夏至防病,重在防暑祛湿

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夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招

夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招夏季湿气重怎么调理 10 个有效祛湿妙招在炎热的夏季，湿气常常困扰着我们。

湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。

那么，夏季湿气重该怎么调理呢？下面为您介绍 10 个有效祛湿妙招。

一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。

夏季要少吃生冷、油腻、甜食等容易生湿的食物。

多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等。

薏米红豆粥是经典的祛湿食疗方。

将薏米和红豆以1:1 的比例煮粥，可适量加入冰糖调味。

薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能健脾止泻、利水消肿，两者搭配，祛湿效果显著。

冬瓜也是夏季祛湿的好食材。

冬瓜清热利水，消肿解毒。

可以煮冬瓜汤，或者清炒冬瓜，既美味又能帮助排出体内湿气。

芡实有补脾止泻、祛湿止带的作用。

可以将芡实与莲子、山药一起煮粥，或者煲汤食用。

山药健脾益胃，滋肾益精，也有助于祛湿。

可以炒山药片，或者将山药煮在粥里。

二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以防中暑。

每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。

出汗后要及时擦干，避免湿邪侵入。

三、拔罐祛湿拔罐是中医传统的祛湿方法之一。

通过拔罐，可以疏通经络，调整气血，排除体内的湿气和毒素。

拔罐时要选择正规的医疗机构或有经验的专业人士操作，避免自行拔罐造成损伤。

一般一周拔罐 1 2 次即可。

四、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。

可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位。

艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。

如果自己操作不熟练，建议在专业人士的指导下进行。

五、泡脚祛湿每晚睡前用热水泡脚，也能帮助祛湿。

在水中加入艾叶、花椒等，祛湿效果更佳。

泡脚时间以 15 20 分钟为宜，水温不宜过高，以 40℃左右为宜。

泡到微微出汗即可，泡完后要及时擦干双脚。

2024夏至节气的传统食物及注意事项

2024夏至节气的传统食物及注意事项下载温馨提示:文档由本店精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

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湘南一带，主要是嘉禾、蓝山、桂阳于夏至当天早晨起来，将整鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系上少年、儿童的前胸，一直挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。

民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。

谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。

”2、热面还有人爱在酷热的夏天吃热面，那叫“锅挑儿”，据说有“辟恶”之意，吃热面是为驱除邪恶，多出汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气。

3、夏至羹湖南长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“夏至羹”，民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃个团(音为”坨“)，一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕。

4、生菜、凉面老北京的风俗习惯，每年一到夏至就可以开始大吃生菜、凉面了，吃这些生冷的食物可以有效的帮助降火开胃，促进食欲，但是又不至于会因为过于寒凉而损害身体健康。

因此每逢夏至将近的时候，凉面等食物就开始大卖了。

5、馄炖无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意。

有民谚说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。

”民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。

6、荔枝除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。

大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此一定要适量。

7、夏至饼夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。

大暑中国传统医学中的暑病防治

大暑中国传统医学中的暑病防治大暑是中国二十四节气中的第六个节气，通常出现在农历七月底或八月初。

在这个时期，气温高，天气炎热，人们容易受到暑病的困扰。

中国传统医学对大暑期间的暑病有着独特的防治方法。

本文将探讨大暑期间的暑病防治措施。

一、怎样预防暑病1. 饮食调养大暑时节，饮食调养至关重要。

应适当增加水分摄入，多喝白开水、绿豆汤、冬瓜汤等清凉饮品，以及吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、苹果等，有助于降温解暑。

此外，注意避免食用油腻、辛辣、烧烤等容易上火的食物，以减轻身体的负担。

2. 穿着适宜大暑期间，应选择透气性好的衣服，避免穿着过于厚重的衣物，以免引起过度出汗而导致体温过高。

同时，还要注意使用太阳伞、遮阳帽等防晒措施，减少对紫外线的暴露，保护皮肤免受伤害。

3. 保持良好的作息习惯大暑期间，天气炎热，容易使人疲倦乏力。

因此，要保持良好的作息习惯，合理安排日间活动和休息时间，避免在午后的高温时段外出，以免加重身体负担。

二、传统暑病的症状及防治1. 中暑中暑是大暑期间最常见的一种暑病，常见症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色潮红、皮肤发热等。

预防中暑的方法包括避免过度劳累、激烈运动，保持室内通风，适当补充水分和盐分，避免长时间暴露在阳光下。

2. 暑湿病暑湿病是由于暴露在潮湿环境中引起的疾病，常见症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、身体不适等。

对于暑湿病的防治，可以使用中药进行疏风清热、解毒祛湿的治疗，同时保持室内干燥清洁，避免暴露在潮湿环境中。

3. 风热病风热病是由外邪入侵引起的疾病，常见症状包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、眼红等。

