外经贸法学考研心情过于激动怎么办
技巧克服紧张情绪的五种方法
技巧克服紧张情绪的五种方法紧张情绪是我们在面对压力、挑战或重要场合时常常会遇到的一种情绪状态，它会影响我们的思维和行为，甚至阻碍我们取得成功。
而如何克服紧张情绪，提高我们的应对能力，则成为了一个重要的课题。
本文将介绍五种实用的方法来帮助我们克服紧张情绪。
一、深呼吸法深呼吸法是一种简单而有效的放松技巧，可以迅速缓解我们的紧张情绪。
当我们感到紧张时，可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地将气息exhale。
每次深呼吸5-10次，可以帮助我们放松神经系统，平静内心。
二、积极思考积极的思考方式可以帮助我们克服消极的紧张情绪。
当我们感到紧张时，可以尝试告诉自己，这只是一种过程，我有能力克服它。
同时，我们也可以回顾自己之前成功克服类似情境的经验，相信自己能够再次应对。
积极地思考能够增强我们的信心，帮助我们从容面对挑战。
三、正念冥想法正念冥想法是一种可以帮助我们调整心态的方法，通过将注意力集中于当下的感受和经历，不断提醒自己保持冷静。
当我们感到紧张时，可以试着闭上眼睛，专注地感受自己的呼吸、身体的感觉和周围的环境。
正念冥想法可以让我们与紧张情绪保持一定的距离，帮助我们更好地平衡自己的情绪和行为。
四、身体放松法紧张情绪常常伴随着身体的紧绷和不适，而通过放松身体也可以帮助我们克服紧张情绪。
当我们感到紧张时，可以尝试松弛肌肉，逐渐放松全身。
可以从头部开始，逐渐向下放松，直至脚趾。
同时，我们也可以尝试进行一些简单的伸展运动，如拉伸背部和肩膀，以释放身体的紧张感。
五、准备充分准备充分是克服紧张情绪的关键。
当我们对面临的情境有充分的了解和准备时，会感到更加自信和放松。
因此，我们应该提前对所面临的情境进行充分的研究和准备，了解背景知识，掌握必要的技能。
同时，我们也可以通过模拟练习来提高应对能力，增加自信心，减少紧张情绪的出现。
综上所述，克服紧张情绪的技巧可谓多种多样，每个人可以根据自己的情况选择适合的方法。
深呼吸法、积极思考、正念冥想法、身体放松法和准备充分是其中五种常见且实用的方法。
情绪失控时如何冷静下来
情绪失控时如何冷静下来情绪是人类情感的表达，每个人在生活中都会遇到各种各样的挑战和困扰，而这些困扰可能引发情绪的失控。
情绪失控时，人们可能会做出一些冲动和错误的决策。
因此，学会冷静下来并控制情绪变得非常重要。
本文将就情绪失控时如何冷静下来提供一些实用的方法和策略。
1. 深呼吸和放松身体当情绪失控时，深呼吸可以帮助你平静下来。
闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再缓慢地呼气。
重复几次这个过程，专注于你的呼吸，并感受身体的放松。
这种方法有助于减轻紧张和焦虑感，让你的思绪平静下来。
2. 积极思考和引导自己情绪失控时，常常会有负面的自我对话和消极的想法。
尝试改变这些想法，并重新引导自己思考积极的事物。
告诉自己“我可以通过这个挑战”或者“这只是暂时的，我一定会找到解决方法”。
积极思考可以改善情绪，让你更容易保持冷静。
3. 创造性地发泄情绪情绪的发泄是释放内心的一种方式。
尝试找到一种创造性的方法来发泄情绪，比如写日记、绘画、听音乐或者进行运动。
这样做可以帮助你将负面情绪转化为积极的能量，并且更好地理解自己的情感。
4. 寻找支持和倾诉与他人分享你的情绪和困惑，可以帮助你得到情感上的支持和理解。
找到信任的朋友、家人或者心理咨询师，与他们交流并倾诉自己的感受。
他们可能会给予你一些建议和支持，帮助你冷静下来并找到解决问题的方法。
5. 调整自己的期望和态度情绪失控时，往往是因为与现实的期望不符合。
尝试调整自己对事物的期望和态度，接受现实，并尽量从积极的角度看待问题。
这样做可以减少情绪的波动，并帮助你更好地应对困难和挑战。
6. 寻找情绪管理的工具和技巧情绪管理的工具和技巧可以帮助你更好地控制自己的情绪。
例如，深度放松、冥想、正念练习等都是实用的方法。
通过学习和使用这些技巧，你能够更有效地管理自己的情绪。
总结起来，情绪失控时冷静下来非常重要。
通过深呼吸和放松身体，积极思考和引导自己，创造性地发泄情绪，寻找支持和倾诉，调整期望和态度，以及学习情绪管理的工具和技巧，你可以更好地控制情绪并更好地面对生活的挑战。
缓解考试紧张心情的11种有效方法
缓解考试紧张心情的11种有效方法1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。
心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。
即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
进考场后，如果紧张可以尝试此法。
考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。
只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
调节紧张情绪的方法有哪些
调节紧张情绪的方法有哪些如何解决自己的负面情绪，这对于你未来的生活非常有帮助。
下面是WTT小雅分享的调节紧张情绪的方法，一起来看看吧。
调节紧张情绪的方法1. 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2. 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5. 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌l)将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
