盘点：最美容的零食
健康零食养生食谱
健康零食养生食谱
1. 坚果混合果干
原料：杏仁、核桃、葡萄干、蔓越莓干、无花果干、蓝莓干制作方法：将杏仁和核桃均匀烤熟，待凉后与其他果干混合均匀即可。
2. 水果沙拉
原料：西瓜、蓝莓、草莓、葡萄、奇异果、杨梅
制作方法：将所有水果洗净切块，放入碗中拌匀即可食用。
3. 蔬菜切片
原料：黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜
制作方法：将蔬菜洗净切片，可以蘸点低脂酸奶或腌制一下增加口感。
4. 酸奶杯子蛋糕
原料：全脂酸奶、草莓、蓝莓、低糖饼干碎
制作方法：将酸奶倒入杯中，加入切碎的水果和饼干碎，搅拌均匀即可。
5. 烤蔬菜薄脆片
原料：甘蓝、胡萝卜、紫薯、橄榄油、海盐
制作方法：将蔬菜切成薄片，涂上橄榄油和少许海盐后，放入烤箱烤至脆脆的即可。
6. 煮鸡胸肉块
原料：鸡胸肉、姜片、蒜瓣、生抽、盐
制作方法：将鸡胸肉切成块状，加入姜片、蒜瓣、少许生抽和盐，煮至鸡肉变熟即可。
7. 去皮苹果片
原料：苹果
制作方法：将苹果洗净去皮，切成薄片即可食用。
8. 煮土豆丝
原料：土豆、盐、橄榄油
制作方法：将土豆切成丝状，放入开水中焯水后，煮熟，加入少许盐和橄榄油即成。
9. 低脂酸奶拌蜂蜜
原料：低脂酸奶、蜂蜜
制作方法：将低脂酸奶与蜂蜜拌匀，可以加入一些坚果或水果提升口感。
10. 烤苹果片
原料：苹果、蜂蜜、肉桂粉
制作方法：将苹果切薄片，放入烤盘中，刷上蜂蜜和肉桂粉，烤至表面金黄酥脆即可享用。
想吃零食怎么办 推荐秋季适合的零食_养生零食
想吃零食怎么办推荐秋季适合的零食_养生零食零食是大家都爱吃的了，不少人在没事的时候就喜欢吃上些零食了，不过大家知道吗，我们吃零食的时候也存在不少讲究，一定要选对零食吃才健康了，那么具体我们在秋季的时候适合吃哪些零食呢，下面就让我们一起看看吃什么零食比较好吧。
板栗秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。
板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。
另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃，所以对于我们来说，在秋季的时候就要注意多吃些板栗了哦，好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时有效的促进肠胃健康哦。
柿子饼柿子酸甜可口有着非常丰富的营养，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
能够帮助我们起到滋阴润燥的作用，因此在秋季的时候就很适合我们去吃了，是秋季比较好的零食选择哦。
上面给大家推荐的几款零食都是很不错的了哦，我们大家在秋季的时候就很适合吃这些食物了，是可以很好的帮助我们补充营养物质的了，同时滋阴润燥的功效也是非常强的，所以想要在秋季吃零食，那么就应该选择吃上面的零食哦。
夏天适合吃的零食1、夏天适合吃的零食绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。
比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。
此外,还有苹果片或香蕉片。
这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。
2、夏天宝宝适合吃的零食水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。
十种健康零食
⼗种健康零⾷ 在⼤多数⼈眼中，零⾷都是不健康的，这个想法是⽚⾯的，其实有些零⾷也是健康的。
下⾯⼩编带你了解⼗种健康零⾷，希望对你有帮助! ⼗种健康零⾷ Top1♡⽇本 Royce⽣巧克⼒ 包装礼盒的设计简朴，打开是⼀股浓郁的可可⾹，裹满可可粉的⽣巧克⼒滋味醇厚饱满，外层松软的可可粉布满⾆尖，特浓巧克⼒⼝味，甜中带点微苦，吃起来不腻! Top2♡法国 Laduree马卡龙 100%来⾃欧洲的原材料，采⽤新鲜压制果溶、美帝进⼝鲜奶油，外酥内柔，Laduree马卡龙是当今世界最好吃的马卡龙! Top3♡⾹港珍妮曲奇 ⾹港珍妮曲奇，⾹港最赞的排队伴⼿礼!排队⼏⼩时还要限购的节奏，⼀盒难求!酥脆⾹浓不油腻，纯正⽜油，⼊⼝即溶的松软酥脆，很细很绵，味道超级棒! Top4♡⽇本⽩⾊恋⼈巧克⼒饼⼲ ⽩⾊恋⼈巧克⼒饼⼲是北海道很有名的特产，夹⼼饼⼲届的领袖，酥⽪夹⼼，饼⼲⾹脆，巧克⼒⾹浓丝滑，北海道旅⾏的最佳伴⼿礼! Top5♡美国星空棒棒糖 星空棒棒糖，最好吃最好看的棒棒糖，美得不⾏!据说见证过9万对情侣的甜蜜爱情故事，⼈称“泡妞神器”!纯⼿⼯制作，天然健康⽆添加，⾼分辨率图像技术，⼋⼤⾏星，和爱⼈⼿牵⼿感受浪漫星空! Top6♡美国 GODIVA巧克⼒ GODIVA巧克⼒，吃再多也不腻!最爱的巧克⼒之⼀!精选来⾃⾮洲、南美洲的⾼质量可可⾖，味道浓郁不甜腻，最顶尖的制作⼯艺，感受来⾃巧克⼒的奢华享受!巧克⼒控没吃过就遗憾了! Top7♡⽇本东京banana蛋糕 载满可爱⼼形图案的枫叶⼝味Banana，散发着柔和枫叶⾹甜的爱⼼⾹蕉。
缀着黄花的⼩清新Banana，⾹蕉与⾹草的完美调和。
呆萌长劲⿅花纹Banana，⾥⾯是柔软⾹甜的⾹蕉布丁。