对于风热病的防治，可以使用中药进行清热解毒、解表散寒的治疗，同时注意保持室内的空气流通，避免感染他人。

三、中医养生建议1. 穴位按摩适当按摩一些特定的穴位，有助于缓解暑病症状。

如合谷穴位于手背，按摩可以缓解头痛、目眩等不适感；太冲穴位于足底，按摩可以缓解心烦、失眠等症状。

大暑天祛湿防暑实用菜谱

大暑天祛湿防暑实用菜谱
夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

大暑又是消化道疾病多发季节，饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜。

小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。

此外，小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处。

南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效，可以将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

另外，小暑时推荐吃绿豆芽，有清热解毒的作用。

下面为大家提供一些，民间小暑节气里大家常用的食谱：
1.炒绿豆芽：
[配料]新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法]豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

[功效]清热解毒，疗疮疡。

2.素炒豆皮：
[配料]豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

[做法]豆皮切丝，葱洗净切丝。

油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香。

夏日防病有妙招,夏日特饮家中简单做

夏日防病有妙招，夏日特饮家中简单做暑湿感冒常用饮食疗法。

(1)清暑祛湿茶鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

(2)荷叶菊花苡米汤鲜荷叶一张(或干荷叶12克)，菊花12克，苡米30克，加水煮汤，去渣服食。

此汤清暑利湿作用俱佳。

(3)藿香叶粥鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。

或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。

藿香能解表邪、化内湿；鲜品芳香化湿作用更强。

外感风寒、内伤生冷者适宜。

(4) 酿冬瓜冬瓜一个约500克重，海米10克，猪肉末10克，香菇20克，麻油、味精、精盐、淀粉适量。

先将海米用温开水发好，香菇切成细丁，与肉末等搅拌均匀备用。

把冬瓜洗净，切顶取瓤，将海米、香菇等倒入瓜内，将瓜顶复盖，蒸15分钟，蒸熟后放冷即可食用。

冬瓜有明显的利尿作用，是清暑除烦的良品；海米有补气作用，暑多伤气故用之；香菇、猪肉亦有补中益气的功效。

本方适宜于气虚感受暑湿者。

养生重在健脾化湿。

夏季高温与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为“湿邪”。

当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为“气象综合征”。

人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。

因此，爱美网小编指出，夏季养生重在谨防肠胃病，健脾化湿。

此外，小编强调，夏季调理脾胃饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物(如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉)。

绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气功效。

蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。

适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，有清热通窍、健脾和胃功效。

入伏啦!要防暑更要祛湿夏季吃生冷因人而异

46入伏啦！要防暑更要祛湿夏季吃生冷因人而异　周洁莹进入初伏，一年最热的时候已经到来。

一阵骄阳一阵豪雨，潮湿闷热的“桑拿天”确实需要注意避暑，但更多人需要的却是祛湿，你知道这是为什么吗？原来是跟消暑的方式有关系。

阵阵豪雨导致体内湿气重，煲汤祛湿放什么料最有效最应景呢？这要看体内是暑湿还是消暑不当带来的寒湿。

日前，广东省名中医、省中医院脾胃大科主任黄穗平教授做客广州日报健康有约名医微课，带来了大量三伏天祛湿养生的干货。

夏日炎炎，经常都是出门5分钟，背后就被汗水浸湿了。

这样的“桑拿天”为何会导致人体容易湿气重呢？黄穗平解释，“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，但是，如果这种气候环境状态太过，超出人体的适应能力，就会引发疾病。

岭南地处沿海地区，夏季多雨潮湿，人体皮肤腠理疏松，外湿容易侵入，体内湿气困阻，脏腑功能失调，就容易聚湿生痰致病。

此外，现代人体力劳动强度减少了，加上夏天为了避暑，户外活动也减少了。

夏天本来是要出汗的，可是现在大家都离不开室内的空调，本应该从汗水中流出的“湿”，全部被密闭在身体里。

再有就是贪凉饮冷的消暑方式作祟。

爱喝冷饮，吃生冷食物，爱吹空调，这些行为过度也会损伤人体阳气，阳不化阴，湿浊内生致病。

夏天夜宵盛行，而嗜食肥甘厚腻，摄入过量，远远超过身体所需，易聚湿生痰。

饮食不节也会损伤脾胃，运化水湿功能失常。

湿气也有寒热之分如何知道自己湿气重呢？黄穗平介绍，如果晨起昏昏沉沉老觉得睡不够、小腿肚子还有发酸、发沉的感觉，如厕遭遇“冲不净”的尴尬，再看舌苔黄腻有齿痕，那多半就是需要祛祛湿了。

黄穗平说，虽然现在已经进入了一年最热的三伏天，最容易中暑，但现实生活中，除了少部分需要户外作业的劳动者，大部分人都很难因为气温过高、烈日曝晒过久或工作场所闷热而引发热病，反而是暑热时节过食生冷或贪凉露宿、空调过低、冷浴过久而导致寒气湿气侵体致病的最多。