(2)理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
如何应对中的急躁情绪
如何应对中的急躁情绪急躁情绪是人们常常面临的一种负面情绪，它可能给我们的生活和工作带来很多不良影响。
因此，学会应对中的急躁情绪是至关重要的。
本文将以箴言的形式，给出一些建议，帮助你有效地应对急躁情绪。
一、深呼吸当你感到自己的情绪即将失控时，先停下手头的工作，闭上眼睛，深呼吸数次。
慢慢地吸气，再缓慢地呼气，用意识去调整自己的呼吸节奏。
通过深呼吸，我们可以缓解紧张情绪，使自己冷静下来，从而更好地应对问题。
二、寻找安静的空间在急躁情绪爆发时，我们需要一个安静的空间来舒缓自己的情绪。
找一个安静的角落，可以是自己的办公室、阳台或者户外的公园等，远离喧嚣的环境，让自己暂时脱离压力来源，放松身心。
在这个安静的空间里，我们可以进行冥想、聆听音乐或者做一些自己喜欢的事情，来平复中的急躁情绪。
三、换个角度看问题急躁情绪常常是由焦虑和压力引起的，而伴随焦虑和压力的是对问题的狭隘看法。
当我们感到急躁时，我们应该试着换个角度去看待问题，放宽心胸，不要纠结于一个狭小的视角。
我们可以和他人交流，听取他们的意见和建议，或者换个时间段来再次思考问题。
通过换个角度看问题，我们能够更加客观地分析和解决问题，避免了急躁情绪的干扰。
四、寻找解决问题的方法如果我们一味地沉浸在急躁情绪中，只会浪费时间和精力，并不能解决问题。
所以，我们要学会寻找解决问题的方法。
可以在头脑风暴中寻找更多的解决方案，也可以向他人请教，尝试借鉴他人的经验和智慧。
此外，我们还可以寻求专业人员的帮助，比如心理咨询师或者教练，他们可以帮助我们更好地理解和处理困扰我们的问题。
快速找到解决问题的方法，有助于我们更好地控制情绪，避免急躁情绪的危害。
五、放松身心急躁情绪往往伴随着身体的不适感，比如肌肉紧张、头痛等。
因此，适当地放松身心对于应对急躁情绪来说是非常重要的。
可以做一些放松的体能活动，比如瑜伽、慢跑或者散步，来释放身体的压力。
此外，我们还可以尝试一些放松的技巧，比如按摩、泡澡或者听轻音乐，来舒缓紧绷的情绪和身心。
考研考前心态调整方法
考研考前心态调整方法考研考前心态调整方法精选篇1尝试信念效应，坚定信念由于考试时间的临近，许多考生开始想要放弃，开始感到焦虑、恐慌，进一步开始怀疑自己。
这种消极情绪会逐渐蔓延，影响复习计划，甚至动摇考研的决心。
此时，我们需要在产生这种情绪的时候，暂时停下紧张而快节奏的复习计划，给自己一个放松的时间，与其一味的沉溺于复习中去，不如给自己一个假期，用一个短暂的时间放松，换来今后的高效率，充满活力的备考。
保持自己的节奏在冲刺阶段，很多考生会因为剩下的复习内容太多或太紧张，压力太大，无法按照现有的复习计划进行复习。
其实，在长期的学习和备考中，我们已经找到了适合自己的学习方法和技巧。
越是在这个时候，就越不要慌张，要保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法或学习计划，不要因赶进度而乱了方寸。
适当放松，学会沟通长时间的高强度学习会使人精神紧张。
备考到后期，不少同学已经筋疲力尽，这时候可以适当放松一下。
与他人适当的沟通，如室友，辅导员等，与他人交谈可以迅速得到解决方案和平静焦虑的心。
告诉自己，我一定行事情的性质是由人决定的，不同的人对同一件事会有不同的看法。
我们不能改变已经发生的事情，但可以改变自己看待它的方式。
以往考生遇到最多的问题就是不自信。
但事实上，坚持到最后的人多半都是成功者。
所以，给自己一些积极的暗示，相信自己能做到的。
合理休息，锻炼身体在考研前的这个阶段，时间对于考生来说是非常宝贵的，很多考生经常牺牲睡眠时间来获得复习时间。
然而，如果休息不好，学习效率会下降，如果休息好，效率会很高。
运动是摆脱坏心情的好方法，运动可以引起身体的一系列生理变化。
如果紧张的复习很难进行，那就花10分钟散步或者绕着操场跑两圈来克服自己的坏心情!考研考前心态调整方法精选篇2例lWhich of the following is shown to be odd, according to Paragraph 4? （Text 1 Question 23）。
调整考试心态的几种方法
调整考试心态的几种方法调整考试心态的几种方法论文摘要：参加中〔高〕考的学生，心态也是取得好成绩的关键，所以说调整好考试心态，积极应考，一定会取得优异的考试成绩。
我认为，调整好考试心态主要从以下几个方面来进行：1、树立必胜的信心；2、克服怯场心理；3、克服“舌尖现象”；4、克服考试中的焦虑。
通过以上几种方法可以调节考试的心态，这样在自己勤奋努力学习的同时，多一点自信，多一点方法，考试中沉着不迫、心态平和，这样就能够把平时学习的知识内容发挥出来，取得理想的成绩。
正文：任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。
你要能在最后的几个小时里把自己的精神状态调整到最正确频率，就能在考试当中创造奇迹。
1、树立必胜的信心〔1〕摆脱“万一”心理：很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。
要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。
