邵逸夫的长寿之道
长寿名人的养生秘诀
长寿名人的养生秘诀作者：李明辉来源：《中国慈善家》2013年第06期邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药古往今来，长寿是每个人的愿望。
据说宋代有人在终南山下看见一位年轻姑娘正在责打一位白发老人，路人大为不平，纷纷斥责那位姑娘没老没少，太不讲理。
不料那位姑娘十分委屈地说：“我管教我的儿子，有什么错呀！”路人十分惊讶。
姑娘接着说：“由于我服用了家传秘方，容颜不老。
我的儿子不到100岁就老态龙钟了。
让他服药他还不肯，我当然生气了。
”这当然只能作为故事来谈，但从中我们可以看到人们对健康长寿的普遍追求。
那么，我们每个人到底可以活到多少岁呢？《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。
”1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到 110岁。
可见，人活到100岁左右是可以实现的。
但俗语云“山中不少千年树，世上难逢百岁人”，杜甫诗云“人生七十古来稀”，绝大多数人没有活到其应有的年龄。
我们不妨从两位长寿名人的生活实践中，总结一些养生经验。
邵逸夫（1907年11月19日-），现年106岁，香港电视广播有限公司荣誉主席，电影公司邵氏兄弟的创办人之一，香港著名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。
有人问他养生秘诀何在？邵逸夫笑答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片。
”邵逸夫90岁前坚持每天上班。
他认为晚年小劳有益健康。
邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
从上世纪50年代中期，他开始重视养生，最初每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。
有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。
乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，是中国最长寿的皇帝。
据记载，乾隆有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种体育锻炼；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即步入老年之后多吃一些富有营养的滋补品。
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导语：今天小编为你们介绍十位名人，虽已年过九秩，他们依然在用辛勤的工作和真诚的思考诠释生命的意义;他们养生各有经验，但一致的是：心态特别
今天小编为你们介绍十位名人，虽已年过九秩，他们依然在用辛勤的工作和真诚的思考诠释生命的意义;他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
8位名人的养生之道
1、邵逸夫：103岁再退休
邵逸夫：102岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB 主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。
年过百岁的邵逸夫将于明年1月1日起离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
逸夫精神：无与伦比的辉煌
邵逸夫走了，“逸夫精神”常在2014年1月7日，邵逸夫因病辞世，享年107岁。
邵逸夫107岁驾鹤西去，算得上高龄。
他是一个平凡的老人，可他又不是一个平凡的老人。
这从很多人追忆他中可以看出。
你或许不一定熟悉邵逸夫这个名字，可邵氏兄弟公司、无线董事局主席、被称为“东方诺贝尔奖”的邵逸夫奖、逸夫楼，你总该听说一两个。
尤其是逸夫楼，内地不少地方的校园中都有。
很多人都在逸夫楼中教学、学习、做实验、生活，很多人的印象中都有逸夫楼的影子。
邵逸夫是香港著名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。
参与筹办香港小姐，培养出一众娱乐界新人，公众熟悉的《十万火急》、《72家租客》等电影，都是邵逸夫旗下公司的作品。
然而，邵逸夫更为人所称道的，是他对慈善事业的钟爱以及遍布神州大地的逸夫楼。
邵逸夫热心教育事业，跟教育部合作在全国各地建立逸夫楼。
邵逸夫以他的行动告诉人们，什么是人生的意义与价值。
作为影视业大亨、娱乐业大亨，长江后浪推前浪、后浪更比前浪强，在世时风头正劲的邵逸夫，终有一天会埋没在时间的长河里。
然而，逸夫楼就不同了，逸夫楼是永久性建筑，人们会因为逸夫楼记得这位慈善老人。
邵逸夫为慈善事业、教育事业作出了不朽的贡献。
臧克家有诗云，“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着”，邵逸夫无疑是后者。
邵逸夫的生理寿命终结了，但他的慈善寿命必将长长久久。
想想，曾经在逸夫楼中学习、实验、生活过的深深学子们，有一大部分已经进入社会。
