AQ(Adversity+Quotient逆境处理智商数)测试

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什么叫逆商+有什么测试实例

什么叫逆商有什么测试实例什么叫逆商?逆商即“逆境商”或“挫折商”，英文为AQ(Adversity Quotient)，由美国著名心理学家保罗·史托兹博士发明，它将AQ划分为控制感、主动性、影响范围和持续时间四部分，分别从这四个维度衡量一个人的自我控制能力、心态的积极程度以及对环境、周围人群和自我情绪的把握能力。

下面小编为你整理什么叫逆商，希望能帮到你。

什么叫逆商根据保罗·史托兹博士的研究，一个人AQ愈高：愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。

相反的，AQ低的人：则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

AQ不但与我们的工作表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。

有专家甚至断言：100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。

逆商是什么?逆商”并不是一个崭新的概念，却在时下的白领群体中流行开来，反映了白领群体工作和生活压力与日俱增、寻求减压甚至自我救赎的一种迫切心理。

企业HR部门也表示出对“逆商”的关注和认可，以北京大中电器为例，“逆商”AQ已纳入企业员工考核体系中，成为测评员工能力的重要指标之一。

一些HR负责人介绍，大多数企业的职场白领都曾经或正在遭遇职业挫折，尤其是很多在之前顺风顺水的年轻白领们，遇到重压往往都暴露出不同程度的抗挫折能力差的问题。

专家同时也提醒职场人士，通过自我测试和反省，在逆境面前正视自己的抗压能力、形成良好的思维方式与行为反应方式，将大大提高职场生存能力，拓展职场生存空间。

逆商测试实例：张建，男，某IT企业研发部门职员，工作年限5年。

29岁的张建白头发越来越多，他说IT业是公认的高压行业，如今每天的压力可以说完全来自工作。

本已经当上一个部门小主管的张建因为老板重新调整部门，而又回到了一个大部门的普通员工岗位。

工资降低了，加班费取消了，工作量丝毫不减，还要提心吊胆害怕完不成任务或出了差错会被裁员。

IQ,EQ,AQ分别是什么意思啊

IQ，EQ，AQ分别是什么意思啊
IQ：Intelligence Quotient，智力商数，简称智商。

个人智力测验成绩和同年龄被试成绩相比的指数，是衡量个人智力高低的标准。

用公式表示即是：IQ=MA（心理年龄）/CA（生理年龄）×100。

EQ：Emotional Quotient，指情绪商数，简称情商。

主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。

由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

AQ：Adversity Quotient，逆境商数，简称逆商或挫商。

是我们在面对逆境时的处理能力。

明确地描绘出一个人的挫折忍受力。

一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。

扩展资料：
BQ（Beauty Quotient）代表美丽商数，是生活的选择、发现与创造，让人追求更完美的质感、创造出附加价值。

高阶主管若对美有独树一格的要求，能提升公司整体的内外在美。

MQ（Morality Quotient）代表道德商数，在人才的选训用留过程中，须将MQ纳入首要考量，尤其高层人员，更须具备高MQ能力，因重大的决策常攸关众人权益。

AQ逆境商测试

AQ逆境商测试START分类题：晚餐餐桌上，大家谈起挫折商可以通过后天培养出来，你认为哪句话最贴近它的意思：A黄荆棍下出好人。

B吃得苦中苦，方为人上人。

C不幸对天才来说是进身之阶，对弱者来说是万丈深渊。

D天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。

选择A（偏向控制欲）请先完成A组测试，再完成B组、C组、D组测试选择B （偏向归属感）请先完成B组测试，再完成A组、C组、D组测试选择C（偏向延伸性）请先完成C组测试，再完成A组、B组、D组测试选择D（偏向忍耐性）请先完成D 组测试，再完成A组、B组、C组测试A组测试（回答“是”＝1分，“否”＝0分）1、摆放菜饭的时候，你喜欢指导别人什么才是正确的位置和方法。

2、当别人问到吃什么的时候，你一般以自己喜欢吃的为依据。

3、帮人夹菜原本是出于热情，你会给对方夹自己不喜欢吃的菜，而不夹自己喜欢吃的吗？4、你拿筷子一般这样：拿得高高的，手离夹菜的一端比较远？5、餐桌上大家谈的是你不喜欢也不熟悉的话题，让你有被忽视的感觉。

这时候你会有强烈的愿望去主导话题的方向吗？6、你比较喜欢哪种色泽的菜？换个说法，就是哪种颜色的菜最能引起你的食欲，是红色系的吗？7、夹菜的时候，你喜欢从菜盘的中心夹起，而不是从边上。