〔2〕积极自我暗示：暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以考得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在学习休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
2、克服怯场心理怯场是指考试中的情境或者考试本身〔考题〕所引起考生的情绪高度紧张与害怕，其后果是使正常的心理活动暂时失去平衡或中断。
严重的怯场心理有时会导致行为失调或晕场，一旦晕倒在考场上，不能继续考试，对考生造成的损失是难以估量的。
也是令人难以接受的。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
考试紧张心慌的解决方法
考试紧张心慌怎么办1、深呼吸可以有效应对考场慌的问题有些考生临场应试中,会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象,对此,考生可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪。
许多考生在拿到卷子后,心里马上起急,答题时心神不定,生怕耽误的时间过多。
于是心里越想快,思维与记忆的效率反而越降低,欲速则不达。
这里有两个观念性问题:一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平,二是考试的目的在于多拿分,而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关,这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题,正确的做法是在确保正确性的前提下,再尽量加速度。
2、对考试要有充分的心理准备对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。
只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。
3、要对自己有所了解正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。
4、要保持良好的精神状态和身体状态精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。
考试心理紧张产生的原因对学生而言,考试本身就是一件让人紧张的事。
社会的竞争辐射到学校是学生的竞争,学生的竞争焦点是学习成绩的高低。
他们心里感到,成绩好的'脸上就有光、父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞,在同学面前能昂起头做人。
反之就低人一等,没脸见人。
有一种自卑和负罪感。
所以考试成绩高低,家长、学生都看成是一件很重要的事。
面对紧张如何保持镇静
面对紧张如何保持镇静在日常的生活和工作中，紧张情绪是我们难以避免的体验。
当遭遇一些重要考试、面试、演讲、交际等场合时，如何冷静应对紧张情绪是很多人需要面对的挑战。
下面将介绍一些方法，让你在紧张的情况下依然能够保持镇静。
一、认清并接受自己的紧张情绪对于大部分人来说，紧张情绪不是来自于对困难、失败或压力的害怕，而是来自于对紧张情绪本身的害怕。
因此，认清自己的紧张情绪并不抵触它，是缓解紧张情绪的第一步。
我们可以告诉自己：“我现在感到很紧张，但这是正常的，我可以承受它。
”二、深呼吸放松身心当你感觉到紧张时，可以通过深呼吸来缓解。
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，缓慢、深呼吸。
当你呼气时，让自己放松，将身体上的紧张感一点一点地释放出来。
这样可以缓解紧张情绪，让你的思维变得清晰。
三、关注你的感受和观察当你感到紧张时，试着把注意力转移到你身体上，注意身体的感觉。
感受你的心跳、呼吸和肌肉的紧张感。
这不仅可以分散你的注意力，让你更清醒地思考，而且可以消除紧张情绪，让你感到更加放松。
四、相信自己并积极思考要保持镇静，必须相信自己。
告诉自己，“我已经准备好了，我可以处理好这一切”，相信自己能够克服困难。
同时，积极思考，多看看事情的正面，多看看成功的可能性。
对自己说：“我能做到”，可以增强自信心，减少不必要的紧张感。
五、重视平衡的生活方式良好的生活习惯可以帮助你控制紧张情绪。
注意饮食和睡眠，保持充足的睡眠和健康的饮食，可以让你保持稳定的情绪和充沛的精力。
此外，运动是缓解紧张情绪的有效方法。
从事有益身心健康的运动，可以减少压力和焦虑，促进全身放松，增强自信。
总之，面对紧张的情况并不是一件容易的事情，但我们可以通过以上一些方法来帮助我们缓解紧张情绪，从而保持镇静。
这些方法需要在平时的生活中坚持，让他们成为你生活中的习惯。
这样在面对重要考试、面试等重要场合时，你就可以更加从容应对了。
大学生考研焦虑问题解决策略
大学生考研焦虑问题解决策略一、大学生考研焦虑现状随着我国教育事业的飞速发展，人才竞争的日益激烈，越来越多的大学生选择考研来继续提升自我。
伴随着考研人数的剧增，考生在备考过程中由于各方面的原因产生了考研焦虑，成为了当代大学生考研之路的一道难题如若大学生的考研焦虑问题得不到及时解决，产生的影响将越来越大。
（一）大学生考研焦虑现状随着改革开放的不断深入，高技术、高学历人才在社会上的地位不断上升，报考研究生人数不断增加，大学生做出考研选择是他们基于就业因素、经济因素与追求自我价值等因素综合考虑的。
越来越多的学生在本科毕业后选择考研，导致考研人数急速增加，考研压力增大。
考研是人生中的一项重大决定，也可能会成为生命中的转折点。
