二级个体心理咨询技能__认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法心理咨询是一种专业治疗形式，可以帮助人们处理内在的情绪和困惑。
其中认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法。
CBT始于20世纪60年代，现已成为心理学和精神医学领域中的主要治疗方法之一。
CBT基于认知心理学的理论，并通过改变负面的思想和行为模式来改善病人的心理健康。
CBT的基本概念CBT认为，人的思想、情绪和行为之间存在着密切的关联。
对于同一事件，不同人的看法是不同的，这取决于个体对该事件的理解和评价。
而人的感觉、行为和视角都会受到过去经历、自身特点和社会环境等因素的影响。
因此，CBT的目标是帮助病人分析他们的思考和行为模式，找到其中的负面因素，并指导他们转变这些模式。
具体来说，CBT需要在与患者的交流中详细分析以下几个方面：1. 患者在特定环境下会先产生什么思想或情感。
2. 患者的思想或情感如何影响自己的情绪、行为和身体。
3. 患者在面对特定事件或情境时的反应方式。
基于CBT的心理治疗方法CBT基于以上理念和病人数据进行治疗。
在CBT中，治疗师需要以共情和理解的态度与病人进行沟通。
治疗师会与病人一起探讨他们的思考和行为方式，并找出其中的问题。
然后，治疗师会采用以下方法：1. 信息选取和忽视：CBT认为，人们往往只看到当下的问题，而忽略了更重要的一些信息。
治疗师会帮助患者重新审视这些问题，并调整他们的思考方式。
2. 反思：CBT认为，人们的思考模式与情绪和行为密切相关。
治疗师会帮助患者反思自己的想法，并要求病人自我纠正。
3. 行为改变：CBT认为，人们很难突破已有的行为模式，而行为与情绪互动密切。
因此，治疗师会鼓励病人改变自己的行为模式，从而改善情绪和心理健康。
4. 沉浸式暴露：对一些情绪无法管理的人（如焦虑症），CBT 提供的一种方法是遭受暴露。
治疗师会将患者置于一些不适或难以忍受的情境之中，并让他们逐渐适应这些情境，达到有效减轻心理压力的效果。
CBT的应用领域CBT可以应用于包括心理障碍、心理创伤、睡眠障碍、压力和焦虑在内的众多心理问题。
心理咨询技能之认知疗法
（3）模仿
让求助者先观察一个模特完成某项活动，然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活动。如社交恐怖症求助者，先观察咨询师和他人的正常社交活动，然后要求求助者在想象中或在现实中模仿完成这一任务。 目的是让他直接体验恐怖等负性情绪与行为产生发展的过程。
4.检验表层错误观念可能遇到的问题
3.确定问题：提问和自我审查技术
提问是咨询师根据求助者求助的问题，提出特定的问题，将求助者的注意力导向其情绪与行为密切相关的方面。所要实现的目的是让求助者关注到经常出现并左右其情绪和行为的内在感受、体验、看法。但由于认知过程的自动性特性，求助者在此之前忽视个人认知过程、认知方式和观念。 这一过程，促进求助者发现自己的思维过程与内容中不合理的方面。只有先发现错误认识，才能主动加以改变。
认知治疗—理论假设
认知过程是行为和情感的中介，适应不良行为或情感与不恰当认知方式有关。引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。心理的紊乱，总是以对现实的歪曲理解为基础。高度重视患者的不良认知或认知歪曲，把自我挫败行为看成是患者不良认知的结果。发现并纠正错误的思维方式，是重返心理健康的有效途径。
3.确定问题：提问和自我审查技术
咨询师在提问及引导求助者进行自我审查时，应特别注意使谈话的内容基于具体的、明显的事实，避免陷入空洞的理论探讨或说教。 如果咨询师能熟练地应用上述技术，对于问题较轻的求助者很快可以产生效果。但是应注意人具有的为了维护心理自我平衡所具有的自我辩解能力。人在内心愿意相信自己是正确的、能干的、聪明的、道德高尚的。当事实或别人的看法对此造成威胁时，自我辩解开始发挥作用，以维持心理的稳定与平衡。
（1）建议
建议求助者进行某一项活动，活动与他对自己问题的解释相关。活动的目的是检验其原来的解释的对错。如对强迫性洗手者，可建议他有意减少洗手的次数，并让他检验这样做是否真的会给他的健康带来危害。
★心理咨询师二级考试9种疗法(背诵版)
心理咨询师二级考试9种疗法认知心理1. 认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。
2. 其中有代表性的是埃利斯的合理情绪行为疗法(REBT)，阿伦•T•贝克(A•T•Beck) 和雷米(V．C．Raimy)的认知疗法(CT)以及唐纳德•梅肯鲍姆(Donald Meichenbaum)的认知行为疗法(CBT)。
3. 认知行为疗法的特点：1）求助者和咨询师是合作关系；2）假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果；3）强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变；4) 通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性治疗；5) 强调家庭作业的作用，赋予求助者更多责任，让他们在治疗之中和治疗之外都承担一种主动的角色，同时都注意吸收各种认知和行为策略来达到改变的目的。
4.贝克的七种推理错误：主观推断，选择性概括，过度概括，夸大或缩小，个性化，贴标签或错帖标签，极端思维。
五种具体的认知治疗技术：识别自动性思维；识别认知性错误，真实性验证，去中心化，忧郁或焦虑水平的监控。
5.合理情绪疗法RET要达到的八个目标：自我关怀、自我指导、宽容、接受不确定性，变通性、参与、敢于尝试、自我接受▲咨询师表达无条件关注的四种行为：①对求助者的问题和情感表示关注②把求助者作为一个值得坦诚相待的人来对待，并持有一种非评价性的态度③对求助者的反应要伴有准确的共情，并因此表示出对求助者的参考结构的理解④培养求助者的潜力，并以此向求助者表明他们本身的潜力以及行为的能力精神分析学派的咨询目标是使求助者（重组基本人格，将潜意识意识化）行为主义：学习建立新的行为，消除不良行为人本主义：自我实现，确定咨询目标-使求助者的自我变得1.较为开放；2、较为协调；3.更加信任自己；4、更适应了；5、愿意使其生命过程成为一个变化的过程。
