2016湖南公务员面试高分技巧：克服当众说话的恐惧感

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克服当众不敢讲话的方法

克服当众不敢讲话的方法在当众不敢讲话的情况下，可以采取以下方法来克服这个问题：1.确定个人目标和动机：首先，你需要明确自己想要在公众场合中表达什么，以及为什么你觉得这一点是重要的。

定下个人目标和动机会帮助你增强对自己的信心。

2.提前准备：在参加公众演讲或者会议之前，确保提前准备好所要表达的内容。

这包括收集相关信息、组织思路，甚至可以进行练习和模拟演讲，以提高自信和表达能力。

3.改变心态：要意识到当众讲话并没有什么可怕的，大多数人在公众场合都会感到一定的紧张。

相信自己能够克服这个问题，拥有积极的心态，告诉自己你可以做到。

4.分析自己的不安点：确定你不敢当众发言的原因，是担心被批评、被嘲笑还是害怕犯错。

找到自己的弱点，并寻找解决方案来克服这些问题。

5.寻找支持和帮助：如果你对当众发言感到非常困惑和焦虑，那么可能需要寻求他人的帮助。

可以向信任的朋友、家人或者专业演讲人寻求建议和支持，他们可能会提供一些建议和技巧。

6.练习和积累经验：要克服当众不敢讲话的问题，需要练习和不断积累经验。

可以从小规模的场合开始，逐渐提高到大型演讲或者会议，这样可以逐渐增强自信心和表达能力。

7.注重身体语言和声音：当你站在公众面前讲话时，不要只关注你要说的话，还要注意你的身体语言和声音。

保持自然、放松的姿态，注重语调、节奏和音量的变化，以增强你的表达力和吸引力。

8.接受反馈和改进：当你尝试当众讲话时，可能会遇到挫败和困难。

但是不要灰心，重要的是要接受反馈，并将其作为改进的机会。

从每次经验中学习，逐渐提高自己的表达能力和信心。

9.寻找角色模型：寻找那些擅长公众演讲和沟通的人作为你的角色模型。

观察他们在公众场合的表现和技巧，并学习他们的方法和策略。

10.培养自信和自我价值感：最重要的一点是培养自己的自信和自我价值感。

相信自己的能力和价值，相信自己有独特的观点和意见，这样你就能更自信地站在公众面前表达自己。

总而言之，克服当众不敢讲话需要时间、实践和努力。

消除面试中紧张情绪的方法

消除面试中紧张情绪的方法自我暗示，克服害怕心理第一：平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。

针对陌生恐惧，我们要暗示自己：对于自己来说，别人是陌生的。

但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其实没有必要恐惧对方。

第二：参加面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。

当我们发觉众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧张，很不自在，因为对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惧。

针对群体恐惧，我们要暗示自己：其实考官越多，就越能避免个别考官的个人倾向性，其实对我们就越有利。

因为评分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。

因此，要相信考官一定能够公正地评价自己。

自己一定能够遇到能够识别千里马的伯乐。

第三：我们参加应聘时，面试的主持人如果是高级领导干部，则往往会被他们的赫赫名声吓倒，一见面就会莫名其妙地紧张和不安，这就是高位恐惧。

针对高位恐惧，我们要暗示自己：对方地位高，名声大，但他们也是一个普通人，从人格上说，人人都是平等的;而且还要回想起以前与自己老师和领导融洽关系建立的过程，要相信，考官就是自己以后的同事和领导，要相信自己只要把考官当成“自己人”，相信自己一定能够得到考官青睐的。

这样便会增加自己的勇气，建立与对方平等的新关系，使面试顺利进行。

克服害怕懂得四大技巧第一，必须对面试本身进行充分的准备。

只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免胆怯。

这就要求我们对面试进行充分的准备。

参加面试培训班是个很好的选择。

第二，面试过程中，要与考官进行亲切有神的目光交流。

在目光交流中，会从考官目光中得到鼓励，有助于克服胆怯心理。

第三，发现对方的弱点，减轻心理压力。

面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，减轻心理压力。

公众面前讲话紧张怎么克服

公众面前讲话紧张怎么克服克服公众面前讲话紧张的方法：养成大声说话的习惯;以平常心来对待，顺应自然;多参加集体活动并讲话，提升自信心;多用积极的内部语言对自己进行自我暗示。