后续，还会有不少孩子进入逸夫楼学习、实验。
每次学习、实验的时候，他们心中肯定对逸夫楼的名字有些好奇，进而去探寻逸夫楼的名字如何取得，去了解邵逸夫的生平事迹。
因为逸夫楼，邵逸夫的生命化作永恒。
中国的公益慈善事业仍然处于成长期，依然有很大的发展潜力。
美国的沃伦·巴菲特、比尔·盖茨等著名人物，都强调自己会裸捐。
中国人安土重迁，有些钱财都想着传给子女，而不是拿出来做慈善。
敢于裸捐的没几个，陈光标算一个，但其他的就很少很少了。
最权威消息健康长寿的最大秘诀已被诺贝尔奖得主破解
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，有氧运动占25%，而心理健康占到了50%！一、“压力激素”会损伤身体如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。
因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
二、“目标”能激发生命活力个案：2016年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此？如果有目标呢？就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。
在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。
所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
如何长寿 百岁老人邵逸夫的长寿秘诀
如何长寿百岁老人邵逸夫的长寿秘诀--> 2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。
这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。
那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生的呢?今天小编就带你了解一下百岁老人邵逸夫的长寿秘诀。
(一)笑口常开邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。
她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得六叔欢心的并不是什么TVB的当家花旦明星，而是女星曹众和陈松伶。
(二)晚年小劳有益健康邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。
”的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。
他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。
他看电影之多，堪称一最。
中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。
上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。
其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。
(三)拜师练气功据香港《東周刊》早年报道邵逸夫是如何长寿的，生前除了平日不吸烟不喝酒外，还曾因患癌多次秘密到美国换血医治，击退癌細胞。
在战胜病魔后，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健体，更亲上武当山拜高人李诚玉为师。
据《東周刊》报道，约三四十年前，邵逸夫不再依靠人参延寿，而是持之以恒天天练气功。
邵逸夫98年曾拜会武当山百岁高人李诚玉女士，李女士曾传授他四招“回春呼吸法”，她的入室弟子香港武当山道家学会会长黄玄来说此呼吸法有助身体所有器官机能回复青春，也能把体内的病气排出。
图为李诚玉女士，原名为李凤轩，于03年仙游，享年118岁。
长寿秘诀→→→一是性格乐观，笑口常开在采访包廷琴老人的过程中，他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。
每个人心中都有一座“逸夫楼”
每个人心中都有一座“逸夫楼”作者：熊丙奇来源：《云南教育·视界(综合)》2014年第02期“中国要强大，关键在于教育及培养人才。
将赚到的钱捐献在教育事业中，做一些实际的事，是我最大的心愿。
”——邵逸夫他没有当过一天校长，但是他的名声却蜚声校园内外，在每个学生心中，都有一座“逸夫楼”；他没有做过一天教师，但是他培养的人才却家喻户晓；在很多艺人眼中，他是当之无愧的电影教父，但是却在教育、科技领域享有盛誉，“逸夫楼”、“邵逸夫奖”，成就了多少人的梦想。
1月7日，著名的爱国人士、香港知名实业家、慈善家邵逸夫先生在香港逝世，享年107岁。
斯人已去，但是苍穹闪耀的“逸夫星”却永恒。
“楼主”邵逸夫：每个人心中都有一座“逸夫楼”虽然你可能不知道邵逸夫的长相与生平，但你不能没有听过“逸夫小学”、“逸夫楼”。
正如一名科研工作者得知邵逸夫去世的消息，在自己的博客里这样写道：“在中国大学毕业的朋友，不知道教育部部长是谁，不知道清华北大校长是谁，不知道自己学校的校长、党委书记是谁的，应该大有人在。
但是，如果说不知道邵逸夫是谁，那这个学生一定是个完全不学习的人。
