中老年安全营养全书

心肌梗死的饮食调养
B A
C
D
Part 8 常见病的营养问疗
呼吸系统疾病
感冒和流行 性感冒的饮 食调理
肺结核 的饮食 调养
支气管 炎的饮 食调养
Part 8 常见病的营养问疗
神经系统疾病
脑卒中患者 应该怎样吃
1
巧食营养不 痴呆
2
Part 8 常见病的营养问疗
内分泌系统疾病
糖尿病患者应该怎 么吃
A
0 6
少盐更利于中 老年人健康
Part 1 饮食是人体 的第一营养
只有吃得对，才会更营养
哪些食物利于中老年人排 毒
Part 1 饮食是人体的第一营养
中老年人营养的饮食宜忌
老年人饮食有什 么要禁忌的吗
鸡汤并不适合 所有老年人喝
中老年人宜多吃 含纤维素的食物
羊肉忌与什么 一起吃
中老年人喝豆浆 要注意的事项
春季吃野菜有 讲究
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的春季养生
初春多吃葱可 预防感冒
春季老年人该 怎样食补
春季如何养肝 护肝
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的夏季养生
0 1
中老年人夏季 饮食营养宜忌
0 4
中老年人夏季 适当吃点荤
0 2
中老年人夏季 饮食原则
0 5
夏季应多吃哪 些蔬菜
Part 5 运动、营养两相宜，焕发活力
运动离不开营养
爱运动的老 年人睡觉前 后怎么吃
经常运动的
人需要补充 维生素2
锻炼后要适 量补充碳水 化合物
Part 5 运动、营养两相宜，焕发活力
运动+营养=良药
运动、营养与 免疫力
运动、营养与 减肥
运动、营养与 心血管疾病
运动、营养与 糖尿病
PART ONE
2
哪些食物能助中年人“减压”
3
食物能够改善你的心情
4
2
哪些营养素对心态有影响
5
荤素搭配可防老年人抑郁症
PART ONE
08 P a r t 8
常见病的营养问疗
Part 8 常见病的营养问疗
消化系统 疾病
神经系统 疾病
循环系统 疾病
内分泌系 统疾病
呼吸系统 疾病
泌尿系统 疾病
Part 8 常见病 的营养问疗
06. Part 6 好睡眠是中老年 人的营养黄金
08. Part 8 常见病的营养问 疗
PART ONE
01
Part 1
饮食是人体的第一营养
Part 1 饮食是人体的第一营养
合理营养， 中老年人 身体的切 实需要
只有吃得 对，才会 更营养
中老年人 营养的饮 食宜忌
Part 1 饮食是人体的第一营养
3
粗细合理搭配更宜中老年健康
4
中老年人如何吃蔬菜更营养
5
水果怎样吃更利于健康
6
中老年人不应该避免肉食
Part 1 饮食是人体 的第一营养
只有吃得对，才会更营 养
0 1
中老年人怎样 吃蛋更健康
0 4
中老年人应该 多吃鱼
0 2
豆制品老年人 越多吃越好吗
0 5
食用油怎样吃 更健康
0 3
怎样合理食用 奶和奶制品
中老年人的 春季养生
1
中老年人的 夏季养生
2
中老年人的 秋季养生
3
中老年人的 冬季养生
4
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的春季养生
0 1
中老年人春季 饮食营养宜忌
0 4
中老年人春季 宜吃哪些蔬菜
0 2
春天饮食牢记 三个多
0 5
春季时鲜蔬菜 有什么忌宜
0 3
中老年人春季 宜吃哪些食物
0 6
Part 6 好睡眠是中老年人的营养黄金
吃得好才能睡得好
失眠的中老年 人如何饮食
有助于睡眠的 食物
体内缺铜会导 致失眠吗
喝醋能缓解紧 张性失眠吗
PART ONE
07
Part 7
营养好，心理才会更健 康
Part 7 营养好，心理才会更健康
吃得对，情 绪好
营养合理， 心态就好
Part 7 营养好，心理才会更健康
0 5
少吃多餐有利 于保健吗
0 3
细嚼慢咽有利 于保健
0 6
老年人适当的 吃肥肉
Part 2 身 体要健康， 营养要跟上
中老年人营养保健应注意的问 题
饭前喝汤有益于消化
A
豆浆和牛奶谁更有营 养
B
中老年人一定不要吃 隔夜菜
C
PART ONE
03
Part 3
要想养生好，四季营养 好
Part 3 要想养生好，四季营养好
吃得对，情绪好
0 1
饮食营养影响 心理健康
0 4
食物颜色调节 情绪
0 2
饮食可以改善 情绪
0 5
