心理健康十大核心能力(2023年版)

心理健康十大核心能力（2023年版）
1. 自我意识：了解自己的情感、需求和价值观，能够识别自己的情绪并有效管理情绪。

2. 自我接纳：接受自己的优点和缺点，不过分苛求完美，培养自信和自尊。

3. 情绪调节：学会管理情绪，包括情绪的表达、调节和应对负面情绪的能力。

4. 压力管理：有效应对压力，采取积极的应对策略，如放松技巧、时间管理和问题解决能力。

5. 社交能力：与他人建立健康、积极的关系，包括沟通技巧、合作能力和解决冲突的能力。

6. 自我关爱：关注自己的身心健康，培养良好的自我照顾和自我调节习惯。

7. 具备应对挫折的能力：面对挫折和困难时，保持积极的心态
和应对策略，培养坚韧和适应能力。

8. 目标设定与追求：制定明确的目标并努力追求，培养毅力和
决心。

9. 情绪智力：了解自己和他人的情绪，能够有效地处理和理解
情绪，提升情商。

10. 心理弹性：适应变化和面对挑战的能力，具备灵活性和适
应性。

这份文档旨在介绍心理健康的十大核心能力。

这些能力包括自
我意识、自我接纳、情绪调节、压力管理、社交能力、自我关爱、
应对挫折的能力、目标设定与追求、情绪智力以及心理弹性。

通过
培养这些能力，个人能够更好地应对生活中的挑战，提高心理健康
水平。

请注意，本文所述内容为2023年版，旨在为读者提供简洁、易于理解的信息。