因为，他根本就没有到过…逸夫楼‟上自习。
”许多来自五湖四海的中国年轻人都能找到一个共同的话题——在他们就读的小学、中学、大学，都有一座“逸夫楼”。
在地图软件中搜索“逸夫楼”，会发现神州大地上插满了密密麻麻的红旗，有人评价说，邵逸夫以一己之力，盖起了数量堪比中国收费站的大楼。
1月7日中午，站在写有“逸夫楼”三个字的大楼前，四川省雅安市芦山县龙门乡晨阳希望学校校长乐平海心中感慨万千：“多亏了邵逸夫先生捐建的教学楼，经受住了芦山强烈地震的考验。
”在很多人的印象中，邵逸夫“懂得捱、能吃苦”，是以“悭吝”著称的，甚至可以用“斤斤计较”来形容。
他的创业史中有个广为流传的故事：曾经拒不批准剧务花20元买100个生煎馒头的申请，理由是公司内部食堂卖的馒头才1毛钱一个。
邵逸夫先生多年来致力于支持内地教育事业发展，却是非常慷慨。
邵逸夫的高寿启示
长寿探秘◎笑口常开笑口常开、乐施好善、待人宽厚、严于律，就是说道德高尚者、怀有仁爱之心、“仁者寿”是儒家养生思想最为集中的合理地劳逸结合，也是邵逸夫重要的养生少。
邵老每天晚上只睡5个小时，但中午固定休息1个小时，养成了规律的科学的睡眠习惯，这也是他保持身体活力的重要原因。
在饮食上，邵老先生非常注重营养平衡，除了很少喝酒之外，基本什么都吃。
并且他从来不赌钱和做不正常的刺激的事，他说，“这些事情都对身体不好。
”有一个阶段他常吃人参，最初，每天炖一根野山参进补。
到20世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。
有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参，量并不大。
从1977年他练气功以后，就停止进食人参。
邵逸夫的高寿启示2014年之初，香港娱乐教父、大慈善家邵逸夫先生作古，时年107岁。
作为富豪的邵先生从1985年开始支持内地教育事业，在大陆的大中小各级学校捐款修建4888座逸夫楼，加上一些在建项目，支教项目总数超过6000个。
人们在赞扬他的巨大成就和慈善情怀时，也对他如此高寿惊讶不已。
长寿，是多少人梦寐以求追逐的目标啊！于是，人们开始探寻邵逸夫先生的长寿之道。
邵逸夫先生高龄后依然身板硬朗、精力充沛，曾有媒体采访询问养生秘诀，他微笑着直接回答：“秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。
”采访者有点出乎意料，没想到答案竟是如此简单。
■谭敦民◎勤奋工作邵老先生一直认为，只有保持正常的工作才会长寿，工作并快乐着是他的长寿秘诀之一。
古希腊寓言家伊索说：“工作于人来说是一种享受。
”美国的一任总统林肯也说过：“人生的乐趣隐藏在工作中，如果充满热情地工作，就能享受到更快乐的人生。
”一个人一旦体味到了工作的快乐，就会产生对工作的热爱，释放出无限动力。
邵氏影视帝国一直是他亲自掌舵。
据了解，他一直坚持上班到90高龄，还保持着高数量的电影电视观赏，他可以说是香港影视圈看过电影最多的人。
他乐于工作、热爱工作，全身心地投入而乐此不疲，这种规律的生活习惯成为他长寿的基础。
健康之道
人生修养XIANGCHAO5 ◆一个人，当财富失去时，什么都没有失去；当健康失去时，有些东西就失去了；当人品失去时，一切都失去了。
◆马克吐温说：保持健康的唯一方法是吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不愿做的事情。
◆一位中医专家的长寿口诀：一贯知足，两目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，九（酒）薄烟戒，十分坦荡。
◆北京中医药大学郝万山教授认为，健康掌握在自己手中。
一个健康的人应当具备四个条件：1、没有生理的遗传疾病。
2、有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。
3、能正确对待外界的影响。
4、内心处于平衡的满足状态。
◆清字长寿歌：清朗天气常慢跑，清洁房间勤打扫，清淡饮食七分饱，清香烟酒不沾好，清闲自娱乐逍遥，清雅环境无烦恼，清心寡欲杂念消，清白无私品自高，清福尽享开口笑，清字唱出寿星老。
◆王夫之有“六然”、“四看”养生观：自处超然，处人蔼然，无事澄然，处事断然，得意淡然，失意泰然；大事难事看担当，逆境顺境看襟怀，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。
◆英国前首相丘吉尔吸过的雪茄烟总长度为6公里，重量达3公斤。
健康之道■陈克鑫（辑）他自幼多病，无遗传优势，父亲只活了46岁，母亲67岁；他的性格很暴躁，还是一个胖子，但他活了91岁。
他的长寿之道是心态积极良好，意志坚强，宽宏大度，豁达乐观，诙谐幽默。
他说：“我想干什么，就一定能干成功。
”面对竞选失败，甚至第二次世界大战，他泰然自若。
他说：“在我的字典里找不到‘忧愁’这个词。
”他被英国人称为“快乐的首相”。
他的兴趣广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等无所不通。
他一向把娱乐看成是“最好的休息方法”。
他说：“一个人要享有真正幸福与平安的人生，至少应该有两三个嗜好。
” ◆戎马一生的将军为何长寿？1、乐观开朗，豁达大度。
百岁寿星阎捷三将军认为“凡事想得开，信仰要专一”。
