：老板鱼汤；菜：西兰花热拌胡萝卜上午加餐：火龙果炖牛奶午：主食：牛奶花卷、菠菜面片汤；汤水：老板鱼汤；菜：老板鱼炖萝卜、麻油豆腐炒瘦肉下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、小米红豆山药粥、麻油鸡蛋糕；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜: 青椒木耳胡萝卜炒猪肝第4天早：主食：煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米杂豆粥；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜：西葫芦热拌胡萝卜上午加餐：苹果香蕉炖牛奶午：主食：牛奶花卷、杂粮饭、西红柿疙瘩汤；汤水：赤小豆薏米汤、老板鱼汤；菜：麻油山药猪肝下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、小米地瓜粥；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：香菇油菜炒猪肝第5天早：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米核桃粥；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：丝瓜热拌胡萝卜上午加餐：火龙果香蕉炖牛奶午：主食：豆包、黑米薏仁饭；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻油猪肝、西蓝花木耳炒肉下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米核桃山药粥、麻油鸡蛋糕；汤水：冬瓜汤、赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：青椒炒猪肝第6天早：主食：鹌鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米枸杞粥；汤水：冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻酱有机花菜热拌银耳上午加餐：火龙果炖牛奶午：主食：二米饭、豆包、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼木瓜汤；菜：麻油青椒猪肝下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米核桃山药粥、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏米汤、鲫鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝第7天早：主食：小米杂豆粥、豆包、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：山药木耳炒猪肝上午加餐：木瓜火龙果炖牛奶午：主食：杂粮饭、香菇肉饺子；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；菜：麻油猪肝、丝瓜炒肉下午加餐：鸡蛋酒酿小丸子晚：主食：香菇肉饺子、小米紫薯花生粥；汤水：赤小豆薏米汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；菜：麻油丝瓜炒鸡蛋产后第二周第1天早：主食：煮鹌鹑蛋、香菇肉饺子、小米红豆花生粥；汤水：红豆花生汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；菜：热拌手撕卷心菜上午加餐：木瓜苹果炖牛奶午：主食：牛奶花卷；汤水：西红柿蛋花汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：青椒胡萝卜炒腰花、炒西葫芦下午加餐：鸡蛋酒酿小丸子晚：主食：牛奶花卷、黄油蜂蜜小蛋糕、麻油西红柿疙瘩汤；汤水：红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：海带豆腐炖五花肉、炒有机菜花第2天早：主食：煮鹌鹑蛋、吐司、牛奶花卷、小米腰果核桃粥；汤水：红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：麻油煎豆腐上午加餐：鸡蛋酒酿小丸子午：主食：牛奶花卷、二米饭；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；菜：木耳西蓝花炒腰花下午加餐：木瓜火龙果炖牛奶晚：主食：豆包、小米腰果核桃粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；菜：麻油丝瓜炒鸡蛋、木耳瘦肉炒白菜第3天早：主食：煮鸡蛋、豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、小米枸杞红豆粥；汤水：冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；菜：热拌胡萝卜西蓝花上午加餐：火龙果苹果炖牛奶午：主食：豆包、牛奶花卷、西红柿面片汤；汤水：红豆花生汤、莲藕排骨汤；菜：彩椒炒腰花、麻油炒豆腐下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米腰果红豆粥；汤水：赤小豆薏米汤、莲藕排骨汤；菜：西葫芦胡萝卜炒瘦肉第4天早：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞粥；汤水：赤小豆薏米汤、莲藕排骨汤；菜：丝瓜热拌胡萝卜上午加餐：火龙果木瓜炖牛奶午：主食：豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、鸡蛋糕；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：萬苣炒腰花下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、牛奶花卷、小米地瓜腰果粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：芸豆炖土豆、白菜炒瘦肉第5天早：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米核桃粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：胡萝卜热拌有机花菜上午加餐：蛋花酒酿小丸子午：主食：豆包、面包；汤水：西红柿蛋花汤、赤小豆薏米汤、木瓜鲫鱼汤；菜：黑木耳彩椒炒腰花下午加餐：枸杞雪梨煮苹果晚：主食：豆包、黑米红豆腰果粥；汤水：红豆花生汤、木瓜鲫鱼汤；菜：麻油丝瓜炒腰花第6天早：主食：豆包、土鸡蛋、小米粥；汤水：红豆花生汤、豆腐鲫鱼汤；菜：热拌卷心菜上午加餐：蛋花酒酿小丸子午：主食：杂粮饭、豆包；汤水：青菜面条汤、红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；菜：山药木耳炒腰花下午加餐：牛奶炖香蕉木瓜晚：主食：豆包、小米红豆粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；菜：青笋银耳炒肉、绘排骨第7天早：主食：牛奶花卷、小米腰果粥、鹌鹑蛋；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤; 