舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影响

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舍宾对女性身体影响的实验研究

训练后５． ± ．０９８２２９８． ± ．６６３４１２
６．４５６５６± ．６
Ｐ＜．¨ ０１０＞．＃０５０
＜０５．＊０
Ｔ０８．４１１３．ｌ４
２４．３４
结果表明舍宾形体训练的内容、法能有效塑造腰围、方臀围、颈围、大腿围度，对改善会员身体形态具有积极作用。对于会员的胸围没有显著性的变化，和我国女性 “ 三围” 与体重身高对照表比较很接近，明舍宾形体训练具有保持适度围度的作用，明说说
２１研究对象的确定．
根据研究需要，论文按照简单随即抽样方法，取了长沙本抽
位，根据女性生理特点，进行有氧锻炼时应重点锻炼表现女性形体美的几个重要部位。女性最理想的体型是胸同、同较大，臀肩部较宽，大腿较粗而腰较细。所以，流行病学研究中，以腰围或腹围与臀围（Ｒ）比值来指示脂肪的区域性分布作为健康危险ＷＨ的的指标是有价值的，而腰围对个体的指导更实用。ＷＨＲ以０７０８．— ．为正常，过Ｏ８为肥胖超．５。女性腿围的大小及与上体长度的比例对女性形体美有着重要的影响。女性形体从骨架的比例上看，上体长度应短于下肢，这样才平衡、协调。就是个子矮小的女子，只要上体略短于下肢，就显不出矮来，而给人以协调、匀称之感。研究对象经过六个月的舍宾形体训练后，围指标前后比较胸无显著差异（＞．）腰围指标前后比较具有显著差异（＜ｐＯ０；５ｐ００）臀围指标前后比较具有非常显著差异（＜．）颈围指标．；５ｐＯ０；５前后比较具有非常显著差异（＜．）大腿围指标前后比较具有ｐＯ０；５显著差异（＞．５；部指标前后比较无显著差异（＞．）ｐ０）肩０ｐ００。５

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用随着社会的不断发展和进步，人们对自身形体美的要求也越来越高。

特别是在大学校园里，女大学生们更是对自己的形体美有着更高的追求。

在这个过程中，形体训练成为了塑造女大学生形体美的重要手段之一。

形体训练不仅可以使女大学生们拥有更健康的体魄，更能够让她们在外表上展现出更加迷人的魅力和自信。

本文将从形体训练对女大学生形体美的重要作用进行探讨。

形体训练还可以帮助女大学生塑造更好的体态美。

形体训练不仅仅是简单的锻炼身体，更是一种培养美感和舞台表现力的训练。

通过形体训练，女大学生们不仅可以养成优美的姿势，更能够摆脱一些不良的习惯和姿态。

这将使她们在日常生活中更有自信，也可以在社交场合显得更加优雅迷人。

形体训练还可以帮助女大学生们建立更好的自身形象。

通过形体训练，女大学生们可以锻炼自己的身体，提高体质素质，增强体魄。

在锻炼身体的过程中，她们会慢慢养成良好的生活习惯，这将使她们在形象上更加得体，更有气质。

良好的形象不仅可以提升女大学生们的社交能力，更可以让她们在职场上脱颖而出，成为更具竞争力的个体。

在女大学生形体美塑造中，形体训练可以说是发挥了至关重要的作用。

通过形体训练，女大学生们不仅可以拥有更加健康、匀称的身材，更能够增强自身的体态美，塑造更好的自身形象，建立更好的心态。

促进女大学生形体美的塑造，也有助于培养她们健康的生活态度和积极向上的生活理念。

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用是不可或缺的。

希望女大学生们可以在日常生活中重视形体训练，为自身形体美的塑造不懈努力。

【889字】。

形体训练对女大学生身体形态、机能和素质的影响

形体训练对女大学生身体形态、机能和素质的影响
于萍
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2017(000)024
【摘要】随着社会竞争的日益激烈,各个行业对人才综合素质的要求也越来越高,形态端庄典雅,举止得体也成为女大学生就业过程中的重要加分项.形体训练作为一种对女大学生形体进行再塑造的有效方式,在实践中也得到较多的运用.本文采用的教学实验方法对形体训练在促进女大学生身体形态、机能和素质的作用进行检验,为促进形体训练在提高女大学生体质健康和身体形态方面发挥更大的作用.
【总页数】1页(P107)
【作者】于萍
【作者单位】北京林业大学体育教学部北京 100083
【正文语种】中文
【中图分类】G804
【相关文献】
1.试论民族健身操对艺术院校女大学生在身体形态、素质、生理机能、心理健康方面的积极影响 [J], 曹燕
2.体育舞蹈对女大学生身体形态、素质、生理机能的影响 [J], 梁莉;凌华
3.形体训练对女大学生身体形态和素质影响的实证研究 [J], 张燕红
4.形体训练对女大学生身体形态、成分、素质和免疫力影响的实验研究 [J], 程宙
明;陈彩珍;卢健;邱林利;邱守涛;付绍婷;李茜;季浏
5.民族健身操对女大学生身体形态、机能及素质影响的研究 [J], 郭永红
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形体训练对高校女生身体形态的影响研究

