暑期好习惯养成周记录表
好习惯养成记录单
姓名：周一周二周三周四周五周六日
纪律
课堂纪律
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课间纪律
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优
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路队纪律
优
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优
卫生
座位卫生
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优
每周剪一次指甲（每周一评）优
学习
课堂作业
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家庭作业
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阅读课外书
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家长签字
好习惯养成周记录单
姓名：周一周二周三周四周五周六日
纪律
课堂纪律
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课间纪律
优
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优
优
路队纪律
优
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优
优
优
优
卫生
座位卫生
优优优优源自优优每周剪一次指甲（每周一评）优
学习
课堂作业
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优
优
优
优
家庭作业
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优
优
优
优
阅读课外书
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优
优
家长签字
暑假学习计划表及好习惯打卡表
运动30分钟
✔
午休
输入打卡内容
✔
查缺补漏
查缺补漏
查缺补漏
查缺补漏
6
娱乐活动
娱乐活动
娱乐活动
娱乐活动
7
计划学习内容 计划学习内容 计划学习内容 计划学习内容
8
寒假作业
寒假作业
寒假作业
寒假作业
9
吃晚餐
吃晚餐
吃晚餐
吃晚餐
10
自定义学习
自定义学习
自定义学习
自定义学习
11
预习明天内容 预习明天内容 预习明天内容 预习明天内容
查缺补漏
查缺补漏
查缺补漏
查缺补漏
14：15-15：00
娱乐活动
பைடு நூலகம்
娱乐活动
娱乐活动
娱乐活动
15：15-16：00 计划学习内容 计划学习内容 计划学习内容 计划学习内容
16：15-17：00
寒假作业
寒假作业
寒假作业
寒假作业
17：15-18：00
吃晚餐
吃晚餐
吃晚餐
吃晚餐
18：15-20：00 自定义学习
自定义学习
12
好习惯打卡表
周二
周三
周四
周五
✖
✔
✖
✔
✖
✔
✖
✔
✖
✔
✖
✔
✖
✔
✖
✔
自定义学习
自定义学习
20：15-21：00 预习明天内容 预习明天内容 预习明天内容 预习明天内容
习计划表
好习惯打卡
星期四
星期五
星期六
星期日
打卡内容
好习惯日常表现记录表
说 明：1、家庭币一月结算一次，月底清空=0。 2、当月内可将获得的积分对换成现金，可用于购买爱吃的食品/户外收费项目 3、家长必须严格遵守规则，违反一次罚款100元。
总分
自觉按时起床+穿衣服+叠被+整理床铺 自己刷牙+洗脸+喝杯温开水+穿鞋+穿衣 进门洗手+饭前便后洗手
生 活
吃饭不拖拉+不挑食+不浪费（15分钟） 自觉洗漱+床铺+按时睡觉 睡觉前准备好明天要穿衣服和需要带的物品 换下的衣服挂在门后，需要洗的放在阳台 回家换鞋，鞋子放在鞋架上，不乱扔 不乱发脾气 主动跟家长打招呼+见长辈问好 自己整理书桌+学习用品+玩具+书包10 Nhomakorabea2
扣 受到老师批评或学习任务未完成 罚
非周末看电视 玩电脑未经允许或超时 浪费纸巾/水/电/食物，挑食
10
10
10
3
奖 励：
累计1 0 个 —— 小小的要求一个（讲故事/互动游戏等）； 累计30个 —— 奖励图书一本； 累计5 0 个 —— 看电影1次/翻斗乐1次/主题公园1次 ； 累计100个 —— 快乐一日游1次（内容任选） 累计 80 个 —— 爸爸妈妈请吃一餐饭/唱一次KTV；
好习惯日常表现记录表
姓名：
类别 总 分
月份：
项目 积分 100 20
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
总分
和大人吵架/动手 发脾气一次/无理哭闹/破坏约定 说一句“讨厌”“就不/要”“凭什么”
小学生良好习惯培养记录表
21 早晚刷牙，每天洗脸、洗脚
卫 生 习
22 饭前便后要洗手，保4 不随地吐痰、不乱扔垃圾
25 不在课桌椅和墙壁上乱涂、乱画、乱贴
26 桌椅摆放整齐、桌面整洁有序
27 按时做卫生，把所负责的卫生区域打扫干净整洁