菜：热拌胡萝卜西葫芦上午加餐：牛奶炖苹果雪梨午：主食：二米饭、豆包；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；菜：芸豆炖土豆、绘公鸡下午加餐：枸杞酒酿小丸子晚：主食：豆包、小米核桃地瓜粥；汤水：红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；菜：银耳香菇炒萬苣产后第三周第1天早：主食：煮鸡蛋、豆包、小米红豆腰果粥；汤水：红豆花生汤、公鸡枸杞汤；菜：银耳胡萝卜热拌丝瓜上午加餐：蛋花酒酿小丸子午：主食：豆包；汤水：西红柿蛋花汤、红豆花生汤、公鸡枸杞汤；菜：素炒卷心菜、糖炒麻油鸡下午加餐：木瓜炖牛奶晚：主食：西葫芦鸡蛋蒸饺、小米枸杞核桃粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：素炒胡萝卜西蓝花第2天早：主食：煮鸡蛋、豆包、小米枸杞腰果粥；汤水：赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：银耳胡萝卜热拌西蓝花上午加餐：枸杞酒酿小丸子午：主食：葱油饼；汤水：西红柿牛腩汤、赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：西葫芦炒瘦肉、小白菜炖土豆下午加餐：火龙果炖牛奶晚：主食：豆包、葱油饼、小米腰果地瓜粥；汤水：西红柿牛腩汤、赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：香菇油菜炒瘦肉第3天早：主食：煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞山药粥；汤水：赤小豆薏米汤、猪蹄花生汤；菜：卷心菜热拌胡萝卜上午加餐：蛋花酒酿小丸子午：主食：二米饭、枸杞黑芝麻汤圆；汤水：赤小豆薏米汤、猪蹄花生汤；菜：山药炒腰花下午加餐：苹果香蕉炖牛奶晚：主食：二米饭、豆包、小米地瓜粥；汤水：西红柿牛腩汤、赤小豆薏米汤、公鸡山药汤；菜：有机菜花炒肉第4天早：主食：豆包、小米核桃粥、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏仁汤、西红柿牛腩汤、公鸡山药汤；菜：香菇油菜炒肉上午加餐：酒酿小丸子午：主食：二米饭、黑芝麻汤圆；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚汤；菜：青菜炒腰花、炖南瓜下午加餐：牛奶炖香蕉晚：主食：黑米红豆粥、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚黄豆汤、西红柿牛腩汤；菜：西葫芦香菇炒肉、醋溜白菜第5天早：主食：豆包、鸡蛋饼、小米粥、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚黄豆汤；菜：麻酱银耳拌有机花菜上午加餐：牛奶煮木瓜午：主食：二米饭、豆包、鸡蛋饼；汤水：赤小豆薏仁汤、鲫鱼汤、西红柿牛腩汤；菜：小白菜鸡蛋炒肉下午加餐：酒酿糯米小丸子晚：主食：小米杂豆粥、香菇蒸饺；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；菜：青笋杏鲍菇炒肉第6天早：主食：豆包、小米杂豆粥、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚黄豆汤；菜：麻酱炒有机花菜上午加餐：牛奶煮木瓜火龙果午：主食：香菇蒸饺、小白菜鸡汤面条；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚黄豆汤；菜：丝瓜炒瘦肉下午加餐：酒酿煮鸡蛋糯米小丸子晚：主食：花卷、菠菜疙瘩汤；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；菜：西葫芦杏鲍菇炒瘦肉、麻油煎豆腐第7天早：主食：黑米地瓜粥、鹌鹑蛋、豆包；汤水：红豆薏米水、鲫鱼汤；菜：胡萝卜炒西葫芦上午加餐：牛奶炖火龙果午：主食：杂粮饭、黑芝麻汤圆；汤水：红豆薏米水、鲫鱼汤、猪脚汤；菜：山药木耳炒菠菜下午加餐：蛋花酒酿小丸子晚：主食：小米地瓜粥、豆包；汤水：红豆薏米水、鲫鱼汤、猪脚汤；菜：西蓝花胡萝卜炒木耳产后第四周第1天早：主食：小米地瓜粥、鹌鹑蛋、豆包；汤水：红豆薏米水、莲藕猪脚汤；菜：热拌卷心菜上午加餐：牛奶炖香蕉苹果午：主食：二米饭；汤水：青菜面条汤、红豆薏米水、莲藕猪脚汤；菜：西葫芦炒肉、土豆芸豆炖猪脚下午加餐：蛋花酒酿小丸子晚：主食：小米杂豆粥、鸡蛋饼；汤水：红豆薏米水、莲藕猪脚汤；菜：香菇油菜炒肉、烩猪脚第2天早：主食：小米杂豆粥、土鸡蛋、鸡蛋饼；汤水：红豆薏米水、莲藕猪脚汤；菜：麻酱拌有机花菜上午加餐：牛奶炖木瓜火龙果午：主食：杂粮饭、香菇蒸饺；汤水：红豆薏米水、西红柿牛腩汤；菜：土豆炖芸豆下午加餐：酒酿小丸子晚：主食：小米莲子粥、豆包；汤水：红豆薏米水、西红柿牛腩汤、莲藕猪脚汤；菜：卷心菜胡萝卜炒肉第3天早：主食：小米杂豆粥、土鸡蛋、豆包；汤水：红豆薏米水、西红柿牛腩汤、莲藕猪脚汤；菜：热拌菠菜上午加餐：酒酿小丸子午：主食：杂粮地瓜饭；汤水：红豆薏米水、西红柿牛腩汤、莲藕猪脚汤；菜：西蓝花有机花菜炒肉下午加餐：牛奶炖苹果晚：主食：酒酿小糯米圆子粥、鸡蛋糕、豆包；汤水：红豆薏米粥、鲫鱼汤；菜：西葫芦炒肉第4天早：主食：小米杂豆粥、土鸡蛋、豆包；汤水：红豆薏米粥、公鸡汤、鲫鱼汤；菜：热拌西蓝花上午加餐：蛋花酒酿小丸子午：主食：二米饭、蒸地瓜；汤水：赤小豆薏仁汤、公鸡汤、鲫鱼面条汤；菜：丝瓜胡萝卜炒肉、醋溜白菜下午加餐：牛奶炖香蕉晚：主食：小米地瓜粥；汤水：赤小豆薏仁汤、公鸡汤、鲫鱼汤；菜：山药木耳炒肉第5天早：主食：豆包、黑米粥、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏仁汤、莲藕猪脚汤；菜：麻酱拌卷心菜: 上午加餐：牛奶炖火龙果午：主食：杂粮饭、青菜疙瘩汤；汤水：赤小豆薏仁汤、莲藕猪脚汤；菜：香菇炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋下午加餐：酒酿小丸子晚：主食：小米枸杞粥、豆包；汤水：赤小豆薏仁汤、莲藕猪脚汤、鲫鱼汤；菜：丝瓜炒肉、卷心菜炒肉第6天早：主食：豆包、小米杂豆粥、土鸡蛋；汤水：赤小豆薏仁汤、猪脚黄豆汤；菜：麻酱炒有机花菜上午加餐：酒酿小丸子午：主食：黑米粥、豆包；汤水：鲫鱼丝瓜汤、红豆薏米汤、公鸡汤；菜：青椒炒香菇、土豆炖茄子下午加餐：牛奶炖木瓜晚：主食：杂粮粥；汤水：红豆薏米汤、莲藕猪脚汤、鲫鱼丝瓜汤；菜：清炒西蓝花、杏鲍菇西葫芦炒肉第7天早：主食：花卷、小米核桃粥、土鸡蛋；汤水：红豆薏米汤、莲藕猪脚汤、鲫鱼丝瓜汤；菜：热拌木耳卷心菜上午加餐：牛奶炖香蕉午：主食：黑米饭、蒸地瓜；汤水：红豆薏米汤、鲫鱼丝瓜汤、莲藕猪脚汤；菜：香菇油菜炒肉、醋溜白菜下午加餐：蜂蜜小方糕、牛奶炖苹果晚：主食：杂粮粥、烤地瓜；汤水：菠菜木耳蛋花汤、红豆薏米汤、莲藕猪脚汤；菜：山药西葫芦炒肉。
月子调养餐30天的详细食谱安排-月子调养食谱30天表格
月子调养餐30天的详细食谱安排-月子调
养食谱30天表格
前言
这是一个月子调养食谱的详细安排表格，为了满足产妇在月子期间的营养需求，我们为您提供了30天的食谱安排。
每天的食谱都包含了均衡的营养，以帮助产妇恢复身体，增加乳汁分泌，并提供足够的能量供应。
请按照以下表格中所示的食谱进行安排。
月子调养食谱30天表格
注：以上表格提供的仅为示例，具体的食谱安排可根据个人需求和口味进行调整。
结语
此份30天的月子调养食谱安排表格旨在提供产妇在月子期间的营养需求，并帮助产妇恢复身体、增加乳汁分泌。
请根据表格中的食谱进行安排，并根据个人口味和需求进行适当调整。
记得保持食材的新鲜和卫生，以确保食品安全。
祝您度过一个健康愉快的月子期！。
整整30天 月子餐 有图 分享
90后妈妈的30天月子餐分享□ 7:00 早饭□ 9:00上午点心□ 11:00午饭□ 15:00下午点心□ 17:00晚饭□ 19:30晚上点心▲菜谱：虾仁炒甜椒、糖醋鸡翅、西芹炒鸡肉、柚子（加热）、月子茶（观音串＋荔枝皮）▲菜谱：菠菜炒杏鲍菇、藕粉素肉圆、黑木耳炒胡萝卜、番茄蛋汤（敲黑板：产后头几天切记不要急着喝荤汤）▲菜谱：虾仁青菜面、鲈鱼、青菜香菇▲菜谱：西芹炒虾仁、藕粉肉圆、西蓝花炒鸡脯肉、鸡蛋枸杞黑木耳汤、紫薯饭▲菜谱：香菇胡萝卜丁炒娃娃菜、猪肝鸡蛋菠菜汤、番茄淋茄子、香菇青菜▲菜谱：玉米香菇炒鸡丁、油麦菜、花菜炒胡萝卜、青菜豆腐汤（产后头一周还是以蔬菜汤为主）▲菜谱：番茄炒蛋、芝麻菠菜、盐水鸡腿、冬瓜海带汤▲菜谱：土豆鸡块、白菜豆腐、花菜炒甜椒、菠菜干丝汤、紫米饭▲菜谱：腐竹炒黄瓜、娃娃菜、鲈鱼、冬瓜肉丸海带汤▲菜谱：青菜香菇、虾仁炒甜椒、金针菇炒蛋、番茄牛腩汤▲菜谱：卷心菜、猪肝炒菠菜、香菇炒山药、豆腐黑鱼汤、紫米饭▲菜谱：南瓜煲、丝瓜蛋汤、黄花菜炒金针菇、番茄炒蛋▲菜谱：黄豆芽、青菜香菇、鲈鱼、猪蹄藕片玉米汤▲菜谱：土豆鸡块、西葫芦炒肉片、山药木耳、金针菇香菇汤（一餐较荤则下一餐会素一些，保证营养的同时避免补过头摄入油脂太高）▲菜谱：莴笋炒肉片、肉末豆腐、油麦菜、鲫鱼汤▲菜谱：玉米黑木耳炒黄瓜丁、小青菜炒香菇、白萝卜炖肉、冬瓜玉米排骨汤▲菜谱：花菜炒西蓝花、玉米炒鸡丁、香菇炒金针菇、紫菜蛋花汤▲菜谱：南瓜煲、小青菜、金针菇、乌鸡汤（公鸡更下奶哦，母鸡会回奶）▲菜谱：山药炒黑木耳、花菜炒肉片、菜心、冬瓜小排▲菜谱：鲫鱼、白菜豆腐、胡萝卜牛肉番茄汤、菠菜▲菜谱：清炒西蓝花、土豆鸡块、莴笋炒肉丝、金针菇海带汤▲菜谱：玉米鸡丁、豆腐小黄鱼汤、卷心菜、金针菇炒莴笋黑木耳▲菜谱：煎豆腐、肉末茄子、鸡肝炒花菜、猪蹄汤▲菜谱：干丝炒香菇、番茄肉圆煲、紫甘蓝、鲫鱼汤▲菜谱：藕片炒猪肚、甜椒炒猪肝、豆腐番茄芋头片汤、芝麻饭▲菜谱：莴笋黑木耳炒鸡丁、番茄炒蛋、卷心菜、金针菇乌鸡汤▲菜谱：香菇炒平菇、土豆丝、卤汁凤爪、番茄蛋花肉圆汤▲菜谱：香菇炒肉丝、菠菜、小炒小排、腐竹生菜汤▲菜谱：紫甘蓝、香菇炒莴笋、清蒸鲈鱼、番茄蛋花汤▲菜谱：土豆丝、清炒黄瓜、木耳炒黑木耳、小黄鱼汤▲菜谱：丝瓜炒蛋、猪肝炒菠菜、金针菇炒黑木耳、猪蹄玉米汤▲菜谱：甜椒炒猪腰、扁豆炒藕片、香菇鸡块、一大碗鲫鱼汤（为了让奶水跟上儿子的大胃口，月子中心帮我换了超大的汤碗）▲菜谱：鸡排、青菜炒香菇、清炒莴笋、乌鸡汤▲菜谱：鸡翅、青菜菜心、炒肉片、鲫鱼豆腐汤▲菜谱：杏鲍菇炒鸡心、甜椒炒牛肉、山药炒黑木耳、海带排骨玉米汤▲菜谱：番茄炒蛋、火腿炒玉米粒、肉末扁豆、黑鱼芋头汤▲菜谱：扁豆炒藕片、白菜炒肉丝、青椒炒云菇、冬瓜排骨汤▲菜谱：白玉菇炒毛豆、番茄炒蛋、黄瓜炒玉米、鲫鱼汤、白米粥▲菜谱：黄花菜炒香菇、香菇菜心、莴笋炒方腿、猪蹄芸豆汤▲菜谱：花菜炒肉片、扁豆炒藕片、茭白炒毛豆、乌鸡汤▲菜谱：莴笋炒玉米、杏鲍菇青菜、肉末炖蛋、通草猪蹄汤▲菜谱：清炒四季豆、板栗鸡块、玉米粒、黄花菜牛腩汤。