B组测试（选择A＝1分，B＝2分）1．一把筷子都是同样的棕褐色，其中只有一双上了颜色的筷子，与众不同，你愿意挑哪种作为餐具？A棕褐色的B颜色筷子2．即使面前坐着顶头上司，或者某位名人，你仍然能无所顾忌地照常吃饭？A是B 否3．你并没有刻意去学习过餐桌礼仪，但眼前有一个正式的餐会，你会：A照常参加，不认为自己的仪表有什么丢脸的B怕闹笑话，借故推辞4．你习惯于饭前还是饭后喝咖啡或者茶？A饭前B饭后5．和人边聊边喝咖啡的话，你更喜欢用哪种杯子？A厚实的大号陶瓷杯B小巧的马克杯C组测试：以下几道问题，你觉得哪种答案更接近自己的情况：完全一致（计3分），有一点儿（计2分），说不清（计1分），根本不是（不计分）1、只要我愿意，餐桌上的人都会忘记吃饭，听我夸夸其谈。

逆商测试试题

逆商测试A.Q（AdversityQuotient），逆境智商，是一种反映人们在克服困难和面对逆境时的能力。

许多人在职场上遇到困难或重大挫折时，虽然一时悲痛、沮丧，但最终能挺过来开始新的发展，但也有些人一蹶不振、自卑自弃，职业发展从此跌入低谷。

这两种结果的差别就在于逆境智商AQ不同。

AQ 与智商、情商一样，也可以测定，而且可以通过种种训练来改善和增进。

度过了逆境，将又是一次成长哦；同时在挫折中你的AQ将不段的提升；测试一下自己职场方面的逆商?????????本测试为德鲁克职业咨询专家选用的测量工具之一。

每题有3个选项，请对照自己的真实情况，在下列选项中选择与你最为相似的选项。

供选项：A是；B不确定；C不是1、我不难相信别的同事或朋友，也很容易跟同事、朋友建立友谊。

?2、公司新规定新制度的颁布和实施，是顺理成章、势在必行的事。

3、每次在工作中遇到挫折和失败，都会使我长时间感到极度沮丧。

4、在我的薪水不高时，照样手头总感到宽裕。

5、我对生活中某些团体有贡献(如家庭、学校、公司、社区等)。

6、我步入社会后路途坎坷，屡遭白眼。

7、我对自己在工作中实现既定目标的进度感到满意。

8、对职业发展来说，明智比运气更重要。

9、运气的来临归功于往日的努力。

10、如果锲而不舍，最终会创出新的天地。

11、接连遇到几件不愉快的事，我一次比一次感到苦恼。

12、对我来说，适应新环境是不难的，比如转学、调工作、搬家。

13、与性情不同的人一起工作是活受罪。

14、原定加薪有我份，公布名单却换了别人，此时我能坦然以对。

15、朋友带来一个令人讨厌的人，我感到气愤。

统计方法：第1、4、5、6、7、8、9、10、12、14题，选A得3分，选B得2分，选C得1分；第2、3、11、13、15题，选A得1分，选B得2分，选C得3分；请按照上述规则将你每题的分数累加。

逆境情商心理测试题

逆境情商心理测试题（限时10分钟）逆商即“逆境情商”，也称作AQ（Adversity Quotient），它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

当下职场白领间开始流行测试逆商，希望根据测试结果进行有效的自我调整与充电。

专家提醒职场人士，通过自我测试和反省，在逆境面前正视自己的抗压能力、形成良好的思维方式与行为反应方式，将大大提高职场生存能力，拓展职场生存空间。

请一眼选出你认为自己所认为的做法或者影响程度，不要过多思考。

1 经过全面搜索，你仍没有找到那份重要文件。

该事件的影响将会：（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不2 你的钱似乎永远不够花。

该事件带来的影响将会：（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不3 你丢了对你来说十分重要的东西，该事件带来的影响将会：（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不4 你不小心删除了一份十分重要的邮件。

该事件带来的影响将会：（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不5 你没能得到急需的假期。

该事件带来的影响将会：（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不6 你正陷入经济危机，你能否改善这种情况？（）A完全可以；B大致可以；C勉强；D改善一些；E没有办法7 即使知道自己应该每天按时锻炼，你也无法做到。

你能否改善？（）A完全可以；B大致可以；C勉强；D改善一些；E没有办法8 你的私人生活和工作职责出现失衡。

你能否改善？（）A完全可以；B大致可以；C勉强；D改善一些；E没有办法9 对你提出的最新观点人们持反对意见。

你能否改善？（）A完全可以；B大致可以；C勉强；D改善一些；E没有办法10 你的电脑系统又崩溃了，这已是本周发生的第三次。

你能否改善这种情况？（）A完全可以；B大致可以；C勉强；D改善一些；E没有办法11 老板坚决不同意你的决定，该事件对你的影响大到什么程度？（）A非常大；B比较大；C一般；D一些；E一点也不12 你错过一个重要约会。

逆商(下)