完形学派：觉察此时此刻的经验理性情绪学派：过有理性的生活求助者中心疗法认为心理失调产生的原因是（自我概念与经验之间的不协调）BPRS采用1-7的7级记分。
二级心理治疗技术一览表
二级心理治疗技术一览表合理情绪疗法（REBT）认知疗法(CT) 贝克认知行为疗法（CBM）梅肯鲍姆求助者中心疗法罗杰斯概念旨在通过纯理论分析和逻辑思维的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
代表人物：美国心理学家埃利斯是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知达到消除不良情绪和行为的短程的心理疗法。
是通过改变个体的认知过程来矫正个体适应不良的情绪和行为，建立和重构功能良好的认知过程，以达到良好的社会适应。
也称自我指导治疗，这基本上是认知重建的一种方式，本疗法的重点是放在协助患者觉察自己的内心对话并改变自我告知的方式和内容，以达到治疗的目的。
该疗法建立在人本主义的哲学基础上。
罗杰斯的基本假设是：人们是完全可以信赖的，他相信来访者有自我治愈能力而把咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为咨询结果和首要决定因素。
基本理论重视不合理信念对情绪和行为的影响。
该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
该理论体现的主要是“后”现代主义思想的核心思想就是反对，绝对的“应该、必须”，Ellis对人性的看法是中性的（人既是理性也是非理性的）偏向乐观的；人们本身具有自我对话、自我评价及自我支持的特性。
核心理论是ABC理论。
11点不合理信念归纳和简化出非理性观念的三个主要特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
这三种思维方式说到底都是人们对自己、对他人和对环境绝对化的苛刻要求，正是这种处于核心地位的不合理信念，常使人陷入负性极端的情绪而难以自拔。
贝克的认知理论中有几个重要概念：共同感受、自动化思维及规则。
他认为如果个体不能正确使用共同感受这一工具来处理日常生活中的问题，或是对自己的自动化思维中某些错误观念不能加以内省，或是过分按规则行事，无论哪种情况都会造成认知歪曲，产生不良的情绪和不适应的行为问题。
认知歪曲有七个：主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个人中心化、贴标签和错帖标签、极端思维。
二级心理咨询师案例问答题题解
2014年5月考题1、按照贝克的理论，说出该求助者的歪曲认知及其特点。
答：（1）主观推断:没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情况和结果。
“我觉得自己这辈子肯定是完了”；“我觉得自己很失败"（2）选择性概括：仅根据对一个事件某一方面细节的了解就想成结论。
在这一过程中其他信息被忽略,并且整体背景的重要性也被忽视。
认为失败和剥夺的事件才是最重要的。
“我觉得主要原因是对方嫌弃我只是大专学历”；“我觉得自己没有本事”；（3）过度概括：有一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相识的事情或情境中。
（4）夸大和缩小：用一种比实际大或小的意义来感知一个事件或情景。
（5）个性化：个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。
（6）贴标签和错贴标签：根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。
“这说明我命运不好”；“但儿子不争气"（7）极端思维：用全无或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是/就是两个极端来对经验进行分类.2、请说出对该求助者的诊断及诊断依据。
答：1）以上述案例中所提供的资料为真实可靠，初步诊断：抑郁性神经症；2)诊断依据：1、求助者排除躯体病的影响；（躯体疾病)2、求助者无幻觉、妄想等精神病性症状,可以排除精神病性障碍；（精神病性障碍）3、求助者虽具有“情绪低落、兴趣减退、精神疲乏、对前途悲观失望”等症状,但其症状已经持续超过2年，可以排除心境障碍的抑郁发作。
(鉴别诊断）4、求助者目前的问题与现实无明显关系，不含道德色彩,属于变形冲突.（严重心理问题和神经症的鉴别）5、根据许又新教授神经症的评定标准,以下是该求助者情况：（诊断病症依据）病程：超过2年，评3分;精神痛苦程度：痛苦难以摆脱，评3分；社会功能：工作受到影响，但可以工作,评2分;总分8分，且无明显器质性病变,故神经症诊断成立。
6、求助者以“情绪低落悲观，兴趣减退，精神疲惫、对前途悲观失望，自我评价下降”等为主要症状,故诊断为抑郁性神经症.3、请分析求助者产生心理问题的原因.（从求助者生理、社会、心理原因来分析发病诱因）该求助者产生心理问题的原因包括：1）生物性原因:未见明显生物性原因；2）社会性原因：1、生长于普通工人家庭，家教传统；（教养环境）2、曾经经历过失恋、升迁不利等负性事件.（生活事件）3、缺乏有效的社会支持系统的帮助.（社会支持系统）3）心理原因:（知情意行）1、内向；2、长期受负性情绪困扰不能摆脱；3、存在明显的不合理认知；4、缺乏良好的行为模式。
心理咨询二级各种咨询技术整理
个体心理咨询技术行为疗法系统脱敏法冲击疗法厌恶疗法模仿法生物反馈法阳性强化法认知行为疗法合理情绪疗法认知疗法认知行为矫正求助者中心疗法方法操作步骤系统脱敏法（1）学习放松技巧（2）建构焦虑等级（3）系统脱敏冲击疗法（1）筛选确定治疗对象（2）签订治疗协议（3）治疗准备工作（4）实施冲击治疗厌恶疗法（1）确定靶症状（2）选择厌恶刺激（3）把握时机施加厌恶刺激模仿法（1）选择合适的治疗对象（2）设计示范行为（3）强化正确的模仿行为阳性强化（1）明确目标目标（2）监控目标行为（3）设计干预方案，明确阳性强化物（4）实施强化（5）追踪评价创始人:巴甫洛夫和霍尔。
经典条件反射。
最初华生，对儿童的待物恐怖脱敏发展起来的，沃尔甫于50年代建立的第一个系统的行为治疗模式。
第二种成份操作条件反射，斯金纳的行为矫正。
第二种成份，认知行为治疗：埃利斯、拉扎洛斯、贝克、梅普鲍姆吸收行为技术以及埃利斯合作情绪疗法成份提出认知行为治疗程序。
心理咨询技能————行为疗法一、系统脱敏法用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
