抑郁怎么治疗最好

抑郁怎么治疗最好【篇一：抑郁怎么治疗最好】我有抑郁症十七年，在2006年看了一个关于抑郁症的电视节目，才知道自己有抑郁症。

我当时有点兴奋，终于知道自己的问题在哪里了，电视上说治疗抑郁症要连续吃两年的药才能好，当时我觉得通过自己调理不用吃药，两三个月就应该可以治好自己的抑郁症，然后就开始用各种方法来锻炼自己。

后来在网上看了很多有关抑郁症的贴子、视频和新闻，才知道治疗抑郁症没有那么简单，轻度的还有可能治好，像我这种重度的，就算治好了可能还要吃药一辈子，抑郁的原因还是一个迷，没有一种有效治疗抑郁症的方法。

我觉得越困难，我越要接受挑战，我就把治好自己的抑郁症当作人生最大的目标。

研究抑郁症的人很多，我觉得我的条件并不比别人差，只有得抑郁症的人才能了解抑郁的感觉，我重度抑郁的身体就是最好的实验室。

我会想出各种方法来让自己实验，有的方法练习几天，有的方法要练习几个月才能知道有没有效果。

就这样不断的失败不断的练，一种方法失败后就会想到另一种方法，很少间断过。

我的方法都是自己总结经验想出来的，我不会去模仿别人的方法，别人的方法要是能够有效，抑郁症早就被治好了。

所以我的方法肯定会与别人的不同，只要我觉得有用的方法，我都会用自己去实验。

为了治疗抑郁症我能放弃的就放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作，尽量多留点时间给自己治疗抑郁症。

我很努力，很执着，很有信心，总是对自己说再坚持两三个月就可以治好自己的抑郁症了，然后就一直坚持了八年。

现在我基本肯定我的抑郁症好了，容易睡着了，可以感觉到自己了，可以稳定自己，可以控制抑郁，可以控制幻想，可以排解消极的情绪。

下面是我的方法和我对抑郁症的理解。

抑郁的产生及原因为了更好的理解抑郁症，一个人可以分为现实的自己和幻想的自己。

自己周围的物体都是现实的，比如墙壁、窗、自己的身体等等。

所有大脑思考的行为都归为幻想，比如思考、焦虑、自卑、自责等等。

人有一个规矩，当我们感到幻想的时候感觉不到现实，感觉到现实的时候停止幻想。

比如当我们专心幻想的时候就不会去感觉现实的物体，当我们专心感觉现实的物体的时候就不会去幻想。

所以我们可以通过感觉现实的自己来控制幻想和情绪。

在生活中可能会因为某些事情或者压力让我们有过度的思考，当这种过度的思考成为习惯，我们对自己的感觉就会失衡，对幻想的自己感觉越来越多，对现实的自己感觉越来越少。

现实的自己很少得到感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧张。

直到有一天发现感觉现实的自己很难去控制自己的幻想和情绪了，就会通过幻想来控制自己，幻想控制幻想会增加大脑的思考。

大脑不断的思考事情，得不到放松，会让自己感到疲惫，情绪低落。

这样持续一段时间就有可能得上抑郁症。

过多的胡思乱想还会产生很多消极的情绪，如果这些消极的情绪没有及时的得到排解，长期积累，就会影响到自己的情感表达。

身体内消极或积极的情绪得不到发泄和表达，长期憋在体内，还会让我们产生身体疼痛，表情抑郁，不爱表达，不爱交流。

最后会陷入这样一个循环：控制不住大脑的幻想，幻想过多，大脑得不到放松就会感到疲惫，情绪低落。

情绪低落会让自己感到麻木，幻想就会减少，大脑就会得到放松，之后情绪会高涨，高涨的情绪又会让自己容易去幻想，幻想过后就会感到疲惫低落，就这样循环，而无法让自己稳定。

