零食与健康主题班会

泡泡糖、口香糖
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营养价值几乎为零 ，一些产品含有大量 防腐剂、人工甜味剂 等，特别是某些质量 低劣的次品，对健康 的损害很大。
水果糖、 棒棒糖
• 只有糖分，和水果 没有任何关系，其 水果味来自香精、 色素等添加剂。多 吃容易导致龋齿和 肥胖。
多吃糖比吸烟危害更大
• 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世 界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人 口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚 于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人 的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。 但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不 下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
8火腿肠 含有一定量的亚硝酸盐，故可能有 导致癌症的潜在风险。此外，由于添 加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成 人体肝脏负担加重。还有，火腿等制 品大多为高钠食品，大量进食可导致 盐分摄入过高，造成血压波动及肾功 能损害，而且国家质检总局日前公布 对北京 天津 河北 山东等7个省市33 家企业58种火腿肠抽查合格率仅为31% 七成火腿肠质量不合格，主要问题是 复合磷酸盐超标 还有乱加防腐剂,着 色剂等，所以火腿肠尽量不要多吃。
吃零食的危害
吃零食的危害
• 1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消 化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结 果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够 ，必然影响健康。 • 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是 “随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不 洁而致肝炎、腹泻等疾病。 • 3、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学 学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响 学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。
这些只是你们爱吃的零食中的冰山 一角吧？你们吃的零食也许还有很 多很多，那么，让我们来看看这些 零食的制作过程吧。
二、让我们看看这些 零食是怎么制作出来 的！！！
同学们： 辣条、辣片是有 些学生的“最爱”， 你知道它们是怎么做 出来的吗？
制 作 好 的 成 品 主 要 销 售 给 学 生
• 中小学生正处于长身体的特殊时 期，对能量和各种营养素的需要 量比成年人相对要多，我们学校 每日三餐以外还供应间点水果和 牛奶，能够为身体发育提供一定 的能量和营养素，多吃零食，虽 然满足了"嘴"的要求，但到吃饭 时却吃不下去了，造成主次颠倒 ，影响食欲，妨碍消化系统功能 ，结果损害了身体健康。
认出这是什么了 吗？这就是一些 学生最爱吃的果 冻啊！不认识 了？？？
成 品 垃 圾 果 冻 出 炉
垃圾果冻制作过程
同学们： 各种各样的饮料是部分学生 无论寒暑的解渴首选，甚至 都放弃了开水。你知道它们 是怎么做出来的吗？
添加各种色素、香料
回收的废旧饮料瓶
加工好成品
加 工 好 的 成 品 汽 水 上 市
看看这位小朋友，由于不吃早餐而 使中餐时胃口大开，你们想学吗？
不吃早餐还不容易长个
• 早餐吃不好，吃零食的机会就多了， 尤其是油条、鸡蛋灌饼、炸鸡腿等油 炸食品，过高的热量可能引起内分泌 紊乱，导致骨骺提前闭合，过早停止 生长，患儿成年后身材大多比正常人 矮小。
温馨提示
• • • • 一日三餐要吃好、吃饱 。 多吃水果、牛奶身体好。 平时只喝白开水，这样既节省， 又有益于健康。
四、让我们来看看这些 零食对我们的校园环境 有哪些危害吧！！！
这 俩 个 在 干 什 么
?
五、让我们养成合理的 饮食习惯，健康、快乐 的成长！！！
让我们来看看不吃早餐 对我们有什么危害吧
不吃早餐容易长胖
• 经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排 空现象，如果不吃早饭，到中午时，会让人产生 严重的饥饿感，促使进食量大大增加，消化液分 泌液更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体 对食物摄入量及吸收量远远高于平时，吃进的热 量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致 更多肉。 同时，时间不同，人体对食物的代谢 水平也不同，一般来说，人体的新陈代谢以上午 最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的 “堆肥”效果是比较明显的。
同时，因为很多冷饮中含有过量的色素、 香精和防腐剂，碳酸饮料中含有大量气体， 食用后还易引发上腹部疼痛、不适、恶心 呕吐甚至腹痛、腹泻。过食冰镇食品可造 成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并导致 黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为 “冰棍脸”。
10膨化小食品
• 营养尚可，但 含有大量色素、 香精、防腐剂、 人工甜味剂、赋 形剂等食品添加 剂，多吃不利于 健康。
零食与健康主题班会：
拒绝零食 杜绝垃圾
中国.中学政治教学网崇尚互联共享
同样是“吃”，有的“吃”出了健康， 有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中大 有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯， 合理平衡的膳食营养。