• 4、要乐于助人
• 5、保持一顆童真的心
• 6、要学会和各种人愉快地相处
• 7、要保持幽默感
• 8、要能宽恕他人
• 9、要有几个知心的朋友
• 10、常和人保持合作，并从中获得乐趣
• 11、要会享受你的天伦之乐
• 12、保持高度的自信心
• 13、要尊重弱者
• 14、偶尔也放纵自己一下
10.你的电脑系统又崩溃了，这已是本周发生的第三次。你
能否改善这种情况？
逆商测试
A方方面面都影响 E一点都没影响 A2；B4；C6；D8；E10
11.父母坚决不同意你的决定，该事件对你的影响大到什么程度？ 12.你错过一个重要约会。该事件带来的影响? 13.你正在处理的工作突然被中止，该事件带来的影响? 14.赶赴一个重要约会时，你在路上总遇到红灯。该事件的影响? 15.你刚刚完成的一项工作受到了批评。该事件带来的影响? 20 如果对你很重要的网站连续关闭一周或很长时间无法登录，对你的影响?
如何提升个人逆商？
1、凡事发生，必有恩典； 2 、没有失败，只有经验； 3 、越多可能，越大成功；
4 、绝不太执着；
5 、每个人都拥有实现一切理想的资源； 6 、注意力决定命运； 7、学会从生活中寻找快乐。
关于快乐的几种技巧
1、要有目标去追求
• 2、要经常保持微笑
• 3、要学会和別人一块分享喜悅
• 15、有空上网瞧瞧
• 16、具有胆识和勇气
我的逆境
认知心理学
• 个人化
认知心理学
选择性消极关注
应该倾向
认知心理学
• 乱贴标签
T——事实(Truth)
•这个逆境到底是什么原因造成的？
T——事实(Truth)

职场智商情商与逆商

职场智商、情商、逆商3Q是智商IQ、情商EQ和逆商AQ的合称智商IQ（Intelligence Quotient）反映人的智力水平，是人们在数字、空间、逻辑、理解、记忆等方面的能力指数。

情商EQ（Emotion Quotient）反映人的情绪控制能力，是人们管理自我情绪以及管理别人情绪的能力指数。

逆商AQ（Adversity Quotient）反映人在逆境中的应变能力，是人们面对逆境时承受压力、失败和挫折的能力指数。

专家推崇如下公式：事业成功=10%IQ+80%EQ+10%AQ职场中流行：智商使人得以录用，而情商和逆商使人得以晋升。

一、标准智商(IQ)测试卷，共30题，要求在30分钟内完成：1. 选出不同类的一项。

（）A.蛇B.大树C.老虎2. 在下列分数中，选出不同类的一项。

（）A.3/5B.3/7C.3/93. 男孩对男子，正如女孩对（）。

A.青年B.孩子C.夫人D.姑娘E.妇女4. 如果笔相对于写字，那么书相对于（）。

A.娱乐B.阅读C.学文化D.解除疲劳5. 马之于马厩，正如人之于（）。

A.牛棚B.马车C.房屋D.农场E.楼房6. 281420( )，请写出“（26 ）”处的数字。

7. “生活、水里、鱼、在”这四个词是否可以组成一个正确的句子？（）A.是B.否8. “球棒、的、用来、是、棒球、打”这六个词是否可以组成一个正确的句子？A.是B.否9. 动物学家与社会学家相对应，正如动物与（）相对。

A.人类B.问题C.社会D.社会学10. 如果所有的妇女都有大衣，那么漂亮的妇女会有（）。

A.更多的大衣B.时髦的大衣C.大衣D.昂贵的大衣11. 1324657(9 )，请写出“（）”处的数字。

12. 南之于西北，正如西之于（）。

A.西北B.东北C.西南D.东南13. 找出不同类的一项。

（）A.铁锅B.小勺C.米饭D.碟子14. 978675(6 )，请写出“（）”处的数字。

AQ(AdversityQuotient,逆境商数)

AQ（AdversityQuotient，逆境商数）AQ（AdversityQuotient，逆境商数），指一个人的挫折忍受力。

AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。

AQ不但与我们的工作表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。

尤其在现在经济大环境不景气的当下，在遇上挫折时，要练就一身响应逆境的好本领，显重要了。

根据专家说，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。

相反的，AQ低的人，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

（1）凡事不抱怨，只解决问题：碰到不如意的情况，AQ低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。

AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。

所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

（2）先看优点，再看缺点：当挫折发生时，如果第一个念头是：「完了，这下没救了。

」那就很难逃脱悲观的诅咒。

AQ高手的做法是，遇到状况，先问自己：「现在有什么是可珍惜的？」换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。