选择考研的人放弃了很多，把考研成功作为自己的奋斗目标，下决心一定要证明自己的能力。
因此，大多数考研的人，在复习过程中都会出现不同程度的焦虑现象。
（二）大学生考研焦虑现状分析就当代大学生而言，他们承受着前所未有的压力。
社会阅历的缺乏促使他们选择考研。
大学生考研的备考之路，不像高考那样有老师的督促与悉心指导，遇到问题不能得到及时解决，反而问题积累得越来越多，而且考研需要复习的内容又很多，这样日积月累就会产生焦虑症。
当自己焦虑烦躁的时候想找个人倾诉，却发现自己远离亲人、家乡，特别是独生子女。
另外，现在有些大学生从小娇生惯养，抗压能力极弱。
综上各种因素导致当代大学生考研心理压力特别大，这也是考研焦虑症频发的原因。
在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，彼此相互影响而形成的一种距离。
考研学子在考研的备考过程中由于对周围的人或事敏感多疑，往往担心自己不能处理好与他人的关系，担心别人会嘲笑自己的复习方式等。
长期处在这种不健康的环境中内心难免会产生焦虑，这就导致当代大学生产生考研焦虑症。
面对考研焦虑症日益严重的情况，各专业人士开始研究考研焦虑。
据申鲁军教授的研究发现，考研一开始就产生焦虑的学生占到百分之八十以上，而中期患有重度焦虑症的考研学生占到百分之二十四，到了考研后期患有考研焦虑的学生达到了惊人的百分之九十三。
考试的时候怎样缓解心理紧张
考试的时候怎样缓解心理紧张考试前缓解心理紧张的方法1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。
找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。
陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
3、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。
比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
消除考前压力的方法1.积极暗示考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。
考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。
家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
2.科学解压考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。
还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。
如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。
建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
3.把握自己要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。
有些考生老是注意别人怎样了。
别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
4.深呼吸法考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
研究生学业压力调适如何保持积极心态
研究生学业压力调适如何保持积极心态研究生阶段是一个充满挑战和艰辛的阶段，研究生们需要面对更高难度的学习任务和更大的学业压力。
如何调适学业压力，保持积极的心态，对于研究生们来说至关重要。
在本文中，将介绍一些有效的方法来处理研究生学业压力，并保持积极心态。
1. 建立明确的目标和计划在研究生学习中，制定明确的学习目标和计划是非常重要的，它可以帮助我们合理分配时间和资源。
首先，我们应该明确自己的学术目标，比如完成哪些研究项目、发表论文等。
然后，根据目标，制定一个详细的计划，将学习任务分解为小的可执行的步骤。
这样做的好处是我们可以更容易地掌握进度，减少焦虑情绪。
2. 培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于研究生来说非常重要。
首先，我们应该有一个良好的时间管理，合理安排每天的学习时间，避免拖延和浪费时间。
其次，我们应该保持专注和集中精力，避免分散注意力和不必要的干扰。
此外，我们还可以尝试采用一些高效的学习方法，比如主动思考、积极参与课程讨论和合理利用各种学习资源等。
3. 建立支持系统在研究生阶段，我们需要面对各种挑战和困难，建立一个支持系统可以帮助我们度过难关。
支持系统可以包括导师、同学、朋友和家人等。
我们可以与导师和同学们保持良好的沟通和合作，互相帮助和鼓励。
同时，我们也应该充分利用其他资源，比如图书馆、学术交流平台等，寻求帮助和支持。
4. 管理情绪和压力在研究生学习中，情绪和压力管理是非常重要的。
我们可以尝试一些放松和缓解压力的方法，比如进行运动、听音乐、读书、冥想等。
此外，与他人互相交流和分享问题和困扰也可以有效减轻压力。
建立健康的生活方式，保持充足的睡眠和饮食也是保持积极心态的关键。
5. 培养兴趣和爱好除了学习和科研工作，我们也应该培养自己的兴趣和爱好，这有助于缓解研究生学业带来的压力。
我们可以参加一些社团和俱乐部，拓宽自己的交际圈子，参与一些与学术无关的活动。
此外，我们还可以利用业余时间进行一些自己感兴趣的活动，比如运动、旅行、音乐等，让自己保持开心和快乐。
