【肌贴大师】三大原理了解肌内效贴布如何帮助肌肉骨骼

【肌贴大师】三大原理了解肌内效贴布如何帮助肌肉骨骼如果你最近有出没医院的复健科、骨科或是各大运动赛场、路跑现场上，一定会看到很多人身

上都贴着五颜六色的贴布，这种贴布叫做「肌内效贴布」，他除了具有美观效果，更能针对不

同的部位及不同的贴法，达到以下三种效果：

一、针对肌肉：促进肌肉表现、放松紧绷肌肉和刺激皮肤肌肉减缓疼痛等。

二、针对骨骼：限制关节活动、帮助矫正姿势和改善不良动作形态等。

三、针对循环：减轻水肿与淋巴导流。

看到这里，你一定开始好奇贴布的原理是什么?贴布共有三个原理，如下：

第一【下水道原理】

贴布贴下去后可以提起皮肤，并增加皮肤与肌肉之间的空间，下水道空间越大，我们的体液就

能越畅通，代谢废物并带来营养的能力当然就更好。

第二【跷跷板原理】

我们利用拉伸贴布时贴布所产生的回弹力，作用在肌肉上来协助肌肉用力或放松，为什么可以

协助肌肉用力又可以协助肌肉放松呢?这取决于我们贴布贴的方向，当贴布回弹的方向与肌肉收

缩的方向相同时，就可以帮助用力，这时我们称之为「促进」；当贴布回弹方向与肌肉收缩方

向相反时，则可以帮助肌肉放松，这时我们称为「抑制」，这里牵涉到了解剖学的肌肉走向，

本篇点到为止。

第三【门阀控制理论】

小时候我们摔伤的时候，妈妈帮我们呼一呼好像就没这么痛了，为什么呢?因为人体中有一种细

小神经元(上图红)是专门传递痛觉的，并且有另外一种粗大神经元(上图蓝)是用来传递痛觉以外

的感觉，小神经元传递的较慢，大神经元传递的较快，所以当我们感觉到痛觉的时候，赶快把

痛觉以外的感觉输入，因为大神经元的讯息传递比较快，触觉或压觉就好像先跑到大脑，把大

脑感觉的门关起来，不让痛觉再跑进来，这就是所谓的门阀止痛理论，而靠肌内效贴布也可以

达到这个效果。

前面提到不同的部位不同的贴法有不同的功用，常见的有I型、Y型、X型、爪型等等很多形状，

当然你也可以发挥创意自己发明。

今天要跟大家介绍的是X型贴法，也就是我们所谓的痛点提高贴布，根据我自身的经验，当你遇

到问题，不知道该怎么贴时，这个贴法可以说是最后的秘密武器，这个贴法利用了我们前述的

「下水道原理」及「门阀控制理论」，当我们欲贴扎的部位有明显痛点时，这个贴法可以帮助

我们将痛点的下水道便大促进循环及代谢，也可以对粗大神经元输入贴布给予的触感达到止痛

的效果。

X型贴法步骤如下：

1.首先取一段适当长度的贴布。

2.将贴布两边剪开并且修边。

3.中间贴在疼痛的部位不施加拉力。

4.将四个边给予一点张力并往四面八方贴。

5.完成。