所以说，西瓜、凉茶、凉菜、冰啤、冷饮、空调，这些都是助寒湿伤阳气的。

24节气夏至养生小常识大全

24节气夏至养生小常识大全每到夏至的时候，r人们起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起，因此养生更要注意，下面给大家分享关于24节气夏至养生小常识大全，欢迎阅读!夏至养生小常识1、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。

究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

2、静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。

三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。

听慢音乐是一个调息的好方法。

音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

3、要清凉这个多指穿着及生活环境。

夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。

衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

阴凉的环境，会使人心静神安。

4、绿豆胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。

绿豆性甘寒，能入心经和胃经。

夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。

很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。

其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。

所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。

喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。

但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

值得收藏二十四节气中医养生歌诀

值得收藏|"二十四节气"中医养生歌诀杨建宇著名老中医光明中医杂志社主编杨建宇，著名老中医，北京和平里医院名老工作室主任，世界中医药协会联合会北京远程教育科技发展中心主任，光明中医杂志社主编。

杨老师是本台健康节目《三生有幸》的特邀嘉宾，经常做客本台演播室，通过电视为观众讲解健康养生知识，他在节目中提供一些养生独家秘方更是深得粉丝们的喜爱。

杨老师根据自己多年的从医经验，总结出一套养生方法，编成歌诀，按一年二十四个节气分为二十四段。

在这里，小编整理出来，供大家参考。

立春立春踏青宜养肝早起晚睡泡脚眠防疫将息乍寒暖春捂养阳防春寒治怒怡情好心态寡欲避风似神仙雨水雨水润物细无声适当锻炼导引功省酸增甘食热粥心存淡泊治怒平当心脾胃受寒湿春捂涵阳防疫病惊蛰惊蛰闻雷万物长调达肝气和阴阳多练静功防冷风温补忌怒肝脾祥少酸多甘温不燥多食野菜保安康春分春分调和半阴阳花开游园情志畅晚睡早起散步敞和胃防感挂香囊养颜梳头节室房调和阴阳第一桩清明清明养生防春瘟散步田园八段锦慎食发物柔肺肝花开朗秀防哮喘养心怡性胜药补健康快乐享幸福谷雨谷雨养生调心情谨防旧病再发萌开窗通风花粉飞春捂养阳防温疫宜甜少酸忌冷腻调达肝气防郁痹立夏立夏养阳重护心调息静气午觉稳常食葱姜做有氧晚喝酒粥气血畅牛奶豆肉补营养果蔬纤维菜粗粮小满小满渐热风火煽户外活动胸怀宽祛湿避风食清淡舒畅情绪防意外电扇空调增减衣气温升降防淋雨芒种芒种雨多气温高午时天热子午觉喝水饮食清甜淡汗多防暑衣勤换祛暑益气津止渴食品要鲜忌坚果夏至夏至心静自然凉晚睡早起午休躺暑伤津气炎热防切忌饮食过寒凉神清气和胸宽畅户外防晒讲着装小暑小暑少动心平和游泳瑜伽太极歌苦瓜果蔬粥汤品规律休眠情绪稳夏练三伏百步走避暑胜地好旅游大暑大暑赤日炎火烧避暑乘凉静养好苦夏散步茶薷香熏艾防蚊防感冒瓜蔬豆粥禁生凉户外湿热防暑伤立秋立秋凉风虎热防舒畅情志防肺伤散步太极除秋乏秋收少吃葱姜辣酸果菠乳柔润味防暑除湿护脾胃处暑处暑秋冻适增衣重在养阴护阳气早睡早起调情绪气候变数湿热雨登高练操除浊气清热安神银耳蜜白露白露露身凉伤身收敛宁静精气神早睡早起夜间冷滋阴益气防燥病秋果菊藕桂花香上中下燥甘润养秋分秋分萧瑟忧愁安登高开胸食玉泉早睡早起护心肺益津养阴润燥胃梨藕百合柿山药酸甘果蔬润津燥寒露寒露天凉露水来落叶惆怅感伤怀甘淡滋润益胃脾防燥润肠养娇肺多吃枣莲鸭肉鱼登高养阳心神怡霜降霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜立冬立冬养阴阳气藏早睡晚起待太阳沐浴阳光太极拳力求宁静除忧烦保暖防寒起居常烹食牛羊滋阴阳小雪小雪雪降温肾阳早卧晚起着寒装八段太极晒太阳保护心脑滋膏方温补益肾栗腰果丹参山楂血黏降大雪大雪进补春打虎户外防寒睡眠足颈肩腰腿关节部防寒保暖丹田腹蛋白脂肪糖维素鸡狗羊肉脾肾补冬至冬至夜长晨接阳防寒保暖添衣裳脚暖曝背勤搓手节欲护肤畅血流户外锻炼太极扬忌辣燥热坚果尝小寒小寒慢跑跳踢毽畅达乐观防肾寒三九温补食药疗参芪首乌归阿胶滋阴潜阳肝血养固肾养心羊肉尝大寒大寒阴尽生萌阳关节脏腑脚寒凉寡欲多睡沐阳光户外锻炼要养藏保阴潜阳高热量切忌生冷黏腻肠。