ＡｂｔａｔＴｅｅｒｈｔｅｉａｔｆｐｙｉｕｘｒｉｅｎｆｍａｅｕｉｅｉｔｄｎｓｓｒｃ：ｏｒｓａｃｈｍｐｃｈｓｅｅｅｃｓｓｏｅｌｎｖｒｔｓｕｅｔ ’ｂｄｏｑｓｙｏｙ—ｍｏｐ．ｈｓｐｐｒｕｅｈａｆｒｈＴｉａｅｓｓｔｅｗｙｏ
Ｃｅｉｚｅ，ｉｎｉｙ，ａｎｊｈｎＬａｈｎＸｏｇＪｇｕＬｎＨｏｇｉｎｎｎ（ｈｎｉｇＮｒｌｎｅｓｙｐｒｃｎｅＡａｅｙＺａｊｎ，２０８ＧａｇｏｇＣｉａＺａｊｎｏｉｒｔ，ＳｏｔＳｉｃｃｄｍ，ｈｎｉｇ５４４，ｕｎｄｎ，ｈｎ）ａｍａＵｖｉｓｅａ
形体训练是以人体科学理论为基础，以美学原
理为指导，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺

明显增加，体脂量、体脂百分率、腰围、臀围和ＷＨＲ明显降低，与训练前比较均具有显著性差异，说明形体训练能减少高
校女生体内的脂肪含量，促进肌肉发达，使身体向健、、方向转化，力美对女大学生的静态形体美、动态美、气质美有良好的促进作用，能为其贯彻终身体育思想打下良好的基础。并关麓词：形体训练；高校女生；身体成分；围度身体
中圈分类号：８１３Ｇ３．文献标识码：Ａ文章编号：６２—１６（０２０ —０９０１７３５２１）１０９— ３
ＳｕｙｏｈｍｐｃｆＰｙｉｕｅｃｓｓｏｅａｅＵｎｖｒｉｔｄｎｓｔｄｎｔｅＩａｔｏｈｓｑｅＥｘｒｉｅｎＦｍｌｉｅｓｙＳｕｅｔ ’Ｂｏｙ—ｍｏｐｔｄｒｈ

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用随着社会的发展和进步，人们对于形体美的追求也越来越强烈。

特别是对于女性来说，拥有一个健康、优美的身体是她们对自己的一种要求和期待。

而对于女大学生来说，形体美更是她们面临社会竞争和交际时的一种优势。

形体训练对于女大学生的形体美塑造起着至关重要的作用。

形体训练可以帮助女大学生塑造健康的体态。

在快节奏的学习和生活中，女大学生们往往缺乏运动锻炼，久坐或者弯腰驼背已成为许多女大学生的常态。

而通过形体训练，可以帮助她们正确地调整身体姿势，加强肌肉力量，增加柔韧性，改善姿势和体态，从而使她们拥有更加健康、优美的身体线条。

形体训练还可以帮助女大学生提高自信心。

一个挺拔、优美的身体姿态无疑会给人一种自信和大方的感觉。

通过形体训练，女大学生可以学会良好的站姿、坐姿和走姿，养成自信的气质和自尊的心态。

在社交、面试、演讲等场合，自信大方的形体举止无疑会给对方留下深刻的印象，提高自己的气质和吸引力。

形体训练还可以帮助女大学生提高身体素质和抗压能力。

在现代社会，女性所面临的工作和生活压力也日益增大，而良好的身体素质是应对各种压力的基础。

通过形体训练，女大学生们可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，提高对压力的适应能力，保持身心健康。

在竞争激烈的现实社会中，拥有强健的体魄无疑会为女大学生们赢得更多的机会和优势。

形体训练还可以帮助女大学生打造完美的曲线。

通过科学的运动训练和形体调整，女大学生可以塑造出曼妙的曲线和紧致的身体。

结合适当的健身运动和形体训练，可以消除多余的脂肪，增加肌肉含量，使身体线条更加流畅和富有弹性。

拥有完美的身体曲线不仅可以增加女大学生的自信心，还可以让她们在社交和交往中更加吸引人。

形体训练可以帮助女大学生养成良好的生活习惯。

通过形体训练，女大学生们可以学习到正确的运动方法和生活方式，养成良好的锻炼习惯和饮食习惯，保持健康的饮食结构和作息规律，使自己拥有更加健康和美丽的身体。

良好的生活习惯将会伴随女大学生一生，使她们拥有更好的身体素质和更健康的生活状态。

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用1. 引言1.1 形体训练的定义形体训练是指通过科学的锻炼方法，以提高身体姿态、形态和线条的美感为目的，帮助个体塑造出健康、自信和优美的体态。

