最不利的十大饮料课稿

最不利的十大饮料
1.碳酸饮料。

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也
有负面影响。

此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。

由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。

每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。

由
于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3.柠檬水。

很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。

除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。

尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料。

它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。

正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。

但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。

多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。

因此，最好选择100%纯果汁。

王兴国指出，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、水和茶才是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。

降火何需吃药？五种水果帮你忙
1、西瓜
西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

2、梨
梨味甘微酸性凉，入肺、胃经。

具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3、草莓
草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。

草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

4、苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

5、香蕉
香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

警惕“水果陷阱”！避开8个误区
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：
误区1：水果维生素含量最高。

维生素是个大家族，成员很多。

水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。

误区2：多吃水果能减肥。

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。

这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

误区3：想吃就吃。

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。

吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。

一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

误区4：多吃没坏处。

每天食用水果在200克左右为宜。

大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。

有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。

香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

误区5：水果当饭，养颜美容。

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

误区6：防农药得削果皮。

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。

事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。

我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

误区7：洋水果更营养。

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。

进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。

而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。

为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。

因此，水果最好吃本地、当季的。

误区8：水果能代替蔬菜。

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。

如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

各种水果的饮食禁忌
水果虽然营养丰富，但是如果搭配不当，同样会惹来各种不良后果，爱美网为你盘点一些常见水果的饮食禁忌：
西红柿：空腹吃西红柿，其中含的果胶、可溶性收敛剂等成分就会于胃酸结合而使胃内压力升高引起涨痛。

柿子：柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”。

患胆结石，肾结石的病人要少吃柿子，“柿石”足致病情恶化。

橘子：含大量大量糖分和有机酸的橘子，如果空腹吃容易产生胃胀和呃酸。

山楂：胃酸，空腹吃容易胃痛。

香蕉：香蕉中的钾，镁含量较高，空腹吃香蕉，使血液中镁量升高，会对心血管产生抑制。

经常大便干燥的人：可多吃些有缓下作用的桃，香蕉和橘子;
经常腹泻的人：不要多吃有缓下作用的水果，可适当吃有固涩作用的苹果;
胃酸较多的人：不要吃李子，山楂，柠檬等含有机酸较多的水果;
患心脏病和水肿的人“不要吃含水量较多的西瓜，椰子等，以免增加心脏负担和加重水肿;高血压的人只宜吃梨，西瓜，密瓜等有降血压功效的水果;
不可搭配的水果
●西瓜VS油果子：引起呕吐
●草莓VS樱桃：上火
●苹果VS萝卜：易得甲状腺肿大
●梨：不宜于鹅肉，蟹同食;不宜食后饮开水，易致腹泻;忌于油腻，冷热之物杂食
●李子：不宜于鸡蛋，青鱼，蜂蜜同食
●荔枝：不宜于动物肝脏，胡萝卜，黄瓜同食
●香蕉：不宜于白薯同食
●波罗：不宜于萝卜，蛋白质丰富的牛奶，鸡蛋一起食用●橘子：忌与牛奶，蟹同食
●葡萄：不宜与海鲜类，鱼类同食
●柿子：忌与蟹，红薯同食
●杏：忌与小米同食
●芒果：忌与大蒜等辛物同食（图片来源：CFP）。