狂野的豹纹Banana，巧克⼒与⾹蕉的搭配超美味! Top8♡⽇本薯条三兄弟 ⼤名⿍⿍的薯条三兄弟，选⽤北海道精品⼟⾖制作⽽成，⾹脆可⼝，咸咸的味道刚刚好，不论是⽇本⼈还是来这⾥旅⾏的游客，⼏乎是⼈⼿⼀包! Top9♡韩国 MARKET O 布朗尼蛋糕 有巧克⼒和⾹草两种⼝味!纯正的巧克⼒质感，⼩⽅块状，中间镶着巧克⼒块，上⾯是厚厚的⾹草⽩巧克⼒夹⼼，巧克⼒⼩丁在⼝腔⾥浓烈滑润的化开，加上松软的布朗尼，紧实⼜松软的⼝感! Top10♡台湾糖村⽜轧糖 台湾糖村⽜轧糖，特选纽西兰原装红⽜全脂奶粉，32%⾼乳脂肪，造就了⽆可替代的浓、纯、⾹。
小姐妹沉迷中药小零食不能自拔,疯狂安利,非要养生带带我_女性养生零食
小姐妹沉迷中药小零食不能自拔，疯狂安利，非要养生带带我_女性养生零食在我的小姐妹疯狂安利中药小零食，美其名曰养生，其实就是嘴馋（小声bb）,准备剁一波手的时候，我死死地按住她的手，醒醒？你的支付宝微信银行卡还有钱吗？生活中有很多中药，可以当做日常的小零食来吃，除了美味还有一定的保健功效。
但是虽然如此，中药小零食也不能胡乱吃它！1、陈皮陈皮也就是柑橘的果皮，里面含有大量的黄酮类物质，可以保护人们的心血管，促进了唾液的分泌，一些患者在服药期间可能出现口干，适当的吃一些陈皮可以缓解口干的情况，具有生津止渴的功效，同时也可以去痰、行气、消食、理脾。
但是不能吃经过加工的蜜饯陈皮，里面会含有大量的盐量和糖，不适合于高血压以及肾病患者，如果过量食用的话会摄入更多的钠盐。
陈皮每天食用量不能超过30克，没有加工过的药用陈皮如果泡水喝的话效果会更好。
2、炙姜炙姜特别适合于身体比较虚寒的人群，具有温补的功效，可以防止晕车、晕船、呕吐，适合于妊娠反应的孕妇，具有抗呕吐、化痰、温阳驱寒的功效。
同时也可以促进发汗，对于感冒着凉有很好的药用价值。
姜辛温属性，过量服用的话会引起口腔溃疡或者身体上火，每天食用量不能超过3片。
3、山楂片山楂片里面含有大量的有机酸，能够刺激消化液的分泌，促进了食欲以及消化，具有活血化瘀、消食以及降血脂的功效。
但是胃溃疡的患者是不能多吃的，不然会引起胃出血。
经过加工的山楂片里面含有大量的淀粉及糖，过多食用的话不利于身体健康，尤其是糖尿病患者一定要注意。
4、桂圆干桂圆干是我们生活中常见的滋补品，具有补气血、养血安神的功效，可以使用桂圆煲汤、泡水效果是非常明显的。
但是桂圆性热，适合于体质虚寒的人群，体质燥热的人不能多吃，不然会导致大便干结、上火以及口干。
5、龟苓膏超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。
女生爱吃的零食清单一长串
女生爱吃的零食清单一长串女生零食推荐清单：肉干肉干富含人体最需要的营养物质，如蛋白质、铁、锌等。
，而且很丰富，有很好的饱腹感。
肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。
注意:喜欢运动减肥的小姐妹要注意，肉干也是一种高热量食物。
吃很多肉干和吃肉没什么区别，尤其是那种味道鲜美，质地柔软，多汁的肉干。
其脂肪含量较高，需要控制量。
女生零食推荐清单：坚果坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。
合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
且种类多样，味道鲜美，很受女生的喜爱。
注意:坚果脂肪含量高，热能高。
50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭。
如果你吃得太多，你会有发胖的危险。
女生零食推荐清单：水果水果是最好的零食。
许多水果有利于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、番茄等。
它们含有丰富的维生素，能增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，美白肌肤。
水果还富含碳水化合物、矿物质、膳食纤维等。
，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，刺激食欲，帮助消化，治疗便秘。
女生零食推荐清单：酸奶牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。
牛奶和酸奶含有8种必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进健康发育，构成机体组织。
酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。
每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
女生爱吃的零食大全：红枣枣是铁的天然来源。
根据中医，一天五次约会会让你保持年轻。
女生可以选择下午三点用红枣喂奶。
办公室抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供给。
女生零食推荐清单：果冻果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱。
目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。
女生零食推荐清单：烤鱼片烘干后，烤鱼片的水分含量虽然降低了，但营养成分却浓缩了。
食品知识：盘点十五种养身零食