月子餐30天食谱
中：猪肉丸子汤，炒青菜，面条
晚：米饭，鲫鱼汤，西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
23、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：猪肚子汤，清炒青菜，白米小米饭
晚：鲫鱼汤，米饭，青菜，蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
2பைடு நூலகம்、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤，青菜，面条
中：猪肉丸子汤，小碗面条，清炒青菜
晚：米饭，清炒菠菜，鸡汤
每天红豆薏仁水
20、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：白米饭，清炒黄瓜，猪肚汤
晚：面条，清炒生菜，猪腰子汤
每天红豆薏仁水
21、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤，面条加青菜
晚：白米小米饭，猪肝汤，清炒菠菜
每天红豆薏仁水
中：猪腰子汤，菠菜，米饭
晚：排骨汤，面条，青菜
每天红豆薏仁水
17、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤面条，青菜，胡萝卜丝
晚：米饭，蒸鹅蛋，猪肝汤
每天红豆薏仁水
18、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：鸡汤，青菜，米饭
晚：米饭，猪腰子汤，菠菜
每天红豆薏仁水
19、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
晚：猪腰子汤，菠菜，米饭
每天红豆薏仁水
25、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：鸡汤，青菜，面条
晚：白米小米饭，清炒菠菜，蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
26、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：猪腰子汤，生菜，面条
晚：鸡汤汤，米饭，西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
产妇月子餐30天食谱
产妇月子餐30天食谱坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。
一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。
第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(8——14天)早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。
也须用米酒水烹调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。
(水果除外)。
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格第一周第一天早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：蒸鱼、白米饭、蔬菜炒豆腐下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：红烧狮子头、白米饭、蒜蓉西兰花第二天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：清炖排骨、红枣山药汤、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：鱼香茄子、白米饭、炒青菜第三天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧肉、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、炒青菜第四天早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋上午加餐：水果、酸奶午餐：红烧茄子、白米饭、炒豆芽下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、凉拌西红柿第五天早餐：粥、烧饼、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：红焖羊肉、白米饭、炒青菜下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：糖醋里脊、白米饭、生菜沙拉第六天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：红烧鸡块、白米饭、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、蒜蓉西兰花第七天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧狮子头、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、炒豆芽第二周 - 第四周（请参照第一周的食谱进行轮换）注意事项：- 尽量选择新鲜、健康的食材；- 食物应均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入；- 合理控制食物的份量，避免过量造成消化不良；- 食材烹饪时尽量减少油脂的使用；- 多喝水，保持饮食的多样性。
以上是产后膳食30天的详细食谱安排表。
希望对您有所帮助！。
月子饮食30天的详细食谱安排-月子饮食30天表格
月子饮食30天的详细食谱安排-月子饮食
30天表格
以下是一个为期30天的月子饮食安排表格，为了满足新妈妈在产后恢复期的营养需求。
根据个人口味和偏好，可以适当进行调整。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和烹饪方式可以根据个人喜好进行调整。
在选择食材时，尽量选择新鲜、健康的食物，避免过多油腻和刺激性食物的摄入。
同时，在食用期间要注意多补充水分，保持良好的饮食惯与作息规律。
*注：* *以上内容仅为示例，具体食谱选择应根据个人健康状况和医生建议进行调整，且可能因地域、季节等原因有所差异。
产后饮食的安排应咨询专业人士的意见。
*。
月子餐食谱(30天)
月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段。
其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成3. 甜糯米粥：每日两碗4. 红豆汤：每日两碗5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。