八月夏天中医养生宣传标语

八月夏天中医养生宣传标语1.夏至养阳，夏至须防暑。

2.夏季防暑进补正当时，顺应自然有助养生。

3.养生不迷信，养生需科学。

4.夏季养生须顺应夏之气候。

5.夏季阴阳失调易中暑，调理阴阳助养生。

6.夏季保健先养胃，顺气行气助养生。

7.清热解暑，宜食绿叶蔬菜。

8.夏日养生宜以清淡为主。

9.养心养肾，顺应夏季养生之道。

10.夏日宜多喝水，汗多出汗不留。

11.中医养生夏日饮食调和，养生之法多营养。

12.夏日养生少辣少燥，清淡清凉得法。

13.暑湿伤脾，宜饮青小绿豆。

14.宜多食粗粮，保障消化正当。

15.夏日味辛辣，少多食宜。

16.清忍暑湿，易养阳易保阳。

17.养生宜忌酒，少则得宜。

18.宜大多饮水，少则失常。

19.夏季养生宜以贵膳为主。

20.夏日调养，清修自己。

21.夏至养阳，宜清淡饮食22.八月伏蛰，宜早睡早起23.夏季炎热，注意清热降火24.养生宜忌，不可贪凉25.多喝绿茶，清热解毒26.养阳须守时，午休有益身27.夏日常喝汤，益气补血28.八月忌暴晒，宜遮阳防暑29.清凉养生，常喝菊花茶30.宜多吃水果，须视体质31.夏季养生，坚持运动32.养生需均衡饮食，适量为宜33.夏季宜多喝水，保持水分平衡34.八月中药熏脚，驱湿排毒35.热量高油腻食物，少吃为妙36.夏日宜喝玄参冰水，清理肝胆37.身体疲倦，宜按摩穴位38.夏日易上火，常食清淡食物39.少吃辛辣食物，有损胃气40.八月中药泡脚，顺气解郁41.八月养生防暑，夏天多喝水42.脏腑与季节相应，八月宜养心43.夏日多食苦瓜，养生消暑快44.一日三餐定时定量，中医养生最重要45.午餐宜清淡，细嚼慢咽46.宜多食用清凉水果，如西瓜、葡萄等47.避免暴饮暴食，不利身体健康48.避免长时间待在空调房内，适量晒太阳49.适量运动，出汗排毒50.夏天宜多采用中医调理身体51.午餐少加辛辣，晚餐少吃油炸52.保持心情愉快，心情舒畅53.中午睡眠宜午后不过一小时54.泡脚有助气血流通，养生效果明显55.避免长时间使用手机电脑，有损眼睛健康56.勤换内衣，保持清爽干净57.饭后不立即休息，可适当散步58.宜多食用绿色蔬菜，如菠菜、黄瓜等59.注意防暑降温，避免中暑60.多喝绿茶、菊花茶，清热解毒61.夏至八月，中医养生需谨记：清淡饮食，少生冷，多补阳。

中医四季养生保健知识

中医四季养生保健知识中医养生保健是以中医基础理论为主，它有着许多讲究，以下是由店铺整理关于中医四季养生保健知识的内容，希望大家喜欢!中医四季养生保健知识四季养生保健——春季中医养生保健春季养生保健的佳品为芹菜。

它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。

常食用可促进儿童生长发育。

芹菜性味甘凉，可治疗高血压。

四季养生保健——夏季中医养生保健夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。

饮食要祛湿防病，如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉;穿衣应选择质地干爽·透气性的面料，如亚麻衣物;居住环境要注意通风，衣服被子要常拿出太阳底下晒，要及时增减衣物，不要淋雨，切记防受寒;出行要做好防雨避雷措施。

四季养生保健——秋季中医养生保健秋季乃养生保健之最适季节。

首先要调饮食，可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼、泥鳅等肉类;其次要祛暑热，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足，要注意劳逸结合，有一个良好的生活规律，一定要午睡，哪怕时间很短。