1.养成大声说话的习惯。

受压抑的胆小的人说话时声音显然细小，信心不够，所以在讲话的时候，要注意提升你的音量，养成大声说话的习惯。

一般来说，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩大，那么你讲起来也就挥洒自如了。

2.以平常心来对待。

也就是当你在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动〞时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，保持把自己所要说的话说完。

3.多参加集体活动并讲话。

平常多和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。

这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动〞的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提升自信心的目的。

4.积极的自我暗示。

常常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，用一些简短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听〞、“我对他人有特别的吸引力〞、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的〞之类)。

而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。

同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。

他能做，我也能做。

只要天天多花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

5.说出自己的紧张和焦虑。

当你在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动〞时，就大胆地告诉你的听众：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请你们多多谅解!当你自然地表达出了自己的紧张和焦虑之后，你的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。

2如何缓解当众讲话紧张1.上台讲话如果感到紧张，一定要语速放慢，这样可以缓解紧张情绪。

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理标题：克服当众讲话或演讲的恐惧心理引言：当众讲话或演讲是许多人最害怕的事情之一。

恐惧心理的出现可能会导致紧张、焦虑和自卑等负面情绪，严重影响人们的表达能力和自信心。

然而，通过一些实用的技巧和方法，我们可以逐渐克服这种恐惧并提升自己的讲话和演讲能力。

本文将为您提供一些可行的建议，帮助您克服当众讲话或演讲的恐惧心理。

第一部分：认识恐惧心理1.了解恐惧的根源：了解恐惧的源头有助于我们更好地对付它。

有人认为，恐惧是一种自然的生理反应，它源于人类对失去尊严、被拒绝或受到嘲笑的恐惧。

通过理解这些根源，我们可以更好地应对恐惧。

2.认识到恐惧是通常的：大多数人都对当众讲话或演讲感到紧张和担忧，这是常见的反应。

意识到自己并不孤单，有助于减轻恐惧心理的负面影响。

3.排除负面的自我设限：我们往往在面对当众讲话或演讲时给自己设限，认定自己无法胜任。

相反，我们应该积极思考和坚信自己具备成功的潜力。

将负面自我设限转化为积极的自我暗示，有助于缓解恐惧心理。

第二部分：准备工作和训练1.系统的准备：充分准备是克服恐惧和提高演讲能力的关键。

了解主题、收集材料、制作幻灯片、进行反复排练等，有助于增强自信并降低紧张感。

2.借助导师或培训：寻求专业人士的帮助，如公共演讲教练或表达导师。

他们可以提供个性化的指导和反馈，帮助您发现和纠正自己的不足之处，并提供技巧和技巧，提高自己的讲话和演讲水平。

3.尝试小规模的演讲：开始时，尝试在小人数面前进行简短的演讲。

这可以是在家人或朋友前的演讲，或者参加一些小型的社交聚会，以积累经验和自信。

第三部分：应对恐惧和焦虑1. 深呼吸和放松练习：在上台前进行深呼吸和放松练习，有助于平静思绪和降低紧张情绪。

深呼吸可以缓解身体紧张和焦虑，稳定情绪。

2. 使用肯定的心理暗示：运用积极的心理暗示，如“我能做到”、“我有自信”等，在演讲或讲话过程中帮助自己保持积极心态和自信。

3. 视觉化技巧：将自己成功地完成演讲或讲话的画面在脑海中勾勒出来。

克服面试怯场的绝招

克服面试怯场的绝招克服面试怯场的十招必杀技1、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。

即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。

2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。

"有信心不一定赢，没信心一定输。

3、适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

4、面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

5、与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。

在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。

如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。

6、当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。

7、感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。

8、当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。

9、回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。

也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。

10、进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。

还看了：1.克服演讲怯场的心态技巧2.如何克服怯场心理3.演讲中如何克服怯场4.怎样克服演讲时的怯场心理5.培养克服演讲怯场的几种心态。

解决当众讲话紧张问题的办法

解决当众讲话紧张问题的方法当在公众场合讲话时，紧张和不敢说话是很常见的问题。

这种情况下，以下是一些帮助你克服紧张并提高自信的技巧和建议：1. 准备充分：充分的准备是克服紧张的关键。

在讲话前，确保你对主题有足够的了解，并进行适当的研究和准备。

制定一个详细的大纲或脚本，列出你想要表达的关键点和观点。