零食也能吃去 坏心情
郁时该 吃什么
Part 7 营养好，心理才会更健康
吃得对，情绪好
喝茶能缓解紧张心情
Part 7 营养好，心理才会更健康
营养合理，心态就好
1
缓解坏情绪的对应食品
0 5
冬季食补炖品 最养人
0 3
冬季御寒饮食 有方法
0 6
过冬喝碗汤， 温暖又健康
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的冬季养生
冬季食补怎样防上火
入冬，中年女性巧进 补
巧吃蔬菜排毒又养胃
适宜冬季的养生水果
B A
C
D
PART ONE
04
Part 4
长寿有秘诀，营养开良 方
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
老年人喝茶宜 淡不宜浓
Part 1 饮食是人体 的第一营养
中老年人营养的饮食宜 忌
牛奶和蜂蜜适 合一起喝
老年人要少吃 糖
早餐不宜吃油 条、油饼
消化不良者忌 食哪些食物
PART ONE
02
Part 2
身体要健康，营养要跟 上
Part 2 身体要健康，营养要跟上
中老年人保健 的营养需求
各类食物的 保健功能
改善免疫力，改变生命长度
1
营养和免疫力有何关系
2
中老年人改善免疫力的饮食原 则
3
补充哪些营养素能增强免疫力
4
增强免疫力的植物性食品
5
增强免疫力的功能性食品
6
抵抗中老年人疾病的食物有哪 些
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
改善免疫力，改变生命长度
粗粮吃多了会降低免疫力吗
PART ONE
05
Part 5 发
06
Part 6 养
好睡眠是中老年人的营
黄
金
Part 6 好睡眠是中老年人的营养黄金
01
合理营养睡眠 好
02
吃得好才能睡 得好
Part 6 好睡眠是中老年人的营养黄金
合理营养睡眠好
0 1
睡眠与营养的
关系
0 2
合理晚餐有助
睡眠
0 3
有助睡眠的食
品
0 4
常见食物助你
获得优质睡眠
0 5
改善睡眠的维
生素和矿物质
聋
0 5
合理饮食“吃”
掉老年斑
感谢聆听
重
铁对健康
D
起什么作
用
Part 2 身体要健康，营养要跟上
各类食物的保健功能
谷类食物有哪 些保健功能
哪些食物益于 身体新陈代谢
豆类及豆制品有 哪些保健功能
鸡蛋是天然保 健食品
五色蔬菜有哪 些保健功能
老年人吃哪些 食物对眼睛好
Part 2 身体要健康，营养要跟上
各类食物的保健功能
0 1
常吃野菜能抗 癌吗
Part 8 常见病的营养问疗
循环系统疾病
0 1
科学饮食防动 脉粥样硬化
0 4
高血压患者应 该怎样吃
0 2
合理饮食防心 血管疾病
0 5
冠心病的饮食 调养
0 3
患了脑血栓该 怎样吃
0 6
动脉粥样硬化 的饮食调养
Part 8 常见病的营养问疗
循环系统疾病
心力衰竭的饮食调养
中老年人贫血怎样补 营养
心律失常的饮食调养
3
维生素，抗衰老的专家
4
老年女性营养有何特殊要求
5
老年女性膳食结构要合理
6
更年期女性饮食有何特殊要求
Part 1 饮食是人体的第一营养
合理营养，中老年人身体的切实需要
哪些食物有助于改善更年期症状
Part 1 饮食是人体的第一营养
只有吃得对，才会更营养
1
中老年人膳食应遵循的原则
2
哪些食物中老年更宜吃
营养抗衰，延年益寿
0 1
哪些食物能补 雌激素
0 4
抗衰老的天然 食品有哪些
0 2
哪些食物能补 雄激素
0 5
哪些微量元素 可以抗衰老
0 3
吃什么能延缓 头发变白
0 6
吃什么可延缓 视力衰退
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
营养抗衰，延年益寿
花生是延缓衰老的灵药
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
0 4
苹果有哪些保 健作用
0 2
什么时候吃甜 食会对身体好
0 5
枸杞子适合所 有老年人吗
0 3
哪些食物利于 缓解健忘症
0 6
吃陈醋花生有 益身体健康
Part 2 身 体要健康， 营养要跟上
中老年人营养保健应注意 的问题
0 1
中老年人饮食 应注意的问题
0 4
中老年人菜中 加点醋好
0 2
清晨起来要喝 杯水
0 3