四季养生保健——冬季中医养生保健冬季进补。

但不要地域不分‘滥补’，辩证不清‘乱补’，老少不辨‘蛮补’及无虚盲目‘求补’。

冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。

四季养生食物及饮食规则春季：多吃苗、芽类食物。

夏季解渴饮料--酸梅汤：乌梅10g陈皮5g炒山楂10g炙甘草6g。

加适量冰糖。

生脉饮口服液。

秋季润肺饮食----梨、苹果、莲藕、银耳、冰糖适量熬汤，吃果肉喝汤，酸甜可口，润肺祛痰。

梨性凉，生吃有人会腹泻，可煮熟吃，健脾化湿，解暑止渴。

冬季进补食品：牛肉炖萝卜汤。

炒、炖肉时加山楂、陈皮、桂皮、生姜、葱、蒜，助消化。

五畜虽益精血，儿童少食否则易促早熟。

饮食规则1、金字塔结构。

以米面为主食居下，以水果蔬菜为辅食居中，而肉蛋奶应越少越好居上。

2、四气五味调和。

二十四节气表中的夏季节气如何科学防暑降温保护身体健康

二十四节气表中的夏季节气如何科学防暑降温保护身体健康夏季是一年中气温较高的季节，人们容易感到炎热，身体容易受到伤害。

在二十四节气表中，夏季节气有立夏、小满、芒种和夏至，这些节气是夏季中的重要节点，也是我们进行科学防暑降温，保护身体健康的关键时期。

本文将探讨如何科学地应对夏季节气，以保护身体的健康。

一、立夏：及早防暑汛期的到来立夏是夏季的开始，也是炎热天气的开始。

为了科学地防暑降温，我们需要做好以下几点：1. 合理安排饮食：夏季气温高，人们容易出汗，需要及时补充水分和电解质。

可以多喝白开水、饮用新鲜果汁和喝些凉茶，有助于补充水分、维持体液平衡。

此外，少吃辛辣和油腻的食物，多摄入蔬菜、水果和清淡的食物，有助于降温，并减轻肠胃负担。

2. 注意午休：酷暑时节，白天炎热，人们容易感到疲倦。

合理安排午休时间，可以减少中午时分阳光强烈时的户外活动，避免中暑的风险。

3. 减少户外活动时间：尽量避免在阳光最强烈的中午时段进行户外活动，可以选择在早晚温度较低的时间进行运动或出行。

如果不可避免需要在中午外出，应注意做好防晒措施，涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜，以减少对皮肤的伤害。

二、小满：注意高温天气中的饮食与作息小满是夏季中的第二个节气，气温逐渐升高，饮食和作息也需要相应调整：1. 温养脾胃：小满时节，气温炎热，人们容易口干舌燥，脾胃消化功能较弱。

此时，可以适当食用一些富含维生素和纤维素的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于清热解暑，促进消化。

2. 合理安排作息：夏季天热，人们容易失眠、疲劳。

为了保证充足的休息，可以晚上早点入睡，并选择一个凉爽、通风良好的环境。

在小满这个时期尽量避免熬夜，保证足够的睡眠时间。

三、芒种：合理运动，增强体质芒种是夏季的第三个节气，温度进一步升高。

为了科学防暑降温，保护身体健康，我们需要关注以下几点：1. 适量运动：夏季气温较高，人们容易出汗，运动量过大容易导致身体水分和电解质的流失。

因此，在芒种这个时期，我们需要选择合适的运动方式，如晨练、散步、太极拳等，避免剧烈运动，以防中暑。

防暑祛湿有妙招

燥热，内服刺激性大，使用时要慎重。因其中含有樟脑成分，对孕妇和婴儿有害，故孕妇和婴儿禁用。
长期在空调房的人可喝中药茶
预防中暑的饮食妙招
多吃苦昧食物中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固。肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。夏季饮食应清淡，味宜偏苦，淡则渗湿，苦则泻火，苦淡之品能清火
２、家庭环境预防中暑
家庭预防中暑要注意控制室内的温度和湿度，且应应注意居处通风，降低在为２６ — ２８ ℃ ，儿童因活动较多可降为２４ — ２６ ℃ ；室内湿度一般维持在在
不一定衣服越少越凉快。误区３： “ 冲凉” 能使人更舒服
６０ — ７０％。此外，家中要备一些防暑饮料，产妇、老年人、体衰、慢性病患者
应特别注意防暑措施。在空调环境下
工作的人，应不时出去走走，以提高机
药。
十滴水主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功效，适合已经中暑时用，可缓
刚进屋要待一段时间，等体温渐渐恢
复正常时再洗，会让你感觉通体更清
爽。口
解中暑症状。但是因为它的成分药性