请事先告知，并在未涨奶前饮用9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗4. 红豆汤：每日两碗5. 油饭：每日一碗6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗2. 甜糯米粥：每日一碗3. 红豆汤：每日一碗4. 油饭：每日一碗5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日11. 药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示：■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC月子餐功效说明■麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出■乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内■坐月子饮料：解渴、养生■生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛■麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔■薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力■红色蔬菜：防止便秘、补血■药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■鱼类：补充养分、促进伤口恢复■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。
豪华款周期表
银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份
杜仲茶（100cc）约1/3 碗 黑木耳鱼汤 糙米饭 时令蔬菜 首乌鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 归芪鱼汤 黑米饭 时令蔬菜 十全鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 麻油鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜
晚点
银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 银耳莲子汤1碗 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 、水果一份 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶 黄芪消肿茶 茯苓姜茶
注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、 葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑木耳等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮 换用，每日用量约为半只。 4. 坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下；不必 限定什么时间喝，口渴的时候都可以喝。 5. 若购买了茯苓姜茶与黄芪消肿茶,本周开始每晚睡前喝100毫升左 右,两种茶交替喝
开奶汤 开奶汤 开奶汤
第6天 麻油猪肝 甜糯米粥 竹荪莲子猪心 五谷饭 养肝汤
开奶汤
第7天 麻油猪肝 甜糯米粥 膳食排骨 薏仁饭 养肝汤
月子饮料
午点 晚餐
晚点
生化汤（100cc）约1/3 碗 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 薏仁饭 黑米饭 五谷饭 薏仁饭 枸杞鱼汤 当归鱼汤 黑木耳鱼汤 首乌鱼汤 归芪鱼汤 十全鱼汤 麻油鱼汤 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 芝麻小米粥或 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水 红豆糖水
月子餐30天食谱(第x天,共30天,实际是26天)
月子餐30天食谱，第1天30天超详细月子餐食谱大全分享：早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤下午茶：水果，牛奶玉米羹。
晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭夜宵：牛奶，助眠水。
月子餐，第2天早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉夜宵：牛奶，助眠水第3天，月子餐食谱早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）下午茶：水果，水果西米露，水晶饺晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜夜宵：牛奶第4天早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。
早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡夜宵：牛奶第6天月子餐食谱早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜夜宵：牛奶早餐：带壳蛋，莴笋丝，核桃豆浆，咸香花生，两个豆沙包，瑶柱瘦肉粥午餐：杏鲍菇彩椒炒鸡柳，茶树菇煲老鸭汤，西红柿炖牛肉，香菇抄菠菜下午茶：水果，黑芝麻糊，两个餐包晚餐：姜片焖鱼，蛋饺，小白菜，猪肚汤宵夜：牛奶，心形椰香包，鲢鱼小米粥第二阶段第8天从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格第一天：早餐：红枣莲子粥、玉米煮鸡蛋午餐：麻油鸡汤、白菜炖豆腐晚餐：番茄炒鸡蛋、红烧猪蹄第二天：早餐：鸡蛋羹、桂圆红枣粥午餐：红烧鸭腿、炒青菜晚餐：清蒸鲈鱼、银耳莲子汤第三天：早餐：红豆薏米粥、蛋饼午餐：海鲜豆腐汤、炒油菜晚餐：红烧肉、绿豆汤第四天：早餐：百合红枣粥、鸡蛋煎饼午餐：糖醋排骨、凉拌蔬菜晚餐：清蒸鲈鱼、玉米排骨汤第五天：早餐：莲子百合粥、煮鸡蛋午餐：红烧鱼块、炒豆芽晚餐：红烧猪蹄、黑木耳汤第六天：早餐：桂圆红豆粥、荷包蛋午餐：酱爆鸡丁、凉拌海带丝晚餐：清蒸鲈鱼、蘑菇鸡汤第七天：早餐：红糖姜汤圆、煮鸡蛋午餐：番茄鸡蛋面、炒豇豆晚餐：红烧肉、紫菜豆腐汤第八天：早餐：红枣山药粥、鸡蛋煎饼午餐：红烧鸡腿、炒莴苣晚餐：清蒸鲈鱼、冬瓜排骨汤第九天：早餐：红豆薏米粥、玉米煮鸡蛋午餐：麻油鸡汤、白菜炖豆腐晚餐：番茄炒鸡蛋、红烧猪蹄第十天：早餐：鸡蛋羹、桂圆红枣粥午餐：红烧鸭腿、炒青菜晚餐：清蒸鲈鱼、银耳莲子汤第十一天：早餐：红豆薏米粥、蛋饼午餐：海鲜豆腐汤、炒油菜晚餐：红烧肉、绿豆汤第十二天：早餐：百合红枣粥、鸡蛋煎饼午餐：糖醋排骨、凉拌蔬菜晚餐：清蒸鲈鱼、玉米排骨汤第十三天：早餐：莲子百合粥、煮鸡蛋午餐：红烧鱼块、炒豆芽晚餐：红烧猪蹄、黑木耳汤第十四天：早餐：桂圆红豆粥、荷包蛋午餐：酱爆鸡丁、凉拌海带丝晚餐：清蒸鲈鱼、蘑菇鸡汤第十五天：早餐：红糖姜汤圆、煮鸡蛋午餐：番茄鸡蛋面、炒豇豆晚餐：红烧肉、紫菜豆腐汤第十六天：早餐：红枣山药粥、鸡蛋煎饼午餐：红烧鸡腿、炒莴苣晚餐：清蒸鲈鱼、冬瓜排骨汤第十七天：早餐：红豆薏米粥、玉米煮鸡蛋午餐：麻油鸡汤、白菜炖豆腐晚餐：番茄炒鸡蛋、红烧猪蹄第十八天：早餐：鸡蛋羹、桂圆红枣粥午餐：红烧鸭腿、炒青菜晚餐：清蒸鲈鱼、银耳莲子汤第十九天：早餐：红豆薏米粥、蛋饼午餐：海鲜豆腐汤、炒油菜晚餐：红烧肉、绿豆汤第二十天：早餐：百合红枣粥、鸡蛋煎饼午餐：糖醋排骨、凉拌蔬菜晚餐：清蒸鲈鱼、玉米排骨汤第二十一天：早餐：莲子百合粥、煮鸡蛋午餐：红烧鱼块、炒豆芽晚餐：红烧猪蹄、黑木耳汤第二十二天：早餐：桂圆红豆粥、荷包蛋午餐：酱爆鸡丁、凉拌海带丝晚餐：清蒸鲈鱼、蘑菇鸡汤第二十三天：早餐：红糖姜汤圆、煮鸡蛋午餐：番茄鸡蛋面、炒豇豆晚餐：红烧肉、紫菜豆腐汤第二十四天：早餐：红枣山药粥、鸡蛋煎饼午餐：红烧鸡腿、炒莴苣晚餐：清蒸鲈鱼、冬瓜排骨汤第二十五天：早餐：红豆薏米粥、玉米煮鸡蛋午餐：麻油鸡汤、白菜炖豆腐晚餐：番茄炒鸡蛋、红烧猪蹄第二十六天：早餐：鸡蛋羹、桂圆红枣粥午餐：红烧鸭腿、炒青菜晚餐：清蒸鲈鱼、银耳莲子汤第二十七天：早餐：红豆薏米粥、蛋饼午餐：海鲜豆腐汤、炒油菜晚餐：红烧肉、绿豆汤第二十八天：早餐：百合红枣粥、鸡蛋煎饼午餐：糖醋排骨、凉拌蔬菜晚餐：清蒸鲈鱼、玉米排骨汤第二十九天：早餐：莲子百合粥、煮鸡蛋午餐：红烧鱼块、炒豆芽晚餐：红烧猪蹄、黑木耳汤第三十天：早餐：桂圆红豆粥、荷包蛋午餐：酱爆鸡丁、凉拌海带丝晚餐：清蒸鲈鱼、蘑菇鸡汤附件：无法律名词及注释：无。
30天月子餐完整食谱
30天月子餐完整食谱第一周•第一天早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周•第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花炯鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
