食物热量表大全

合集下载

常见食物的热量表

注：本表食物指可食物重量(克)所对应之热量(大卡)，数据仅供参考。

食品名称

大卡/克食品名称

612/100油炸土豆片

531/100黑芝麻

517/100白芝麻

490/100油面筋

472/100方便面

399/100油饼

386/100油条

385/100莜麦面

367/100燕麦片

358/100小米

357/100薏米

351/100籼米(标一)

351/100高粱米

350/100富强粉

350/100通心粉

349/100大黄米(黍)

348/100江米

348/100粳米(标二)

347/100挂面(富强粉)

344/100挂面(标准粉)

347/100机米

347/100玉米糁

346/100米粉(干,细) 346/100香大米

345/100籼米(标二) 344/100标准粉

343/100血糯米

343/100粳米(标一) 342/100黄米

340/100玉米面(白) 340/100玉米面(黄) 576/100素虾(炸)

489/100腐竹皮

459/100腐竹

422/100豆浆粉

418/100黄豆粉

409/100豆腐皮

405/100油炸豆瓣

400/100油炸豆花

381/100黑豆

359/100黄豆

304/100蚕豆(干,去皮) 336/100卤干

334/100虎皮芸豆

316/100绿豆面

316/100杂豆

314/100红芸豆

313/100豌豆(干)

309/100红小豆

296/100白芸豆

244/100油豆腐

612/100白薯干

337/100粉条

336/100地瓜粉

336/100玉米(白)

常见食物热量表大全(打印版)

一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一)

高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍)

江米

粳米(标二) 挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

350/100

349/100

348/100

347/100

346/100

345/100

344/100

343/100

342/100

340/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸, 籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

612/100

337/100

336/100

335/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

常见的食物热量表整理参考

食物热量表是根据单位数量的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。小编在此整理了常见的食物热量表，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

主饭热量表

咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

什锦比萨100克 210-300千卡阳春面 392千卡

牛肉面 540千卡什锦炒面 860千卡

意大利面1份470克约500- 700千卡

榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385千卡

焗海鲜 357千卡火腿饭 690千卡

烤白菜 149千卡炸肉片 302千卡

牛肉蔬菜汤 362千卡热狗堡 263千卡

什锦蛋包 227千卡海鲜汤 192千卡

排骨饭面1碗 480千卡混沌面 560千卡

肉丝面1碗 440千卡方便面 100g 470千卡[1]

主食热量表

白饭 1碗 (140g) 210 千卡白馒头(1个) 280千卡

煎饼100克 333千卡馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡小笼包(小的5个) 200千卡