大暑时节如何调理体内湿气防止湿疹发作

大暑时节如何调理体内湿气防止湿疹发作在大暑这个夏季的最后阶段，气温高湿度大，人体容易受到湿气的干扰，尤其对湿疹等疾病患者来说，更容易发作。

因此，正确调理体内湿气变得至关重要。

本文将介绍一些有效的方法来调理体内湿气，减少湿疹发作的风险。

一、合理饮食饮食是调理体内湿气最重要的一方面。

大暑时节，应尽量避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，因为这些食物容易导致湿气聚集。

相反，应多食用清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以帮助消化排毒。

此外，还可以适量饮用一些具有清热解毒作用的饮品，如绿茶、菊花茶等。

二、保持良好的个人卫生习惯在大暑时节，由于天气炎热，容易出汗，因此保持身体的清洁是非常重要的。

每天保持适当的洗澡频率，并使用温和无刺激的沐浴产品。

注意及时擦干身体，特别是皱褶处，以防止湿气滋生。

此外，还应注意保持室内环境的通风干燥，避免潮湿。

三、适度运动适度运动可以增强体质，促进新陈代谢，有助于排除体内的湿气。

在大暑时节，应选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

但是运动量不宜过大过激，以免过度出汗导致体力过度消耗，反而加重湿气困扰。

四、保持情绪稳定情绪的起伏波动也会对体内湿气的积聚产生一定影响。

大暑时节气温高，人们容易感到烦躁和疲倦，这时要保持良好的情绪稳定非常重要。

可以通过听音乐、阅读、休息等方式来调节情绪，减少湿疹发作的可能性。

五、养成良好的作息习惯良好的作息习惯有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

在大暑时节，尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致身体的疲倦，免疫力下降，湿气容易滋生。

六、药物调理对于湿疹等慢性湿气相关疾病患者，适当的药物调理也是必不可少的。

可以根据医生的建议，选择一些具有清热、解湿功效的中药来调理体内湿气。

同时，也要注意避免滥用药物，避免对身体产生负担。

总结起来，大暑时节虽然湿气浓厚，容易导致湿疹发作，但通过合理饮食、保持良好的个人卫生习惯、适度运动、保持情绪稳定、养成良好的作息习惯以及药物调理，我们有能力减少湿气的侵扰，降低湿疹发作的风险。

2024夏至节气的来历及饮食习俗

2024夏至节气的来历及饮食习俗下载温馨提示:文档由本店精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。

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公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

每年的夏至从6月21日(或22日)开始，至7月7日(或8日)结束。

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

至者，极也。

”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26')，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。

如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

同时，对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

在北京地区，夏至日正午太阳高度高达73°32′。

夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短。

对于北回归线及其以北的地区，夏至日过后，正午太阳高度也会逐日降低。

民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

而此时南半球正值隆冬。

夏至时节的饮食习俗北京“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。

按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

夏至这天，北京各家面馆人气很旺。

无论面馆的四川凉面、担担面、红烧肉面还是炸酱面等等，各种面条都很“畅销”。

旧时，在浙江绍兴地区，人们不分贫富，夏至日皆祭其祖，俗称“做夏至”，除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。