通过准备，你将感到更加自信，有能力应对各种情况。

2. 练习演讲：在家里或者与朋友面前练习演讲，可以帮助你熟悉主题和提高口才。

尽量模拟真实情境，使用麦克风或者录音设备，以便你能够听到自己的声音和表达方式。

通过反复练习，你将能够更好地掌握演讲的节奏和语调，并且更加自信地面对听众。

3. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，深呼吸是一个简单而有效的放松技巧。

在演讲前，花几分钟进行深呼吸练习，慢慢吸气，再慢慢呼气，以帮助你放松身心。

通过深呼吸，你可以减轻紧张感，让自己更加冷静和集中。

4. 与听众建立联系：与听众建立联系是减轻紧张感的一种方法。

在演讲开始前，尝试与听众进行眼神交流，微笑或者与他们打招呼。

这种互动可以帮助你感受到听众的支持和鼓励，减少紧张感。

5. 使用肢体语言和声音控制：肢体语言和声音控制是有效的沟通工具。

在演讲中，尝试保持良好的姿势，保持自信的身体语言。

使用手势和面部表情来强调你的观点。

此外，注意语速和音量的控制，确保你的声音清晰可听，以便听众能够理解你的讲话。

6. 接受反馈和改进：在演讲结束后，接受听众的反馈是提高自己的关键。

请听众提供意见和建议，以便你能够了解自己的优点和需要改进的地方。

通过不断改进和学习，你将能够提高自己的演讲技巧，并逐渐克服紧张感。

7. 积极思考和自我肯定：在演讲前，积极思考自己的能力和知识。

相信自己有能力完成这个演讲，并向自己传达积极的信息。

避免过度担心和消极的自我评价，相信自己能够成功。

公务员面试“怯场”备考技巧及注意事项

公务员面试“怯场”备考技巧及注意事项【克服怯场的方法】(1)面试前做几次深呼吸。

(2)与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。

在心里尽量建立起与考官平等的关系。

(3)回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。

也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。

【注意事项】注意一：着装整洁，面带微笑注意二：放平心态，坚定信心注意三：集中精力，辩证答题注意四：多看题目，冷静思考注意五：身体语言要到位注意六：面试时间要掌握注意七：一定不要迟到，最好提前一点时间到达面试场所;注意八：面试时一定不能说姓名、准考证号等，要不可是会被取消面试资格的;注意九：参加面试一定不要带任何通讯工具，在侯考室及休息室里一定要听从管理人员的安排，不要擅自行动，要不也会影响面试的;注意十：在回答前要问一下主考官我可以回答了吗，每题回答后，一定要说答题完毕;面试完结离去时，向主考人道谢及说“再见”;注意十一：面试过程中各种意外的事情都有可能发生，切记不要受一些“小插曲”影响，时刻保持精神集中，认真回答问题。

1.当考官问你问题的时候，千万不要紧张，有什么就说什么，当然不要太离谱就好，表现出你很自然，很直，也要尽量表现出你聪明的一面，这样，用人单位会觉得培养你不是在浪费他们的时间，精力。

2.这个过程中，可以适时开一些适当的玩笑，幽默的员工通常都是更受的欢迎的。

当然去面试之前要对你将去的这家公司做最大限度的了解，可以备一些功课，不仅是面试时多一个胜算的筹码，还体现了你的好学，最好还能准备出一两个对该公司的问题，让用人单位能在最短的时间内了解你更多。

面试分三个阶段，一分钟自我介绍，十分钟必答题，十分钟考官自由提问。

自我介绍中，先介绍自己的工作经历(或简要的学习经历)，和自己的性格爱好。

然后说一下对选报单位及职位的看法就可以了。

教你三招搞定当众讲话紧张感

教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。

无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。

然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。

以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。

第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。

熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。

这样可以帮助你更好地组织思维和表达。

在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。

当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。

此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。

第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。

紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。

在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。

同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。

站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。

此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。

通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。

第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。

你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。

这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。

此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。

你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。

这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。

在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。

听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。

2016年湖南公务员面试：如何调节紧张情绪

专家解析最新湖南公务员面试热点<<<点这里！2015年湖南公务员面试：如何调节紧张情绪面试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此入围面试的考生在备考期间一定要考虑到各个方面的细节，争取全面攻克。