肉包子(1个) 250千卡水饺(10个) 420千卡

食物热量表菜包 1个 200千卡咖哩饺一个 245千卡

猪肉水饺一个 40千卡蛋饼一份 255千卡

豆沙包一个 215千卡鲜肉包一个 225-280千卡

*烧包一个 160千卡小水煎包2个约220千卡

韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

烧饼100克 326千卡油条 1条 230千卡

花生豆花一碗 180千卡三鲜豆皮100克 240千卡

烧麦100克 238千卡汤包100克 238千卡

烙饼100克 225千卡白水羊头100克 193千卡

食物热量表（按热量高低分类）

⾷物热量表（按热量⾼低分类）

第⼀类是热量在100卡以下的⾷物，⼤家可以放⼼⾷⽤。

低卡区

粉⽪100克 64卡

凉粉100克 37卡

豬⾁⽔餃⼀個 40卡

凉粉(带调料)100克 50卡

北⾖腐100克 98卡

酸⾖乳100克 67卡

南⾖腐100克 57卡

⽩薯(⽩⼼)100克 64卡

⽩薯(红⼼)90克 99卡

⾖腐脑(带卤)100克 47卡

⾖汁(⽣)100克 10卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

⼩⾖粥100克 61卡

⿊輪⼀串 90卡

⿂板⼀串 60kcal

⾹菇丸⼀串 90kcal

蛋丸⼀串 90kcal

多拿滋⼀串 70kcal

雞⾹捲⼀串 70kcal

⿓蝦棒⼀串 95kcal

五味丸⼀串 80kcal

油⾖腐⼀塊 80kcal

鸡蛋1个（58克，较⼤）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克） 16卡

瘦⽕腿2⽚ (60克) 70卡

⽺肚：100克 87卡 12.2 g

⽺⾎：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g

⽺肝：134克 17.9 g

猪⾎ 100克 55卡

⽜肚100克 72卡

鸡⾎100克 49卡

鳕鱼 100克 88卡

对虾 61克 93卡 18.6g蛋⽩质

每100克⽔果所含的热量

番茄 18卡

西⽠ 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

⾹⽠ 35卡

草莓 35卡

杏⼦ 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密⽠四分之⼀個 48⼤卡

無花果⼆個 43⼤卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富⼠苹果85克 45卡

食物热量表

主食篇：

三鲜豆皮100克240

肉圆1粒365

肉粽1颗350

玉米浓汤1份127

蒸蛋1个75 蒸腊肠1 根155

鸡肉炒饭1份(250克/份) 355大卡

炒鸡蛋1(个) 热量95千卡

什锦炒饭1份(250克/份) 430大卡

烙饼100克225

猪肝100(克/毫升) 热量129千卡

米线1份(250克/份) 70大卡

猪肝(卤煮) 100(克/毫升)热量203千卡卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡

酱牛肉100(克/毫升) 热量246千卡

云吞10(颗) 热量295千卡

小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

胡萝卜馅饼57克190

红莓馅饼150克470

小肉包1(个) 热量120千卡

小水煎包1(个) 热量128千卡

炸臭豆腐1(份) 热量360千卡

炸春卷1(个) 热量180千卡

炸馒头1(个) 热量100千卡

炸烧卖1(个) 热量95千卡

香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡

香菇烧卖100(克(g)) 热量290千卡

香菇水饺1(个) 热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个) 热量200千卡

水饺熟食100(克(g)) 热量420千卡

四川酸辣粉1(碗) 热量380千卡

炒三鲜/份435千卡

红烧狮子头/个360千卡

糖醋排骨/份500

千卡泰山鲜肉锅贴泰山100(克(g)) 热量209.9千卡

甜豆浆1(杯) 热量170千卡

甜年糕30(克(g)) 热量72千卡

牛腩饭1(份) 热量575千卡

米线1(份) 热量150千卡

统一瓜子鸡肉水饺统一100(克(g)) 热量215千卡

纯豆腐脑100(克(g)) 热量15千卡葱油饼1(份) 热量225千卡

食物热量表

五谷类：

白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡花生100g 590卡白粥1碗（24克米）88卡瓜子100g 570卡米粥（熟，米连汤）1碗（140克）173卡

河粉1碗（140克）283卡

意粉1碗（140克）174卡

通心粉1碗（140克）167卡

面1碗（140克）280卡

即食面1包（100克）470卡

上海面1个（58克）207卡

伊面1个（80克，细）404卡

面包2片(厚切连皮，100克）250卡

甜面包1个（60克）210卡

咸面包1个（60克）170卡

西多士1片356卡

早餐粟米片1碗（25克）92卡

麦片（米熟）1碗（56克）180卡

蛋，肉类：

鸡蛋1个75卡蛋白1个15卡蛋黄1个65卡

鹌鹑蛋1个16卡

皮蛋1个160卡

蒸蛋1个（50克）74卡

煎蛋1个（50克）118卡

半肥瘦叉烧150克484卡

瘦火腿2片（60克）70卡

烧猪扒1件200卡

烧牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡

烤牛扒1件155卡

烤鸡肉140克266卡

烤鸭肉（连皮）半只（382克）1287卡

烤鸭肉（不连皮）半只（221克）445卡

烧鹅肉（连皮）半只（774克）2362卡

烧鹅肉（不连皮）半只（591克）1406卡

炸鸡上脾1件（104克）294卡

炸鸡小腿1件（57克）146卡

炸鸡翅1只（55克）178卡

鸡肉香肠1条（45克）115卡

羊扒（半肥瘦）2件（90克）355卡

鱼类：

蒸鱼柳150克124卡

白灼虾10只（100克) 200卡

龙虾肉100克120卡

鱼柳1份（120克）110卡

罐头沙丁鱼100克335卡

三文鱼100克130卡

鳗鱼100克340卡

常见食物热量表（减肥者必须看）

主饭：

咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡

牛肉面 540卡什锦炒面 860卡

意大利面1份470克约500- 700卡

榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡

焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡

肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡

猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡

豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡

*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡

花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡

各种食物热量值

各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦～

(1千卡=4185焦1卡=4.185焦) 食品名称热量(大卡)/(克)

巧克力586/100 芝麻南糖538/100 红糖389/100 酥糖436/100 奶糖407/100 蜂蜜321/100 酸三色糖397/100 冰糖397/100