例如，突然失业当然错愕，但想一想，现在多了时间自己可支配，还有资遣费，于是再进修培养第二专长，似乎会是不错的想法，也许就此开创出另一番格局。

毕竟，自怨自哀解决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。

（3）将眼下的“不幸”，变成日后的“幸亏”：看待挫败，AQ高手清楚知道，一时的成败并不能定一生。

就像李安，大学没考上，却因此找到了自己真正的舞台，现在想想，还真「幸亏」当时没考上大学，要不现在就不是这番光景了。

因此只要保持乐观，赛翁失马焉知非福，AQ 高手就能将当下的不幸，变成日后回顾时的「幸亏」。

当手中只一颗酸柠檬时，你也要设法将它做成一杯可口的柠檬汁。

生命不是用来寻找答案，也不是用来解决问题的，它是用来愉快的过生活。

逆境商数的名词解释

逆境商数的名词解释逆境商数（adversity quotient），简称AQ，是指个体在面对逆境时所表现出的应对能力和适应能力的度量指标。

它是一个衡量个体在面对挫折、困难和压力时的心理弹性和应对机制的评估工具，也被认为是一个人成功克服逆境的能力。

逆境商数的研究旨在揭示人们在逆境中的心理和情感体验，并提供逆境管理和情绪调节的有效策略。

逆境商数被认为是一种描述和评估个体应对挑战和压力的能力，类似于智商（Intelligence Quotient，简称IQ）和情商（Emotional Quotient，简称EQ）。

然而，与IQ和EQ不同的是，逆境商数更加关注个体面对逆境时的抵抗力和坚韧性。

它认为面对困难和挑战，个体的反应往往决定了他们的成功与否。

逆境商数的概念源于心理学家保罗·史托茨（Paul Stoltz）的研究，他认为逆境商数可以被培养和提高。

逆境商数的高低与个体的性格特征、社会支持、情绪管理等因素密切相关。

高逆境商数的个体往往具有更强的坚持力和应变能力，可以在面对挫折和逆境时保持积极的心态，并找到解决问题的有效方法。

逆境商数的评估通常包括测量个体的认知反应、情绪反应和行为反应。

个体的认知反应涉及对逆境的看法和解释，如寻找积极的意义和学习经验。

情绪反应则涉及对逆境的情感体验和调节，如通过积极情绪来缓解压力和焦虑。

行为反应则包括行动计划和应对策略，如采取积极的行动来解决问题。

逆境商数的提高可以通过培训和训练来实现。

一些教育和心理学领域的研究表明，逆境商数训练可以帮助学生培养积极的心态和应对逆境的能力。

这些训练通常包括模拟逆境情境、情绪调节和问题解决技巧的培养。

通过这些训练，个体可以逐渐意识到逆境是成长和学习的机会，学会积极应对并取得更好的结果。

逆境商数在职场和个人生活中具有重要的意义。

在职业发展中，逆境商数高的人更能适应快速变化和竞争激烈的环境，更能应对挫折和困难。

他们更具创造力，能够在逆境中发现机会，并找到解决问题的方法。

AQ(AdversityQuotient,逆境商数)

AQ（AdversityQuotient，逆境商数）AQ（AdversityQuotient，逆境商数），指一个人的挫折忍受力。

AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。

AQ不但与我们的工作表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。

尤其在现在经济大环境不景气的当下，在遇上挫折时，要练就一身响应逆境的好本领，显重要了。

相反的，AQ低的人，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。

所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

（2）先看优点，再看缺点：当挫折发生时，如果第一个念头是：「完了，这下没救了。

」那就很难逃脱悲观的诅咒。

AQ高手的做法是，遇到状况，先问自己：「现在有什么是可珍惜的？」换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。

