乾隆皇帝的长寿秘诀

乾隆皇帝的长寿秘诀

乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为26个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。

所谓的“十常四勿”，就是有十件事要做、四件事不要做。这十件事就是“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”；另外四件事是：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。

从始皇帝秦始皇到末代皇帝溥仪，两千五百年的历史中，总共有83个王朝，559位皇帝。其中生老病死可查的皇帝约有300人，这些皇帝的平均寿命只有39岁。

最高寿的皇帝只有乾隆皇帝，活了89岁，在那个年代的89岁，是多么的高寿。

可见，十常四勿在保持乾隆皇帝身体健康方面确实起到了很大的作用。

乾隆皇帝的长寿秘诀是从元末明初著名道士冷谦的《修龄要旨》中学来的。

《修龄要旨》的养生方法中有十六宜：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜常叩，舌宜添颚，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。

1，发宜常梳：每次梳头不少于100次，动作要轻柔。

2，面宜常擦：古称浴面，搓热双手，以中指沿鼻子两边自下而上，带动别的手指，擦至额部，向两边分开，经两颊而下。每次不少于10遍。常做可使脸部光泽，防止皱纹。

3，目宜常运：古称运睛。双目先从左到右转动不少于10次，转时要慢。如此转动后，将双目紧锁一会，再突然大睁。此法可缓解视疲劳。

4，耳宜常弹：古称掩耳弹枕。两掌心掩耳，默数鼻息9次，然后以食指压在中指上，轻叩后脑部24次，听到咚咚声。此法可醒脑健耳，

防治头晕耳鸣。

5，齿宜数叩：嘴唇轻闭，上下齿轻叩24下，略带咬劲，常叩牙齿能够固牙。

6，舌宜添颚：舌抵上颚，直到满口生津，然后慢慢咽下。

7，津宜数咽：古人对口水极为注重，称之为金浆玉醴，是人体之宝。咽口水能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。做完上述叩齿添颚，待口水增多满口时，鼓嗽36次，将津液分三次咽下，喉部要有声，以意念送至下丹田。

8，浊宜常呵：古称鼓呵。顺腹式呼吸，待胸腹感到气满时，稍昂首慢慢张口，呵吐浊气，做7次，此法可消除胸中烦闷。

9，腹宜常摩：古称摩摩脐腹。搓热双手，然后相叠，贴着肉或者隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次，此法可顺气消积。

10，肢节宜常摇：四肢要经常运动，形劳而不倦，运动后要感觉精神健旺、精力充沛。

11，谷道宜常提：古称撮谷道。吸气时稍用力提肛门和会阴，稍停，呼气放下，做7次，此法可益气养神。

12，足心宜常擦：古称擦涌泉。赤足或隔着薄袜，用左手把住左足趾，以右手掌的劳宫穴慢慢擦涌泉处100次然后换擦右涌泉，此法能固肾暖足，使心肾相交，提高睡眠质量。

13，皮肤宜常干：古称干浴。从头顶百会穴开始，用手沿着身体各部位往下擦拭皮肤，如同在洗浴，所以叫干浴，此法可使皮肤光泽有弹性。

以上十三宜中，发宜多梳可在早晨为之；面宜多擦可在睡前或起床后为之；足心宜常擦可在睡前洗脚后为之。别的十宜可按上述次序用坐姿每日做两三次，动作宜轻柔缓慢，精神集中。

14，背宜常暖。

15 胸宜常护：前胸后背都需要保暖而勿受寒。

16，大小便宜禁口勿言：大小便时，咬牙不宜说话，古人以此法可使精气不随大小便而外泄。#运动##养生##健身#