辅餐：芝麻糊正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。
第一周•第四天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红览菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤：莲子猪肚汤第一周•第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花炯鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤第一周第六天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤：乌鸡汤第一周第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二周第一天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤第二周第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹正餐菜：萝卜炖牛脯、小白菜、红览菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤：猪肚鸡汤第二周第三天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周第四天早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤：五指毛桃鸡汤第二周第五天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤第二周•第六天早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤第二周•第七天早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤月子第三阶段开始进补、补充营养及血气（出院后第三周月子餐搭配）第三周•第一天早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红览菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第三周•第二天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛脯、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤第三周•第三天早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤第三周•第四天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤第三周第五天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡第三周•第六天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：汤圆正餐菜：小白菜、红览菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤：黄花菜猪脚汤第三周•第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡第四阶段进补、补充营养及血气（出院后第四周月子餐搭配）第四周•第一天早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤第四周•第二天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤：筒骨海带汤第四周第三天早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛脯正餐配汤：鸡骨草筒骨汤第四周•第四天早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片正餐配汤：莲子猪肚汤第四周•第五天早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药正餐菜：生菜、红览菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤：萝卜鲫鱼汤第四周第六天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤第四周第七天早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：药材鸡。
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
月子餐30天的详细食谱安排产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。
一、月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。
白米粥.：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生.二、月子餐之第二天早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。
晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。
三、月子餐之第三天早:白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能）。
午:白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥(里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜，路路通.注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。
但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头,为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。
喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.喷鼻蕉粥：材料：白米50～100克，喷鼻蕉200克。
方法:白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥.功能:清热润肠通便.四、月子餐之第四天早:黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤。
注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米:比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。
母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。
五、月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包午:鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣六、月子餐之第六天早:白米粥，一个豆沙包,半个馒头午:白米粥,鲫鱼汤,其他青菜晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜,白米粥七、月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
独家月子餐食谱(excel版)
第一天第二天第三天第四天第五天第六天
早小米葡萄干粥、糯米糕糯米桂圆粥、鸡蛋饼米红枣粥、煮鸡蛋、炒胡萝芝麻糊、煮鸡蛋、炒黄瓜粥、糯米糕、黄豆粉、炒胡百合莲子粥、鸡蛋饼
早点（9:30-10:30酒糟鸡蛋汤红豆汤糯米小圆子蔬菜瘦肉粥牛奶鸡蛋羹芝麻糊（黑豆、黄豆）中木耳、豆角南瓜、鸽子炖鸡肉、油菜木耳、米猪腰、西红柿鸡蛋、鸽子汤、萝卜炖羊肉、香菇油菜、排骨汤、豆角炒土豆、米饭杞花生汤、西红柿炒鸡蛋午茶（15:00-16:3红豆汤酒糟鸡蛋汤水果汤（苹果、蜜桃、冰糖）山楂红枣汤果汤（苹果、红提、冰糖山楂红枣汤晚
鲫鱼汤鸽子汤鲫鱼汤乌鸡汤鲫鱼汤鸽子汤夜宵
大米粥
牛奶、面包
糯米百合莲子粥
小米桂圆葡萄干
山楂汤
牛奶、铜锣烧