毕竟，自怨自哀解决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。

（3）将眼下的“不幸”，变成日后的“幸亏”：看待挫败，AQ高手清楚知道，一时的成败并不能定一生。

就像李安，大学没考上，却因此找到了自己真正的舞台，现在想想，还真「幸亏」当时没考上大学，要不现在就不是这番光景了。

因此只要保持乐观，赛翁失马焉知非福，AQ 高手就能将当下的不幸，变成日后回顾时的「幸亏」。

当手中只一颗酸柠檬时，你也要设法将它做成一杯可口的柠檬汁。

生命不是用来寻找答案，也不是用来解决问题的，它是用来愉快的过生活。

AQ逆境商数

（3）將當下的不幸，變成日後的「幸虧」：）將當下的不幸，變成日後的「幸虧」：
看待挫敗，高手清楚知道，看待挫敗，AQ高手清楚知道，一時的成敗高手清楚知道並不能定一生。就像李安，大學沒考上，並不能定一生。就像李安，大學沒考上，卻因此找到了自己真正的舞台，現在想想，因此找到了自己真正的舞台，現在想想，還幸虧」當時沒考上大學，真「幸虧」當時沒考上大學，要不現在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，是這番光景了。因此只要保持樂觀，賽翁失馬焉知非福，高手就能將當下的不幸，馬焉知非福，AQ高手就能將當下的不幸，高手就能將當下的不幸變成日後回顧時的「幸虧」。變成日後回顧時的「幸虧」。
根據AQ專家保羅‧史托茲博士的研究，一個人AQ 專家保羅‧史托茲博士的研究，一個人根據專家保羅愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處低的人，相反的，低的人則會感到沮喪、迷失，抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。自暴自棄，終究一事無成。
（2）先看優點，再看缺點：）先看優點，再看缺點：
當挫折發生時，如果第一個念頭是：「完了，當挫折發生時，如果第一個念頭是：「完了，這下沒：「完了救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。。」那就很難逃脫悲觀的詛咒救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法高手的做法遇到狀況，先問自己：「：「現在有什麼是可珍惜是，遇到狀況，先問自己：「現在有什麼是可珍惜？」換句話說在挫折中找優勢，換句話說，的？」換句話說，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。步的助力。例如，突然失業當然錯愕，但想一想，例如，突然失業當然錯愕，但想一想，現在多了時間自己可支配，還有資遣費，於是再進修培養第二專長，自己可支配，還有資遣費，於是再進修培養第二專長，似乎會是不錯的想法，也許就此開創出另一番格局。似乎會是不錯的想法，也許就此開創出另一番格局。畢竟，自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機會，畢竟，自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機會，才是高AQ的精彩表現。的精彩表現。才是高的精彩表現

(完整版)国际标准逆商测试题

国际标准AQ测试题AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。

明确地描绘出一个人的挫折忍受力。

根据AQ专家保罗•史托兹博士的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越(共20题，测试时间15分钟)一、将下列选项填到答案中A．很符合我的情况B．比较符合我的情况C．不能肯定D．不太符合我的情况E．根本不符合我的情况二、问题：1．若把考试卷拿到一个安静、无人的房间去做，我的成绩可能好一些。

（）2．我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。

( )3．尽管我已经把演讲稿记得很牢，可是在讲演的时候却总要出些差错。

( )4．如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。

( )5．夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。

( )6．即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。

( )7．体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常。

( )8．会议上发言时，我比别人更镇定、更自然。

( )9．当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。

( )10．外出时，我很快能适应当地的生活习俗。

( )11．遇重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。

( )12．讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。

( )13．很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。

( )14．考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。

( )15．在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感觉。

( )16．我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。

( )17．与别人讲座时，我常觉自己没话说，但事后却能发觉自己有很多理由能反驳对方。

( )18．我正式的考试成绩比平时的要好。

( )19．每到一个新的地方，我往往会患有一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病。

( ) 20．夜间走路，我能比别人看得更清楚。

( )三、评分：凡属单号题（如1、3、5……等）从A到E的选项答案分别记A（1分）B（2分）C（3分）D （4分）E（5分）。

提高AQ(挫折管理-抗压能力)

3. • R 範圍(Reach) ─有時候挫折的發生只是一件小事，如果將它範圍擴大只會衍生出更多負面情緒。所以要能分辨清楚、就事論事，不要牽扯到其他不相干的事情或情緒，以致擴大了挫折的範圍。
• 4.E 持續(Endurance) ─挫折只在於一時，我們不該讓挫折產生的影響持續太久，如果讓挫折的影響一直持續，只會讓人心灰意冷沒有熱情與鬥志。多久？
磨難不可求，挫折卻是人生中難免的，只是你做好準備了嗎？下一次挑戰來臨時，你是措手不及？掉頭就走？還是正面迎擊？先別忙著逃避或抵擋，換個角度看，在挫折中，你可能也正在累積人生的財富。
• ◆ AQ（逆境商數），是我們在面對逆境時的處理能力。
● 到底該怎麼做，才能提昇自己的AQ呢？（1）凡事不抱怨，只解決問題︰ AQ高的人通常沒時間抱怨，因為他們正忙著解決問題。所以減少抱怨的時間，因為少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
像李安，大學沒考上，卻因此找到了自己真正的舞台，現在想想，還真「幸虧」當時沒考上大學，要不現在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，「塞翁失馬，焉知非福」，AQ高手就能將當下的不幸，變成日後回顧時的「幸虧」。
《從小培養逆境智商》
• 培養孩子的逆境智商，就要從小讓孩子學習追求自發性
和自主性的能力。
改善AQ 的方法：L.E.A.D
• 1. • L 聆聽(Listen) ─聆聽自己內心對逆境的反應，首先了解自己的AQ是否足以面對。
• 2. • E 探索(Explore) ─把原因與責任分辨清楚。自己該負責的部份要勇於承擔；不是自己該負責的部份則要加以澄清。
• 3. • A 分析(Analyze) ─進一步思考，逆境還會影響多久，影響自己的生活領域哪些部份。

“逆境情商”(AQ)测试

“逆境情商”（AQ）测试逆境情商（AQ）来自英文AdversityQuotient，简称为逆商。

它是指人们面对逆境时的反应方式，也就是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力，是由美国的职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。