食品知识：盘点十五种养身零食1、葵花子，可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣，预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪固齿。
奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果。
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖。
含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力。
有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊。
有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干。
有益气、补血、悦颜之益。
但要注意卫生。
12、薄荷糖。
能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、苹果等水果。
富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片。
富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15、乳饮料。
含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
零食的益弊
十类坏零食
1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有较多的铅，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
6.话梅：含盐量过高，长期摄入会诱发高血压。
7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评：果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十种好零食
1.葵花子：可以养颜。
2.花生：补充维生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大枣：预防坏血病。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7.巧克力：有使人心情愉悦及美容功用。
8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
健康零食前十名
健康零食前十名健康零食前十名随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，健康零食成为当今食品市场的一大热门。
在繁忙的现代生活中，健康零食成为人们的新宠，既美味可口，又健康营养。
下面，为大家推荐十种健康零食，帮助你们更好地享受美食的同时保持健康身体。
1. 坚果类食品坚果是一种极为营养的食品，它们富含蛋白质、纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸等营养成分，对人体有很多益处。
例如，坚果类食品可以提高饱腹感，避免过度进食，同时还可以降低胆固醇水平，预防一些心脑血管疾病。
2. 红枣红枣是一种养生食品，它们可以滋补脾胃、润肺止咳、调理血脉、美容养颜等等，对女性尤为适用。
红枣含有多种维生素和微量元素，有助于保持机体的健康，增强人体免疫力。
3. 纯牛奶纯牛奶是一种非常健康的饮品，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，在调节血糖、增强骨骼健康、提供能量等方面有很多好处。
如果你是个忙碌的白领，每天喝一杯纯牛奶，可以补充身体所需的养分，让你有更好的精力和体力去应对工作和生活。
4. 鲜果水果是一种自然的零食，它们含有大量的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，对人体有很多益处。
例如，水果可以促进肠胃蠕动、预防便秘，还可以帮助清除体内的自由基，防止老化。
5. 黑巧克力黑巧克力是一种健康的零食，它富含多种抗氧化成分和矿物质，例如铁、铜等。
黑巧克力还含有多种有益成分，例如黄嘌呤、茶碱等，可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于预防许多疾病。
6. 全谷物类食品全谷物类食品是一种非常健康的食品，它们含有丰富的纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以降低胆固醇水平，预防糖尿病和其他疾病。
7. 酸奶酸奶是一种非常健康的食品，它含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，增强免疫力，还可以增强骨骼健康，预防骨质疏松症。
如果你经常熬夜或者工作繁忙，每天喝一杯酸奶可以帮助你缓解疲劳、提高精力。
8. 绿茶绿茶是一种非常健康的饮品，它含有多种具有抗氧化、抗衰老等健康功效的成分。
云南十大必买零食
云南十大必买零食1、鲜花饼。
云南十大特产之一，可谓是家喻户晓，采用云南特有玫瑰花制成，致力于用心做好每一块饼，还原春天的味道，可做早餐、下午茶，搭配牛奶食用，有美容养颜之功效。
