会诉苦就不再苦

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会诉苦就不再苦
作者：张怡筠
来源：《养生保健指南》2019年第02期
很多女性都爱诉苦，但研究发现有些女性越诉苦，越抑郁。

究其原因，是因不会诉苦。

不健康的诉苦，只是重复自己的悲惨情绪，而反复的回味容易加深这份不悦感而造成“愈说愈气、愈诉愈苦”的情形，心情指数不但不上扬，反而还下滑。

而如果在每次诉说心情后，因着换了个角度来重新检视事情始末，而有了新的体会及认识，也就修正了原先的想法，才能“诉完苦，就不再苦”。

健康的诉苦，应在诉苦前先整理一下自己的情绪。

在恼人事件刚发生后，一时间情绪激动不已，这时该找个四下无人之处，先一个人自言自语一番，把心情理出头绪后，再做与人分享的打算。

要是立刻就气冲冲地去叨唠亲朋好友，很容易因太情绪化而不知所云，甚至可能會把对方当成出气筒，错把亲人当敌人。

接着，就可以按照事件→想法→心情→做法来倾吐心声。

举个例来说，原先你的想法是：这主管每一次都刻意刁难我，分明就是对我有成见。

可是诉苦时，说着说着，你突然发现，其实主管有时候对我也还不错，说每一次都刁难我，好像言过其实了些。

咦，那么分明有成见的结论似乎也太武断了点……嗯，也许他老兄只是今早心情不好，我刚好倒霉被台风尾扫到罢了。

在对事情有了新的认知后，心情自然跟着好转，这次的诉苦就宣告成功！。