如何在考试中保持冷静和专注
在考试中保持冷静和专注是取得好成绩的关键。
以下是一些实用的建议和方法：1. 呼吸放松法：深呼吸是一种有效的放松方式。
在考试过程中，你可以尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气。
专注于呼吸的感觉可以帮助你从紧张的情绪中摆脱出来，保持冷静。
2. 制定计划：提前为考试制定一个详细的计划，包括复习时间、休息时间和答题策略。
这有助于你掌控自己的节奏，减少考试时的焦虑。
3. 练习冥想：冥想可以帮助你在任何时候都保持冷静和集中注意力。
你可以在平时的空闲时间里练习冥想，以便在考试时更好地应对压力。
4. 设定目标：在考试之前，设定一个明确的目标，并牢记在心。
这个目标可以是具体的分数，也可以是想要达到的表现水平。
这将帮助你专注于任务，保持专注。
5. 控制焦虑：焦虑是考试时常见的问题，但可以通过一些方法来控制。
当你感到焦虑时，试着找出原因，然后采取适当的应对措施，如做深呼吸、放松身体或进行积极的自我对话。
6. 合理饮食和睡眠：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对保持冷静和专注至关重要。
避免在考试前过度饮食或饮食过于刺激，保证每天有足够的睡眠时间。
7. 时间管理：合理分配时间，确保在考试中充分完成所有题目。
不要让时间压力干扰你的专注力。
如果你发现时间不够用，不要慌张，而是集中精力完成剩余的题目。
8. 保持积极心态：积极的心态可以帮助你在考试中保持乐观和自信。
相信自己已经做好了充分的准备，当你感到紧张或失去专注时，可以回想自己过去的成功经历，给自己加油打气。
通过运用这些方法，你将能够更好地应对考试压力，保持冷静和专注，从而取得更好的成绩。
研究生考试中常见的应试心理问题及解决方法
研究生考试中常见的应试心理问题及解决方法考试对于研究生来说是一项非常重要的任务，但其中存在的应试心理问题常常会影响他们的表现和成绩。
这篇文章将探讨研究生考试中常见的应试心理问题，并提供一些解决方法。
一. 压力过大研究生考试的重要性决定了很多人对于考试结果的期望过高，从而产生了巨大的压力。
压力过大会导致焦虑、紧张和失眠等问题，进而影响考试成绩。
解决方法：1. 设置合理目标：目标过高往往会带来不必要的压力，因此需要根据自身实际情况设定合理的目标，并努力去实现它们。
2. 健康的生活方式：每天保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，适当参加运动来释放压力。
3. 学会放松：使用冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。
4. 计划时间：合理安排考试复习的时间，避免拖延和临时抱佛脚。
二. 自我怀疑研究生考试的竞争激烈，导致很多人产生自我怀疑。
他们可能会质疑自己的能力和准备是否足够，从而陷入消极的情绪中。
1. 建立自信：回顾自己的学习成绩和过去的优秀表现，相信自己有能力应对考试。
2. 积极心态：将错误视为学习的机会，相信自己可以从错误中获得成长。
3. 鼓励和支持：与身边的朋友、家人或同学交流，获得他们的鼓励和支持，增强信心。
三. 集中力不足长时间的复习可能导致疲劳和注意力不集中，使得研究生在考试中发挥不佳。
此外，分心也会导致遗漏关键信息，影响答题质量。
解决方法：1. 制定复习计划：将复习时间划分为短暂的时间段，并安排休息时间，以保持专注度。
2. 提高注意力：选择一个安静和令人舒适的学习环境，远离干扰因素，如手机和社交媒体。
3. 分解大任务：将复杂的学习内容分解为小块，并逐步完成，以避免过度压力和分心。
四. 考试焦虑考试前的紧张和不安可能导致研究生出现焦虑症状，如心悸、胃部不适和集中困难等，最终影响他们的发挥和表现。
1. 考前准备：提前熟悉考试内容和考试规则，将考试过程看作是自己付出努力和准备的产物，帮助减少焦虑感。
2. 深呼吸和放松：在考试前进行深呼吸和肌肉放松，有助于缓解焦虑情绪。
如何缓解考试紧张-如何缓解考试紧张情绪
如何缓解考试紧张|如何缓解考试紧张情绪我们要如何缓解考试紧张感呢?那下面和小编一起分析分析如何缓解考试紧张吧。
接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。
而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。
相信报多同学都会遇见这样的情况。
这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。
大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。
这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。
过弱的焦虑万能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。
过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。
就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。
这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。
当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
感谢您的阅读！。
考研焦虑症怎么缓解