劳 动 习
28 随手捡起身边的纸屑、垃圾 29 自己洗衣服、洗袜子、收拾房间
惯 30 主动帮助老师、同学做力所能及的劳动
31 积极参加集体劳动，不怕脏不怕累，不偷懒
32 升国旗时，严肃认真，唱国歌声音洪亮
思 33 听从老师、父母和长辈的话
想 品 德
34 主动帮助有困难的人和残疾人 35 捡到东西及时交公或归还失主
习 36 爱惜粮食、学习和生活用品，不挑吃穿、不乱花钱
惯 37 勤俭节约，不浪费水、电
文 13 见到老师和客人主动问好、行礼动作规范 明 14 到办公室，先喊“报告”，经允许后再进入
礼 15 接递东西用双手，借东西及时归还
仪 16 语言文明，不说脏话、不说谎话 习 17 不私看他人日记或信件，不私拿他人物品 惯 18 爱护花草树木，不损坏公物
19 服从老师教育管理，不顶撞老师
20 服装、鞋帽整洁、干净
38 诚实守信、知书达理，见到不文明的行为主动劝阻
39 不满12周岁的同学，不在道路上骑车
自 40 不乘坐超员、无牌、无证、报废或检验不合格的车辆 护 41 不到河里洗澡、溜冰，不玩火、不用电
自 42 让家长在指定等候区域接送学生，车辆摆放整齐
救 43 不攀爬电杆、围墙，不攀爬护栏、体育器械，不扒窗台 习 44 不做任何有危险的动作和游戏 惯 45 参加体育运动和劳动时，遵守秩序和要求，保证安全
6 上学不买零食、不吃零食
21天好习惯养成记录册
21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。
——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
日常行为习惯养成周记录
日常行为习惯养成周记录本周的行为习惯养成记录如下：星期一：早晨6点起床，进行晨间冥想练习，冥想时间为15分钟。
冥想后，进行20分钟的早晨运动，包括深呼吸和伸展运动。
早餐后，整理床铺，并洗漱整理自己的外貌。
上午9点开始工作，设定时间管理计划，并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间，坚持离开工作区域，到办公室附近公园散步，放松身心。
下午3点左右，喝一杯绿茶提神。
继续工作并保持高效。
下班后，进行30分钟的有氧运动，如慢跑或打羽毛球。
晚餐后，听一段音乐，放松一下。
晚上10点睡觉。
星期二：早晨7点起床，进行10分钟的伸展运动。
早餐后，读一篇英语文章并进行听力练习。
上午9点开始工作，设定时间管理计划，并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间，尝试吃一种新的健康午餐，如沙拉或烤蔬菜。
下午3点左右，喝一杯水果汁补充能量。
继续工作并保持高效。
下班后，进行瑜伽练习，放松身心。
晚餐后，和家人一起看一部电影或读一本书。
晚上10点睡觉。
星期三：早晨6点起床，进行15分钟的冥想练习。
早餐后，整理床铺，并洗漱整理自己的外貌。
上午9点开始工作，设定时间管理计划，并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间，和同事一起品尝当地特色美食。
下午3点左右，喝一杯凉茶来缓解疲劳。
继续工作并保持高效。
下班后，读一本自我成长书籍，并做一些读后感记录。
晚餐后，尝试新的健康甜点食谱，如水果沙拉或无糖布丁。
晚上10点睡觉。
星期四：早晨7点起床，进行10分钟的伸展运动。
早餐后，写一篇日记，记录过去一天的感受和反思。
上午9点开始工作，设定时间管理计划，并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间，遵循健康饮食原则搭配一份平衡营养的午餐。
下午3点左右，进行15分钟的冥想放松身心。
继续工作并保持高效。
下班后，去附近的美术馆或画廊欣赏艺术作品，并尝试自己创作一幅小画。
晚餐后，和家人或朋友进行一个小型的游戏或读书分享会。
晚上10点睡觉。
星期五：早晨6点起床，进行15分钟的冥想练习。
早餐后，听一段音乐放松身心。
小学生好习惯养成记录表
7月22号 7月23号 7月24号 7月25号 7月26号 7月27号 7月28号
序号
好习惯
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 〇 6点40按时起 是 床 〇 自己穿衣服 否 〇 自己叠被子 是 〇 否 自己洗脸刷 〇 牙放 是 好毛巾和漱 〇 口杯到指定 否 位置 〇 独自吃饭 是 〇 否 〇 独自看课程 是 表 〇 整理书包 否〇 坚持跳绳 是 等运动 〇 否〇 坚持阅读 是 〇 〇 坚持口算练习 是 〇 否〇 坚持每日 是 书法练习 〇 〇 上课主动举手 是 〇 〇 是 〇 否 〇 是 〇 否 是 〇 否 〇 是 〇 否 是 〇 否〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 否〇 是 〇 〇 是 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否 〇 是 〇 〇 是 〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 否 〇 〇 是 〇 否 〇 是 〇 〇 否 是 〇 〇 是 〇 否 〇 是 〇 〇 〇 是 〇 否 〇 〇 是 〇 〇