形体训练包括了各种运动、体操、拉伸、舞蹈等多种形式，通过这些训练可以调整肌肉的紧致度和线条的流畅度，使身体更具曲线美和比例感，同时也可以增强肌肉力量和耐力。

形体训练不仅仅是简单的运动锻炼，更是一种对身体的美学的追求和表现。

通过坚持形体训练，可以有效改善体态，提升气质，让身体更加健康美丽。

在当代社会，形体训练已经成为了一种流行的健身方式，深受广大女性朋友的喜爱和追捧。

通过形体训练，可以塑造出健康、时尚、自信的形体美，展现出女性独特的魅力和风采。

1.2 女大学生形体美的重要性女大学生形体美的重要性不容忽视。

在当今社会，外表形象给人的第一印象至关重要。

女大学生作为青春活力的代表，其形体美既是个人魅力的展示，也是自信心和精神状态的体现。

一个拥有健康优美身材的女大学生，不仅能够增强自身的自信心和魅力，还能获得他人的好感和认可，有利于凝聚友谊，拓展人际关系，甚至提升就业竞争力。

女大学生要在学业繁重的同时注重自身形体美的锻炼，不仅可以有效缓解学习压力，改善身心健康状况，更能提升自己的整体形象和气质。

通过形体训练，女大学生可以塑造出符合现代审美标准的体态，展现出健康、自信、积极向上的形象，赢得他人的好感和尊重。

女大学生形体美的重要性在当今社会日益凸显，形体训练成为塑造优美身材和提升形象的重要途径。

只有注重形体美，女大学生才能在求学和就业的路上更胜一筹。

2. 正文2.1 形体训练对女大学生身体素质的提升作用形体训练对女大学生身体素质的提升作用非常显著。

通过形体训练，女大学生可以提高自身的柔韧性、力量和耐力，促进身体的协调性和灵活性。

在进行形体训练的过程中，女大学生需要进行各种拉伸、舞蹈、瑜伽等运动，这些运动可以有效地锻炼身体的肌肉、关节和韧带，增强身体的稳定性和平衡能力。

形体舞蹈训练对女大学生身心影响

形体舞蹈训练对女大学生的身心影响摘要：女大学生正处于青春年华，对于美有着独到的见解，这个时期也是增进健康、塑造形体、培养气质的重要时期。

形体舞蹈训练对女大学生能起到塑造形体、提高身体素质、促进智力发展、锻炼顽强意志、增强自信心、提高对美的感受力、形成终身体育观念的作用，能有效地促进女大学生的身心健康发展。

关键词：形体舞蹈训练；女大学生；身心影响1前言女大学生的年龄大多数在18～22岁之间，向往美、追求美的意识比以前更加强烈，希望能得到众人的肯定。

她们的形态机能特点是：肌纤维纤细，脂肪较厚，肌肉圆滑，在力量、有氧和无氧代谢能力方面均较差，但平衡能力较强，由于椎间软骨较厚，身体各关节灵活性、协调性较好，适合开展节奏感强、艺术性强的运动项目。

而形体舞蹈训练正是按照女大学生形态机能的特点，以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下把舞蹈训练作为改善形体的主要手段，通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼与脂肪的消耗，在娱乐中增进健康、塑造形体、提高气质，从而达到形体美的一项非常适合女大学生的体育运动。

2形体舞蹈训练对女大学生的身心影响2.1形体舞蹈训练对身体的影响2.1.1塑造形体。

有研究证明，通过科学的形体教学与训练，可以改变和改善不良体型，达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅。

形体舞蹈训练中的肩胸腰练习，如甩正、反肩、收肩、展肩、含胸挺胸、下胸腰等可以提高女大学生的肩胸腰部的柔韧性，为展现出女性最美的s型曲线的独特魅力提供了机会和可能；规范、正确的把杆练习可以刺激臀大肌、骼腰肌、股四头肌、股二头肌等臀部、腿部的肌肉，从而使女大学生腿部、臀部肌肉上收，下肢拉长，重心升高，腿部及臀部线条更加优美；起踵练习，可以使女大学生小腿肌肉形态更美观；擦地、踢腿、蹲、勾绷脚等练习，能加强肌肉的力量和速度，提高膝关节、髋关节的坚固性和灵活性，从而为塑造优美的形体奠定良好的基础。