考研焦虑症怎么缓解焦躁情绪是困扰很多〔考研〕人的一大"拦路虎'，如果不能坚持最正确的精神状态并投入到学习中，考研复习的效率就会大打折扣，因此情绪的调节问题不容忽视。
今天，文都我就考研焦虑症怎么缓解和大家聊聊。
如何缓解考研前的焦虑1用默想来解除焦虑默想是一种激励个体运用自己的想象力来表达自己的优良愿望。
闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号互相作用以消除紧张。
众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。
正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将〔注意力〕从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
2用色彩来减轻焦虑在你的房间贴上浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。
3倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你激励和支持。
如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
4用音乐消除焦虑选择你认为是柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来倾听。
将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。
等到音乐停止，自我对比倾听前后的心身状态。
如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。
如果是自己喜爱的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。
5晚上确保充足的睡眠网上流传的一句话"清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉'颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够确保精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。
我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!6制定合理考研目标，并通过这个过程建立自信没有自信心，在复习过程中碰到困难就易产生迎难而退的念头。
学习过程中出现情绪失控如何调节
学习过程中出现情绪失控如何调节在学习的道路上，我们都曾遭遇过情绪失控的时刻。
或许是因为一道怎么也解不出的数学题，或许是因为一次不尽人意的考试成绩，又或许是因为长时间的学习压力积累。
当这些负面情绪汹涌而来，我们很容易陷入焦虑、沮丧甚至愤怒的漩涡中，这不仅会影响学习的效率，还可能对身心健康造成损害。
那么，当学习过程中出现情绪失控时，我们该如何有效地进行调节呢？首先，我们要学会正视自己的情绪。
当情绪失控发生时，不要试图逃避或者压抑这些情绪，而是要勇敢地面对它们。
告诉自己，这是一种正常的反应，每个人在面对困难和挫折时都可能会产生这样的情绪。
比如，当你因为一次考试成绩不理想而感到失落时，不要一味地自责或者否定自己，而是要对自己说：“这次没考好，我很伤心，这是正常的，我可以接受这个事实。
”通过这种方式，我们能够在情绪的洪流中找到一个相对稳定的立足点，为后续的调节打下基础。
接下来，给自己一些时间和空间去冷静。
当情绪处于极度激动的状态时，我们的思维往往会变得混乱，无法做出理性的判断和决策。
此时，不妨暂时放下手中的学习任务，找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己的心情慢慢平静下来。
可以是在校园的角落里散散步，看看花草树木；也可以是在教室里闭上眼睛，听一听舒缓的音乐。
这个过程就像是给情绪的大火浇上一盆冷水，让它逐渐熄灭。
然后，试着分析导致情绪失控的原因。
是因为学习任务过于繁重？还是因为学习方法不当？又或者是因为对自己的期望过高？只有找到问题的根源，我们才能有针对性地采取措施进行解决。
比如，如果是因为学习任务繁重导致的情绪失控，那么我们可以重新规划自己的学习时间，合理分配任务，避免过度劳累。
如果是因为学习方法不当，那么可以向老师或者同学请教，寻找更有效的学习方法。
在情绪失控时，与他人交流也是一种非常有效的调节方式。
朋友、家人或者老师都可以成为我们倾诉的对象。
他们能够给予我们理解、支持和鼓励，帮助我们从不同的角度看待问题。
缓解冲动的方法
缓解冲动的方法当我们遭遇到烦躁、焦虑、怒气等情绪时，很容易出现冲动行为，这些行为往往会给自己和他人带来很大的伤害。
为了避免冲动行为，我们需要寻找一些方法来缓解自己的情绪。
下面是一些缓解冲动的方法，希望对大家能有所帮助。
1.冷静思考当我们遇到冲动情绪时，首先要做的是冷静下来，尽量控制自己的情绪，避免做出错误的决定。
可以通过深呼吸、闭目养神等方式来放松自己，让自己的情绪逐渐平静下来，然后再去思考问题，寻找解决之道。
2.寻求支持当我们无法自己控制情绪时，可以寻求他人的支持。
可以找朋友、家人或专业人士来倾诉自己的感受，他们可以给予我们帮助和支持，让我们感到不再孤单。
3.运动运动是缓解冲动情绪的有效方法之一。
运动能够让我们的身体释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺等，这些物质可以让我们感到放松和愉悦，缓解我们的情绪。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让自己的身体和心灵得到放松和舒缓。
