关于高校学生体育锻炼习惯养成的思考

关于高校学生体育锻炼习惯养成的思考
高校学生体育锻炼习惯养成的思考
体育锻炼是一项非常重要的健康习惯，对人的身体健康有着极为积极的影响。

然而，现代高校学生由于社交、游戏、学习等方面的压力，日常的体育锻炼习惯较为单调乏味，不仅极易让人失去继续坚持锻炼的信心，而且也会导致身体健康问题的产生。

如何养成良好的高校体育锻炼习惯呢？本文将逐步分析和提出建议。

一、推行多样化的体育锻炼模式
要想使高校学生更易接受体育锻炼，需将传统单一的跑步、举重等有限的体育课程升级，推行多样化的锻炼模式。

可通过加入舞蹈、瑜伽、健身操、冰雪运动等中外多种体育项目，让学生有机会去尝试和选择不同项目，从而提升锻炼兴趣和积极性，促进锻炼效果。

二、安排合理的体育锻炼时间
对于高校学生而言，学习和休息时间的占比过大，，这导致很多学生没有足够的时间参与体育锻炼。

因此，需要根据学生的作息安排合理的体育锻炼时间，如把早晨等空余时间塞进日程安排，或者通过合理的日常锻炼计划，让学生有时间去体验锻炼项目且不影响正常学习和生活中的安排。

三、加强体育锻炼的自主性
高校学生在体育锻炼方面，应该有一定的自主性，如在初始阶段教师有着较大的指导和引导作用，帮助学生调整姿势，规范动作，但也应该给学生足够的空间，让他们自由探索和发现他们所喜欢的锻炼方式。

这样有利于提高学生对锻炼的兴趣，增强自我锻炼的意愿和动力,提升身体健康水平。

四、培养坚持体育锻炼的习惯
高校学生对于养成良好的体育锻炼习惯而言，需要养成坚持的习惯，长时间坚持体育锻炼将会带来饱满的身体和积极的生活态度，也是身体健康和长寿的秘诀。

为了帮助学生在长期坚持的锻炼中不轻易改变习惯，可以每天或每周设立相应的锻炼目标，并将其写在日记本中，以此为着眼点持之以恒地进行锻炼。

五、加强学生体育知识的普及
高校教师在传授体育锻炼方法的同时，也需要让孩子们了解科学正确身体健康知识，例如合理膳食、日间作息、基本身体健康知识等，增加学生在长期锻炼时对健康的不断认识、理解及体验，并加以实践运用.
总之，高校教师和学生必须在高校体育中找到合适的跨界活动方式, 把体育教育与学习紧密结合上,帮助学生更好地压缩学习
和休息时间,发现多样的健身活动,让身体得到更好的休息和运动，提高身体素质，提升心理健康程度及健康幸福感。

养成高校学生体育锻炼习惯的思路可以总结为五个方面：推行多样化
的体育锻炼模式、安排合理的体育锻炼时间、加强体育锻炼的自主性、培养坚持体育锻炼的习惯和加强学生体育知识的普及。