●具体操作方法：（1）学习放松技巧：全身各部位处于舒适状态，重点强调面部肌肉放松，每日1 次，每次20-30分钟，一般6-8次即可学会。
（2）建构焦虑等级：对引发求助者特定焦虑的刺激因素归纳整理。
把引起焦虑的事件或情境排一个顺序，从引起最小的焦虑到最大的焦虑0-100。
给每个事件指定一个焦虑分数，等级差均匀且小到能被全身松弛所拮抗的程度。
（3）系统脱敏：按照设计的焦虑等级表，由小到大依次逐级脱敏，分数超过25分（放松后报告的焦虑分数）需要继续放松。
●基本原理：交互抑制的作用：让一个原可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去引起焦虑的作用。
（沃尔普，动物的实验性神经症的研究）●注意事项：（1）引发求助者焦虑或恐惧的情绪不止一种，可以对不同的情境建立几个不同的焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表实施脱敏训练。
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是一种结构化的心理疗法，通过帮助个人识别和改变负性的思维方式和行为模式，从而改善情绪和解决问题。
它广泛应用于心理咨询领域，帮助人们应对各种心理健康问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。
本文将介绍认知行为疗法的基本原理、应用领域和疗效。
一. 认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的基本原理是认为个人的情绪和行为受其认知（思维）方式的影响。
具体来说，CBT认为负性的情绪和问题行为源于个人对于事件的看法和解释。
这些负性思维方式可能是扭曲的、不合理的，或者基于错误的认知。
因此，认知行为疗法的目标是帮助个人识别和改变这样的负性思维方式，进而促进积极的情绪和行为改变。
认知行为疗法通常包括以下步骤：1. 问题识别和目标设定：心理咨询师与个人一起明确问题，并确定治疗目标。
2. 情绪和行为分析：通过观察和记录个人的情绪和行为，找出可能与负性思维方式相关的模式。
3. 认知重构：心理咨询师帮助个人识别和挑战负性的思维方式，并替换为更加合理和积极的替代性思维。
4. 技能训练：通过提供实际的技巧和策略，帮助个人应对不同的情绪和行为困扰。
5. 家庭和社会支持：心理咨询师可以与家属和社会支持网络合作，提供更全面的支持，促进治疗效果。
二. 认知行为疗法的应用领域认知行为疗法可广泛应用于多个心理健康问题的治疗中，包括但不限于：1. 抑郁症：认知行为疗法帮助个人识别和改变扭曲的思维方式，减少自责和消极情绪，培养积极的自我评价和解决问题的能力。
2. 焦虑症：CBT提供技巧和策略来应对焦虑症状，如放松技术、替代性思维和行为逐渐暴露，以帮助个人克服恐惧和焦虑。
3. 创伤后应激障碍：认知行为疗法帮助个人处理创伤事件，并通过重建安全感、减轻创伤后症状来恢复功能。
4. 强迫症：CBT帮助个人理解和处理强迫症状，并通过暴露与反应预防来减少强迫行为。
二级个体心理咨询技能认知行为疗法
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二级个体心理咨询技能认知行为疗法
⒈合理情绪疗法
• 合理情绪疗法的基本人性观认为人既是理 性的，也是非理性的。
• 人的一生中，任何人都可能或多或少地具 有上述某些非理性观念。
• 不合理信念就是将“想要”、“希望”等 变成“一定要”、“必须”或“应该”的 表现。
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们目前存在的各种症状(陈仲庚，1990)。
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二级个体心理咨询技能认知行为疗法
⒈合理情绪疗法
㈢修通阶段
• 是合理情绪疗法中最主要的部分。
• 主要任务是运用多种技术，使求助者修正或 放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信 念，从而使症状得以减轻或消除。
• 修通，也就是指工作透入的过程。
• 合理情绪疗法不鼓励情绪宣泄，认为这会强 化求助者的问题，使其陷入自己的情绪困扰 中而不能正视自己的问题。
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二级个体心理咨询技能认知行为疗法
⒈合理情绪疗法
• 常用的方法技术： ⒈与不合理信念辩论 • 这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法，
它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法。 • 是让你说出你的观点，然后依照你的观点进
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二级个体心理咨询技能认知行为疗法
⒈合理情绪疗法
⒋其他方法 ⑴自我管理程序 • 这是根据操作条件反射的原理，要求求助者 运用自我奖励和自我惩罚的方法来改变其不 适应的行为方式。 ⑵“停留于此” • 鼓励求助者呆在某个不希望的情境中，以对 抗逃避行为和糟糕至极的想法。
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步解说和证明，使求助者在更深的层次上领 悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历的 影响，而是现在所持有的不合理信念造成的， 因此他应该对自己的问题负责。
心理咨询的四种方法
心理咨询的四种方法心理咨询是一种专业的辅导方式，旨在通过对个人或群体的情绪、心理或行为的理解和分析来改善其心理健康。
心理咨询的方法多种多样，下面将介绍四种常见的心理咨询方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以思维和行为为核心的心理咨询方法。
它通过帮助个体消除消极的、不健康的思维模式，培养积极的、健康的思维方式，从而改变其对问题的态度和反应。
认知行为疗法注重分析和重新构建客观事实与个体认知之间的关系，帮助个体更准确地认知和评估自己和外界的情境。