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考生如何调节自我情绪，缓解考前的紧张心情呢?湖南公务员考试网根据多年的办学经验，为考生提供一下几种办法缓解考前的紧张情绪：一、保证充足睡眠良好的睡眠能安抚神经、调节情绪。

有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。

因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。

二、科学安排复习很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。

因此，制定一份好的复习方案尤为重要。

中公教育专家建议大家每天抽出3个中公教育·给人改变未来的力量！点这里看最全汇总>>>湖南公务员历年真题！专家解析最新湖南公务员面试热点<<<点这里！小时左右复习即可，第一个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰;第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习;第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。

三、保持积极心态如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。

如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。

四、培养业余爱好根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。

怎么克服当众讲话紧张

怎么克服当众讲话紧张1.树立自信心，在任何公众场合下想要自由发挥自己的看法，就必须树立充分的自信心，因为自信心可以给人一种安全感，使你敢于与他人相处，做到明晰且有说服力。

2.坚持幽默感，首先我们都知道不管在任何交际场合下，幽默总是会帮助我们打开与人〔沟通〕的大门。

使得人们之间的交流不致于那么生硬无趣。

3.乐观的态度，我们要培养自己乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。

一旦我们的思想充满乐观，那么我们就不会在当众讲话感到恐惧，而是会觉得充满激情。

4.心理素养的训练，我们要常常进行一些有针对性的心理训练，以便于有效的克服紧张和不安等不良情绪，提升自己的心理适应和平衡性，加强信心和勇气，从而克服恐惧心理。

5.做好思想准备，俗话说"知识是医治恐惧的良药'这句话很有道理，如果我们对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，这样就可以提升心理承受能力，那么恐惧就难以侵入。