在逆商的测试中，我们要考察自己的四个关键因素，分别代表了四个问题。

每个问题下面又有几个分支问题。

通过简单的回答，形成一个信息表格，我们就能看到自己承受逆境与克服逆境的能力。

第一个问题：控制感（Control）1．遇到逆境时，你认为自己能否改善这种情况？A．能B．不确定C．不能说明：2．在逆境中，你认为有多少控制力？A．很强B．一般C．失控说明：____________________________3．在逆境中，你的控制体验？A．良好B．痛苦C．失控说明：____________________________总结：选择A的人认为自己能够表现出更多的控制力和影响力。

即使当情况显得无法抵抗时，他们也能尽力尝试。

选择B的人认为情况有些棘手，自己遇到了较大的麻烦，控制情况会让自己感到痛苦。

但总体上他们仍愿意尝试维持控制力。

选择C的人倾向于做出很少或根本无法控制的反应。

有时甚至早早放弃，任由事情继续恶化。

第二个问题：主动性（Psytopic）1．你认为自己应该为改善目前的状况承担多少责任？A.100%的责任B．部分责任C．没有责任说明：____________________________2．你认为自己在使情况变好的过程中可以起到多大的作用？A．主导作用B．部分作用C．没有作用说明：____________________________3．你是否能够及时地主动出击，应对恶劣的状况？A．每次都主动B．有时会主动C．每次都被动说明：____________________________总结：选择A的人认为承担责任是自己的绝对义务。

他们相信自己的作用，并且主动出击，不管这件事是否与他有关。

测测你的逆商指数

测测你的逆商指数作者：青柠来源：《奥秘》2016年第05期逆商（Adversity Quotient）即逆境处理智商数，简称：AQ。

经常听说IQ或者EQ，其实AQ才是最重要。

逆商（AQ）决定你是否能在逆境中冲破压力，战胜困难，成就卓越人生，否则就算智商（IQ）、情商（EQ）再高也会随着意志力的衰弱而没有施展的余地。

赶紧试试吧！看看你的逆商（AQ）指数有多高？1、你的家是否能使你感到舒适放松？A是 B否2、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？A是 B否3、是否拥有一个比较和睦而温暖的人际关系圈？A是 B否4、你的兴趣是否广泛？A是 B否5、家庭外，你是否拥有能倾吐心声的好友？A是 B否6、体重是否在标准体重上下2.5公斤以内？----注：“标准体重（公斤）=[身高（厘米）-100]×0、9”A是 B否7、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？A是 B否8、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？A是 B否9、每周内是否从事30分钟以上的体育活动？A从不 B很少 C经常10、一周内是否有过使你确实感到高兴的事？A从不 B很少 C经常11、是否每天抽烟？A从不 B很少 C经常12、是否用药物或酒类帮助你入睡？A从不 B很少 C经常13、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？A从不 B很少 C经常14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？A从不 B很少 C经常计算方法：1—8题：是：10分，否：0分9、10题：从不：0分，很少：5分，经常：10分11—14题：从不：10分，很少：5分，经常：0分结果：50分以下：逆商指数很低噢，对付困境或压力的能力很差。

建议到心理咨询中心找个适合你的心理医生吧！50一70分：逆商指数一般，对一些压力通常情况下能够对付，但对突发性的事件还难免会感到紧张和无序，平时多些沟通，学习些提升逆商的办法吧！71一115分：逆商指数不错噢，应对社会压力的能力比较强，稍加提升还会更好些。

提高逆商25招(附AQ测试题)

提高逆商（AQ）25招（附AQ测试题）（内容来源：新快报、广州日报、番禹日报等。

）什么是逆商？逆商（AQ=AdversityQuotient）也叫挫折商、逆境商或逆境商数，指在智商和情商都跟别人相差不大的情况下，面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

逆商对一个人的事业成功起着决定性作用。

有专家表示，100%的成功=20%智商+80%情商和逆商。

高逆商4个特征1.挫折控制力高面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定有办法！2.责任归属感强高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起。

3.准确把握问题影响范围高逆商者能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力处理它。

4.准确认识负面影响的持续时间高逆商的人能冷静估计逆境将持续的时间,不会过分夸大而导致消沉。

25招提升逆商1.遇事学会冷静冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能力。

2.试着记录问题在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。

可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题迎刃而解。

3.勇敢面对脆弱每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切地想出来的时候,压抑内心只会适得其反。