抑郁的表现想太多每天大部分的时间都在幻想，无法控制它停下来。

生活中碰到一些小事也会让自己有激烈的幻想。

一件伤害自己的事情可能会想几十或上百遍，对自己造成很大的伤害，而且这种事情有很多件。

有时一件事情突然出现在脑海里面，自己知道不该去想，不能去想，但是它总是在脑海里转，挥之不去，最后控制不了自己又去想，激烈的幻想过后情绪就会失落。

感觉不到现实的自己由于现实的自己长期缺少感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧张。

当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的情绪。

我们会无法接受和面对现实的自己，所以总是在逃避和掩饰。

因为无法接受现实的自己，所以会在幻想中塑造另一个自己，比如把自己想象成一个坚强，完美，无所不能的人，在现实中得不到的，无法得到的，在幻想中都会得到满足。

虽然幻想的自己因为没有现实基础的支撑，经常会感到崩溃，但是自己已无法接受现实的自己，还是会把幻想的自己当成寄托。

最后只能活在自己的幻想中，无法自拔。

脸皮抑郁长期消极的情绪没有得到排解就会表现在脸上，轮廓不自然，表情抑郁，按摸脸皮会感到抑郁，动一下脸皮会感到抑郁，笑一下也会感到抑郁。

因为脸上充满抑郁，所以无法表达自己想要表达的感情，无法笑出自然的微笑，每天还会花很多精力来控制脸上的抑郁。

眼神脆弱由于长时间处在抑郁低落的消极状态中，眼睛缺少锻炼和表达，眼神会变得脆弱、敏感、不稳定。

在社交中对自己的情感表达影响很大，很多想要表达的表情都是因为眼神无法配合，而表达不出来。

身体疼痛由于长时间的压力、痛苦、委屈、不满得不得发泄和排解，都憋身体里面，积累多了就会感到身体疼痛。

各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，这种痛不像病痛或伤痛的那种痛，感觉痛在身体里面，无法去改变它，无法去影响它，也不知道什么时候能停下来。

平时控制自己不好的习惯不要睡太多我们的大脑其实一直在幻想，睡着了也会不断做梦，也会激烈的幻想，有时半夜醒来，会感觉头好痛好疲惫。

早上不想起床，半睡半醒的状态，大脑会激烈的幻想，睡得越多越感到疲惫，越感到疲惫越不想起床。

早上起床感到疲惫和情绪失落，可能跟睡觉的时候大脑过度的幻想有关。

所以睡得越多，会幻想越多，越感到疲惫。

如果你失眠，你要相信当你的身体躺在床上的时候，你的身体已经得到了休息，最难控制的是自己的幻想。

不要去想那些让你头脑发热睡不着的事情，你要知道什么事情不该想，一旦出现就立即打断，不要继续下去。

如果控制不了，你可以像电影里的慢镜头那样去想，尽量放慢速度，不让大脑有激烈的幻想。

有时我失眠的时候控制自己不去想太多，第二天感觉自己的状态比平时睡着的状态还要好。

睡觉的时候要尽量感觉自己的身体，只要能够稳定的感觉到自己的身体，就可以控制自己的幻想，就容易睡着了。

不要保持乐观我们已经无法保持现实的自己乐观，现实的自己已充满抑郁、紧张、脆弱、敏感、恐惧等等。

当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的感觉，我们无法控制，无法改变，也不能接受这种感觉，我们会选择逃避现实的自己，而通过幻想来让自己保持乐观。

正常人的乐观和抑郁患者的乐观是不相同的。

正常人的乐观是从现实的自己表现出来的，他不去想，不去在乎那些让自己不高兴的事情，遇到消极情绪也能够及时排解，让自己处在稳定、自然、放松的状态，随着环境的乐观而乐观。