6.提升认知能力，我们可以通过不断的学习，提升自己对事物的认知能力，扩展自己的认知视野，从而正确判定恐惧源。

以便自己可以提早避开恐惧源。

2如何克服当众说话的恐惧心理?1.心中有人，目中无人，这是〔演讲〕的最高策略。

看淡众人，把眼前的人都忽略，但心里要明白你是要讲给他们听的，讲台属于你，你是主角，你想怎么样就怎么样。

这一条可以使你不那么紧张。

2.事前的准备。

卡耐基、林肯等特别能说的人，事前也是要做一些准备的。

很简单，思索一下你要讲几点，怎么将，用哪些例子。

大概知道就行了，不用打草稿，也不要去背，没人讲话时是在背书的。

3.讲话几乎都是即兴表演的，先想好再说，话要经过脑子思索再讲出来，用思维去讲话。

4.讲话要有条理，最好有较强的逻辑性，让人觉得讲得有道理，让人信服，你首先自己得先信服。

5.尽量讲久一点，讲你自己最擅长最熟悉的东西，这样你就不会觉得无话可说了，言之成理即可。

6.抓住锻炼的机会，不管是在学校还是公司，锻炼当众讲话的机会还是很多的，你得抓住这些机会，不要给自己找借口。

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理引言：当众讲话或演讲是许多人心中的恐惧。

站在大庭广众前要发表自己的观点，面对所有注视的目光，很容易导致紧张和害怕。

然而，克服这种恐惧心理是可能的。

本文将探讨一些方法和技巧来帮助克服当众讲话或演讲的恐惧心理。

一、了解恐惧的根源第一步是了解恐惧的根源。

大多数人对当众讲话或演讲感到害怕，是因为担心自己会犯错误，或者会被别人嘲笑或批评。

这种恐惧是正常的，因为我们都希望获得他人的认可和肯定。

然而，我们需要明确意识到，任何人在当众讲话或演讲时都可能犯错误，甚至那些经验丰富的演讲者也会偶尔出错。

接受这个事实，可以帮助我们放松自己，减轻恐惧的压力。

二、准备充分准备充分是克服恐惧心理的关键。

在当众讲话或演讲之前，我们应该花时间准备自己的内容和演讲。

通过充分准备，我们可以增强自信，减少紧张感。

了解自己要讲述的内容，做出详细的提纲，并进行彻底的研究，这样可以使我们更加自信地讲话或演讲。

此外，我们还可以在镜子前或者与朋友面前进行练习，这样可以更好地熟悉自己的演讲内容和表达方式，进一步提高自信。

三、积极思考积极思考是克服恐惧心理的重要因素。

在演讲之前，我们容易陷入消极的思维模式，想象自己会失败，或者会出现一些不利的情况。

然而，我们可以通过积极思考来改变这种消极的心态。

我们可以告诉自己“我已经做好充分准备，我会做得很好”，或者“这是一个机会展示自己的观点和才华”。

通过这种积极的思考，我们可以增加自信，减少恐惧心理的影响。

四、呼吸和放松在当众讲话或演讲之前，我们可以使用呼吸和放松的技巧来帮助自己放松。

深呼吸几次，并通过慢慢地呼气来减轻紧张感。

我们还可以使用一些身体放松的方法，如肌肉放松或冥想，来缓解紧张情绪。

这些技巧有助于使我们的身体和心理都更加平静，从而提高我们的表现和自信。

五、注重表达方式和身体语言在当众讲话或演讲时，我们的表达方式和身体语言也非常重要。

我们应该尽量保持自然和自信的表达方式，以及放松和开放的身体姿势。

公开发言不紧张技巧如何做到公开发言不紧张

公开发言不紧张技巧如何做到公开发言不紧张公开发言的紧张感是很常见的，但是通过一些技巧和训练，可以减轻这种紧张感，从而做到公开发言时更加自信和流畅。

以下是一些可以帮助你克服公开发言紧张的技巧：1.认识到紧张是正常的：公开发言紧张是很正常的反应，即使是经验丰富的演讲者也可能感到紧张。

接受这个事实，并专注于控制自己的情绪，而不是试图消除紧张感。

2.做好准备工作：准备工作是克服紧张感的关键。

了解你要发表的内容，进行充分的研究，并编写一个详细的演讲大纲。

通过充分准备和熟悉内容，你可以增加自信，减少紧张感。

3.练习演讲：通过反复练习演讲，你可以更加熟悉内容，并培养自信。

可以在镜子前面练习，或者找一些朋友、家人作为听众，进行模拟演讲。

这样做可以帮助你熟悉语言表达、控制时间和增加自信。

5.呼吸练习：深呼吸可以帮助你放松紧张的身心。

在公开发言之前，进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上。

每次吸气时，深吸一口气，然后缓慢地吐气。

这种练习可以帮助舒缓紧张的情绪。

6.观察他人：观察一些自信而优秀的公众演讲者可以帮助你学习他们的技巧和态度。

注意他们的肢体语言、声音控制和演讲风格，以及他们如何应对紧张感。

将这些技巧应用到自己的公开发言中，可以增加自信和流畅度。

8.接受反馈：公开发言之后，接受观众的反馈是非常重要的。

无论是正面的反馈还是建设性的批评，都可以帮助你提高你的演讲技巧。

通过接受和应用观众的反馈，你可以不断提升自己的公开发言能力。

最后，要记住，公开发言不必完美。

人们更关注你的信息和表达的方式，而不是你是否有点紧张。

通过实践和经验，你会变得越来越自信和流畅。

2016公务员面试高分秘籍：三招克服紧张感

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公务员考试的形式逐渐呈现多样化，考察的范围也更加广泛，在公务员面试考场上的各种突发情况也随之而来、难以预测。

以下是中公教育专家对面试紧张的原因总结，并给出解决办法，希望对备考面试的广大考生有所帮助。

首先，结构化面试的考场形式比较严肃，一般来说考官和现场工作人员共有12人左右，而面试的形式是要面对考官答题，考生在这样严肃的环境中会把考官看得过于神圣，容易让很多考生感到紧张。

当引导员将考生带入考场时，考生的心理已经开始不淡定，会出现声音颤抖甚至身体颤抖的情况，这些情况在考官眼中都是心理素质差的表现。

但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。

考生可以在进考场之前进行深呼吸，在考官读引导语时观察一下周围的环境，对考场进行熟悉。

其次，题目的数量、难易程度、考试的时间也是引起考生考场紧张的重要原因之一，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。

对答题的规律，技巧和一些方法缺乏足够的掌握，在备考期间也缺乏练习，题目稍有难度答题就不知所云。

其实，这种原因导致的紧张完全可以避免。

考生收到面试通知离面试考试还会有一段时间的准备，这段时间非常宝贵，考生可以利用这段时间阅读一些相关的书籍了解面试题目;邀请同学组织一场面试模拟;同时可以尽中公教育·给人改变未来的力量！点这里看更多真题！专家解析最新面试热点<<<点这里！量阅读新闻，阅读相关的时事评论丰富自己的知识积累。