他说：“心宽才能体胖，名利不要斤斤计较”，“信仰专一很重要，坚持马列不动摇”，“信仰一倒，百病全找”。
邵逸夫健康过百岁的秘密 做到
邵逸夫健康过百岁的秘密做到“三不”活百岁做到“三不”活百岁工作到老活到老
邵逸夫曾对媒体介绍说，自己有三不做：一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。
所谓不正常，就是指刺激的事情，这会对身体有不良影响。
《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”说的就是这个道理，只有规律的生活，保持精神与形体的充实，才能长命百岁。
工作是邵逸夫的另一个养生秘诀。
他曾说过：只有保持工作才会长寿。
直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时他还出席每两周一次的公司高层会议。
另一位长寿明星宋美龄活了106岁，她长寿的秘诀之一也和邵老一样：乐此不疲地工作。
她曾在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。
懒散是生命之敌，一懒生百病。
要使生命之树常绿，只有在不断的工作中防止智力衰退，保持身心健康。
”的确，我们提倡老有所为、老有所乐就是让自己晚年也保持一种“工作状态”，这样，精神上有追求，每天有事做，以免退休之后不习惯，变得茫然若失，无所适从，身体反而会出问题。
值得注意的是，虽然邵逸夫每天几乎都在忙着工作，晚上基本只睡5个小时，但是中午还是会午休1个小时。
充实工作不代表拼命工作，必要的休息是不可少的。
邵逸夫：保持工作热情才会长寿
２ ０ １ ４
６ ３ ． ７ ３ ％来看 ， 丹系大 白猪保持 了相对较 高的生长速 度和 胴体瘦 肉率 。 ３ ． ３ 试验 结果 中， ９ ０ ｋ ｇ巴 民杂种 １ 代 黑猪 的胴 体 瘦 肉率 ５ ０ ． ６ ５ ％，平 均 背膘 厚 ３ ． Ｏ ３ ｃ ｍ，眼 肌 面积 ３ １ ２ ６ ｃ ｍ ２ ． １ ０ ０ ｋ ｇ 体重丹系大 白猪胴体瘦 肉率６ ３ ． ７ ３ ％， 平均背膘厚 １ ． ７ １ ｃ ｍ， 眼肌面 积 ４ ６ ． ２ ７ ｃ ｍ ２ ； 黑猪 内脏 器官（ 板油 、 水 油等） 脂肪含量 明显高 于大 白猪 。在杂种猪横 交固定 的系统选育 中， 应把 日增重、 活体
邵 逸 夫： 保 持 工 作 热 情 才 会 长 寿
据 香港 Ｔ Ｖ Ｂ网站消息 ，邵逸夫于 ２ ０ １ ４ 年 １ 月 ７ １ ３ 在家人 的陪伴下在家中离世， 享年 １ ０ ７岁 。 提起 邵逸夫 ， 电影 界的人恐怕不会 陌生 。他 是 香港 电视广播有 限公司的主席 ，香港著名的 电影制 作者，也是 电影公 司邵 氏兄弟的创办人之一。在他 的运作下， 曾产生了 《 ｊ 二 海滩》 、 《 霍元 甲》 、 《 身 寸 雕 英雄 传》 等 经典 电视剧 ， 也挖 掘 出周润 发 、 周星驰 、 梁朝 伟、 刘 德华、 刘嘉玲等大牌 明星 ， 正 因如此 ， 他也被视 为香港娱乐圈的绝对大佬 。 邵逸夫 １ ９ ０ ７年 出生于上海 ，祖 籍为浙江 省宁 波市，父亲是上海锦泰 昌颜料公司的老板。因他在 兄弟姐妹中排行第六 ， 故人称 “ 六叔 ” 。邵逸 夫受教 于美 国， １ ９岁 中学毕业 后，便 随兄长邵仁枚 去新加 坡开拓 电影市场 ， 从此走上 了电影制作 的生涯 。 年过百岁的邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些 不同， 他曾向香港特首 曾荫权传授长 寿秘诀 ， 那就是： 每晚睡前躺在床上， 脚掌前后、 左右摆动 ６ ４次， 还要转 ６ ４圈。不知道他是否 ‘ 老从脚上起’ 这 一养生格言中 领略来的。但老年人多锻炼脚部， 确实是好处多多。 工作是邵老 的重要养生秘诀 。他 曾说过 ： 只有 保持工作才会长寿， 他每天 晚上只睡 ５个小时， 中午 小睡 １ 个小时，其余 时间都在工作 。除 了上班和开 会 ，邵逸夫还有一项重要 工作 ，那就是看 电影和 电 视。 他很喜欢看 以搞笑闻名 的 《 憨豆先生》 ， 多年来他 直保持开朗的心境， 而乐观 的情绪和开 朗的性格 ， 是防病保健延年益寿的重要条件 。 邵逸夫注 重养生之道始于 中年 。初 时， 他 以炖 人参进补 ， 后来改为每天 口含一片人参 。近年来 ， 他
邵逸夫的长寿“五字经”百岁老人出版
邵逸夫的长寿“五字经”/百岁老人出版作者：来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第07期邵逸夫的长寿“五字经”文/林况邵逸夫1907年出生，已过百岁，但仍然保持着良好的身体状况和精神面貌。
他的长寿秘诀何在？“动”他坚持早上5点起床，散步1小时，然后练气功45分钟，再打一会儿太极拳和少林拳。
每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
他每年还要安排出门旅行一次。
所以，直到现在，邵老走路仍然不用拿拐杖。
他常说，长寿之道在于运动。
“劳”“养生之道，常欲小劳”，这是唐代医药学家孙思邈的养生之道。
所谓“小劳”，就是适度劳动。
邵逸夫在90岁以前，每天坚持上班，晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时。