4.良好的睡眠良好的睡眠对于缓解冲动情绪也是非常重要的。
睡眠不足会让我们的情绪更加不稳定，容易出现冲动行为。
所以，保持良好的睡眠习惯是非常重要的，可以通过建立规律的睡眠时间、减少电子设备的使用等方式来提高睡眠质量。
5.寻找乐趣寻找乐趣也是缓解冲动情绪的一种方式。
可以通过做自己喜欢的事情来让自己感到快乐和满足，从而减少冲动情绪的发生。
可以选择听音乐、看电影、读书、旅行等方式来寻找自己的乐趣。
6.心理疏导心理疏导是一种专业的方法，可以通过专业人士的引导来缓解冲动情绪。
心理疏导可以帮助我们了解自己的情绪和心理，找到自己的问题和解决之道，从而减少冲动情绪的发生。
7.自我反思自我反思也是缓解冲动情绪的一种方法。
可以通过反思自己的行为和情绪，找到自己的不足和问题，并通过改变行为和思维方式来提高自己的情绪稳定性。
自我反思需要持续的时间和努力，但是它可以帮助我们找到自己的问题和解决之道，并且可以提高我们的情绪智商。
总结缓解冲动情绪需要我们付出时间和努力，但是这些方法都是可以行之有效的。
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外经贸法学考研心情过于激动怎么办稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徘徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。
还有就是建议大家不要逢人就说自己要考外经贸，感觉自己考外经贸挺牛的，其实，你要想清楚，考哪里不牛，考上哪里才牛，你考上后再告诉别人才显得你牛的。
因为总有些人会很善意地规劝你要实际点，不要太不自量力，尤其是你的最好最亲的朋友，而这对你的考研的心态有很严重的影响，到初试结束，都没几个人知道我考外经贸。
效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或者看看财经新闻啥的放松放松。
坚定的意志：考研是个没有硝烟的持久战，在这场战争中，你要时刻警醒，不然随时都会有倒下的可能。
而且，它不像高考那样，每天都有老师催着，每个月都会有模拟考试检验着。
所以你不知道自己究竟是在前进还是在退步、自己的综合水平是在提高还是下降。
而且，和你一起的研友基本都没有跟你考同一个学校同一个专业的，你也不知道你的对手是什么水平。
很长一段时间，都感觉不到自己的进步。
可能你某年的真题做了130多分，然后你觉得自己的水平很高了，但你要知道，也有很多人做了130多分，甚至135，所以这是考研期间很大的一个障碍。
而且，应该在自己的手机音乐播放器里存一些特别励志的歌曲，休息期间可以听听，让自己疲惫下来的心理瞬间又满血复活。
在凯程，不断有测试，有排名，你就知道自己处于什么位置，找到差距，就能充足能量继续复习。
外经贸法学考研难度解析本文系统介绍外经贸法学考研难度，外经贸法学就业，外经贸法学专业方向，外经贸法学考研参考书，外经贸法学考研专业课五大方面的问题，凯程外经贸法学老师给大家详细讲解。
特别申明，以下信息绝对准确，凯程就是王牌的法学考研机构！一、外经贸法学难度大不大，跨专业的人考上的多不多?近几年法学考研比较热门，相对于其他院校外经贸法学难度不大，毕竟重点专业是经济方面，但又是名牌院校，所以适合于对于想考名校同时专业基础一般的同学，性价比还是非常高的。
法学考研一般都是法学本科的学生考，每年在凯程辅导班里很多二本三本的考生，都考的不错，而且都是成功录取的学员，主要是看你努力与否。
所以记住重要的不是你之前学得如何，而是从决定考研起就要抓紧时间完成自己的计划，下定决心，就全身心投入，要相信付出总会有回报。
二、外经贸法学就业怎么样？外经贸本身的学术氛围好、人脉资源广，出国机会也不少，在全国的知名度是响当当的，社会认可，自然就业没有问题。
近些年，法学硕士专业一直比较热门，薪资令人羡慕。
各个公司、企业、政府部门和行业部门需要大量的具有法学背景的人才加盟。
外经贸法学的就业率相对较高的，25%四大，35%律师顾问（外企事务所），10%出国，15%公务员，15%其他。
就业方向：在各类企业事业单位、律师事务所、企业法律顾问、法院。
三、外经贸法学考研是否公平？根据往年的录取情况来看，法学考研比较公平。
初试分高的一般就能保证录取，而且被录取的考生也是来自于各类院校，本校的学生并不多。
而且通过我们辅导成功考上外经贸法学研究生的众多考生都是通过自己努力，采取正确方法从而实现自己梦想。
同时，这些同学毫无意外也都是初试成绩优异，表现优异的同学。
从这些情况来看，外经贸法学考研还是比较公平的。
四、外经贸法学各细分专业介绍外经贸法学各专业方向如下：1.法学理论2.宪法学与行政法学3.刑法学4.民商法学5.诉讼法学6.经济法学7.国际法学以上各专业方向初试科目是一样的，如下：①101思想政治理论②201英语一③751法学基础理论④851法学专业理论五、外经贸法学考研专业如何选择？专业的选择首先应考虑自己的兴趣，兴趣是最好的老师，这直接决定了自己的学习动力和将来能够取得的成绩。
其次，是考虑自己的长处和短处、优势和劣势，争取在选择中扬长避短。
最后，才是考虑各个专业的竞争激烈程度。
现在，由于具体报考的专业对外经贸法学考研初试的备考影响不大，大家可以先认真复习，到时根据自己的需求，复习程度和对法律的再认识再具体决定所要报考的专业。
六、外经贸法学考研各个专业的竞争激烈程度？各个专业的竞争激烈程度有表象和实质之分，所谓的表象就是报考人数，甚至进入复试的人数，所谓实质就是竞争对手的具体水平，直接体现为竞争对手的考分和法学底蕴。
