职场准妈妈安全度过怀孕期4招

职场准妈妈安全度过怀孕期 4 招

有了宝宝以后，兴奋和高兴之余准妈妈们难免会开始担忧如何在办公

室度过怀孕期的问题。在怀孕的时候，会有妊娠反应，可怕的;你以往瘦削、干练的形象也突然不见了;你总是感到很疲乏、笨重;你也会有很多担心：担心电脑辐射、汽车尾气、工作压力等因素会影响到腹中的宝宝。所以，职场准妈妈如何安全度过怀孕期呢？

孕期工作对你来说，的确是一种新挑战，你会遇到这样或那样的难题。

而拆解孕期工作难题的一招一式也许正是你现在最想知道的。

拆解难题招式之一：这样对付糟糕的妊娠反应

在我怀孕6 周半的时候，我的妊娠反应很厉害，总是呕吐。所以在工作的时候我不得不突然冲向洗手间，这样，我还是担心会来不及而吐到工作间的地板上。”——李琳，公司职员，现女儿9 个月。

这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为困难的一段时期。80% 的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应，而且多数人的这种反应会持续到怀孕13-14 周左右。

F面一些小TIPS可以缓解你的呕吐症状:

1、多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免一些尴尬。

2、必须要吃早餐。即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。

这样，对你的胃有好处，减少呕吐次数。

3、如果你的血糖低或者总是感到饿，你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食，比如果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。

4、如果妊娠反应特别严重，你要不吝请几天短假在家休息。

5、如果你是“一线”工作人员，例如接待员、导购员等，你要提前和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候暂时接替你的工作。

拆解难题招式之二：将压力缩小到最小

我想一直工作到孩子出生时，但是我又听说工作压力对胎儿很不利。一一小素，IT业，现怀孕7个月。

其实，压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些，对胎儿

的生长发育是不利的。而且，当你有压力的时候，你的饮食或睡眠也往往不规律，从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。

面一些方法会有助于减少压力：

1、在不影响工作的情况下，一个舒适的脚垫，一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。

2、不要象孕前那样超负荷工作。

3、交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下，你需要“迟到早退”，从而躲过上下班的车潮、人潮。或者，你如果可以在家工作就更好了。

4、偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间，你可以打个盹儿。

5、如果连续站立超过3 个小时，请务必坐下休息一会儿。

6、天工作过后，要充分休息，保持良好睡眠。

拆解难题招式之三：保持个人形象良好

有好几次，每天下班后回到家，我在镜子中看到的是一个筋疲力尽、面容憔悴的自己，以前的光彩照人、自信满满不见了。”蒙蒙，外企职员，现怀孕6 个月。

一直保持个人形象完美其实并不容易，更不要说在孕期。但掌握一些小窍门也许会使你感觉好些。

1、你要准备合适的孕妇装。这里的合适主要是指你穿着舒服。国内外一些品牌孕妇装的质地和式样会好些，有的你可以在网上检索到。

2、如果你的工作是每天都要坐着的，你就要隔一段时间站起来，走

走。

3、无论站着或是坐着，尽量保持一个端正的姿势会使你感觉更自信，也使你看上去没有那么笨重、气喘吁吁。

拆解难题招式之四：孕期工作有什么危险吗

1、“我是一个每天在电脑前工作很长时间的人，现在我怀孕4 个月了，我担心电脑辐射会影响到胎儿。”——林立，IT业，现怀孕4个月。

很多在电脑前工作的准妈妈都有这样的担心：会不会受到辐射而影响

胎儿?其实，就这个问题专家已指出，电脑所发出的辐射值远远低于国际规定的安全值，就是说，电脑发出的微辐射是在人体承受的正常范围内的。不过，如果你还是有所担心的话，可以在电脑屏幕上安加防辐射装置。

2、真正对胎儿、准妈妈不利的工作因素：

有几种工作因素对胎儿和准妈妈是不利的，它们是：过长时间的站立、搬举重的东西、噪音很大的机器、工作场所排放的废气、轮班（倒班）、接触X身寸线或化学品。如果你的工作包括以上任何一种有害因素，你最好设法改变你的这种处境。

妈妈们的小TIPS：

1、我在午休时间会听一些我喜欢的轻音乐，这样会使我绷紧了一上

午的神经得到很好的放松。Sara现怀孕30周。

2、我有一段时期妊娠反应特别厉害，所以我请了一个多星期的假。

有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。萧夕，现女儿1 岁。

3、我在我的办公桌抽屉里放了些适合孕妇的零食。然后，每天我会有规律地嚼点小零食，这样，我的妊娠反应好像就不那么厉害了。