夏日中老年人 如何补充营养
0 6
夏季宜多吃苦 味菜
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的夏季养生
夏天应当多喝绿豆汤
夏季如何通过饮食消 暑
B
A
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的秋季养生
中老年人秋季 饮食营养特点
秋季养生宜 “养收”
哪些食物可以 防秋燥
中老年人秋季应 多吃哪些蔬菜
营养抗衰， 延年益寿
改善免疫力， 改变生命长 度
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
营养抗衰，延年益寿
0 1
营养和长寿有 何关系
0 4
营养搭配合理 使人长寿
0 2
合理营养可以 抗衰老
0 5
中老年人多吃 鱼可以增寿
0 3
饮食结构合理 使人长寿
0 6
含抗氧化物的 食物有哪些
Part 4 长寿有秘诀，营养开良方
五官及其他疾病
Part 8 常见病的营养问疗
消化系统疾病
1
慢性胃炎怎样进行饮食调理
2
慢性胃溃疡怎样进行饮食调理
3
消化不良怎样进行饮食调理
4
怎样吃可以预防结肠癌
5
胆囊炎患者的饮食调理
6
如何通过营养预防便秘
Part 8 常见病的营养问疗
消化系统疾病
脂肪肝患者应 该怎样吃
合理饮食修复 肝功能
痔疮的饮食治 疗
痛风患者应该怎么 吃
B
中老年人肥胖者应 该怎么吃
C
Part 8 常见病的营养问疗
泌尿系统疾病
夜间尿频该怎么调 理
A
肾结石患者该怎么 吃
B
肾衰患者如何饮食 保健
C
Part 8 常见病的营养问疗
五官及其他疾病
0 1
怎样吃能减轻
牙周病
0 2
白内障患者的
营养调理
0 3
青光眼患者该
怎样吃
0 4
调饮食，防耳
中老年安全营养全书
演讲人
2025-11-11
目录
01. Part 1 饮食是人体的第 一营养
03. Part 3 要想养生好，四 季营养好
05. Part 5 运动、营养两相 宜，焕发活力
07. Part 7 营养好，心理才 会更健康
02. Part 2 身体要健康，营 养要跟上
04. Part 4 长寿有秘诀，营 养开良方
合理营养，中老年人身体的切实需要
1
中老年人合理营养的特殊要求
4
平衡膳食与合理营养的关系
2
中老年人该怎么吃才能获得合 理的营养
5
2
中老年人如何获得足够的营养 素
3
中老年人要平衡膳食
6
老年人日常膳食要合理搭配
Part 1 饮食是人体的第一营养
合理营养，中老年人身体的切实需要
1
老年人如何安排一日三餐
2
中老年人如何选择蛋白质食物
中老年人营养保 健应注意的问题
Part 2 身 体要健康， 营养要跟上
中老年人保健的营养需 求
01 多吃粥对老年人有 02 中老年人应多吃豆
好处
制品
03 镁食品，中老年人 04 多吃橄榄油可以降
疾病的克星
三高
05 苦味食物更宜中老 06 中老年人多吃绿豆
年人健康
芽对健康有益
Part 2 身 体要健康， 营养要跟上
运动、营养两相宜，焕
活
力
Part 5 运动、营养两相宜，焕发活力
01
运动离不开营 养
02
运动+营养=良 药
Part 5 运动、营养两相宜，焕发活力
运动离不开营养
运动和营养有何 关系
中老年人运动时 如何补充营养
中老年人晨练前 应该如何进食
中老年人晨练后 应该如何进食
吃营养早餐令晨 练效果增倍
食物营养防止自 由基
中老年人保健的营养需 求
0 1
大麦更适合中 老年人食用
0 4
营养最佳食物 宜多食
0 2
中老年人多吃 枸杞
0 5
中老年人如何 通过饮食补钙
0 3
多吃香油可延 缓衰老
0 6
吃猪血能防治 贫血吗
Part 2 身体要健康，营养要跟上
中老年人保健的营养需求
中老年人
A
常吃薯类
好
中老年女
B
性吃大豆
好
中老年人
C
要保持体
秋季中老年人 如何进补
中老年人秋季应 多吃哪些水果
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的秋季养生
秋季宜多吃抗 病食物
秋季不妨吃点 马齿苋
秋吃莲藕养脾 胃
Part 3 要想养生好，四季营养好
中老年人的冬季养生
0 1
中老年人冬季 饮食营养需求
0 4
冬季宜吃哪些 抗寒食物
0 2
冬季如何通过 饮食养生