在认知行为疗法中，心理咨询师会引导个体自主地探索思维和行为的模式，并通过提出具体的解决方案和行动计划来帮助个体面对问题和挑战。
这种方法注重个体的积极参与和主动实践，使个体能够主动承担起改变自身心理状态的责任。
二、动力性心理咨询动力性心理咨询是一种以解决个体内心冲突和动力需求为目标的心理咨询方法。
它通过探索和理解个体内心深层的动力系统，了解个体的内驱力和追求，从而帮助个体解决情绪、心理和行为上的问题。
动力性心理咨询强调对潜意识的观察和分析，通过触及个体内心的核心问题，推动其主动去改变和解决。
在动力性心理咨询中，心理咨询师通常会采用面对面的交流方式，通过倾听和引导帮助个体自我觉察和自我理解。
通过对个体的情感和动机进行解决和释放，动力性心理咨询帮助个体触及内心深处，释放被压抑的情绪和追求，实现心理的平衡和发展。
三、人本主义心理咨询人本主义心理咨询是一种以个体的自我实现和成长为导向的心理咨询方法。
它强调个体的主体性和自我认同，关注个体内心需求和情感发展的积极方面。
人本主义心理咨询注重面对个体的整体人性和存在状态，通过倾听和尊重个体的感受和体验，帮助其实现自我认同和自我价值的提升。
在人本主义心理咨询中，心理咨询师会采用温暖、理解和无条件接纳的态度，与个体进行真诚而深入的交流。
通过对个体的反思和自我探索，人本主义心理咨询帮助个体建立积极的自我认同，激发内在的潜能，实现更高层次的自我发展。
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗心理咨询是一种帮助个体认识和处理心理问题的专业服务。
在心理咨询的过程中，认知行为疗法和心理治疗是两种常见的治疗方法。
本文将对这两种方法进行详细的介绍和比较，旨在帮助读者更好地了解心理咨询领域中的这两种重要技术。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以人们的思维方式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该方法认为，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和行为。
因此，通过改变个体的思维方式和行为模式，可以有效地改善其心理问题。
认知行为疗法常用于治疗焦虑、抑郁、恐惧症等心理障碍。
在认知行为疗法中，心理咨询师会与客户合作，通过分析和讨论客户的负性思维方式和行为模式，帮助他们对现实情况进行更客观、更积极的认知。
同时，心理咨询师还会制定针对性的行为计划，引导客户改变不良的行为模式，培养积极的行为习惯。
认知行为疗法具有许多优势。
首先，它是一种针对性强的治疗方法，因为它直接关注个体的思维方式和行为模式。
其次，认知行为疗法通常有较短的课程，能够迅速缓解客户的心理问题。
此外，认知行为疗法还常常结合使用行为技巧和认知技巧，使个体在实际生活中更好地应对困境。
二、心理治疗心理治疗是一种通过心理疏导和支持来帮助人们处理心理问题的方法。
与认知行为疗法不同，心理治疗更侧重于个体的情感体验和人际关系。
心理治疗可以用于治疗各种类型的心理问题，包括创伤后应激障碍、人际关系问题等。
在心理治疗中，心理咨询师会与客户共同探索和理解客户的内心世界，发现并分析其中的问题和困惑。
通过真诚的倾听和理解，心理咨询师能够帮助客户理清思维，找到解决问题的路径。
同时，心理咨询师还会帮助客户建立积极的人际关系，改善他们的社交技巧和沟通能力。
心理治疗具有许多优势。
首先，它能够提供一个安全宽松的环境，让客户自由表达内心的感受和情绪。
其次，心理治疗注重帮助客户建立更积极的人际关系，提高他们的社交能力和情感表达能力。
此外，心理治疗还能帮助个体深入了解自己，找到更符合自己需求的生活方式和目标。
心理咨询：认知行为疗法
心理咨询：认知行为疗法行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
认知行为疗法-发展历史认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改呈现的心理问题。
由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。
所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。
具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。
例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不小心就会被打针；一般人会看成是“救死扶伤”之地、可帮其“减轻痛苦”；而有些老年人则可能把医院看成是“进入坟墓之门”。
所以，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认知或看成是什么不同的认知就会滋生不同的情绪，从而影响人的行为反应。
因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
正如认知疗法的主要代表人物贝克(A•T•Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知，因此，行为矫正疗法不如认知疗法。
”例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。
认知疗法的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
心理咨询师二级考试9种疗法(背诵版)
心理咨询师二级考试9种疗法（背诵版）实验基础与原理基本步骤注意事项备注1．合理情绪疗法通过理性逻辑分析，改变求助者的非理性观念，帮助解决其情绪和行为问题。
ABC理论1．心理诊断阶段：找ABC；制定目标（情绪和行为）。
2．领悟阶段：深入分析不合理信念；领悟问题与不合理信念的关系3．修通阶段.：运用技术，放弃原有非理性信念。
4．再教育阶段：在认知、情绪和行为方面重建新的反应模式。
1．对严重情绪和行为障碍的求助者，不会永远不再有不合理信念。
2．对过分偏执、领悟有困难、拒绝改变、自闭症、急性精神分裂症的人作用有限。
3．是否有效果，与咨询师有关。
修通技术：（1）与不合理信念辩论技术（2）合理情绪想象技术（3）家庭作业。
此外，还有完全的接受和容忍、自我管理程序、“停留于此”。
2．阳性强化法以阳性强化为主，及时奖励正常行为，淡化异常行为，求助者慢慢接近目标，不良行为会得到矫正。