绵白糖396/100 米花糖384/100 泡泡糖360/68 淀粉（团粉）346/100

淀粉（玉米）345/100 淀粉（土豆粉）337/100 巧克力（维夫）572/100 巧克力（酒芯）400/100

腊肠584/100 羊肉干（绵羊）588/100 猪肉（肥）816/100 牛肉干50/100 猪肉（肋条肉）568/96 猪肉（血脖）576/90 酱汁肉549/96 鸭皮538/100 香肠508/100 母麻鸭461/75 牛肉松445/100 鸡肉松440/100

北京烤鸭436/80 广东香肠433/100 北京填鸭424/75 猪肉松396/100

罐鸡汤（汤）408/100 猪肉（半肥瘦）395/100 肉鸡389/74 咸肉385/100 猪肉（软五花）349/85 公麻鸭360/63 猪肉（硬五花）339/79 猪肉（前蹄膀）338/67

茶肠329/100 猪肉（后臀尖）331/97 宫爆肉丁（罐头）336/100 蒜肠297/100

盐水鸭（熟）312/81 小泥肠295/100 烧鹅289/73 猪肉香肠罐头290/100

羊肉（冻，山羊）293/100 风干肠283/100 小红肠280/100 羊肉（冻，绵羊）285/100

各种食物热量表

五谷类

肉类

蛋类

蔬果类

油类

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。低卡区

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

猪肉水饺一个40卡

凉粉(带调料)100克50卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

鱼板一串60kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

油豆腐一块80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克) 70卡

羊肚：100克87卡12.2 g

羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9 g

猪血100克55卡

牛肚100克72卡

鸡血100克49卡

鳕鱼100克88卡

对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/57 7.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中) 约55

猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85

常吃食物热量表

主食类（单位：大卡/100克）

方便面-472 油饼-399 油条-386 白薯干-612 粉条-337 粉丝-335 玉米面-335 煎饼-333 烧饼-302 烙饼-255 馒头-233 花卷-217 面条-109 烤麸-121 米饭-117 白薯-104鲜玉米-106 米粥-46 酱豆腐-151豆腐-98 豆腐干-140 豆浆-13 豆腐脑-10

蔬菜类

菠菜-24 菜花-24 毛豆-123 豌豆-105 茭白-23 油菜-23 辣椒-23 土豆-76 莲藕-70 山药-56 南瓜-22 茄子-21 柿子椒-22 圆白菜-22 胡萝卜-43 洋葱-39扁豆-37蒜苗-37 空心菜-20 丝瓜-20 白萝卜-20 芹菜

-20 西红柿-19 西兰花-33 香菜-31 苦瓜-19 豆芽-18 黄瓜-15 小白菜-15 大白菜-15 韭菜-26 冬瓜-11 生菜-13 鲜香菇-19 木耳-21 鲜海带-17 金针菇-26 紫菜-207 平菇-20

水果类

干果

松子-398 核桃仁-627 瓜子-616 榛子-594 花生-589 杏仁-514 栗子-345 莲子-344 葡萄干-341 果脯

-333 蜜枣-320 果丹皮-312 桂圆肉-313 大枣-298 草莓酱-269

水果

椰子-231 香蕉-91 海棠-73柿子-71 桂圆-70 荔枝-70 石榴-63 苹果-58 猕猴桃-56 梨-50 桃-54 葡萄-50 桑葚-49 橘子-47 樱桃-46 菠萝-41 釉子-41 杏-36 李子-36 柠檬-35 哈密瓜-34 西瓜-34 芒果-32 草莓-30

常见食物热量表大全

常见食品的食物热量表碳水化合物

:糖类、

谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、、高粱等、

水果如甘蔗、、、香蕉、葡萄等、

干果类、干豆类、根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯等等;

一、五谷类,豆类的食物热量表

食品名称热量大卡/可食部分克

油炸土豆片黑芝麻

芝麻白

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

食品名称热量大卡/可食部分克

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米白

玉米黄

粉丝

黑米

煎饼

612/100

337/100

336/100

335/100

333/100

小米

薏米

籼米标一

高粱米

富强粉

通心粉大黄米黍

江米

粳米标二挂面富强粉

机米

玉米糁米粉干,细

香大米籼米标二358/100

357/100

351/100

350/100

349/100

348/100

347/100

346/100

345/100

大麦

荞麦粉

烧饼糖

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头蒸,标准粉

麸皮

花卷

馒头蒸,富强粉

水面筋

烤麸

米饭蒸,粳米

米饭蒸, 籼米

面条煮,富强粉

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

208/100

140/100

121/100

117/100

114/100

109/100

挂面标准粉标准粉

血糯米粳米标一

黄米

玉米面白玉米面黄

素虾炸

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

常见食物热量表大全(打印版)