2、酸角糕。
被称为“可以嚼着吃的果汁”，有两个系列，酸角糕和酸角果派，皆以酸角为原料加工制作而成，有一股特殊的水果香味，其中含有丰富的维生素和其他微量元素，能够有效促进肠胃消化，清热解毒。
3、牦牛干巴。
产自云南香格里拉，被誉为“牛肉之冠”，牦牛肉有着极高的营养价值，内含多种微量元素，可以帮助增强人体抵抗力。
4、乳扇。
产自云南大理，用牛奶制成，因像竹扇形状，得名乳扇，生吃、或者煎炸烤都可以，或者搭配玫瑰酱食用，更加别具一番风味。
5、饵块。
又名饵块粑、粑粑，产自昆明，是当地特色小吃，由大米加工而成，可以做成各种形状，且营养价值高，能够为身体补充能量。
6、三七粉。
产自云南，又名田七粉，由植物三七根茎制成粉末，呈灰黄色，直接冲泡服用，有活血、化瘀、止痛之效，可以送给父母补充身体营养。
7、宣威火腿。
中国三大名腿之一，产自云南宣威，是腊肉中的精品，经百年传承，可以蒸、煮、炒、煎食用，滋嫩醇香，味道极佳。
8、蒙自年糕。
由糯米制成，色郁味浓，存放时间长，且可以煎、烤煮等多种方式加工食用，不管是味道还是色泽都让人流连忘返。
9、富民杨梅。
又名大树杨梅，产自云南昆明富民，为“中国杨梅之乡”，属于国家地理标志产品，有荸荠白水晶、丁岙梅、黑金梅等多个品种，营养价值极高。
10、云南红茶。
十大云南特产零食排行榜：牦牛干巴上榜，第一家喻户晓中华老字号产品，简称“滇红”，属于工夫红茶，传承80年工艺，味道浓郁，满满的花果香，经久不散，有提神醒脑之疗效。
【推荐】11种热量最低的减肥零食
11种热量最低的减肥零食
一、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有剖析功效，可以抑制脂肪的天生。
蓝莓富含维生素C，可以资助身体排挤毒素，增强消化功效。
营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。
此外，蓝莓含有富厚的类黄酮，可以抗氧化。
蓝莓干比新鲜蓝莓更易生存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，生存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓取代品已经风靡西欧和日本多时。
温馨提醒：
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，以是美眉们也要HOLD住自己的胃口，一次不要凌驾20g哦。
二、黑巧克力
巧克力的主要质料可可粉能收效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，以是一定水平上巧克力是对瘦身有努力功效的。
巧克力因可可含量、乳质含量差别而有所区别。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，以是它在巧克力家族组中最不易使人长胖。
在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
温馨提醒：。
女性减肥排毒零食香脆番薯干
女性减肥排毒零食香脆番薯干吃红薯季节来了，新鲜的红薯买回家，可以熬粥，还可以做薯片的，今天来教大家如何做薯片，脆甜美味的薯片，让你吃不停哦。
【女性减肥排毒零食香脆番薯干】主料：番薯1个、辅料：植物油适量、盐1匙、清水适量、步骤：香脆番薯干的做法步骤1.番薯切成薄片后用盐水泡5分钟香脆番薯干的做法步骤2.锅里热油香脆番薯干的做法步骤3.番薯沥干水分后放入锅里炸熟香脆番薯干的做法步骤4.沥油女性减肥排毒零食香脆番薯干香脆番薯干的做法步骤5.放入烤箱中层上下火190摄氏度60分钟（分三段20分钟观察）香脆番薯干的做法步骤6.完成香脆番薯干的做法步骤7.边缘脆，中间韧，香甜脆，好吃女性减肥排毒零食香脆番薯干红薯的食用效果1.抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力女性减肥排毒零食香脆番薯干红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。
红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
美味爽口的减肥排毒小零食白领每天朝九晚五的忙碌，工作一天很容易开始感到缺氧、口干、精力不集中。
这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。
每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。
这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。
饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。
热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。
蜂蜜：排毒又美肤蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。
小食品
核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
[Snack;Between-meal nibbles] 正常饭食以外的零星的食品