下面将针对这五个方面进行更具体的探讨和建议。

一、推行多样化的体育锻炼模式
在现代高校中，许多学生对体育锻炼的兴趣比较低，也不具备根据自身情况选择适合自己的锻炼方式和计划的能力。

因此，应该在传统的跑步、健身房等基础上，推行更为多样、娱乐性更强、便于接受的体育锻炼模式，倡导学生要积极参与、感受体育锻炼的快乐和美好。

1.引入舞蹈与瑜伽等柔性锻炼项目
舞蹈与瑜伽等柔性锻炼项目可以提升身体柔韧性和协调性，拥有良好的健身效果。

同时，舞蹈和瑜伽结合音乐和心理调节，可以帮助学生释放身心压力、缓解身体疲劳、增强自信心。

此举对于缓解大学生心理压力具有积极意义。

2.推广替代性运动
推广替代性运动，如打羽毛球、乒乓球、篮球、足球、排球等运动，让学生多种选择，并增加其参与机会。

此外，还可以通过组织性质的运动比赛和体育活动机构，为学生提供更为丰富的体育锻炼方式。

比如可以组织学生去郊游、徒步旅行等活动，既能锻炼身体，也能拓展交际圈，满足大学生的多元化需求。

3.提供旅游冰雪运动活动
在冬季可利用天气优势，学校团体可以赴江苏、浙江等地游玩，并开展冰雪运动活动。

冬季漫长而寒冷，孩子们的户外活动量减少。

利用假期的时间去感受冰雪运动，可以丰富学生的课余生活，锻炼身体，有效防范孩子因长时间的室内娱乐而导致身体发胖、免疫力差等问题。

二、安排合理的体育锻炼时间
在大学生的日常生活中，学习与休息时间的比例较高，导致很多学生没有足够的时间去进行体育锻炼。

因此，针对大学生的课表安排和日常生活，合理安排体育锻炼，既不影响正常的学习和生活，也不把体育锻炼看作是一项压力。

1.在日常课程中融入体育运动
在日常课表中，可以增加一些体育课程，如晨练、夜跑等，让学生在课程内体验不同的运动形式和风景，尽管这可能会增加学生们的活动量，但是对于长期养成健身的习惯，有着积极的意义。

2.利用周末或假期开展集体健身活动
周末或假期是学生体育锻炼的良好时机。

学校可以在周末或假期组织集体运动活动，如打球、健身等，让学生尝试不同的运动，进行课外活动，既可锻炼身体，也可缓解他们在学校生活的压力。

三、加强体育锻炼的自主性
学生在参与体育锻炼时，应该有一定的自主性，他们应该掌握更多的锻炼方法，扩大自己的锻炼知识面，从中寻找适合自己的锻炼方式。

因此，在锻炼过程中加强自主性，学生能够更好地实现长期锻炼的目标。

1.针对学生的特点开展自主探索活动
在开展体育锻炼过程中，学校可以为学生提供一些自由锻炼的空间和时间，让学生进行自主探索，探究适合自己的锻炼方式，增强学生的动手能力和探索精神。

2.鼓励学生自行制定锻炼计划
针对不同的学生，学校可以提供不同的锻炼计划，鼓励学生自行制定锻炼计划，并在学生锻炼过程中，充分尊重学生自主选择的权利，让学生在锻炼的过程中感受到自我管理的重要性。

四、培养坚持体育锻炼的习惯
长期坚持体育锻炼，可以帮助学生建立良好的生活习惯和保持健康的形体。

因此，如何培养并保持学生对体育锻炼的坚持，成为了学校开展体育健身工作不可缺少的环节。

1.定期检测个人锻炼效果
学校可以根据学生的身体条件和健康状况进行体质测试，并定
期检测学生在锻炼中的效果和进展，让学生清晰了解自己的身体状况，更好地评估自己的锻炼效果，激励自己持续锻炼。

2.确立个人锻炼目标
学生在参与体育锻炼的同时，应该确立自己的锻炼目标，并且从锻炼效果上进行实际评估。

在学生确立个人锻炼目标的同时，学校应该对学生的发展提出合理的要求和期望，帮助学生更好地掌握锻炼方案，健康坚持锻炼。

五、加强学生体育知识的普及
学校应该不仅仅注重学生锻炼的形式，还要强调体育文化知识的传播和普及。

让学生了解健康子女、健康致富的重要性，并注重健康教育知识的普及工作，增强学生的体育锻炼知识和意识。

1.提高学生在课堂上的科学发展教育
打好体育课程的基础，完善课程体系，加强学生在课堂上的教育，让学生学习科学的锻炼方法，更多的了解体育文化知识，切实提升学生的体育锻炼水平和健康意识。

2.举办体育知识普及活动
在学校开展更多的体育知识普及活动，让学生了解关于锻炼的科学理论和相关知识，增强学生的健康水平、增强体育文化自信心，提高他们的体育文化素质。

总之，要想养成高校学生良好的体育锻炼习惯，需要多方面的协调和推动，构建广泛且持久的体育健身环境，使学生从中感受到体育锻炼的乐趣和必要性，从而坚持锻炼，提升身体素质，提高心理健康水平，过上更加健康和幸福的生活。

十分赞同您的观点。

学生时期是一个人身体和心理发展的关键时期，养成良好的体育锻炼习惯对于学生健康和成长至关重要。

学校应该在各个方面加强体育健身工作，打造全面健康教育体系，促进学生全面而均衡地发展。