同学们，我们正处于长身体的特殊时期， 对能量和各种营养素的需要量比成年人相对 要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但 到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影 响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身 体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌 失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不 感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热 量摄入也不够，必然影响健康。 另外，吃零 食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手 拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致 肝炎、腹泻等疾病。
看，都是一些小学生吧！
吃零食的危害——结论
• 易营养失衡发体发胖，易刺激 “三角区”长痘痘，不利中学生 身体发育 • 多吃零食影响学习，不利于学生 安心学习，不利于中学生的心理 发展 • 多吃零食还影响环境卫生，不利 于校园文化建设； • 多吃零食造成浪费，不利于中学 生艰苦朴素教育等好思想培 养……
9冰激凌
冰激凌多吃了可对身体不太好哦, 有些冰激凌中还含有各种添加剂,如果 你是女生的话为了自己的身材着想还 是尽量少吃为妙吧！刚吃好冰激凌千 万不要喝热开水否则肚子疼的会受不 了的。
冰淇淋是一种高脂肪、高糖分 食品，吃多了不易消化，会降 低食欲，而且冰淇淋含的糖属 于精制糖，孩子不宜多吃。冰 淇淋的温度一般在0℃左右，人 体正常体温37℃，如此悬殊的 温差对人体胃肠道刺激较大， 可导致胃肠道血管收缩，消化 液分泌减少。若进食过频或过 量，还会削弱胃粘膜保护屏障， 引起急性胃炎及肠道功能紊乱。
看看零食
• 口味适合中学生的习惯。这些“三无”零食，大 都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“ 甜、酸、辣”，迎合中学生的口味。 • 满足自己的欲望，零食的诱惑，大有“千金散尽 还复来”的气概！ • 世界卫生与经济发展组织指出：中国零食制作粗 糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不 适宜入口…… • 湖南曾有一个小男孩因吃了过了保质期的零食而 死亡……
• 完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日 常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样 的糖更健康呢？
• 每天最好不要超过40克
• 对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料 的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以 上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学 家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40 克，即不要超糖的全过程！ 话说日本奸商把嚼过的口香糖制作成避孕 套出口到中国，中国商人在知道这一情况
2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小 学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡; 2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学 一名六年级学生，因食用零食“大刀肉” 中毒身亡;
2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的 三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现 呕吐、抽搐症状。
上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加 剂过量的零食，从而导致肾衰竭。 2011年，玉环实验学校杭州校区七年级某 男同学因食用肉粽导致晚自习呕吐不止，几 近身亡。
（1）无规律地吃零食会增加胃肠道的负担，增加 胃肠道的负担，久之引起消化障碍和吸收不良，并 影响到孩子的生长发育。 （2）能量摄入过多,火腿肠、腊肠、汉堡包、煎、 炸、烤食物均是高脂肪高能量高钠的不健康食物， 过多地食用可导致能量过多，引起肥胖的发生。
（3）甜、咸、鲜、辣的零食和小吃可能会败坏孩子 的胃口，煎、炸、烤的小吃除能量过高外，还会损伤 孩子口腔和咽部娇嫩的黏膜，为以后口腔和咽部的疾 病埋下隐患。(想唱歌也唱不了) （4）睡前吃零食迫使本该休息的消化道继续工作， 有研究显示，儿童夜间磨牙由睡前零食引起，影响儿 童的睡眠。此外，睡前零食也增加了和肠道细菌对食 物的酵解，产生口臭，如各种糖果及含糖饮料仅含能 量，不含其他营养成份，易影响食欲，引起龋齿。
一、我们“喜欢吃”的零食 有哪些“营养成分”吧！！！
10种不 好的零 食
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1. 果 冻 吃果冻不仅不能补充营
养，甚至会妨碍某些营养 素的吸收。果冻基本成份 是一种不能为人体吸收的 碳水化合物－－卡拉胶， 并不含果汁，其甜味来自 精制糖，而香味则来自人 工香精。 不过，果冻中没 有脂肪，并含有一些"水溶 性膳食纤维"，少量吃些并 没有坏处，也不会让你发 胖，但是，你不要指望用 它来"增加营养"。
2薯片
薯片的营养价值很低，还含有大量 脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致 肥胖，还是皮肤健美的大敌。
吃薯片、薯条=吃汽车废气
3果脯、蜜饯、话梅
含有防腐剂
果脯、蜜饯
• 这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基 本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它 营养。而食用这样多的糖，还会导致人体维生 素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯 等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响 健康。
• 多吃零食易腹痛腹泻，易营养 失衡发体发胖，易刺激“三角 区”长痘痘，不利中学生身体 发育 • 多吃零食影响学习，不利于学 生安心学习，不利于中学生的 心理发展 • 多吃零食还影响环境卫生，不 利于校园文化建设； • 多吃零食造成浪费，不利于中 学生艰苦朴素教育等好思想培
吃零食的危害——结论
铝超标的膨化食品