第二周
第七天
豆浆、糯米糕
酒糟鸡蛋汤
清炖猪腰、清炖鸡肉、米饭水果汤（苹果、石榴、冰糖）
鲫鱼汤
牛奶、铜锣烧。
2022年月子餐30天食谱
2022年月子餐30天食谱月子餐食谱之产前一周起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)上午加餐养肝汤午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)下午加餐养肝汤晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐心养肝汤排毒与修复阶段1 产后(1-3天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)红豆汤一碗海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一;上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)四神粥/黑白饭(任选其一)四神猪肝/猪腰汤(任选其一)下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)四神粥/黑白饭(任选其一)四神猪肝/猪腰汤(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐红豆汤绑缚带:不绑排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)麻油猪肝薏仁米饭或黑白饭(任选其一)上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份上午加餐红豆汤甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份下午加餐甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一) 晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份晚上加餐红豆汤绑缚带:不绑>>咨询更多金拇指服务信息月子餐食谱之净化与调整第2周(8-14天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)蔬菜(海带)上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份上午加餐红豆汤糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)薏仁米饭或黑白饭任选其一产后知识下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份下午加餐糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或黑白饭(任选其一)麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一)晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份晚上点心红豆汤绑缚带:24小时月子餐食谱之基础进补第三、四周(15-30天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)上午加餐前(约10:00) 水果一份上午加餐红豆汤姜丝麻油煎蛋午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)下午加餐前(约15:00) 水果一份下午加餐薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶晚上加餐红枣燕窝绑缚带:24小时月子餐食谱之强化进补第五、六周(30-42天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)产后知识早餐 (7:30-8:00)薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)上午加餐前(约10:00) 水果一份上午加餐红豆汤姜丝麻油煎蛋午餐前空腹生化汤(50ML)午餐 (12:00-12:12:30)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤(任选其一)素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)下午加餐前(约15:00)水果一份下午加餐薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶晚上点心红枣燕窝绑缚带:24小时备注:1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡6.所有菜不得放盐和酱油以及醋7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)10.月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响。
产后30天健康月子餐
产后30天健康月子餐
在产后30天，月子餐对妈妈和宝宝的健康至关重要。
正确的膳食搭配可以帮助妈妈恢复体力，促进乳汁分泌，增强免疫力，同时也有助于宝宝的生长发育。
下面将为您介绍产后30天的健康月子餐安排。
第一周：
早餐：牛奶/豆浆、全麦面包/包子、煮鸡蛋/豆腐脑
午餐：清炖鱼汤、青菜粥、清蒸蛋羹
晚餐：蔬菜水果沙拉、瘦肉粥、煮鸡蛋/豆腐
第二周：
早餐：牛奶/豆浆、红薯/玉米粥、蒸蛋/豆腐
午餐：煮鸡肉/鱼肉、青菜豆腐汤、蔬菜拌面
晚餐：蔬菜水果沙拉、糙米粥、炒蛋/豆腐
第三周：
早餐：牛奶/豆浆、小米粥、蒸蛋/豆腐
午餐：荷叶鱼、青菜豆腐羹、酸辣粉
晚餐：蔬菜水果沙拉、糯米粥、炒青菜/蛋羹
第四周：
早餐：牛奶/豆浆、薏米粥、煮水煮蛋/南瓜糕
午餐：茄汁鱼、青菜蛋花汤、藕丁炒蛋
晚餐：蔬菜水果沙拉、紫米粥、清炒海带/煎饺
通过合理搭配食材和膳食，产后妈妈能够获得足够的营养，有利于
身体恢复和乳汁分泌，同时也可以让宝宝获得均衡的营养，促进生长
发育。
在进餐时，妈妈们要注意不要吃生冷食物，避免油腻和辛辣食物，多食用容易消化的食物，保持良好的饮食习惯，有助于身体康复。
希望产后妈妈们都能健康度过这特殊时期，宝宝们也能茁壮成长。
剖腹产月子餐30天食谱及做法
剖腹产月子餐30天食谱及做法剖腹产是一种常见的分娩方式，产后的身体恢复需要特别的关注和护理。
月子餐是产妇在产后一个月内的饮食安排，对于身体的恢复和乳汁的分泌都有着重要的影响。
一、产后第一周第一天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：菠菜猪肝汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面第二天：早餐：红枣桂圆粥、蒸饺午餐：山药排骨汤、清炒西兰花晚餐：青菜瘦肉粥第三天：早餐：南瓜粥、豆沙包午餐：鲫鱼豆腐汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第四天：早餐：黑米粥、煮鸡蛋午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：青菜瘦肉粥第五天：早餐：玉米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第六天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：排骨汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第七天：早餐：红枣桂圆粥、蒸饺午餐：鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面二、产后第二周第八天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆角晚餐：青菜瘦肉粥第九天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包1. ◦ ◦ ◦2. ◦ ◦ ◦3. ◦ ◦ ◦4. ◦ ◦ ◦5. ◦ ◦ ◦6. ◦ ◦ ◦7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第十天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：青菜瘦肉粥第十一天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：鲫鱼汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第十二天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第十三天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面第十四天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥三、产后第三周第十五天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆角晚餐：西红柿鸡蛋面第十六天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鲫鱼汤、清炒豆芽晚餐：青菜瘦肉粥第十七天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：西红柿鸡蛋面第十八天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：猪蹄汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第十九天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦ 6. ◦ ◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦ ◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦午餐：鸡汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥第二十一天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒豆角晚餐：西红柿鸡蛋面四、产后第四周第二十二天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆芽晚餐：青菜瘦肉粥第二十三天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鲫鱼汤、清炒白菜晚餐：西红柿鸡蛋面第二十四天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：青菜瘦肉粥第二十五天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第二十六天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒豆角晚餐：青菜瘦肉粥第二十七天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鸡汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第二十八天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥五、产后第五周第二十九天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦ ◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦ 6. ◦ ◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦午餐：鲫鱼汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥六、食谱做法小米粥：材料：小米 50 克、水适量做法：将小米洗净，加入适量水，煮至小米软烂即可。
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月子餐3０天得详细食谱安排
产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补得东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼得。
一、月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水。
白米粥、:剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。
注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气得发生。
二、月子餐之第二天
早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好、
下午:小米粥或者就是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。
晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露得,酒酿冲鸡蛋就是催奶得)与国药路路通(有效通奶)、
三、月子餐之第三天
早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶得功能)、
午:白米粥(里面搀兑点小米)。
晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,路路通、
注:小米:听说白米容易上火,加点小米会中与一下。
红枣:排恶露得。
但就是后期最好还就是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉、喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做就是为了不吃到冷得生果,别得生果也能够这么做,像猕猴桃什么得得。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
喷鼻蕉粥:材料:白米50～１０0克,喷鼻蕉２00克。
方法:白米洗净,将喷鼻蕉去皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。
功能:清热润肠通便。
四、月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(催奶得),加一个冲鸡蛋、
晚:黑鱼汤(恢复伤口得),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤、
注:鲫鱼不要与鸡肉同食、
黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好得静养作用。
红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎得红豆汤,可以有效舒解经血期得紧张症状态症狀。
母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。
五、月子餐之第五天
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜与面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
六、月子餐之第六天
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤,其她青菜
晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
七、月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。
八、月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
中午:酒酿加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
九、月子餐之第九天
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜＋葱。
听说公鸡比母鸡越发催奶)
下午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕下午茶:猕猴桃
晚:公鸡汤＋鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜
注:公鸡母鸡大PK:快做母亲得人出产后体内血液得雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成、而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内得雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲得人没有办法催奶
十、月子餐之第十天
早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋＋小菘菜
上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤
中午:酒娘+二个鸡蛋
晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜
十一、月子餐之第十一天
早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午:排骨炖薯蓣+面疙瘩
晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条+青菜+黄芪
十二、月子餐之第十二天
早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个、
晚:红豆餐、
注:麻油乌鸡:用月子米酒洗洁净乌鸡。
把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒(起码要漫过鸡身)。
武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止、葱都不消放。
红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡20分钟。
放入高压锅,插手米酒、老姜,煮到收汤截止(30－4０分钟)。
起锅时可插手红糖。
十三、月子餐之第十三天
早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个
午:麻油鸡汤+面条
下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤
晚:一碗油麦菜,２碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
注:黄豆猪手汤里得黄豆一定要就是川军豆。
主要有:猪手＋川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱＋姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火。
十四、月子餐之第十四天
早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油),一只奶黄包
上午:猪肚汤
中午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤
下午:麻油鸡汤
晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)
十五、月子餐之第十五天
早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包
中午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤
下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤
晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩＋猪肚汤+薯蓣
十六、月子餐之第十六天
早:酒娘煮汤圆,鸡汤
午:猪肚薯蓣汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)
下午茶:红枣木瓜汤
晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗大米或小米做成得饭
注:排骨汤尽量撇去汤上得油层,母亲吃油太多会影响宝宝排便、
十七、月子餐之第十七天
早:一个奶黄包,酒娘冲二个鸡蛋,红枣木瓜汤
午:猪肚汤+面条
下午茶:公鸡汤(麻油鸡)
晚:公鸡汤+一碗大米或小米做成得饭
十八、月子餐之第十八天
早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,龙眼枸杞花生汤
午:肉丸汤(猪肉丸+青菜＋鸡蛋),鲫鱼汤
下午茶:蒸鹅蛋,燕窝
晚:半碗大米或小米做成得饭,鸡汤
十九、月子餐之第十九天
早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒娘蒸鹅蛋(去母体内得热毒得)
午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤
晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗大米或小米做成得饭
二十、月子餐之第二十天
早:酒娘煮鹅蛋,二个奶黄包,一个黑米糕
午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤
下午茶:鲫鱼汤
晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、菘菜
二十一、月子餐之第二十一天
早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤
午:猪肉丸(+薯蓣)＋菠菜＋鲫鱼汤
下午茶:鲫鱼汤
晚:黑大米或小米做成得饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤
二十二、月子餐之第二十二天
早:黄豆猪手汤,二个奶黄包,二个黑米糕
午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜
晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜
二十三、月子餐之第二十三天
早:酒娘煮鸡蛋(放了三个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包
午:麻油鸡
晚:鲫鱼汤半碗大米或小米做成得饭清炒青菜
营养提醒:黑米营养丰富,堪称米中一绝、它含有１8种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素与维她命ｂ一、ｂ２、b６,有益胃肠克化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成得身体衰弱,有利于增加乳汁,哺乳乳儿
二十四、月子餐之第二十四天
早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕
午:莲藕排骨汤(＋枸杞),青菜
晚:麻油鸡,青菜,二个牛肉丸
二十五、月子餐之第二十五天
早:1碗豆浆,二个奶黄包
午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)
下午茶:麻油鸡
晚:猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸
营养提醒:牛肉含有丰富氨基酸、矿事物与维她命Ｂ族(包括烟酸、维她命Ｂ1与核黄素),牛肉氨基酸所含得人体必需氨基酸许多,所以它得营养价值很高。
牛肉还就是人体天天所需铁质得最佳来源
二十六、月子餐之第二十六天
早:芝麻豆浆,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋
午:黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤
晚:公鸡汤,炒青菜
二十七、月子餐之第二十七天
早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包
午:麻油鸡+面条
晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成得饭
二十八、月子餐之第二十八天
早:鲫鱼汤,二个豆沙包
午:黑鱼汤,麻油鸡
晚:鱼汤面条+青菜
夜餐:花生白米粥.
二十九、月子餐之第二十九天
早:虾仁馄饨
午:栗子鸡块,大米或小米做成得饭
晚:海米炒豆芽,大米或小米做成得饭
夜餐:酒酿＋1个鸡蛋
三十、月子餐之第三十天
早饭:鲫鱼汤底下面条+一个鸡蛋+小菘菜
中式饭菜:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成得饭晚饭:栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成得饭。