总之要抓紧时间多加练习，让自己熟悉考场环境，熟悉考试题目。

最后，与个人的切身利益、前途命运的关联程度有关。

一些考生将公考看得过于重要，所以导致利益关联程度与紧张程度成正比关系，不少人都有这样的经历，在人才招聘会上，一些薪资高，福利好的职位都会受到重点关注。

克服当众说话恐惧感的公务员面试技巧

克服当众说话恐惧感的公务员面试技巧
一、要有自信
自信首先是要相信自己的能力，参加公务员面试的考生都是战胜几十人、几百人甚至是几千人的勇士，面对千人大战敢战即是勇，能胜便是智，因此要充分认识到自身的长处;其次，要明白面试与笔试的区别，通过简单的测试发现自身问题，对症下药，程度弥补自身不足;再次，不要给自己过多的压力，太注重成败，要明白这只是人生中的一次尝试;最后，面试过程中注意与考官进行眼神交流。

大多数考生在未系统学习前，不敢直视面试官的眼睛。

其实这已经暴露出你的不自信。

偌大的考场只有考生一个人表演，一举一动考官尽收眼底，适当增加与考官的眼神交流，能增加考生的气场。

二、要多做练习
所谓熟能生巧，尽可能熟悉考试的模式、内容、流程。

大多数时候人们的紧张恐惧感源于未知，源于对考场的不熟悉。

通过系统化学习面试的主要内容，从本质上提升面试竞争力;尽量多找些同伴一起模拟练习，习惯在人多的场合说话，并提前考虑面试时可能出现的各种突发状况，提前想好应对方法。

三、多做积极的心理暗示
面试前要习惯多给自己积极的心理暗示，如果出现紧张情绪，告诉自己，一定可以的，用言语暗示”沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，使血液循环减慢，以减弱身体的紧张状态，直到紧张情况缓解。