夏至节气的农事活动及养生要点

夏至节气的农事活动及养生要点夏至是中国传统节气之一，通常出现在公历6月20日~22日之间。

这一节气标志着夏季正式开始，气温也开始升高，阳光也变得更加充足。

在气象上，夏至的到来预示着夏季已经来临，同时也给人们带来许多新的农事活动和养生要点。

一、夏至的农事活动夏至是农历二十四节气中一个重要的节日，这个节气也是一个炎热的季节开始的时间，所以在夏至时节，农事活动十分丰富，下面就来介绍一下夏至的农事活动。

1.夏至除草夏至过后是除草的最佳时期，尤其是在农田里留有一些未除尽的蒿草和野草，夏至时节就可以把它们全部清除干净，从而保证农田的生长环境更加优美。

2.夏季田间管理夏天气温高、雨量少，这就需要在夏至时期加强对农作物的管理，要定期浇水，保证田地的湿度以及营养充分，以保证农作物正常生长。

此外，夏季还要及时进行灌溉、防虫、防病、防旱等田间管理工作，以提高作物的抗旱、抗虫、抗病、抗逆性。

3.夏季播种在夏至时节，除了要进行田间管理，还可以进行夏季农作物播种。

适合夏季种植的作物有豆角、茄子、黄瓜、西瓜、南瓜等，这些作物在夏季中生长迅速，是夏季农民们最常栽种的作物。

二、夏至的养生要点夏至时节寒暑分明，气候逐渐稳定下来，同时在夏至时节，气温也开始逐渐升高，对人体带来了一定的影响，因此在夏至时节，我们要注意养生。

1.合理饮食在夏至时节，由于气温较高，人们常常会流失许多的汗水，此时应该多喝水、多吃果蔬、清淡的食物，以保持身体的水分和充足的营养。

2.防暑降温在夏至时节，气温较高，会给人带来很多不适，为此我们要注意防暑降温，可以选择在夜间进行运动或出门，以减少对身体的伤害。

3.保持身体的健康在夏至时节，由于气温高、空气干燥的原因，人们很容易产生疲劳、头晕等不适，此时应该多休息、保持良好的生活习惯和合理的饮食，以保持身体的健康。

总之，夏至作为一个重要的节气，不仅为人们提供了夏天的各种农事活动和养生要点，同时也为人们带来了新的精彩体验。

炎炎夏至烈日当空

炎炎夏至烈日当空夏至，是二十四节气中的第10个节气，也是一年中最长的白天。

那炎炎夏至时，烈日当空，阳光直射地面，人们感受到的酷暑更加明显。

在这个节气里，很多人都纷纷采取各种措施来应对高温，保持身体的健康与舒适。

接下来，让我们一起来探讨夏至的气候特点、科学防暑、合理饮食以及夏至的文化与习俗。

一、夏至的气候特点夏至时，阳光直射到赤道附近的地面，南北半球之间的温差逐渐减小。

一方面，这使得北半球向阳的地区温度开始升高，气温逐渐升高到达一年最高点；另一方面，南半球的地区则在经历着最冷的日子。

在夏至这一天，太阳直射点位于北回归线上，阳光几乎直射到地面，使得大地受到了极大的热照射。

二、科学防暑面对夏天的高温天气，人们需要采取一些科学防暑的措施，以保持身体的健康和舒适。

首先，室内外要保持良好的通风，同时要避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。

其次，要适当增加饮水量，多喝水可以起到清热解渴的作用，帮助身体保持水分平衡。

此外，防暑降温食物也是非常重要的，比如西瓜、冰淇淋、凉茶等，都是很好的选择。

最后，合理安排作息时间，避免在中午高温时段进行剧烈的体力劳动，同时要做好防晒工作，以免受到阳光的伤害。

三、合理饮食夏至时，由于天气炎热，人们的食欲会有所下降，因此合理饮食对于身体健康非常重要。

首先，要尽量选择清淡、富含维生素和矿物质的食物。

例如，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，能够为身体提供足够的水分和营养。

其次，要避免暴饮暴食和过度消耗体力。

适量进食，避免食用过多油腻和辛辣食物，以免造成消化不良和身体负担过重。

最后，在饮食中要合理控制食盐的摄入量，避免出现水盐失衡的情况。

四、夏至的文化与习俗夏至是中国民间的一个重要节日，也是中华民族传统文化中的一部分。

在夏至这一天，南方的地区有人会在家门口或者庭院中摆放柔软的稻草人，以驱逐瘟疫和邪灵。

而北方则有吃饺子、吃卤面等习俗，北京地区有“庚子馄饨馆”的传统，成为了夏至节的特色。

夏至节气的传统活动及养生方法

夏至节气的传统活动及养生方法夏至，是中国农历二十四节气中的第10个节气，一般在每年公历的6月21或22日。

夏至一过，天气变得越来越热了。

随着时代的变化，夏至节气的传统活动和养生方法也逐渐发生着改变。

一、传统活动1.汗蒸：夏至传统的汗蒸活动是在夏至这一天进行。

人们在晒太阳之后，先用木板或竹帘围成的蒸房内，然后用草药或水蒸气蒸10分钟至30分钟，出来后马上冲刺入池塘或河流中。

这种活动不仅可以排出身体的毒素，还可以调节体温，促进血液循环，同时还能达到舒缓身心的作用。

2.吃饺子：夏至这一天，许多地方都有吃饺子的传统活动。

相传夏至这天吃饺子有助于消暑解热、祛病延寿。

其实，吃饺子更在于寓意。

饺子是半月形，象征阴阳平衡、吉祥如意。

3.比赛冬虫夏草：在民间传统中，夏至是虫草之日，是冬虫夏草萌发的日子。

有些地区会举行冬虫夏草查找比赛，人们会到山林中找寻，以此表示对这种传统中药的推崇。

二、养生方法1.保持饮食清淡：夏季气温高，人们的食欲也会减弱。

此时应该保持清淡饮食，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥面等。

适量饮用绿茶或菊花茶，都有利于清热解毒。

2.天天泡脚：泡脚能够促进血液循环，加速新陈代谢，同时还可以使身体的阴阳平衡达到理想状态。

在夏至这个时候，可以选择凉水泡脚，达到清热降温的效果，并能够缓解疲劳。

3.多运动，少呆坐：炎热的天气很容易让人想要找一个安静的地方呆着，但这对身体和心理都是不利的。

适当的运动可以提高身体的免疫力，同时还能让身体更健康、更有活力。

4.保持心情舒畅：夏季气温高，空气潮湿，很容易让人情绪烦躁。

为了保持身心健康，应该保持心情舒畅，多参加社交活动，与朋友一起出去玩耍、逛街、看电影，或者开展一些自己喜欢的爱好。

总的来说，夏至不仅是一个传统的节日，也具有很多养生的方法。

我们应该尽可能的去融入这个节气的传统活动中，来达到心身健康的效果。

同时，也应该根据自己的身体情况，进行科学的养生方式，让自己的身体更健康、更有活力。

关于夏至养生祝福说说

关于夏至养生祝福说说1.夏至养生送三宝，简简单单效果好。

饮食清淡常食粥，祛湿解暑安心神。

各种煲汤味道全，营养方便又健康。

喝茶品茗心性养，解渴利津身体棒。

愿你快乐安康！2.夏日已至，昼长夜短，暑气灼人，养生莫忘记：重养神，慎起居，调饮食，重降温。

短信到，清凉到，愿你幸福长相伴，夏至快乐多美好！3.夏至到，艳阳照，酷热炎炎似火烧。