甚至在70多岁，仍然每天坚持工作长达16个小时。
他始终把工作当成人生最大的乐趣。
“补”邵老饮食“百无禁忌”，最讲究营养均衡，从不暴饮暴食。
他最爱喝“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，每晚一碗。
这个汤在香港很有名，被称为“爵士汤”，富含维生素、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等营养元素，具有滋补延年的功效。
“爱”夫妻恩爱，相濡以沫，也对邵老保持健康的身体和愉悦的心境起到了重要的作用。
1937年，他与黄美珍结婚，直至妻子去世，俩人一直相互恩爱，琴瑟和谐。
1997年，方逸华与90岁的邵逸夫走到了一起，成为他晚年工作和生活的知己。
“笑”笑是幸福健康的一剂良药。
邵老一生虽然经历了许多艰难困苦，但始终保持乐观的情绪，经常笑口常开。
他常说，笑是一种宽容，是一个人的修养。
他非常喜欢看电影和电视节目，最爱看的短片就是十分搞笑的《憨豆先生》。
邵老的长寿“五字经”，就是这么简单，简单到普通老百姓也能做得到，念好这“五字经”，不需要有家财万贯，也不需要声名显赫，只需要我们养成一种良好的生活习惯，并坚持不懈。
百岁老人出版诗集贺生日文/刘绍堂山东省潍坊青州市驼山路的百岁老人曹叔民，近日出版了个人创作的《百龄千首》诗作，以此庆贺自己百岁寿辰，展示自己“活到老、学到老，每天坚持用脑，脑子越来越好”的养生经验。
盘点10大华人寿星的长寿养生之道
盘点10大华人寿星的长寿养生之道作者：柯仁来源：《现代养生·下半月版》 2013年第3期■ / 柯仁钱学森、马万祺、吴阶平、侯仁之、吴清源、邵逸夫、吴冠中、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾——这些华人寿星不仅在各自的事业上取得了无人比肩的成就，而且也深谙养生之道。
这些华人寿星之所以能如此长寿，与他们在生活中积累了很多养生智慧是分不开的。
那么，这10 位华人寿星都有哪些养生智慧呢？1. 钱学森——音乐养生钱学森（1911-2009）是我国著名的科学家、火箭专家、我国航天科技的重要开创者和主要奠基人、航空领域的世界级权威、工程控制论的创始人、二十世纪应用数学和应用力学领域的领袖人物、二十世纪应用科学领域最为杰出的科学家。
在有些新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，记者们经常描绘说，钱老为了完成繁重的科研工作，经常会一边吸烟，一边冥思苦想。
对此，钱老的儿子钱永刚澄清说：“我父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生都在坚持的原则。
”在生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊以外，还喜欢听广播。
但他从不看电视。
钱永刚介绍说，这是钱老在美国麻省理工学院任教时养成的习惯，当时他为了专心工作，养成了不看电视的习惯。
听音乐是钱老最喜爱的娱乐方式。
他认为，音乐能给他很多心灵上的慰藉，也能引发他很多有关幸福的联想。
在晚年，钱老从不提过去的事情，也不写回忆录。
他曾说：“我没有功夫考虑过去，只考虑未来。
”这种积极向上的精神和乐观的生活态度是他最重要的养生秘诀。
2. 马万祺——太极强身马万祺（1919-）是十一届全国政协副主席、中华文学基金会会长、澳门中华总商会会长、著名的爱国儒商。
虽然已92 岁高龄，但马老的身体状况依然很好。
当被问起养生之道时，马老说：“我每天早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，喜爱运动。
我每天的活动内容包括打太极拳、散步、养花、读书、写诗、会友和陪孙儿玩。
”马老介绍说，他打杨式太极拳已经打了半个多世纪了，因此身体状况一直非常好。
气功养生长寿奥秘
气功养生长寿奥秘作者：魏泉涪来源：《现代养生·上半月版》 2011年第11期中国古代有几位帝王欲求长寿，服了有毒的“金丹”而亡，后来人们才转为练内丹功。
内丹功是以练人的精、气、神为本。
《汉武帝内传》：“习闭气而吞之，名曰胎息；习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。
”《后汉书·王真传》：“年具百岁，视之面有光泽，似未五十者。
自云周流登五岳名山，悉能胎息、胎食之方，嗽舌下泉咽之，不绝房室。
”《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以鼻嘘吸，如在胎胞之中，则成道矣。
”《胎息铭》：“三十六咽，一咽为先。
吐唯细细，纳唯绵绵。
坐卧亦乐，行立坦然。
戒于喧杂，忌以腥膻。
假名胎息，实曰内丹。
非只治病，决定延年。
久久行之，名列上仙。
”胎息：指将呼吸调整为极细、极缓、极深、极匀，似忘呼吸存在，似婴儿处于母腹中；又好比龟蛇入蛰，口鼻之气处于停顿状态。
气功分内养功、保健功、强壮功；又有静功、动功之分。
气功有调息、调身、调心作用。
道家养生术包括精神修炼、呼吸修炼、形体修炼、叩齿鼓嗽、辟谷服饵、炼丹、房中术等。
有人通过史书调研发现：道家平均寿命81.2岁，百岁人达17.92%；中医平均寿命73.62岁，百岁人达4.8%；佛家平均寿命68.22岁，百岁人达1.72%；儒家平均寿命62.51岁，百岁人达0.13%。