1
2
3
4
5
6
7
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10
11
晚上9：00 之前睡觉
〇 是 〇 否 是
〇 是 〇 否 ） ✔ 优秀 很赞
假期好习惯养成记录表
假期“好习惯”养成记录表
备注：1、晨读内容：《小学生必背古诗80首》、《三字经》、《弟子规》或报纸。
正确，流利，有感情。
）
2、书法练习内容：毛笔1天4字，钢笔1天20字（给孩子选择字体为正楷的字帖，字帖内容最好是语文书会写字，也可以是古诗、成语）。
3、假期作业可根据假期活动（外出旅游、探亲、课外班），提前计划好每天的作业量。
别突击完成或快开学时再恶补！
4、“做一件家务”请家长记录孩子每天所做家务内容。
5、“每天锻炼15分钟”内容不限，可以游泳、踢毽子、跳绳等，也可以饭后和家人散步。
6、表格评价方式可分为：家长评、学生自评。
（可用不同符号表示）。
21天养成一个好习惯记录表
12
一般王震2Fra bibliotek一般王震
13
优秀
倪海琳
3
一般
王震
14
还需努力
王震
4
优秀
王震
15
一般
倪海琳
5
还需努力
倪海琳
16
优秀
王震
6
一般
王震
17
优秀
王震
7
优秀
王震
18
优秀
倪海琳
8
一般
王震
19
优秀
倪海琳
9
一般
倪海琳
20
优秀
王震
10
优秀
倪海琳
21
优秀
王震
11
优秀
王震
养成效果
风采展示
（5寸
照片）
我的体会
通过21天养成良好习惯活动，我觉得家长很辛苦，以后我要坚持养成的习惯。
爸爸妈妈对我说
最近表现还不错，可是不够自觉，无论是家务还是学习，希望能养成的好习惯能够坚持下去。
我为文明来践行
鼓楼区中、小学生“21天养成一个好习惯”记录表
校名
鼓楼实验小学
班级
三年6班
姓名
王晨旭
性别
男
想要养成的好习惯
早起，帮做家务活，文明礼貌。
开始时间
2014年8月7日
截止时间
2014年8月28日
每天养成记录
第
几
天
孩子的表现
家长签名
第
几
天
孩子的表现
家长
签名
优秀
一般
还需努力
优秀
一般
还需努力
1
优秀
每周学习习惯和行为习惯计星表 第 周 记录人
姓名
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
合计
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
每周学习习惯和行为习惯计星表第周记录人：
姓名
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
合计
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
备注：加星就画★，减星就打×。第一周和第二周不减星
每周学习习惯和行为习惯计星表第周记录人：
姓名
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
合计
学习
行为
Байду номын сангаас学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
每周学习习惯和行为习惯计星表第周记录人：
姓名
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
合计
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
学习
行为
小学生良好习惯培养记录表
劳 动 习
30 随手捡起身边的纸屑、垃圾 31 自己洗衣服、洗袜子、收拾房间
惯 32 主动帮助老师、同学做力所能及的劳动
33 积极参加集体劳动，不怕脏不怕累，不偷懒
34 升国旗时，严肃认真，唱国歌声音洪亮
思 35 听从老师、父母和长辈的话
想 36 主动帮助有困难的人和残疾人
品 德
37 捡到东西及时交公或归还失主
习 38 爱惜粮食、学习和生活用品，不挑吃穿、不乱花钱
惯 39 勤俭节约，不浪费水、电
40 诚实守信、知书达理，见到不文明的行为主动劝阻
41 来校、离校戴小黄帽（安全帽）
42 不满12周岁的同学，不在道路上骑车
自 43 不乘坐超员、无牌、无证、报废或检验不合格的车辆 护 44 不到河里洗澡、溜冰，不玩火、不用电
21 服从老师教育管理，不顶撞老师
22 服装、鞋帽整洁、干净
23 早晚刷牙，每天洗脸、洗脚
卫 24 饭前便后要洗手，保持干净
生 习
25 定期洗澡、洗脖子、修剪指甲
惯 26 不随地吐痰、不乱扔垃圾
27 不在课桌椅和墙壁上乱涂、乱画、乱贴
28 桌椅摆放整齐、桌面整洁有序
29 按时做卫生，不追逐打逗，把所负责的卫生区域打扫干净整洁
7 上学不买零食、不吃零食
8 不吸烟、不喝酒，不沉迷游戏（不进网吧、游戏厅）
9 积极参加社团（兴趣小组）活动，不缺席、不迟到、不早退
学 10 按时（认真）完成作业，书写工整，作业有错误及时改正
习 11 上课不说话、不打逗、不随意下坐等
习 惯
12
认真听取别人发言，不打断他人讲话，积极回答问题，声音洪 亮
13 读写时，注意做到“三个一”
14 上学不染彩发、不带耳环、不穿奇装异服、不穿拖鞋等