1．确定目标：靶目标越具体越好2．监控靶行为：注意靶行为的直接后果对不良行为强化作用。
3．设计新行为：设计新行为代替旧行为4．实施强化：出现新行为给予奖励(强化)，按渐近强化时间表，促使新行为不断巩固。
适用治疗症状：成人及儿童种种行为障碍3．冲击疗法让求助者持续一段时间，暴露在焦虑或恐怖的情境中，不采取任何缓解焦虑或恐怖的措施，让焦虑或恐怖情绪自行降低。
（1）筛选治疗对象：体检（2）鉴定治疗协议：家属（3）治疗准备工作A、确定刺激物（求助者最害怕的）B、确定治疗地（根据刺激物的性质、确定室内外）C、防止意外，准备些急救药品。
（4）实施冲击疗法1、签定协议。
2、反复要求或家属提出退出，劝说无效后终止。
3、治疗中出现通气过度综合症、晕厥或休克，应立即停止。
4、未出现逆转，强度不够，不适合。
5、任何其他方法都失败才考虑。
适合内容：单纯恐怖、与焦虑有关的障碍、强迫性障碍、创伤后应激障碍及广场恐惧。
实验基础与原理基本步骤注意事项备注4．厌恶疗法经典条件反射通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不良行为时，产生令人厌恶的心理或生理反应，从而放弃不良行为。
二级心理咨询师考试复习要点
二级心理咨询师考试复习要点对于想要成为二级心理咨询师的朋友来说，备考是一项艰巨但充满挑战与乐趣的任务。
以下是一些关键的复习要点，希望能为您的备考之路提供有益的指引。
一、基础知识的巩固1、心理学概论这部分涵盖了心理学的基本概念、发展历程、主要流派和研究方法等。
需要对不同流派的观点，如精神分析、行为主义、人本主义等有清晰的理解，并能对比它们的异同。
2、发展心理学从胎儿期到老年期，个体的身心发展都有其特定的规律和特点。
了解每个阶段的生理、认知、社会情感发展的关键节点，以及可能出现的问题和应对方法。
3、社会心理学研究个体和群体在社会相互作用中的心理和行为。
包括社会认知、社会影响、人际关系、社会态度等方面。
要掌握从众、服从、归因偏差等常见的社会心理现象。
4、变态心理学识别和理解各种心理障碍的症状、诊断标准、成因和治疗方法。
常见的心理障碍如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，要能准确区分和判断。
二、心理咨询技能的提升1、建立咨询关系良好的咨询关系是咨询成功的基础。
学会运用尊重、热情、真诚、共情和积极关注等技术，让来访者感到安全和信任。
2、制定咨询方案根据来访者的情况，确定咨询目标、方法和步骤。
这需要综合考虑来访者的问题性质、严重程度、个人特点和咨询资源等因素。
3、参与性技术与影响性技术掌握倾听、提问、鼓励、重复、内容反应、情感反应等参与性技术，以及面质、解释、指导、情感表达、内容表达等影响性技术，并能在咨询中灵活运用。
4、不同咨询方法的应用如认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，了解它们的理论基础、操作流程和适用范围，能够根据来访者的需求选择合适的方法。
三、心理测量与评估1、心理测量学基础了解测量的基本概念、信度、效度、难度和区分度等指标的含义和计算方法，以及如何选择合适的心理测验。
2、常用心理测验的应用熟悉智力测验（如韦氏智力量表）、人格测验（如 MMPI、16PF 等）、心理评定量表（如 SCL-90、SAS 等）的使用方法和结果解读。
心理咨询技能笔记
心理咨询技能（二级）第一节个体心理咨询方案的实施第一单元系统脱敏法系统脱敏法可以用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
系统脱敏的基本方法是用放松取代焦虑。
一、工作程序1 、学习放松技巧重点强调面部肌肉放松，每日1次，每次20-30分钟。
2、构建焦虑等级求助者把焦虑的事情排一个顺序，标注为从0到100等级，焦虑从小到大排列，0代表完全放松，100代表最大焦虑。
理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，是一个循序渐进的系列层次。
尤其注意的是，每一级刺激引起的焦虑，应小到能被全身放松所拮抗的程度，简单的说运用放松技巧，是通过自己放松（这种放松的感觉要超过焦虑）来降低焦虑。
这也是系统脱敏的成败关键所在。
考点：理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，是一个循序渐进的系列层次。
3 、系统脱敏求助者基本掌握放松技巧后，就可以开始脱敏训练。
按照设计的焦虑等级表，由小到大依次逐级脱敏。
先让求助者想象最低等级的刺激事件或情境，当他确实感到有所焦虑紧张时，全身放松，待平静之后重复上述过程。
每次放松后要询问焦虑分数，如果分数超过25分，就需要继续放松，反复次数不限，直到求助者如此想象不再感到紧张焦虑时为止，此时算一级脱敏。
接着，让求助者想象高一等级的刺激事件或情境，然后又全身放松，反复多次，直到想象这一刺激不再焦虑紧张时为止，如此逐级而上。
简单的来说，系统脱敏疗法就是呈现（想象）刺激，出现焦虑感随即放松，直至不再焦虑为止。
考点：分数超过25分，就需要继续放松。
考点：系统脱敏法的工作程序是学会放松技巧；构建焦虑等级；系统脱敏。
二、基本原理系统脱敏的基本原理是交互抑制（沃尔普）。
考点：系统脱敏的基本原理是交互抑制。
系统脱敏法的基本思想：让一个原可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
考点：理解系统脱敏法的基本思想。
二十一种常用心理咨询技术简介
二十一种常用心理咨询技术简介在当今快节奏的社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，心理问题也随之增加。
为了解决这些问题，心理咨询技术应运而生。
心理咨询技术可以帮助人们面对自己的情感、行为和心理问题，并从中找到解决问题的方法。
以下将介绍二十一种常用的心理咨询技术。
1.认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）：CBT是目前最常用的心理咨询技术之一。
它通过改变个体的思维方式和行为模式来解决心理问题。
2.解决问题疗法（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）：SFBT 关注解决问题的方法和解决方案，而不是深入分析问题的原因。