道家寿命最高的是清朝初年全真教的龙门派，13代传人平均寿命为99.5岁，其中130岁以上的就有3人。
明代养生家冷谦活了150多岁。
他所著的《修龄要旨》一书中，提出了养生十六宜。
主要是用气功和按摩相结合的方法，进行自我保健，所以获得高寿。
曾跨3个朝代的养生道家吴云清，生于清道光戊戌十八年。
15岁入太行山修道，喜读道典、佛经，36岁精通内丹道功。
为提高功法又云游天下访名山古寺。
到过华山修道，后又到陕北清化寺当长老。
曾有新华社一则消息：“老寿星吴云清增补为延安市政协委员，虽然经历了142个春秋，但仍精神矍铄，步履稳健。
初中语文文摘(生活)邵逸夫的长寿之道
邵逸夫的长寿之道1月7日，著名慈善家邵逸夫先生以107岁高龄辞世。
先生一生诸事繁多，可如此高寿，得益于他的养生有道。
生命在于运动。
这是邵先生一直坚信的信条。
他介绍自己的养生秘方时说：“我走路是不用拿棍子的。
长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功；每周要打四次高尔夫球。
”长期以来，邵老每天一大早5点钟起床，先散步一个小时，回家再练气功、太极拳和少林拳护体。
他还喜欢旅游和攀登。
到老不懈的运动锻炼，是邵老先生长寿的基础。
长寿在于工作。
邵老曾说过：“只有保持工作才会长寿。
”直到90岁前，他还坚持每天上班。
100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。
按他自己的话来说，就是每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。
他坐的车里吧台被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。
邵老还有一项重要工作，那就是看电影和电视。
年轻时曾有一天看9部片子，一年看700部片子的纪录。
健康在于良好的生活习惯。
邵老有“三不做”：赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事。
他说，这些事情都对身体不好。
在饮食上，邵老遵循“营养平衡”的原则，平时不暴饮暴食，不喝酒，尽量少吃油和肉，菜和鱼吃得多，还会吃很多水果，甜点也稍微吃一点，最喜欢在下午茶的时候吃点清淡的健康食物。
长寿还要心胸宽广。
邵老高寿的另一个原因就是心胸宽厚。
他的容人之量更是下属最佩服的地方。
他自己每天9时一定到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到也不深究。
他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》。
多年来，他一直保持开朗的心境，他的长寿与这是分不开的。
1。
邵逸夫人物素材
'.高考作文素材：邵逸夫：散尽千金济众生一．简介：邵逸夫（1907年11月19日[1-2]—2014年1月7日），原名邵仁楞，生于上海，祖籍浙江宁波镇海[3]。
香港电视广播有限公司荣誉主席，邵氏兄弟电影公司的创办人之一，香港、上海商会成员，香港著名的电影制作者。
多年来，邵逸夫捐助数以百亿计款项，为内地、香港两地建设教育、医疗设施等。
1974年获英女王颁发CBE勋衔。
1977年获英女王册封为爵士。
美国三藩市为表彰邵逸夫对该市的福利贡献，将每年的9月8日命名为“邵逸夫日”。
1990年，中国政府将中国发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。
1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”。
2003年创立邵逸夫奖，每年选出世界上在数学、生命科学与医学及天文学卓有成就的科学家进行奖励，2011年退休。
2014年1月7日早上8时，邵逸夫被发现昏迷在西贡嘉澍路清水湾大厦住所内，救护车到场将昏迷的邵逸夫送院抢救，最终抢救无效，享年107岁。
二．评论：时代需要更多的“邵逸夫”在很多人的心目中，“逸夫”早已经不是一个人名，而是一个美好的符号，代表着漂亮的教学楼、完善的仪器，更代表着“达则兼济天下”的爱国情怀，嵌入到每一个80后、90后的读书记忆中。
1月7日早上，邵氏兄弟电影公司的创办人之一邵逸夫先生逝世，享年107岁。
作为香港知名的电影制作人、娱乐业大亨，邵逸夫在文化领域有极高的地位。
但他更被人称道的身份还是慈善家。
多年来，他捐助数以百亿计款项，为内地、香港两地建设了大批教育、医疗设施。
每个人的心中都有一座逸夫楼，“逸夫楼”早已是很多人对邵逸夫先生最为直观的印象。
这源于他从1985年开始，在中国内地持续巨额捐献，尤其是资助办学。
据不完全统计，邵逸夫共捐赠内地的科教文卫事业近47.5亿港元，捐建项目总数超6000个，内地很多高校和中学都有以邵逸夫命名的建筑物。
随着邵逸夫先生离世，有人回忆起自己看“邵氏电影”的时光，更多的人感念他捐资教育的拳拳爱国心。
“仁者”多寿——百岁老人邵逸夫的长寿之道
“仁者”多寿邵逸夫1907年出生于上海，祖籍为浙江省宁波市，父亲是上海锦泰昌颜料公司的老板。
因他在兄弟姐妹中排行第六，故人称“六叔”。
邵逸夫受教于美国，19岁中学毕业后，便随兄长邵仁枚去新加坡开拓电影市场，从此走上了电影制作的生涯。
如今已103岁的邵逸夫是香港电视广播有限公司的主席，香港著名的电影制作者，也是电影公司邵氏兄弟的创办人之一。