防暑降温要做好，才能身体棒棒不烦恼。

心情愉快自然凉，瓜果蔬菜多吃好。

空调风儿莫直吹，方能预防感冒到。

愿你夏季过得好，开开心心健康保！4.夏至到来气温高，酷热难耐暑难熬。

正午太阳高高照，出门要带伞和帽。

多喝开水不干燥，绿豆熬汤降暑好。

瓜果蔬菜要新鲜，常食可以防衰老。

心情舒畅多欢笑，心平气和凉爽到。

祝福短信频频到，深情厚谊永围绕。

愿你夏至身体好，健康幸福每一秒！5.一阵夏雨一层烫，一句问候记心上，一段情谊怎敢忘，一条祝福送吉祥。

朋友，夏日天热，保重身体；均衡饮食，切勿过忙。

祝愿你夏至愉快，福运绵绵！6.送你西瓜、苦瓜，帮你清热消暑笑哈哈；给你绿豆、凉茶，愿你清凉度夏乐开花。

朋友，夏至啦，愿你清爽一夏！凉快一夏！夏至快乐！7.夏至养生多吃瓜，西瓜清热又利尿，黄瓜美白抗衰老，苦瓜减肥身材好，冬瓜健胃把暑消，香瓜营养健康保，夏至吃瓜心情好，炎炎夏日乐逍遥！8.夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃苦瓜，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏！夏至快乐！9.夏至一到气温高，容易上火容易躁。

一杯凉茶降暑温，心平气和无烦恼。

清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。

坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。

轻松防暑，清凉一夏！10.夏至到，问个好，短信发送一早关怀到；夏至了，防晒防暑很重要，提高警惕注意了；夏至来，多多补水延缓衰老，健健康康才是王道。

祝夏至快乐开心好运绕，吉祥如意幸福罩。

11.夏至养生有妙招，情浓关怀要送上，热天一碗绿豆汤，解暑去毒赛仙方，晨吃红枣三片姜，功效如喝人参汤，多饮枸杞配菊花，降压明目祛肝火。

夏至养生句子

夏至养生句子夏至是中国二十四节气中的一个重要节点，也是阳气最旺盛的时候。

以下是一些与夏至养生相关的句子："夏至养阳，保持愉快的心情，多晒太阳，注重饮食调理，让身体和心灵都充满阳光。

""夏至时节，应避免暴晒和过度疲劳，合理安排作息时间，保持充足的休息和睡眠，让身体得到恢复和调整。

""夏至是阳气最旺盛的时候，适宜进行室外运动，如散步、慢跑、太极等，锻炼身体，增强体质。

""夏至养生，多食用清凉解暑的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，保持水分摄入，防止中暑和脱水。

""夏至时节，保持室内通风，避免高温和湿度过大，注意清洁卫生，防止病菌滋生和传播。

""夏至时节，多饮温热的茶水，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，帮助清热解毒，调节体温。

""夏至养生，注意防晒，使用适当的防晒霜和遮阳物品，保护皮肤免受紫外线的伤害。

""夏至时节，减少油炸食物和辛辣食物的摄入，多选择清淡易消化的食物，保护胃肠道健康。

""夏至养生，注意心理调节，保持愉快的心情，避免过度焦虑和压力，保持心态平和。

""夏至养生，合理安排户外活动时间，避开高温时段，早晚时分进行运动，避免中暑和疲劳。

"夏至养生，以清热为主，多饮清凉茶水，避免暴晒，保持适度的运动和休息。

夏至时节，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，保持身体清凉舒适。

夏至要注重防晒，做好皮肤防护，减少紫外线的伤害，避免晒伤和晒斑。

夏至期间，要合理安排饮食，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免加重消化负担。

夏至时节多出汗，要及时补充水分，保持身体的水分平衡，预防脱水。

夏至是阳气最旺盛的时候，要注意调整作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态。

夏至时节，要注意清洁卫生，避免蚊虫叮咬，预防疾病的传播。

夏至可以选择一些清热解毒的中草药，如菊花、黄连等，以促进身体的健康和平衡。

二十四节气养生经

二十四节气养生经二十四节气之夏至养生经在二十四节气中阳气最旺的时节是夏至。

在夏至进行养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面这个时节虽然尽管此时天气炎热，但阴气已经开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。

所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

第一，晚睡早起，中午打个盹。

夏至是阳气最旺的时节，这一天白昼最畏、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

与此同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始滋长。

在此时节，宣晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。

年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。

第二，补充水分。

夏至时节，人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。

这是因为夏日炎炎，人体需水量大，再加上出扦过多，极易引起体内水分的大量流失。

此时若不及髓补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。

因此，夏季应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。

另外，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起身体不适。

在此时节，也应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、除防晒霜等。

第三，饮食重在“养心”。

夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

第四，注意过凉或过热食物的摄入。

夏季多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之G厚味肥腻之晶，宣少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。