2.1.2增强身体素质。

身体体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

形体训练对女大学生身体形态的影响研究——以重庆某高校为例

随着大学素质教育不断推进的今天，培养形体优美、气质良好将头抬起，保持拉伸３ — ５秒，再慢慢移回地面．重复拉伸３－５组／的女大学生既是社会的需要．更是当今女大学生自身的需求。形体次，３ — ５次／周。训练是根据人的生理机能和心理特点，以具体的形体试验为基础，胸部：（１）徒手：双手交叉抱于脑后，头大幅度向下，身体站直，打造一个美丽而匀称的体形和走路的姿势。女大学生一般多在胸向前挺，持续５ — １０秒，２－３组／次，３．５次／周。（２）垫上动作；跪姿１８ — ２４岁年龄段之间，正值生命的充沛时期，这时候她们的身心虽俯卧撑，双膝并拢跪在垫子上双脚交叉抬起，脚尖绷直，大腿慢慢然基本都趋于稳定状态，但经过有规律性的和身体可承受的运动抬起俯身向前，保持背部肌肉有牵拉，然后缓慢屈臂至胸部接触地负荷制定运动处方进行形体训练，依然具备一定的可塑性。形体训面，再慢慢拉回原位。反复１０ — １５次，１－２组／次，２－５次／周。
查阅的文献资料主要包括《形体艺术训练》、《上海体育学院学卧，上身微抬，用肘部支撑身体，双腿并拢伸直向上抬起，抬到最舒
报》、《河北师范大学学报》等期刊中的相关内容为本研究提供了相适位时持续５ — １５秒，２－３组／次，３ — ５次／周。
灵活多样．不仅能够让女大学生体验其中的乐趣，还可以发挥自身双臂缓慢向上抬起，持续１０ — １５秒，２－３组／次，３ — ５次／周。

谈舍宾运动对女性形体美的影响

【ｅｏｓｓａｉ；ｍｅｍｍｒｆｕｅｆｅｕＫｙｒ】ｈｐｇｆａｅｂ；ｇｒｏｂｔｗｄｎｅｌｅｉｙａ
［中图分类号］Ｇ０８６［文献标识码］Ａ［文章编号］１７ —１１（０８０ —０８６１０７２０）１０７—０２
ＣＥｏｇｉｎＹｏｇ—ｙｎＨＮＹｎ —ｒｇＵＨｎａ
【ｂｔｃ】Ａｏｔｇｔｅｍｔｄｓｈａｄｃｍｎ，ｒｍｎｌｉｓＡｔａｉ，ｄｆｅｔｇｄｍｍｅｓＡｓａｔｒｄｐｎｅｏｓｕｓｏｅｔｄｅｓｅｏｃｓｎ：ｆｒｒｎｇｉｅｎａｅｅｂｒｉｈｈｃｕｓｗｏｃｕｏｅｔｉｎｆｒ
化，对完善姿态和提升气质具有良好的作用。
【关键词】舍宾运动；性；女形体美
ｈｎｌｅｃｈｐｎｈｉｕｅＢａｔｈｕｔｅｌｍｂｒＴｅＩｆｕｎｅＯｆＳａｉｇＯｎｔｅＦｇｒ（．１廊坊师范学院，河北廊坊０５０；．６００２河北工业大学，天津３００）０００
【摘
要】舍宾会员训练前后，围、围和臀围显著性减少，同年龄段的女性会员体重Ｐ００，胸腰不＜．对塑造形体的５
曲线美、线条美具有积极作用；训练前后会员在站姿、坐姿、走路姿势、公众场合举止等主观认知方面具有显著性变
指标及训练前后主观认知变化进行调查研究，讨探

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用形体训练在女大学生形体美塑造中扮演着重要的角色。

对于女大学生来说，塑造健康、均匀的身材是提高自信心和美感的重要途径。

形体训练不仅能够帮助女大学生改善身体比例和姿态，还能够提高其体质水平和身体素质。

形体训练可以调整和改善女大学生的身材比例。

大学生期间，由于学习压力和生活作息不规律，很多女大学生易发展出脂肪堆积在腹部、臀部等部位的问题。

通过形体训练，可以有针对性地锻炼这些部位的肌肉，使之更加紧致有力，从而改善身体的比例和线条。

形体训练可以使女大学生的身材更加匀称，让她们拥有更为优美的曲线和体态。

形体训练还可以改善女大学生的姿态。

现代大学生普遍存在长时间低头看手机、坐姿不良等问题，这些不良的姿势不仅会影响身体健康，还会对形象美感产生负面影响。

而形体训练则可以通过针对性的肌肉训练和拉伸练习，纠正这些不良姿势，使女大学生拥有挺拔的身姿和自信的气质。

良好的姿态不仅让女大学生看起来更加自信和迷人，同时也对其身体健康有积极的促进作用。

形体训练对于女大学生的体质水平和身体素质的提升也起到了重要作用。

大学生期间是培养良好健康习惯的关键阶段，形体训练不仅可以帮助女大学生增强肌肉力量，提高身体的灵活性和柔韧性，还可以增强心肺功能、提高体能水平。

形体训练中的有氧运动，如跑步、跳绳等，可以提高女大学生的耐力和心肺功能；而力量训练，如举重、力量器械等，可以增强她们的肌肉力量和骨骼质量。

这些训练不仅对于女大学生的日常生活和学习有积极的促进作用，同时也为她们的健康和未来的妊娠等方面做好了准备。

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用
随着时代的变迁，女性的形体标准也越来越高，许多女大学生也开始注重自己的身材，常常会选择各种方式来美化自己的形体。

