沙发也是健身工具

沙发也是健身工具
现在很多上班族，都在抱怨自己没有时间锻炼，其实这是一个借口而已，现在你不用去健身房了，在家里就能轻松锻炼了，你每天会坐的沙发，就是你的锻炼工具，明白不？那就看看给推荐的“沙发健身宝典。

★第一招：【臀后侧】
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

★第二招：【大小腿】
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身
体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大小腿后侧肌肉。

★第三招：【转腰】
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

简单易学的“沙发健身宝典”，爱美的你是不是心动了，那就马上练练试试吧。