同时也可以把考官想象得更友善一些，他们大多比考生年长，把面试看成是与长者的聊天即可。

也可以把自己的紧张感直接说出来，告知考官你的想法，这样的话语往往也能有效缓解恐惧心理。

北京公务员面试其实远没有大家想得那么可怕，只要大家踏踏实实备考，多加练习，转变思想，一定能一举成“公”。

克服当众说话恐惧感的公务员面试技巧.。

解决当众说话紧张的方法

解决当众说话紧张的方法当众说话紧张是许多人共同面临的问题。

无论是在演讲、公开展示、面试或其他公开场合中，紧张情绪都可能影响我们的表达和表现。

然而，通过一些方法和实践，我们可以逐渐克服这种紧张感，提高在当众说话时的自信和表现。

以下是解决当众说话紧张的方法：1.自我准备：在进行公开演讲或展示之前，充分准备并熟悉自己要表达的内容是非常重要的。

通过集中精力进行提纲和演讲稿的编写，了解自己要传达的主要信息和所依赖的关键点。

当你对主题有了深入了解并且自信于自己的知识和能力时，你会更加自信和放松。

2.练习和演讲：再多的理论知识和准备也不如真实的实践来得有效。

找到适当的机会参与真正的演讲和公开讲述，并且在练习中不断提高。

可以先从小组内部开始，逐渐向更大的观众群体转变。

通过反复练习和实践，你会更加熟悉和自信，进而克服紧张感。

3.做深呼吸和放松训练：在紧张的瞬间，深呼吸是一种有效的放松技巧。

通过缓慢而深入的呼吸，将氧气输送到大脑，有助于放松和集中注意力。

此外，一些身体放松训练，如瑜伽、冥想或艺术表现等，也能帮助你放松身心，减轻紧张感。

4.建立信心和自我肯定：当你缺乏自信时往往会感到紧张。

建立自信的方法之一是重视自己的成就和能力，告诉自己“我可以做到”。

每当你处理一项困难的任务或取得成功时，要及时给自己一个肯定或奖励。

这种积极的自我反馈将在你面对公众时提供支持和信心。

5.认知重塑和积极心理暗示：许多时候，紧张和焦虑是由我们内心的消极想法引起的。

通过认知重塑，我们可以识别和挑战负面思维，并将其转化为积极的修正。

积极心理暗示也可以帮助你改变和增强自己的信念，例如告诉自己“我是一个出色的演讲者”或“我很自信并且可以做到”。

6.充分利用反馈和经验：每次公开演讲或展示之后，询问他人的反馈并吸取经验教训非常重要。

这样可以帮助你了解自己的优点和改进的空间。

同时，进一步完善你的技巧和表演。

通过不断地学习和发展，你将逐渐提高自己的表现并克服紧张感。

克服当众发言时恐惧的方法

克服当众发言时恐惧的方法研究显示，只要调整心态，每个人都能够在一大群人面前发表长篇大论。

今天店铺给大家分享一些克服当众发言时恐惧的方法，希望对大家有所帮助。

克服当众发言时恐惧的方法方法1.专注其一。

“可能你发言的对象是几千号人，他们挤在一个房间里吵吵嚷嚷，面对这样的情况，不妨先暂时专心对一个人说话，”他说。

“对一个人发言可以帮你冷静下来。

大脑会迷惑你的身体，‘我只是在对一个人说话。

在此之前我曾经这样做过。

’”方法2.拉长元音。

“如果说话的时候不拉长句子里出现的元音，那你自己就只能听到辅音，说的话就不带感情了，”他说。

“如果你在控制元音发音上有所研究，你可以轻柔的说话，并且不会影响后排听众的倾听。

这招可以树立你自己的信心，并且拉近你和听众的距离。

”方法3.开场不说笑。

“如果开场的笑话冷场了，那么接下来的45分钟里你还得努力重塑听众对你的信心，”他说。

“另外，如果在场有听过这个笑话的人，那么他们会怀疑你要说的其他内容也是在炒冷饭。

一般来说，如果一个人用一个与主题无关的笑话开场，他们的潜台词是，‘请欢迎我好吗。

’这样的人最终总是被人讨厌的。

”方法4.多加排练。

“从你的团队和家庭里随便找三个人来，和他们练练你准备发言的内容，”他说。

“我一辈子都是这样过来的，从没有哪一次是裸讲。

不同的人给你不同的反馈信息。

要求那些试听者积极的提出建设性的批评意见。

不要说那种大而空的东西，像什么‘你的肢体语言很乏味，’这没什么用，最好是说，‘你的手臂可以多摆动点。

’”方法5.化公众为私人。

“伟大的讲师总是和他们的听众进行私人互动，”他说。

“你需要传达一些情感。

光丢数据啊资料啊会让人听得昏昏沉沉，听众们更喜欢听一些带感情的东西。

如果一开场你就口吐数据资料事实，听众们不会记住多少东西，但是他们永远都不会忘记你演讲中枯燥无味的气氛。

”。

2016湖南公务员面试备考：如何克服恐惧心理

专家解析最新湖南公务员面试热点<<<点这里！2016湖南公务员面试备考：如何克服恐惧心理面试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此入围面试的考生在备考期间一定要考虑到各个方面的细节，争取全面攻克。

还有疑问？点击这里>>>一对一在线咨询。

很多考霸在轻松通过公务员笔试后，欣喜之余，会对公务员面试充满恐惧。

其实公务员面试也没有想象中的那么恐怖，下面中公教育专家为大家详细讲解如何克服紧张心理和焦急心理。

一、紧张心理调节方法(1)应给自己留下充足的时间到达面试地点，这样可以避免“匆匆忙忙”到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。

(2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。

有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。

这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

中公教育·给人改变未来的力量！点这里看最全汇总>>>湖南公务员历年真题！专家解析最新湖南公务员面试热点<<<点这里！(3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。

很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。

其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻松不少。

(4)不要老想着非做公务编内人员不可。

公务编内就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业。

我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。

公务员面试恐惧症_面试技巧

公务员面试恐惧症你知道该怎么应对公务员面试恐惧吗?下面是小编整理的公务员面试恐惧症，以供大家阅读。

如何面对公务员面试恐惧症1、肢体放松。

科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。

所以我们自助时，要多做放松训练。

肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。

意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。

最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

2、认知领悟。

人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。

所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

3、换一种角色。

在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。

这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

4、换一种心态。

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。

求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。

在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。

过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

5、心理暗示。

在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

6、消除面对面的尴尬。

可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。

7、把紧张情绪说出来。

比如面对很多人做时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。

其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。

把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。