其中，形体训练是一种相对来说比较科学、健康
的方法。

形体训练不仅可以使女大学生的身体更加健康，而且可以提高他们的身体素质和舞蹈
技巧。

在现代社会的生活中，很多人因为工作压力、长时间在电脑前工作等原因，导致身
体的某些部位变形或变胖，形体训练可以针对这些问题进行调整。

首先，形体训练可以使女大学生的身材更加苗条。

通过形体训练，可以消耗掉身体多
余的脂肪，收紧肌肉，使身材更加匀称。

然后，形体训练可以让女大学生的身体更加灵活。

通过各种形式的拉伸运动，可以增
加身体的柔韧性和灵活性，提高舞蹈和运动表现力。

此外，形体训练也可以强化女大学生的身体素质。

在形体训练中，常常需要进行跳绳、反应、平衡等高强度的运动，可以提高女大学生的心肺功能、力量水平和耐力，增强身体
的抗疲劳能力。

最后，形体训练可以增强女大学生的自信心和美感。

通过形体训练，女大学生可以塑
造自己理想的形体，提高自己的外貌吸引力和形象魅力，增加自身的自信心，也可以提高
自己的评委印象，帮助他们在比赛中获得更好的名次。

结论：形体训练在女大学生形体美塑造中的作用至关重要。

它不仅可以促进身体的健
康发展，而且可以塑造自己理想的身材，提高自信心和表演技巧，在比赛中取得更好的成绩。

因此，女大学生应该重视形体训练，以此来打造自己更加健康、自信的形象。

浅析形体练习对女大学生综合素质的影响

浅析形体练习对女大学生综合素质的影响
李秀东，李永春
（哈尔滨医科大学大庆校区体育部，１黑龙江大庆１３１；大庆市人民医院呼吸内科，江大庆１３１）６３９２黑龙６３９
［要］摘通过对女大学生开展１６周的普拉提（ａｓ运动形态训练，Ｈｌｅ）ｔ分析形体练习对女大学生身体形态、身体素质、身体机能等指
ｃｎｃｒｅｔｎｗａｔａｏｒｃｌｋｏｂｅｕｙ，ｓａｅｕｉｏｙａｄｉｒｖｎｅｒｔｄｑａｉｙ，ｄｅｅｎｇｔｅｃｎｅｔｏｅｌｈ，ｙｈｐｅｂａｔｆｂｄｎｍｐｏｅｉｔｇａｅｕｔｕｌｌｅｐｎｉｈｏｃｐｆｈａｔＳｈｔｔｅｌｇｔｔｅａｌ—ｒｕｄｄｖｌｐｎｆｔｅｂｄｎｎＯｔａｈｙｗｉｌｅｈｌｏｎｅｅｏｍｅｔｏｈｏｙａｄｍｉｄ．
ＡｂｔａｃＡｆｅｉｔｅｅｓｏｉａｅｘｒｉｅｔｅｌｏｌｇｔｄｎｓｎｌｚｎｈｎｕｎｅｏｔｏｈｅｓｒｔ：ｔｒｓｘｅｎｗｅｋｆＰｌｔｓｅｅｃｓｏｆｍａｅｃｌｅｅｓｕｅｔ－ａａｙｉｇｔｅｉｆｅｅｆｉｎｔｌｂｄｙｓｐｏｈａｅ，ｐｙｉａｕｉｙａｄｂｄｕｃｉｎｏｈｍ，ｔｉａｅｒｐｓｄｔａｈｓｑｅｔａｎｎａｘｒｉｅｔｅｈｓｃｌｑａｔｎｏｙｆｎｔｆｔｅｌｏｈｓｐｐｒｐｏｏｅｈｔｐｙｉｕｒｉｉｇｃｎｅｅｃｓｈ

论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段

论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段东莞中学张春枚摘要形体训练对女高中生形态美的作用体现在，是塑造女高中生形体美的核心和培养女高中生的高雅气质两方面。

本文就设计形体课的内容、选择适合女高中生的音乐、采用语言艺术，以及多种教学方法来培养女高中生的形态美等方面进行了论述。

关键词形体训练，女高中生，形态美，手段前言爱美之心，人皆有之。

当代女高中生是朝气蓬勃的爱美一族，对形体训练非常热衷。

形体训练不仅具有时代特点，而且还具有健身和保健的功效。

但是受当今社会流行的各种“瘦身”潮流的冲击，使得不少女高中生片面地追求“骨感”美，盲目节食，结果造成营养不良，身体素质下降，并严重影响了正常的生活和学习，加之现代社会各种文明病的出现，肥胖青少年比例的增多，急需对女高中生进行形态美意识的培养。

以往的研究成果表明，青春期所形成的形态美意识对女高中生一生起到重要的作用。

因此，要在形体课中给予女高中生正确的指导，进行科学的训练，合理的饮食，使其内在和外在的形体都得到同步发展，形成健康的形体美意识，纵情绽放青春光彩。

1形体训练对女高中生形态美的作用1.1形体训练是塑造女高中生形体美的核心形体是指人的身体形态，它包括三个方面的内容：体型、体格、姿态。

而形体美则是指一般人的形体，它的美是建立在人体正常发育基础上，没有畸型，没有缺陷，没有病态，全身协调，举止和谐，骨骼匀称，肌肤光润，五官端正，双目有神，具有强壮的体魄。