在他的运作下，曾产生了《上海滩》、《霍元甲》、《射雕英雄传》等经典电视剧，也挖掘出周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华、刘嘉玲等大牌明星，正因如此，他被视为香港娱乐圈的绝对大佬。
孔子说“仁者，爱人”，就是说待人要宽厚大度，充满爱心。
在《中庸》中孔子更进一步说明“大德必得其寿”。
仁者，就是要有爱心，胸怀要广阔，心态要平和。
历史上不仁不德的暴君，一般都活不长。
倒是那些胸怀宽广，高风亮节，不贪不淫，有崇高追求和高尚志趣的大德者，大都能安享大寿，颐养天年。
“心底无私天地宽”。
心里没鬼，坦坦荡荡，没有自私的偏执和妄求，没有忌贤妒能的忧虑和嫉恨，始终能保持心平气和，泰然自若的心态，这是养心之道，更是长寿关键。
说邵逸夫是“仁者”，恐怕没有不同意的。
多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。
武汉大学、四川大学、中国地质大学、广西大学等多所高校都有邵逸夫捐资修建的“逸夫楼”。
他还模仿诺贝尔奖，创立了“邵逸夫奖”，其基金高达50亿港元。
1990年，中国政府将中国学者发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。
1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”，以此来表彰邵逸夫对社会做出的贡献。
邵老的一生，正是“仁者寿”最好的诠释。
传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。
但老年人多锻炼脚部，确实是好处多多。
工作也是邵老的重要养生秘诀。
他曾说过：“只有保持工作才会长寿。
103岁邵逸夫三式气功延寿
103岁邵逸夫三式气功延寿
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。
这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。
有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。
”在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。
从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。
他每天早晨5点起床，练功两个小时。
他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。
”下面将这套气功介绍给大家。
第一式提气双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。
双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。
每次做15分钟。
第二式剑指桩双脚站立与肩同宽，收紧肛门。
双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式无极桩双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。
左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。
然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。
3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
感悟一位百岁老人的长寿之道
感悟一位百岁老人的长寿之道
佚名
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2010(017)008
【摘要】我与家住河南省郸城县汲水乡.今年已105岁的老人杨宗修,近年有几次交往。
他现仍思路清晰、健谈,对许多往事能清楚地讲出细节,生活上尚能自理。
【总页数】1页(P55)
【正文语种】中文
【相关文献】
1."仁者"多寿——百岁老人邵逸夫的长寿之道
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3.浅谈从巴金等百岁老人长寿之道所启发
4.百岁犹健半仙骨一生无我类佛心——百岁老人孙洪品的长寿之道
5.一位老将军的嘱托访百岁老人孙毅将军——访百岁老人孙毅将军
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邵逸夫经典名言_经典名言
邵逸夫经典名言
香港影视大亨邵逸夫被喻为香港最高境界的慈善家，他有颗慈悲心肠以及对人们的真挚关怀，他曾说过不少，令世人深深缅怀。
1、我相信人类的伟大在于追求、研究、传授学问、造福人类。
2、宁波人从小就立志做大事，而这大事就是经商，注定了忙碌。
我取名逸夫，就是想闹中求静，安安逸逸度过一生。
3、创业、聚财是一种满足，散财、捐助是一种乐趣。
4、我的态度是要把每件事都做好，即使是最细微的部份，也要彻底做好，一样事情不做到十全十美，我绝对不放松的。
5、和做善事是一把健康钥匙，是生活的良药。
