宿舍作息时间表
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作息时间表
准则：对自己狠一点儿上午
6:00-6:20------------起床（开灯提神）
洗漱（用温开水）
背背单词看看书，无论如何使自己清醒
6:20-6:40------------早餐（必须得吃）
6:50-7:10------------早操（多跑两圈，有益健康）
8:00-12:00-----------上课（准时，避免逃课，争取坐前排，认真听课，
珍惜资源，减少给自己找理由的机会）
12:00-12:40---------午餐
13:00-14:00---------午休
下午
14:30-18:20---------学习（上课）
18:20-19:00---------晚餐不予规定，但此时最佳，不宜过晚（少食多蔬）19:10-21:00---------晚自习
21:30-23:00---------保持安静，自由活动
23:30-6:00-----------睡觉
友情提示：
1、大脑喜欢色彩，每30分钟后休息10分钟，补充水分；端坐、身体稍微前倾，让大脑保
持警觉；呼吸新鲜空气；注重效率，不要拖拉，要雷厉风行，精神焕发。
2、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐
的食欲。
3、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
4、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来
充饥。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。