结合各个专业的具体招生人数，通常来讲各个专业的竞争激烈程度从高到低大体为民商法、经济法、国际法、宪法、刑法、诉讼法、知识产权法、法理学、环境法、法制史。
不过各个专业的竞争激烈程度有个起伏规律需要加以考虑，这就是，上一年度竞争激烈的专业，下一年度报考人数将显著减少，上一年度报考人数少的专业，下一年度报考人数必将骤增。
这一起伏规律，在专业选择和报考中需要加以利用。
七、外经贸法学考研辅导班有哪些？对于外经贸法学考研考研辅导班，业内最有名气的就是凯程。
很多辅导班说自己辅导外经贸法学，您直接问一句，外经贸法学参考书有哪些，大多数机构瞬间就傻眼了，或者推脱说我们有专门的专业课老师给学生推荐参考书，为什么当场答不上来，因为他们根本就没有辅导过外经贸法学考研，更谈不上有外经贸法学考研的考研辅导资料，有考上外经贸法学的学生了。
在业内，凯程的外经贸法学考研非常权威，基本上考外经贸法学考研的同学们都了解凯程，考入率达95%。
凯程有系统的《凯程外经贸法学讲义》《凯程外经贸法学题库》《凯程外经贸法学考研宝典》，也有系统的考研辅导班，及对外经贸法学深入的理解，在外经贸法学深厚的人脉和及时的考研信息。
不妨同学们实地考察一下。
并且，在凯程网站有成功学员的经验视频，其他机构一个都没有。
八、外经贸法学考研参考书是什么外经贸法学考研参考书很多人都不清楚，这里凯程老师给大家整理出来了：1.《宪法学讨论教学教程》李卫刚对外经济贸易大学出版社2.《民事诉讼法》全国高等学校专业核心课程教材江伟高等教育出版社3.《宪法》周叶中高等教育出版社、北京大学出版社4.《经济法》杨紫喧高等教育出版社、北京大学出版社2006版5.《民事诉讼法》江伟高等教育出版社6.《国际商法》沈四宝、王军、焦津洪对外经济贸易大学出版社7.《法理学》张文显高等教育出版社、北京大学出版社8.《民法学》苏号朋对外经济贸易大学出版社2007版9.《刑法学》高铭喧高等教育出版社、北京大学出版社复试参考书目：以上参考书比较多，实际复习的时候，请按照凯程老师指导的重点进行复习，有些内容是不考的，帮助你减轻复习压力，提高复习效率。
九、外经贸法学复试分数线是多少？2015年外经贸法学硕士招生人数73，考研复试分数线：招生学院专业名称单科单科总（满分=100分）（满分>100）分线要求（005）法学院（030101）法学理论42 63 300（005）法学院（030103）宪法学与行政法学42 63 300（005）法学院（030104）刑法学42 63 300 （005）法学院（030105）民商法学42 63 345 （005）法学院（030106）诉讼法学42 63 320 （005）法学院（030107）经济法学42 63 340 （005）法学院（030109）国际法学42 63 369在总成绩构成中，初试成绩占50%，复试成绩占50%。
在复试成绩构成中，笔试占60%，面试占40%。
考研复试面试不用担心，凯程老师有系统的专业课内容培训，日常问题培训，还要进行三次以上的模拟面试，还有对应的复试面试题库，你提前准备好里面的问题答案，确保你能够在面试上游刃有余，很多老师问题都是我们在模拟面试准备过的。
十、外经贸法学考研的一些学习方法解读“磨刀不误砍柴工”，好的学习方法可以使学习事半功倍，下面凯程考研为广大考生整理外经贸法学考研知识和理解方法。
（一）基本识记方法基本概念和基本知识点是基础的基础，任何科目都有一些考生必须记住的非常重要的概念，如政治权利和自由、行政主体、国有独资公司、正当防卫、法定继承、法人等等。
这些概念都是各章知识的基础，同时也是选择题、名词解释的好出处。
这些属于基本的常识，也非常重要的。
（二）理解记忆方法抓重点对于文科知识学习是非常有效的。
由于考研的参考书较多，尤其需要记忆的知识点较多，如果单靠死记硬背是没办法全部记住的，因此最好通过理解抓住重点来有针对性的帮助记忆。
具体做法是大家在复习时认真地记录书本上的重、难点，分清主次来减轻记忆的难度，同时把每一章节或者几个知识点之间进行串联和归纳，这样几轮下来，脑海中就已经脉络清晰，一点也不觉得内容繁杂了。
同时借助一些参考书籍，把握真题命题规律，在此基础上对重点和易考点的记忆就会更有针对性。
（三）归纳法考研的科目比较多，政治要有五本书要看，专业课也至少有两本厚书。
为此，建议大家采用略—详—略的策略，即先简略看一遍教材，记住教材的整体框架，同时要对此书中的重要概念有一个大概的了解，并且要做读书笔记，将在读书过程中遇到的较难的章节、段落或者知识点作出标记，随后查阅各种资料尽量了解难点，为第二遍详细阅读做一定的知识铺垫。
第二遍要精读参考书，即把书中的每一个知识点都吃透。
这个阶段一定要做的工作就是大量的读书笔记。
在做笔记的时候，要有问题意识，脑中有什么疑问，对某个知识点和另一个知识点之间的关系的看法等等一定要及时记录，这样才能起到精读的作用。
在整个第二遍精读的过程中，一定要谨记的是尽量寻找各个知识点之间的关联、异同等关系，学会辨别区分它们。
最后一轮要对前两轮学过的知识点进行归纳提炼了，凯程考研辅导老师告诉各位考生一个小技巧，就是采用关键短句归纳，即每个段落都用四五个字最多不超过十个字进行概括，同时把意思相同的段落连在一起，把一些无用的废话勾掉。
这样下次再打开书一看关键句就知道这段文字的大意了，减轻了看书的负担，同时也能有助于对知识点的回忆。
整个过程下来，会感觉使用关键句法特有效果和省时间，同时逻辑结构和思路也很清晰，对学科的总体把握也就逐步深入了。
十一、外经贸法学专业课复习建议为了帮助广大报考外经贸法学的童鞋们复习备考，凯程考研特分享如何看专业书，供大家参考！很多同学买了书之后，天天看书背书，但是效果不好。