编辑本段
吃法
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。主要有豆浆、豆奶等。
海鲜制品
如海苔，鱿鱼丝，和各种鱼脯。
肉类制品
如各种凤爪子、鸡腿、鸭腿、牛肉脯、猪肉脯等肉脯。
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十好十坏
十种好零食
编辑本段
孕妇食用
全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
高纤维零食推荐让你吃得健康又不发胖
高纤维零食推荐让你吃得健康又不发胖在现代社会，饮食健康成为了越来越多人关注的焦点。
不仅要注重食物的口感和味道，还要关注其对身体的营养价值和对身材的影响。
传统的零食往往过度依赖油炸或者高糖食材，导致我们的身体过度摄入油脂和糖分。
而现在，高纤维零食成为了人们追求健康和保持身材的首选。
下面，我将推荐一些高纤维零食给大家。
首先，坚果类食品是理想的高纤维零食之一。
常见的坚果类食品如杏仁、核桃、腰果等，都富含大量的植物纤维和蛋白质。
植物纤维可以增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重。
此外，坚果类食品还富含健康脂肪酸，有助于维持心血管健康。
如果你想要增加刺激口感，可以选择干炒或者烤制的坚果类零食。
其次，水果类食品也是高纤维零食的好选择。
蔬菜和水果富含植物纤维，能够有效促进肠道蠕动，排除体内废物。
例如苹果、香蕉、柚子等水果都是高纤维食品的代表。
此外，水果富含维生素和矿物质，具有抗氧化和养颜的作用。
一个简单的水果拼盘不仅是一款美味的零食，还能为你提供丰富的营养。
第三，全谷类食品也是高纤维零食的好选择。
全谷类食品如燕麦、全麦面包、糙米等富含大量的膳食纤维，有助于调节血糖和胆固醇水平。
膳食纤维可以增加肠道饱腹感，减少对其他高糖或高脂食物的摄入。
如果你喜欢甜食，可以选择一些全谷类的糕点或者饼干来满足口腹之欲。
最后，酸奶和豆制品也是高纤维零食的不错选择。
酸奶富含益生菌和乳酸菌，有助于改善肠道菌群，促进食物的消化和吸收。
豆制品如豆腐和豆干富含植物纤维和蛋白质，能够减少对高热量食物的摄入。
此外，豆制品还富含大豆异黄酮和植物固醇，对心血管健康有益。
通过以上的推荐，我们不难发现高纤维零食不仅可以帮助我们保持健康的饮食习惯，还可以帮助我们控制体重和维护身材。
无论是坚果、水果、全谷类食品、酸奶还是豆制品，它们都是健康零食的代表。
当然，在选择高纤维零食的时候，也要注意食用量的控制，适量为好。
希望大家能够通过食用这些高纤维零食，享受美味的同时，也能够保持良好的身体状况。
吃零食也可以减压 这些零食白领可多吃
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃零食也可以减压这些零食白领可多吃导语：专家指出，由于白领经常在重压之下，吃些零食无可厚非，但一定要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯，以免危害健康。
白领可以多吃这些的减压零食。
当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。
营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。
减压5种零食最应该多吃葵花子养颜。
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
酸奶润肠养胃。
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
海苔能补钙。
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。
多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
奶酪保护牙齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
按摩减压也不错：头部和颈部先用手指像梳子一样，在头发和头皮上来回按摩，然后生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
常吃15种食物 让你倾国倾城
在我们日常生活中一些食品具有护肤、延缓衰老的食物。
今天就来告诉大家这些食物，吃了能让你倾倒众生。
养生：15种食物常吃“倾倒众生”想要皮肤好、气色好、自然散发魅力，那么你就该下多点功夫了。
除了日常的护理之外，饮食也很重要。
选对合适的食物，可以帮助你在养颜美容的道路上前进一百步，如果由着性子乱吃的话，那就是对自己的以一种损害。
1、牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到 300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素 a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c 和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。
香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。