健美的体型是通过体育形体训练实践造就的。

通过形体训练，可促进女高中生骨密质增厚、骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，从而使女高中生在形态上、身高上更趋于理想化、标准化，可以塑造女高中生的“曲线美”。

1.2形体训练可培养女高中生高雅的气质形体训练不仅会对女高中生形体有很大的改善，而且对女高中生的气质、风度也会有较明显的提高。

有的女高中生深有体会地说：“参加形体训练后，自己比以前性格开朗了、活泼了，精神面貌焕然一新。

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用

形体训练在女大学生形体美塑造中的作用女大学生形体美成为社会视觉的风景线。

在现代人的生活中，形体美是每个人都想要追求的一个方向。

然而，在女大学生中，由于大学生活的紧张和忙碌，很多人忽视了形体锻炼，形成了不健康的生活习惯，导致了形体美的损失。

因此，通过形体训练来改善和塑造女大学生的身材，弥补健康起到重要的作用。

首先，形体训练能够改善女大学生身体素质和健康状态。

通过形体训练，女大学生的肌肉可以得到适度的拉伸和锻炼，有利于身体的循环和代谢，提高身体的健康水平。

此外，形体训练还可以促进女大学生的血液循环，缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力，从而改善身体素质和健康状态。

其次，形体训练可以塑造女大学生的身材。

随着现代人的生活方式的改变，女大学生的身材也受到了一定的影响。

在形体训练中，女大学生可以通过运动强化自己的身体核心肌群，让身体更加健美紧实，从而形成好看的身材比例。

通过饮食调整和有针对性的锻炼，女大学生可以减少脂肪的堆积，收紧皮肤，达到健康美的目的。

更重要的是，形体训练还可以实现女大学生的自我提升与自律管理。

许多大学生的生活方式都不够健康，缺乏规律性，而通过参加形体训练，可以让自己从中收获健康、纪律和自信。

形体训练需要坚持长期锻炼，让参与者养成规律、自律的生活习惯，从而提高自我管理的能力和对健康的关注。

除了上述的优点，形体训练还可以提高女大学生的心理状态。

通过锻炼，女大学生可以释放工作和压力带来的不良情绪，增强自信和自尊，减少焦虑和抑郁等负面情绪。

这可以有效提高女大学生的工作效率和生活幸福感。

综上所述，形体训练在女大学生形体美塑造中起着非常重要的作用。

它可以改善女大学生的身体素质和健康状态，塑造女大学生的身材，提高女大学生的自我提升和自律管理，还可以提高女大学生的心理状态。

因此，女大学生应该注重形体训练，保持健康的体魄和美丽的身材，从而迎接未来充满挑战的生活。

形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响研究

形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响研究作者：张琴来源：《当代体育科技》2017年第34期摘要：越来越多的女大学生主动的走进形体训练教室，其目的是为了外树形象，内塑气质。

本文针对身体训练对学生的身体形态、气质、身体素质的影响做出研究。

通过后天的训练难以有所突破，其次是身体的曲线度，人们对身体的美感，有了视觉以外的追求，主要突出在健康与健美方面，考察女性肢体是否具有力量感。

关键词：形体训练身体形态气质身体素质中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（a）-0047-021 形体训练对大学生身体形态的影响保持身体形态是广大女大学生主动接受形体训练的最重要目的，针对女性身体形态的审美标准有着几个方面的要求：首先，是身材比例，这一点受到遗传因素的影响较大，通过后天的训练难以有所突破；其次，是身体的曲线度，另外，随着时代的发展人们对身体的美感有了视觉以外的追求，主要突出在健康与健美方面，考察女性肢体是否具有力量感。

然而，最直接考察女性身体形态的指标就是“三围”[1]。

笔者曾对一名女大学生进行形体训练，经过3个月的科学训练，女大学生的腰部围度明显缩小，然而，却并没有影响到臀围和胸围，这使得女大学生的形体比例有了较大提升，身体的曲线度有了明显提升，虽然受制于时间和训练强度，使得女大学生的手臂与大腿围度下降不明显，但可喜的是，女大学生的身高有了一定的提升，然而，变化幅度较小，这主要是受制于女大学生的年龄。

在这次的训练中，女大学生的身体围度虽然明显下降，其体重却有了一定的增长，这也是困扰众多健身者的问题。

其实健身的目的不是单纯的减轻体重，帮助肥胖者进行科学的健身，往往是出于帮助肥胖者减脂的目的，脂肪减掉了健身的目的也就达到了。

多名形体训练的受训者的实际经验证明，形体训练可以有效地帮助受训者缩小腰围，提升胸围和臀围，优化形体曲线，以达到视觉上的美感。

2 形体训练对女大学生身体成分的影响人体的身体成分可以划分为骨骼、肌肉、脂肪以及其他成分，在考虑形体训练对人体成分的影响这一问题时，主要考虑脂肪成分，将人体的脂肪成分与其他非脂肪成分做对比，就可以基本的判断出人体的身体形态以及健康程度，这需要经过科学的测量和计算，脂肪占身体的比重过高或过低都说明了被检测人的身体状况有所不足，然而，在帮助女大学生们进行形体训练的过程中，笔者也对大学生们的脂肪比重做出过检测和记录，将进行形体训练前的比重和进行形体训练后的比重相比较，得出结论，形体训练可以有效地改善女大学生的脂肪比率，这主要源于形体训练改善人体消化系统的功能，经过科学合理的形体训练，大部分肥胖者的脂肪比例明显下降，而体型较瘦的人，其脂肪比例则会有所上升。