6、中国要强大，关键在于及培养人才，将赚到的钱捐献在教育事业中，做一些实际的事，是我最大的心愿。
7、我的财富取之于民众，应用到民众。
8、国家振兴靠人才，人才培养靠教育，培养人才是民族根本利益的要求。
9、一个企业家的最高境界就是慈善家。
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健康一
邵逸夫的长寿之道
年逾百岁的邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，别墅宴请国家教育代表团，在接待宾客时，他神采奕奕，非他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前常健谈，若不是客人让他坐下，相信他会站着说个不停。
在躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
不知道场的人见状，都称赞他的身体状况良好。
当追问其养生之道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。
但老年时，邵逸夫自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。
人多锻炼脚部，确实是好处多多。
长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。
”可见练工作是邵逸夫的重要养生秘诀。
他曾说过：“只有保持气功也是邵逸夫长寿的一个原因。
工作才会长寿。
”邵逸夫每天晚上只睡5个小时，中午小睡1邵逸夫的另一个养生之道就是“三不做”。
赌钱、喝个小时，其余时间都在工作。
除了上班和开会，邵逸夫还有酒、不正常(刺激)的事都不能做。
他说，这些事情都对身一项重要工作，那就是看电影和电视。
他很喜欢看以搞笑闻体不好。
每天除了以走路来代替运动之外，邵逸夫还要读报1名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，而乐观小时左右，每年出门旅行一次。
在饮食上，邵逸夫可以说是的情绪和开朗的性格，是防病保健延年益寿的重要条件。
“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵邵逸夫注重养生之道始于中年。
初时，他以炖人参进循的是“营养平衡”。
邵逸夫认为：合理的营养是代谢的基补，后来改为每天口含一片人参。
近年来，他已不再依赖人础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素参，而是看重了“生命在于运动”。
有一次，邵逸夫在影城和微量元素。
回
j旨快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹
●●■●●-
’r不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，压过高诱发胃食管反流。
餐后不宜立即快走或奔跑，以免引旨长期这样胃肠很受伤。
制订一张养胃时间表，大起胃下垂或腹部痉挛痛。
E‘j
．J■家每天尽力坚持，可让健康受益。
13：oo打盹儿助消化。
如果有时间最好能美美地睡个午U7：00喝杯温开水。
可以湿润口腔、食管、觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的
：大胃黏膜，；中刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
但最好别；t奉肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
j电的水分，但不宜过多饮水，约1oo毫升即可，以17：30晚餐宜清淡。
进食量以七分饱为好，并注意补充全免冲淡胃酸，影响消化。
不宜喝凉水，以免对胃杂粮和新鲜蔬菜。
因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天莳糙甓瓷餐不眦研究飙经常不吃早霎釜孟篙鬈黧裟奎茎妻煞鬻妻了
性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
吃的速便秘。
度不宜过快，如果时间允许，可以持续20—30分钟。
19：00散步防受寒。
10：00起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些饭后尽量不要躺着或久坐，
简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。
顺便喝点水或吃点水可散散步、做做运动，但应
l：oU。
'-—11Ir量i口o1一茛心￡，土思1(|、乃1儿J贝虫口I L L X U，蔓守1工7r I王J出j器毫，台勿二《，匀R o剀上LL，1土{}字)，r i口月X歹、做^珠：才肉、鱼类、豆制品。
冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。
尤其是老年较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸人、体质较弱者更要注意防寒。
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154中国总会计师月刊。