你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。

4.坚持一项爱好有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。

5.涉足公益事业慈善不一定是有钱人的事业，献出自己的微薄之力，关注那些弱势群体，你会发现，和岌岌可危的生存境遇相比，自己的恩怨痛苦实在微不足道。

6.重视健康状况有时发脾气并不是因为问题多严重，而是身体状况欠佳。

你需要健康的饮食作息给身体打气，帮助你在真正遇到挫折时全身心投入。

7.逼自己一把促使自己养成屡败屡战、愈挫愈勇的品格，无论环境如何，都不要停止前行。

AQ测试

AQ测试
AQ即是Adversity?Quotient逆境处理智商数也,经常听说IQ或者EQ,其实AQ才是最重要的,它决定你是否在逆境中可以冲破压力,战胜困难,逢凶化吉,否则就算智商.情商在高也会随着意志力的衰弱而没有施展的余地..
下面让我们来测测AQ吧..
Q1.
A.
B.
Q2.
A.
B.
Q3.
A.有钱人
B.靓人.
Q4.如果你同情人分隔异地某日他/她忽然玩失踪,整个月都没有与你联系,你会..
A.想尽办法联系他,然后同他讲足3个钟头电话摊牌--Q8
B.不到三分钟就决定起程飞过去与他当面对质--Q7
Q5.如果你得到一次免费的四日三夜旅游机会你会选择那种旅行?
A.同你的亲密爱人一同去旅游胜地泡温泉--Q6
B.同你的同性死党去一次超级豪华的欧洲之旅--Q4
Q6.以下哪种美容之宝最合你的心意?
A.
B.
Q7.
A.好干净
B.
Q8.
A.
B.
Q9.
A.好好人兼且教的浅易懂但厨艺平平的师傅--你是丙型人
B.恶死不过却厨艺天下第一的严师--你是乙型人
Q10.明天有件大事要你去处理,但你偏偏玩失眠..你会
A.索性起身做家务.做到累了就自然睡得着-Q9
B.数绵羊令自己入睡--你是丁型人? ———————————————————————————————————
结果：
甲型超人:你AQ之高简直已经达到面对海啸地震都会自如的地步,甚至山崩与前你也面不改色,你就好象超人一样,未变身之前是温柔的普通人,遇上任何危机就会变身成为力量无穷打不死的超人..逆境take?it?easy..!!?。

逆境商AQ

逆境商AQ（Adversity Quotient）字面含义：认识逆境和战胜逆境的意志力美国学者保罗史托兹（Paul Stoltz）认为：人生的成功，智商和情商固然重要，但在更大程度上取决于逆境商。

知难而退者：（AQ低）●表象：过着得过且过的生活，没有抱负、没有动力；不敢冒险、没有创造性，只有在避免严峻挑战的时才不得已而行动。

●现状：陷入物质或者精神麻醉，寻找一种精神转换或者麻木逃跑的道路●精神：痛苦、沮丧、感情麻木，●物质：自认为选择了一条较平坦、较轻松的道路，随着时间的推移，事实恰恰相反。

●结果：疯狂、惶恐，拼命想逃离世界并憎恨攀登者们。

中途而止者：（AQ中）●表象：过着得过且过的生活，宁愿牺牲可能更好的事物而去留恋现有的梦幻，他们非常满意这种取舍。

●现状：最小限度的工作，显示一些主动性和动力，有时也努力向前，他们做人们要求他们做的事情，从来不会因为表现不好而被解雇。

发挥了平常的创造性并且精打细算后承担风险。

●精神：既满足又焦虑，他们享受小小的一席之地带来的舒适，又担心失去这一席之地。

●物质：满足了基本的需要---食品、安全、住所甚至拥有感。

●结果：有一份体面的工作，一份可观的收入。

满足于现状，贪图享受而不努力奋斗。

兴奋、求知、成长、创造的日子一去不复返了。

努力攀登者：（AQ高）●表象：生活的实实在在，有一种深深的目的感。

●现状：对生活充满激情，也有厌倦的时候，所不同的是，攀登者在那里恢复、再补充、再充电，然后向上攀登，那里是攀登者的补给站，是中途而止者的家。

●精神：欢迎挑战，时刻有种紧迫感，自我激励，高度主动，努力达到生命的极限●物质：毕生致力于发展和求知，不会因为有了头衔，有了地位就不奋斗了。

他们不断寻求新的道路已发展和贡献。

●结果：他们知道，多数回报是长期的，当时迈出的一小步能带来今后上升的的可观的一大步。

在逆境面前，人若将失败、挫折归因于自身的不可改变的因素和特质，这种不正确的归因使得人们丧失对自己的信心，放弃对困难和挫折的抗争，从而降低了抵抗逆境的意志力，从而决定了人的逆境商。