除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5、蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6、花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e 也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。
老婆大人零食
老婆大人零食
1、花生核桃
这是一种最受欢迎的零食之一，大家都爱吃它，而且它拥有丰富的营养，优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，可以满足女士所需的营养，也非常适合老婆大人。
2、小馒头
这是另一种很受欢迎的零食，它简单易制，而且营养丰富，能补充大量的维生素B、钙、磷、镁等营养素，可以满足老婆大人的日常营养需求。
3、马蹄仁
这是一种很受欢迎的零食，它拥有赤霉素、山梨醇、氨基酸等营养成分，能补充大量的碳水化合物，可以为老婆大人提供大量能量，是一种健身佳品。
4、芝麻糊
这是一种非常受欢迎的零食，芝麻糊拥有丰富营养成分，可以补充大量蛋白质、不饱和脂肪酸、硒、锌等营养素，可以满足老婆大人日常营养需求，并帮助她更健康地生活。
5、枸杞
这种零食也是一种非常受欢迎的零食，枸杞含有大量的维生素C、维生素E以及营养素，可以补充老婆大人每天所需的营养，并有助于身
体健康。
6、枣子
这是另一种非常受欢迎的零食，枣子拥有丰富的维生素B和膳食纤维，可以提供大量的营养，同时还有助于改善消化，为老婆大人提供持久
的健康状态。
7、桃仁
这种零食也是非常受欢迎的，桃仁富含大量的维生素A、维生素E、膳食纤维等营养，并能改善血液循环，调节内分泌，为老婆大人提供健
康的生活方式。
8、芝士
芝士是一种非常受欢迎的零食，它富含大量的脂肪、蛋白质和碳水化
合物等营养素，而且也是一种很有营养的食物，它可以为老婆大人提
供大量的营养，让她更健康。
喜欢吃零食 选择这5种健康零食
喜欢吃零食选择这5种健康零食零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。
但是，有5种零食是健康的，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.葵花子养颜坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
3.酸奶润肠养胃酸奶中的益生菌是保护肠道健康的健康卫士,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
4.海苔能补钙热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。
多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
5.奶酪保护牙齿奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。
有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
对于喜欢吃零食的人来说，选择以上推荐的5种健康零食是最好的选择了，这5种零食不伤身，反而有益健康。
睡前吃零食好吗多数人都认为零食是不健康的食物，其实这种观点是片面的，零食作为主食以外的食物也能很好的补充身体所需的能量和营养素的摄入，能更好的均衡人体对营养物质的吸收，还能有效的缓解因为饥饿引发的情绪紧张的现象。
那么睡觉前吃零食好不好呢?跟着本文一起来看看。
睡前吃零食好不好睡前吃零食不好，会直接扰乱生物质，这样会大大刺激胰岛素的分泌，会导致胰岛素β细胞衰竭，让身体出现抵抗胰岛素的现象，这样会引发一些糖尿病等病症，所以不建议在睡觉前吃零食。
吃零食的注意事项1、零食建议选择一些营养价值高的，像是坚果、奶制品、水果等，这样也能在正餐之外给身体提供营养素。
2、在吃零食的量上要控制，不宜太多，这样会影响正餐的食欲及进食量。
3、如果是同类食物可以选择能量比较低的零食，这样也能避免能量的摄入。
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盘点：最美容的零食
零食是时尚M M手提包里的常客。
不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
葵花子可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生能防皮肤病。
花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的
维生素之一。
多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
无花果促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
果糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。
但要注意卫生。
柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。