初三作文之形体训练对初中女生身体形态影响的实验研究

形体训练对初中女生身体形态影响的实验研究一、研究目的二、研究方法（一）研究对象与方法本实验选取上海市育才初中作为试点学校。

在七年级中随机抽取40名女生，分为两个班，一个班为实验班，一个班为对照班。

采用配对样本检验的方法进行为期1年的形体训练。

再辅以文献资料法、访谈法、数理统计法及逻辑分析法等。

（二）测试指标身体成分（体脂%）、身体围度（身高、体重、胸围、腰围、臀围）及腿长指标的测定。

（三）实验过程1.实验前测试测试身体成分、身体围度及腿长的各项指标，实验班和对照班由同一教师在同一时间测试完成。

2.教学实验实验班：每周实施两课时的专业形体训练。

形体训练的内容主要有四部分。

第一部分是把杆练习（站立、蹲、擦地、压腿及腿部控制练习）、第二部分是徒手练习（立姿、头颈部的控制练习、手型、手臂的控制练习）、第三部分是地面练习（腿部训练、胸腰练习、背肌练习、地面挺胸收腹和后提腿收臀练习）和第四部分的形体综合舞蹈练习。

对照班：采用常规的体育教学。

3.实验后测试内容与方法同实验前。

三、结果与分析1.实验后实验班、对照班身体形态各因素的方差分析由表1可以看出实验后实验班女生除在胸围、腿长两因素上高于对照班女生外，其余各因素均低于对照班女生，其中，体重、腰围、身高体重指数三因素存在显着性差异。

这说明，相对普通的体育锻炼来说，经过形体训练的女生，在身体形态各方面的因素均有明显的改善，更趋向于向匀称、健康的身体形态发展。

由此得出，形体训练对改善初中女生的身体形态有明显作用。

2.实验前、后实验班女生身体形态各因素的方差分析由表2可以看出，实验前、后实验班女生在身高、胸围、腿长三因素均有所提高，其中在腿长因素上存在显着性差异；在体重、腰围、臀围、身高体重指数四因素均有所下降，其中臀围因素出现显着性差异。

由此得知：形体训练对初中女生身体形态各因素的影响比较明显，各因素均出现不同程度的改善，甚至有个别因素出现显着性差异。

这充分说明，形体训练能很好地改善初中女生的身体形态，值得在以后的教学中进行推广。

形体训练对女大学生身心健康的影响-2019年精选教育文档

形体训练对女大学生身心健康的影响1前言随着社会主义现代化建设对人才的要求日益上升，造成女大学生的学业压力不断增加，她们不仅要具备专业技能与理论知识，还需要有健康的身心、良好的形态、优雅的气质与风度。

怎样提升女大学生的身心健康，实现基本素质全面发展，这是值得高校教师深思的一个问题。

因此，本文针对目前女大学生身心健康发展的现状，以广东韶关学院为例，进一步分析研究了形体训练的方法与措施。

2研究对象本课题以韶关学院为研究地，随机抽取韶关学院形体训练班的50名女学生为研究对象。

3研究方法3.1实验法首先采取单组自身对照的实验方法，对选取的研究对象做一次形体训练前的测试，主要测试生理指标、身高体重的测量、心理健康现状，然后结合形体训练后的指标进行对比分析，从而得出实验结果。

实验周期为15周。

3.2问卷调查法对女大学生进行心理测试时应选用国内最先进的SCL-90症状自评量表，这一表中主要包括感觉、思维、意识、行为习惯、睡眠质量等，具有信息容量大、反映症状广、能精确反映具体症状等优势。

精神卫生症状自评量表有90多个测量指标，主要有9个因子，例如，躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性。

然后根据每个女学生的心理健康影响程度不同划分，按照无影响为0，轻微为1，中度为2，偏重为3，严重为4。

换言之，当女大学生的心理影响值为3时，就意味着这个学生心理有问题。

这一表经过国内权威机构多次修订与完善，具有较高的可信度。

本研究发放调查问卷50份，实收50份，回收率为100%。

3.3测量法对女大学生进行身高、体重、肺活量等生理指标测量时，应采用体质测试仪进行测量；其中体脂的百分数计算公式为：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三头肌皮褶+肩胛下皮褶）。