AQ测试

AQ测试AQ即是Adversity Quotient逆境处理智商数也,经常听说IQ或者EQ,其实AQ才是最重要的,它决定你是否在逆境中可以冲破压力,战胜困难,逢凶化吉,否则就算智商.情商在高也会随着意志力的衰弱而没有施展的余地..下面让我们来测测AQ吧..Q1.你喜欢哪种礼物A.看上去像假的,其实是真正名贵的钻石手表--直接到Q2B.看上去好高贵,其实便宜到不得了的冒牌货手表--直接到Q3Q2.你认为哪项约定一定要遵守,否则必将遭天谴呢?A.以后不准迟到--Q4B.以后不准讲大话--Q5Q3.你最不想同哪种人做敌人?A.有钱人--Q5B.靓人.尤其是异性--Q4Q4.如果你同情人分隔异地某日他/她忽然玩失踪,整个月都没有与你联系,你会..A.想尽办法联系他,然后同他讲足3个钟头电话摊牌--Q8B.不到三分钟就决定起程飞过去与他当面对质--Q7Q5.如果你得到一次免费的四日三夜旅游机会你会选择那种旅行?A.同你的亲密爱人一同去旅游胜地泡温泉--Q6B.同你的同性死党去一次超级豪华的欧洲之旅--Q4Q6.以下哪种美容之宝最合你的心意?A.敷一次就可以使黑斑同皱纹消失的神气面膜--Q9B.吃一粒立即见效的减肥丸--Q10Q7.人有三急,但你只可以选以下两种厕所之一..你会选..A.好干净,但是很远的厕所--Q8B.很近但是却丑到冤又很脏的厕所--你是甲型人Q8.你赢得某项比赛冠军这项比赛是..A.大胃王比赛,你得到5万人民币,不过因此也长了20多斤肉--你是乙型人B.减肥比赛,你虽然赢了,但是却要进医院修养两个星期--Q9Q9.因为你想为心爱的人下厨,所以去学烹任,那么你会选择谁做师傅?A.好好人兼且教的浅易懂但厨艺平平的师傅--你是丙型人B.恶死不过却厨艺天下第一的严师--你是乙型人Q10.明天有件大事要你去处理,但你偏偏玩失眠..你会A.索性起身做家务.做到累了就自然睡得着-Q9B.数绵羊令自己入睡--你是丁型人———————————————————————————————————结果：甲型超人:你AQ之高简直已经达到面对海啸地震都会自如的地步,甚至山崩与前你也面不改色,你就好象超人一样,未变身之前是温柔的普通人,遇上任何危机就会变身成为力量无穷打不死的超人..逆境take it easy..!!乙型朋友号:你AQ都算蛮高,虽然还未厉害到心口有个勇字,但是都已经足够的勇气去解决遇到的问题处理危机的能力也算不俗,最正的就是你人缘奇佳,身边有好多贵人,你有困难时一定有一大班朋友主动伸出援手丙型神奇女侠:你AQ尚算不俗而且是一个无药可救的超级乐观主义者,在你心里一直深信一切坏事永远不会降临到自己身上,更认为自己不会老好象神奇女侠几百岁仍然青春迷人丁型忍者小胆精:你AQ极底,做任何事情不懂得应变,遇到突发事件就只会大叫救命或者即刻变形隐身躲在某个角落里,虽然是这样但幸好你都算是个好人,平时做了不少好事,所以当你有困难时,自己搞不定都会有人帮忙,帮你逢凶化吉.。

逆境商数测验

逆境商数测试下面有个简单的逆境商数((AQ)的测试，选项从左到右依次计分为1,2,3,4,5分，请根据你的情形，选择适合你的单项分数，最后来计一下总分，看看你的AQ有多高:(1)财务状况遇上困难，你能影响这种情况吗?你的影响程度如何?一点也不能1 2 3 4 5完全可以(2)同事升迁，轮不到你，你觉得自己有多大责任去改善这情况?一点责任也没有1 2 3 4 5要负全责(3)刚完成的重要工作却受到指责，这种情况的结果会:影响我生命的一切1 2 3 4 5只限于此(4)不小心删掉重要的电子邮件，这种情况的结果会:永远持续1 2 3 4 5马上就消散(5)你做到一半的重要工作计划被取消了，这种情况的结果会:影响我生命的一切1 2 3 4 5只限于此(6)想和敬重的人商讨一件重要事情，但不获理睬。

你能够改进这种情况的程度:一点也不能1 2 3 4 5完全可以(7})翻遍各处，也找不到某些重要文件、这种情况的结果会:影响我生命的一切1 2 3 4 5很快就过去(8)应该有规律地运动，但却办不到。

你能够改进这种情况的程度:一点也不能1 2 3 4 5完全可以(9)钱永远不够用，这种情况的结果会:影响我生命的一切1 2 3 4 5很快就过去(10)急欲休假，但又因为种种原因不可能办到。

这种情况的结果会:影响我生命的一切1 2 3 4 5很快就过去【解答】一、总分23分以下代表你AQ较低，一旦身处逆境，你会很快丧失奋斗心及解决难题的决心，因而带给你负面影响。

二、总分23~40分代表你拥有中等AQ，你可以处理一般的逆境，但对遇上极大困难时，你不能够从容应付。

三、总分41~50分代表你拥有高AQ，你时常奋斗因为你拥有坚持及乐观的人生态度。