3.精神分析疗法（Psychoanalysis Therapy）：精神分析疗法是一种深入分析患者的潜意识和心理冲突的方法。
4.人本主义疗法（Humanistic Therapy）：人本主义疗法注重个体的内在需求、自我实现和个体发展。
5.行为疗法（Behavior Therapy）：行为疗法通过改变个体的行为模式来解决心理问题。
6.催眠疗法（Hypnotherapy）：催眠疗法利用催眠状态下的个体易受建议的特性来解决心理问题。
7.情绪焦点疗法（Emotion-Focused Therapy，EFT）：EFT运用情绪焦点和情感处理来解决情绪问题。
8.家庭系统疗法（Family Systems Therapy）：家庭系统疗法关注家庭关系中的互动和动力，解决家庭问题。
9.认知疗法（Cognitive Therapy）：认知疗法致力于改变个体的思维方式，以解决心理问题。
10.解离身份疗法（Dissociative Identity Therapy）：解离身份疗法主要用于治疗多重人格障碍。
11.情绪聚焦疗法（Emotionally Focused Therapy，EFT）：EFT通过处理情绪问题来改善个体的关系质量。
12.人际关系疗法（Interpersonal Therapy，IT）：IT关注人际关系问题，帮助个体解决与他人的冲突。
国家二级心理师很厉害吗
国家二级心理师的能力评估
国家二级心理师，作为心理健康领域的专业人士，其在心理咨询、心理评估、
心理治疗等方面具有一定的专业能力和技能。
那么，国家二级心理师的能力到底有多厉害呢？让我们从几个方面来分析。
首先，国家二级心理师具备良好的专业素养。
他们通过系统的心理学理论学习
和临床实践，掌握了心理学的基本知识和技能，能够准确评估和分析个体的心理特征和问题。
在心理咨询中，他们能够有效地与来访者建立信任关系，倾听来访者的诉求，给予恰当的支持和指导。
其次，在心理评估方面，国家二级心理师具有丰富的评估经验和专业能力。
他
们能够运用各种心理评估工具，如智力测验、人格测验等，对来访者进行全面的评估，了解其心理健康状况和问题所在。
通过科学的评估，国家二级心理师能够为来访者提供个性化的治疗方案和建议，有效地帮助他们缓解心理困扰。
此外，国家二级心理师在心理治疗领域也表现出色。
他们能够灵活运用各种心
理治疗方法，如认知行为疗法、解决问题疗法等，帮助来访者认识和解决心理问题，提升其心理健康水平。
通过持续的治疗和辅导，国家二级心理师能够帮助来访者重建自信、调整情绪，实现心理健康和个人成长。
总的来说，国家二级心理师在心理健康领域展现出卓越的专业能力和服务水平，他们不仅具备扎实的理论基础和专业技能，更有丰富的实践经验和人性化的服务态度。
因此，国家二级心理师的能力确实相当厉害，能够为广大人群提供专业的心理咨询、评估和治疗服务，促进社会心理健康的发展。
心理咨询技能二级(问答题)
咨询二级技能一、系统脱敏法第一步学习放松技巧第二步构建焦虑等级脱敏表第三步脱敏系统脱敏疗法的原理是交互抑制，即让一个原来可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前反复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
1、可针对不同焦虑情景，分别设立焦虑等级表。
2、系统脱敏时的想象次数，随个体情况而定。
3、第一级的焦虑如果超过50，仅靠放松很难解决，应重新划分等级。
4、求助者如不能放松，则应考虑其他方法。
二、冲击疗法焦虑，咨询师任其自然，迫使导致强烈情绪反应反转乃至消失，即所谓消退性抑制。
确定主要治疗目标，准确把握求助者的敏感对象。
排除下列情况：（1）严重心血管病；（2）中枢神经系统疾病；（3）严重的呼吸系统疾病；（4）内分泌疾患；（5）各种精神病性障碍。
—60分钟/次、1次/日、或1次/隔日、共实施治疗2—4次不等。
1.筛选确定治疗对象2.签订治疗协议3.治疗工作准备4.实施冲击治疗（1）从伦理角度来说，让求助者了解治疗过程，并同意，签订协议，方可实施治疗。
（2）求助者出现无法忍受是正常现象，不能有求必应。
但求助者及家属如执意要求中止治疗，经劝说无效，可中止治疗，不必遵从协议。
（3）治疗中，求助者出现以下情况时，必须停止治疗，并对症处理。
一是，通气过度综合症（换气过度综合症）二是，晕厥或休克冲击疗法是在任何一种其他方法都失败后才考虑使用的方法！（痛苦大、实施难）三、厌恶疗法（一）、确定靶行为（打算弃除什么行为）要了解求助者现有问题行为及其原因：首先确定打算弃除的是什么行为，即确定靶症状；不良行为或习惯不止一种时，选择一个最主要的或是求助者迫切要求弃除的不良行为作为靶症状1、厌恶刺激必须是强烈的，不适行为常给求助者带来某种满足和快意2、厌恶刺激的强烈程度，必须使其产生的不快远远压倒原有的种种快感，取而代之，削弱和消除不良行为3、常用的厌恶刺激：电刺激、药物刺激、想象刺激、其他刺激：橡皮圈、憋气、羞辱、强光、苦味等方法。
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• ⒒对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确 的答案。
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⒈合理情绪疗法
非理性观念的三个主要特征：
• 绝对化：是指个体以自己的意愿为出发点， 认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。 这种特征常与“必须”和“应该”联系在一起。
• 要求求助者对B逐一进行分析，并找出可以代 替那些B的合理信念，填在相应的栏目中；
• 填写出他所得到的新的情绪和行为。
完成RET自助表实际上就是一个求助者 自己进行ABCDE工作的过程。
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⒈合理情绪疗法
⑵合理自我分析(RSA) • 和RET自助表基本上类似，也是要求求助者
以报告的形式写出ABCDE各项，只不过它不 象RET自助表那样有严格规范的步骤，但报 告的重点要以D即与不合理信念的辩论为主。
• 只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他 们目前存在的各种症状(陈仲庚，1990)。
