这些食物对关节有益,别忘了补充氨糖!

关节不仅能够使人伸展自如，还能在运动时起到缓冲的作用，避免骨骼受损。

随着人们对关节了解的不断加深，越来越多人开始学习养护关节，在日常饮食中，也格外注意食用对关节有益的食物，希望能够通过食补提高关节健康。

那么有哪些食物对关节有益呢？一起来看看吧！
1.坚果
坚果中富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种多元不饱和脂肪酸，对关节的健康非常重要，它能够减轻关节疼痛等不适症状，抑制侵蚀关节软骨的酶产生。

关节软骨结构类似弹性垫，吸收应力、润滑等作用，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，保护关节避免损伤。

生活中常食用坚果，有助于减缓软骨退化，保护关节。

2.猕猴桃
猕猴桃中维生素C含量非常丰富，摄入体内后可以有效增强人体抗氧化能力，防止有害自由基对关节细胞的攻击。

维生素C还能促进胶原蛋白合成，而胶原蛋白正是构成体内骨骼、结缔组织的重要成分，缺乏维生素C可能造成关节周围结缔组织增生，导致关节强直。

常食用猕猴桃补充维C对关节健康有很大的好处。

3.浆果
草莓、黑莓、蓝莓等浆果都含有丰富的花青素，对抗各类炎症非常有效，因此食用浆果能有效预防关节炎。

浆果中还含有另外一种名为鞣花酸的抗氧化剂，有助于缓解因炎症引起的疼痛。

无论是处于预防还是缓解关节炎，都应该多食用浆果。

以上便是对关节有益的几类食物，其实要达到养护关节的目的，坚持补充氨糖也是必不可少的。

氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养素之一，能刺激关节软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，修复已被磨损的关节软骨，从而改善关节的生理功能和运动功能。

年龄增长的同时，人体内的氨糖含量随之减少，需要及时进行外源性补充才能为修复软骨提供充足原料。

要补充氨糖，推荐选择健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片除了能为人体补充充足的氨糖，还合理配比了能促进关节滑液分泌、与氨糖联合作用增强效果，更好地修复软骨。

此外，健力多氨糖软骨素搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，钙增加骨骼密度、骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。

五种关节营养，软硬骨同补，对关节有很大的好处。

本产品不能代替药品使用。