皮褶的厚度采用皮褶厚度测量仪测量。

3.4数据统计法数据统计法是指采用专业的SPSS统计软件对问卷调查的数据和研究结果进行分析与处理，从数据信息中得出结论，并指出报表。

健美,不再是神话

健美，不再是神话作者：康天成来源：《祝您健康》1999年第02期您知道一个令人吃惊的数字吗?——俄罗斯近几年来所有获胜的选美小姐，100％来自俄罗斯各地的舍宾运动俱乐部，她们参赛的形象设计均得益于舍宾形象设计系统。

而小姐们迷人的身材，优雅的风度，更与她们参加舍宾形体运动有关。

舍宾形体运动时国际上新近流行的一种健美运动。

其英文名称为“SHAPING”(音译：舍宾)，它起源于俄罗斯，目前正迅速向全世界各地发展。

舍宾运动包括人体电脑测评系统，形体训练系统，运动处方系统，营养参谋系统，形体与发型、形体与服饰搭配参谋系统等，被誉为人体美化系统工程。

舍宾运动体系适合所有的人，从大胖子的减肥到高级模特的精工细雕，以及瘦人的强壮，从形体的美化到总体的形象美化，从外在的姿势美到内在的气质美的培养，都能通过参加舍宾运动来获得成功。

下面是舍宾专家为形体训练者制定的层次不同的训练目标：·健康：生理、心理、社会三方面的健康——美的基础。

·动态美：步态、姿势、优美感、节奏、乐感——韵律美。

·静态美：肢体围度、皮肤、头发、指甲、牙齿——外在美。

·气质美：修养、个性、情商、人格魅力——内在美。

·整体形象美：以上四个层次的美加上协调合理的装容、发型、服饰——整体美。

从舍宾形体运动传入我国的两年不到的时间里，我们国家已在19个城市中发展了30多家舍宾连锁俱乐部，目前，全国还有许多城市的160多家企业正在申请和筹备组建舍宾俱乐部。

特别是在北京、上海、广州等大城市，参加舍宾形体锻炼的人越来越多。

舍宾形体运动的具体方法为：每周训练2次。

一次为1小时25分钟，其中30分钟为姿势、步态、协调性、灵敏性的动态美训练，55分钟为形体雕塑训练。

训练强度分5个等级，舍宾训练的关键在于，每个人的训练强度等级必须由各人的测验结果输入电脑评价后确定，然后，根据个人的体能及有氧效率的提高而逐步升级。

舍宾训练不同于以往健身馆里的单项的体育运动锻炼，比如一女性肥胖者通过传统的体育运动，去除了10千克的脂肪，却得到了10千克疙里疙瘩的男性化肌肉，这是使减肥者很难堪的事，而在舍宾训练中决不会发生这样的事情。

中职女生形体课引用“舍宾形体雕塑训练”模式的研究

中职女生形体课引用“舍宾形体雕塑训练”模式的研究作者：李雪莉来源：《中国校外教育·高教(下旬)》2015年第03期[摘要]：以锦州市卫生学校2013级的200名女生为研究对象，对其分组，进行不同时间的舍宾形体雕塑训练，并对训练后的不同练习效果加以整合、量化、分析，希望通过这一研究，为中职女生的形体训练课提供参考依据，[关键词]：女大学生形体雕塑训练身体形态“舍宾形体雕塑训练”，是舍宾健身系统中的一个重要的组成部分，是专门针对女性设计的形体训练方法。

目前，国内181家舍宾俱乐部全部采用此训练方法，它是舍宾健身系统对练习者整体形象美化的前提和基础。

其练习内容包括：形体语言训练（采用姿态、步态、舞蹈形体、芭蕾基本功、协调性练习等练习方法）和形体雕塑训练（分解代谢训练和合成代谢训练）两部分。

1研究对象与方法1.1研究对象：随机抽取锦州市卫生学校2013级女生200人（参加舍宾形体雕塑训练六个月）。

1.2研究方法：1.2.1文献资料法。

在收集具有权威性的相关文献的基础上，将有关的学术研究论文、书刊文献等资料，作为本文研究需要的基础资料。

1.2.2专家访谈法。

走访国际舍宾协会专家、北京地区舍宾俱乐部经理或主管、运动训练学专家及市场营销学专家，深入了解舍宾运动的健身理念的含义，以及舍宾健身系统应涵盖的内容，确定评价指标，并获得与本文有关的理论、资料及合理的建议。

1.2.3测试法。

抽样锦州市卫生学校2013级女生200人，参加舍宾形体雕塑训练六个月。

对这200人进行同一的身体形态测试，运用舍宾测评系统中，身体形态测试方法和相应软件，测试统计其在不同训练阶段的身体形态指数。

指标选择依据《舍宾身体形态测试表》（表1）中的体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、臂围和皮褶厚度等内容。

1.2.4数理统计法。

所得数据均由EXCEL/PC软件做相应的统计学处理，结果用平均数、标准差表示。

2结果与分析2.1参加舍宾形体雕塑训练3个月以内的身体形态变化较小，体脂含量约占体重的28%～30%，主要分布在胸、腰、臀和大腿等部位的皮下。