抑郁患者是通过幻想、找理由和装来保持自己乐观，这种乐观会增加大脑的思考，保持久了会感到疲惫，过度保持会让自己崩溃。

我们追求的是现实的自己乐观，如果能够做到保持现实的自己乐观，抑郁症就可以好了。

不要控制抑郁每当感到抑郁的时候，总是努力去控制它，有时能控制，有时不能控制。

没有一种稳定的方法可以控制抑郁，越是想控制，越不能控制，无论自己多么有信心，多么努力，最后崩溃的总是自己。

所以感到抑郁就不要去控制，要让它爆发出来，越猛越好，这样我们才能感觉到现实抑郁的自己。

我们要勇敢的接受和面对，才能知道自己的问题在哪里，才能去改变自己。

抑郁的感觉都集中在脸皮上，要控制抑郁就先去感觉和锻炼自己的脸皮，只要脸皮的功能得到恢复，抑郁的感觉就会减少。

不要控制低落的情绪大脑过度的幻想，得不到放松，就会感到疲惫、情绪低落。

情绪低落的时候大脑会减少幻想，会得到放松，之后情绪就会恢复。

如果我们感到情绪低落就通过幻想努力去控制，低落的情绪会继续下去。

所以感到情绪低落就不要去控制，保持情绪低落可以容易的感到现实的自己，可以尽量的去锻炼现实的自己。

接受现实的自己现实的自己现在是怎样就怎样，能改变就去改变，不能改变的就接受。

不要排斥自己，不要讨厌自己，只有接受自己才能去改变自己。

不要埋怨社会，不要埋怨别人，有仇恨也要暂时放下，抑郁的问题出在自己身上，外部的环境和人怎么改变也改变不了自己的抑郁。

一个抑郁患者会抱怨自己、讨厌自己、排斥自己、无法接受自己、逃避自己、自卑、自责、自残、自杀，你不接受自己不会让自己变好，还会更糟。

控制自己的幻想感觉现实的自己能够不想的就不要去想，能控制的就控制，尽量让大脑减少幻想，能够放松。

平时尽量少看电视、看电脑、看书、看报纸，这些会增加大脑的幻想。

多做一些能够感觉到现实的自己的事情，比如运动、打拳、跑步、去外面走走，当我们在运动的时候，尽量控制自己的幻想不去想太多，把注意力集中在自己的身体上，感觉现实的自己，锻炼现实的自己。

控制自己的幻想，能够容易的感觉到现实的自己，感觉到现实的自己就能够控制自己的幻想。

感觉现实的自己的方法重度抑郁症患者一般都活在幻想当中很少感觉到现实的自己，所以需要做一些动作来辅助，才能容易的感觉到现实的自己。

一、举起你的双手放在耳朵的两边，手张开，闭上眼睛，什么都不去想，双手不断的摇，你就把注意力集中在你的双手上，这时你就可以感觉到现实的自己的双手。

当你感到你的双手时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。

二、在地板上原地跑步，闭上眼睛，什么都不去想，把注意力集中在自己的双脚上，你就可以感觉到现实的自己的双脚。

当你感到你的双脚时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。

通过上面的方法可以感觉到现实的双手，现实的双手一般没有什么问题。

如果感觉到现实的双手的同时，去感觉自己的脸皮和眼神就会感到脸皮和眼神有很多问题，如果这些问题得不得解决，抑郁症就好不了。

锻炼自己的脸皮抑郁的感觉都集中在自己的脸皮上，当自己像感觉现实的自己的双手那样去感觉自己的脸皮时，就会感到抑郁，抑郁的感觉还会影响到自己的状态。

我们可以通过上面的方法在感觉到现实的双手的基础上，去感觉和锻炼自己的脸皮。

感觉到脸皮时也会感到抑郁，当抑郁的感觉要影响到自己时，就把注意力集中回自己的双手，自己的身体就会得到放松，然后再去感觉脸皮和锻炼脸皮，就这样不断循环。

感觉自己的双手摇累了就原地跑步感觉自己的双脚，对脸皮的感觉保持越久越好。

还要做各种脸皮动作和表情来锻炼自己的脸皮，越是感到抑郁越要做，抑郁的感觉会慢慢的减少和消失，直到在脸上找不到抑郁。

开始的一段时间会感到很抑郁，对自己的生活影响很大，随着对脸皮的感觉越来越强，抑郁的感觉会慢慢的减少。

通过锻炼，能够感到自己的脸皮，能够稳定，能够使出力气，最后能够控制抑郁。

还可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩的时候，会感到自己的脸皮和抑郁。

我们可以尽量感觉到脸皮的基础上感觉抑郁，哪里抑郁就按摩哪里，感觉哪里。

通过按摩，自己的脸皮会得到感觉和锻炼，抑郁的感觉会慢慢的减少。

锻炼自己的眼神在感觉到现实的自己的基础上去锻炼自己的眼神，哪里脆弱就感觉哪里，哪个角度脆弱就保持哪个角度，通过保持感觉脆弱来锻炼自己的眼神。