一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一)

高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍)

江米

粳米(标二) 挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

350/100

349/100

348/100

347/100

346/100

345/100

344/100

343/100

342/100

340/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸, 籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

612/100

337/100

336/100

335/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

(完整版)常见食物热量表大全

碳水化合物

:糖类、

谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、

水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、

干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。

一、五谷类,豆类的食物热量表

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一) 高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍) 612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

350/100

349/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

612/100

337/100

336/100

335/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

江米

粳米(标二) 挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二) 挂面(标准粉)

标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白) 玉米面(黄)

素虾(炸)

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

黄豆粉

豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黄豆

蚕豆(干,去皮)

卤干

虎皮芸豆

绿豆面

绿豆

杂豆

红芸豆

豌豆(干) 348/100

348/100

347/100

346/100

345/100

最全常见食物热量表(分类)附各项运动消耗热量表。减肥者必备

最全常见食物热量表（分类）

【单位：大卡\克】一、五谷类|豆类：

∙612/100油炸土豆片

∙531/100黑芝麻

∙517/100白芝麻

∙490/100油面筋

∙472/100方便面

∙399/100油饼

∙386/100油条

∙385/100莜麦面

∙367/100燕麦片

∙358/100小米

∙357/100薏米

∙351/100籼米(标一)

∙351/100高粱米

∙350/100富强粉

∙350/100通心粉

∙349/100大黄米(黍)

∙348/100江米

∙348/100粳米(标二)

∙347/100挂面(富强粉)

∙344/100挂面(标准粉)

∙347/100机米

∙347/100玉米糁

∙346/100米粉(干,细)

∙346/100香大米

∙345/100籼米(标二)

∙344/100标准粉

∙343/100血糯米

∙343/100粳米(标一)

∙342/100黄米

∙340/100玉米面(白)

∙340/100玉米面(黄)

∙576/100素虾(炸)

∙489/100腐竹皮

∙459/100腐竹

∙422/100豆浆粉

∙418/100黄豆粉

∙409/100豆腐皮

∙405/100油炸豆瓣

∙400/100油炸豆花

∙381/100黑豆

∙359/100黄豆

∙304/100蚕豆(干,去皮) ∙336/100卤干

∙334/100虎皮芸豆

∙316/100绿豆面

∙316/100杂豆

∙314/100红芸豆

∙313/100豌豆(干)

∙309/100红小豆

∙296/100白芸豆

∙244/100油豆腐

∙612/100白薯干

∙337/100土豆粉

∙337/100粉条

常见食物热量表大全(打印版)

一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一)

高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍)

江米

粳米(标二) 挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

350/100

349/100

348/100

347/100

346/100

345/100

344/100

343/100

342/100

340/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸, 籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

612/100

337/100

336/100

335/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

常见食物标准热量表

常见食物标准热量表如下：

主食类：

•白米饭（每100g）：116大卡

•黑米（每100g）：98大卡

•稀饭（每100g）：59大卡

•杂粮米饭（每100g）：134大卡•糙米饭（每100g）：116大卡

•紫薯（每100g）：106大卡

•红薯（每100g）：61大卡

•玉米（每100g）：112大卡

•燕麦片（每100g）：338大卡

•方便面（每100g）：473大卡

•花生米（每100g）：574大卡饼类：

•煎饼（100g）：333大卡

•烧饼（100g）：326大卡

•烙饼（100g）：225大卡

小吃类：

•米线（一碗）：375大卡

•凉皮（一碗）：259大卡

•米粉（一碗）：355大卡

•面条（一碗）：280大卡

•面条（干）（一把）：860大卡•馒头（一个）：223大卡

•花卷（一个）：245大卡

•包子（一个）：250大卡

•面筋（一串）：245大卡

•油条（一根）：386大卡

•油饼（一个）：452大卡

饮品类：

•可乐（一杯）：98大卡

•牛奶（一杯）：63大卡

•咖啡（一杯）：1大卡

食物热量表大全

常见食物的热量表

常见食物热量表大全(打印版)

常见的食物热量表整理参考

食物热量表（按热量高低分类）

食物热量表

食物热量表

常见食物热量表（减肥者必须看）

各种食物热量值

各种食物热量表

常吃食物热量表

常见食物热量表大全

常见食物热量表大全(打印版)

(完整版)常见食物热量表大全

最全常见食物热量表(分类)附 各项运动消耗热量表。 减肥者必备

常见食物热量表大全(打印版)

常见食物标准热量表

最全常见食物热量表(分类)附各项运动消耗热量表。减肥者必备