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⒈合理情绪疗法
㈢修通阶段
• 是合理情绪疗法中最主要的部分。
• 主要任务是运用多种技术，使求助者修正或 放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信 念，从而使症状得以减轻或消除。
• 修通，也就是指工作透入的过程。
• ⒍面对现实中的困难和自我所承担的责任是件 不容易的事情，倒不如逃避它们。
• ⒎人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕， 应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
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⒈合理情绪疗法
• ⒏人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强 而有力的人，只有这样，才能生活得好些 。
• ⒐一个人以往的经历和事件常常决定了他目前 的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
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⒈合理情绪疗法
这一阶段的工作可分为： • 咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。 • 在确认不合理信念时，应注意把它同求助者
对问题的表面看法区分开来。 • 使求助者进一步的领悟对自己的问题及其与
自身的不合理信念的关系。
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⒈合理情绪疗法
5条区分合理与不合理信念的标准：
•
合理
能的人，即能在人生中的每个环节和方面都 能有所成就。
• ⒊世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该 对他们做严厉的谴责和惩罚。
• ⒋如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事 情。
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⒈合理情绪疗法
• ⒌不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是 自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦 和困扰也无法控制和改变。
一步推理，最后引出谬误。 • “黄金规则”， 是指“象你希望别人如何
对待你那样去对待别人”这样一种理性观念。
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⒈合理情绪疗法
• ⒉合理情绪想象技术
• 求助者的情绪困扰，有时就是他自己向自己 头脑传播的烦恼，他经常给自己传播不合理 信念，在头脑中夸张地想象各种失败的情境， 从而产生不适当的情绪和行为反应。
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⒈合理情绪疗法
在合理情绪疗法中，指导的含义 ：
• 强调咨询师的作用应该以认知取向为主，咨 询师要充分发挥并调动自己与求助者的认知 功能，通过逻辑分析，指出求助者不合理的 认知方式，并指导他学会用新的、合理的认 知方式来代替。
• 过分强调双方关系的重要性，也不认为那是 治疗所必备的条件，它更看重咨询师的主动， 直接和理智的指导作用。
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⒈合理情绪疗法
四．注意事项
• 对于那些有严重的情绪和行为障碍的求助者， 合理情绪疗法认为这些人虽有可能被治愈， 减少他们自我困扰的倾向性，但绝不会达到 不再有不合理信念的程度。
• 着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较 轻、智力和文化水平较高的人更有效果。
• 咨询师也要不断对自己的不合理信念进行辩 论，尽量减少自身的非理性成份。
• 过分概括：是一种以偏概全的不合理的思维 方式，就好像是以一本书的封面来判定它的 好坏一样。
• 糟糕至极：是一种对事物的可能后果非常可 怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的 非理性观念。
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⒈合理情绪疗法
• 合理情绪疗法的基本人性观认为人既是理 性的，也是非理性的。
• 人的一生中，任何人都可能或多或少地具 有上述某些非理性观念。
• 实际上是咨询师与求助者之间的辩论在一次 治疗结束后的延伸，即让求助者自己与自己 的不合理信念进行辩论，
• 主要有以下两种形式：RET自助表(简称RET) 和合理自我分析报告(简称RSA)。
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⒈合理情绪疗法
⑴RET自助表
• 先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中 列出的十几种常见不合理信念中找出符合自 己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理 信念；
• 合理情绪疗法不鼓励情绪宣泄，认为这会强 化求助者的问题，使其陷入自己的情绪困扰 中而不能正视自己的问题。
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⒈合理情绪疗法
• 常用的方法技术： ⒈与不合理信念辩论 • 这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法，
它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法。 • 是让你说出你的观点，然后依照你的观点进
• 古希腊哲学家埃皮克迪特斯的名言：“人不 是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看 法所困扰。”
