【穴位按摩】

【穴位按摩】

【穴位按摩】

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，

用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机

能、祛邪扶正的目的。其渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经

络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

【功效】

1)关元穴——肚脐以下三寸，四横指处，也就是我们经常讲的丹田这个位置，用按摩棒按摩此穴可以补肾阳，如果平时能经常对此穴做艾灸、按摩，可富养人的阳气、肾气，具体方法是在睡前十分钟或起床以后进行按摩、艾灸，每次大约五至十分钟即可。

2)中脘穴——肚脐以上四寸。有胃病的人可经常用按摩棒按摩此穴，如果有浅表性胃炎的人经常按摩“中脘穴”，再加上适当的饮食，是完全可以治好的，按摩“中脘穴”的作用相当于吃“补中益气丸”的功效。

3)足三里——膝盖以下四横指处。“足三里”和胃的“中脘穴”这两个是调理胃病非常好的穴位。胃动力不足的人、胃气虚的人，经常拍打,或者用按摩棒按摩、艾灸“足三里”都会很有帮助，按摩“足三里”相当于补血。

4)太溪穴——太溪穴在足内踝间后一寸,内踝间与肌腱中间的凹陷处。“太溪穴”相当于长江黄河，“涌泉穴”相当于喜马拉雅山之雪——水的源头，雪融化以后走到临海、照海直到太溪，这是个补肝、肾的主穴，亦可补血，按摩“太溪穴”相当于吃“六味地黄丸”、“金桂肾气丸”、“壮腰健肾丸”的功效。

若因经常讲话或诵经而导致咽炎、嗓子干，用按摩棒按摩“太溪穴”效果很好，经常按摩此穴位，尤其在打坐盘腿以后经常揉按此穴，对身体有很大的帮助。

5)昆仑穴——太溪穴正对面的穴位，也就是昆仑穴（“昆仑”指的就是头顶），用按摩棒按摩“昆仑穴”治头疼非常好。西医是头痛医头，脚痛医脚，中医不同，中医经常讲：头痛医脚，中医治疗偏头痛、巅顶痛一般都是取脚上的穴位，比如说“太冲穴”、“涌泉穴”或“昆仑穴”，有头疼的人可以经常按摩或用艾条灸“昆仑穴”，非常有帮助，用此法治疗偏头疼很见效，非常快。

6)涌泉穴——位于脚掌的脚心前三分之一的凹陷处，此穴是引火归元的一个穴位。长期失眠、高血压、偏头痛的病人，用按摩棒按摩“涌泉穴”非常有帮助，用按摩棒按“涌泉穴”相当于吃“六味地黄丸”的功效，它可以生肾水、降虚火，古代很多大医学家都讲过：凡人处世而无疾病者，水升火降，精秘血盈也。

平时经常对“涌泉”、“太溪”、“足三里”、“中脘”和“关

元”这几个主穴位用按摩棒按摩或艾灸都是非常好的，风湿、脚跟疼、腰疼、胃病和肝胆这一类的病通过对这几个穴位做按摩或艾灸保健，只要坚持半年至一年的时间，都能够得到很好的治疗。此外用按摩棒按摩这几个穴位还会起到很好的补血作用，现代人普遍气血亏虚、肾阳虚、胃气不足、中气不足，这几个穴位主要是帮助强壮身体，使得气脉、经络上的能量得到恢复。这几个大穴是我这些年来经过实践以后，觉得效果非常好的穴位。

【穴位分布】

人体主要有十二经络和奇经八脉。

人体的两个长寿穴：

我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或用按摩棒按压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴中医养肾专家

沈志顺大夫观点：

● 经常用嗓子工作的人，在每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛。

● 睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火、补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，经常失眠的人可以多利用它。

照海穴是足少阴肾经上的重要穴位，也是八脉要穴之一，它位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。通阴跷脉，具有滋肾清热、通调三焦的功能。

照海最早见于《针灸甲乙经》，照，即照耀；海，大水之意。照海就是指肾经经水在此大量蒸发。该穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，还对肩周炎、失眠有辅助作用，配肾俞、关元、三阴交等穴位，还可以主治月经不调。

一次，一位从事演艺工作的朋友抱怨说，嗓子干痛，都影响演出了。我了解了他的情况，就告诉他：“别着急，我有办法，保你嗓子很快就能好，而且不会耽误工作。”他非常高兴，让我教给他，我说：“你坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑，用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，等感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了。”后来他告诉我说我的方法非常管用，他一直在用这个方法保护嗓子。

其实，不光是他，凡是经常用嗓子工作的人，在每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛。除此之外，还有一个小偏方，就是每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。照海穴有这么神奇的效果，原因何在呢？这是因为照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，既能补益又能清热。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，就会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，只要我们感到嗓子不舒服、胸口发闷，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉这个穴位，滋肾清热，让身体的三焦功能顺畅起来，一切上火症状都会缓解。

不过，还有一点要特别注意，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，