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⒈合理情绪疗法
• A代表诱发事件；B代表个体对这一事件的看 法、解释及评价即信念；C代表继这一事件 后，个体的情绪反应和行为结果。
• 如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C 也就是适应的；若是不合理的，就会产生情 绪困扰和不适应的行为。ABC理论认为个体 的认知系统对事物产生的不合理、不现实的 信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
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⒈合理情绪疗法
A 刺激 事件 失恋
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B 认知 看法
B1 D
B2
C 反应 行为（症状）
C1（自杀）
C2（重新选择）
E
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⒈合理情绪疗法
艾利斯 的11类不合理信念 ：
• ⒈每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中 每一位重要人物的喜爱和赞许。
• ⒉个人是否有价值，完全在于他是否是个全
• 合理情绪想象技术就是帮助求助者停止这种 传播的方法，其具体步骤可以分为以下三步：
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⒈合理情绪疗法
• 使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪 反应或自感最受不了的情境之中，让他体验 在这种情境下的强烈情绪反应。
• 帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并 使他能体验到适度的情绪反应。
• 让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有 哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念， 学到了哪些观念。对求助者情绪和观念的积 极转变，咨询师应及时给予强化，以巩固他 获得的新的情绪反应(钱铭怡，l990)。
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⒈合理情绪疗法
• ⒊家庭作业
• 认知性的家庭作业也是合理情绪疗法常用的 方法。
• 不合理信念就是将“想要”、“希望”等变成 “一定要”、“必须”或“应该”的表现。
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⒈合理情绪疗法
合理情绪疗法可以达到以下几个目标：
• ①自我关怀； ②自我指导；
• ③宽容；
④接受不确定性；
• ⑤变通性； ⑥参与；
• ⑦敢于尝试； ⑧自我接受。
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⒈合理情绪疗法
• 合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各 种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能 带着最少的焦虑、抑郁(自责倾向)和敌意 (责他倾向)去生活，进而帮助他拥有一个较 现实，较理性、较宽容的人生哲学。
• 这一目标的关键在于帮助求助者改变他们生 活哲学中非理性的成份，并学会现实、合理 的思维方式。
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⒈合理情绪疗法
• 合理情绪疗法实际上就是一种对有情绪障碍 的人实施再教育的过程：咨询师训练求助者 科学地进行逻辑思维与分析，使其学会能够 客观、合理地思维，用以代替旧的非理性的 思想。
• 在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者、 说服者、分析者，也是权威的信息提供者和 与求助者非理性观念对抗的辩论者。他所扮 演的是一个积极主动的角色。
• 主要目的是重建，即帮助求助者在认知方式、 思维过程以及情绪和行为表现等方面重新建 立起新的反应模式，减少他在以后生活中出 现情绪困扰和不良行为的倾向。
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⒈合理情绪疗法
在这一阶段，咨询师可采用的方法和技术：
• 继续使用与不合理信念辩论的技术，合理情 绪想象的方法，以及各种认知性、情绪性和 行为方面的家庭作业。
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⒉贝克和雷米的认知疗法
一、工作程序
㈠建立咨询关系
• 该疗法强调咨询师扮演诊断者和教育者的双 重角色。
• 诊断者是对求助者的问题及其背后的认知过 程有个全面的认识，对求助者的问题进行诊 断；
• 教育者是引导求助者对他的问题及其认知过 程有一定的认识，并安排特定的学习过程来 帮助求助者改变其不适应的认知方式。
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⒉贝克和雷米的认知疗法
㈡确定咨询目标
• 该疗法认为错误的认知和观念是导致情绪和 行为问题的根源。
• 咨询的根本目标，就是要发现并纠正错误观 念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正 确的认知方式上来。
• 分解咨询目标。
• 对于所制定的各种目标，咨询师和求助者之 间应努力保持一致。
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• 向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC 理论，使其接受理论及对自己问题的解释。
• 应注意把咨询重心放在求助者目前的问题。
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