郝月如经典拳论之身法要点

郝月如经典拳论之身法要点
编者按：
郝月如（1877年-1935年），少时体质孱弱，三岁头犹倾欹，及十余岁，习太极拳，颖悟异常，体力转强。

是武式太极拳第四代传人，师从郝为真先生。

郝月如
月如既得家传，又从李亦畲读书，常观其演势及打手，益有所悟，年二十，已通晓太极拳之意，然习之不若其父之勤。

其后，或在军幕，或司税收，所至辄思物色颖悟弟子尽授以学，不可得。

1929年，孙禄堂任江苏国术馆副馆长于镇江，荐月如为教习，年余，共事者或嫉之，月如乃辞职去南京。

时南京有为真之弟子李香远，以1930年至南京授拳，江苏张士一和陕西冯卓从学焉。

及1931年，月如至南京。

人莫知其拳之内蕴，惟士一与卓识为真传，二人既从受学，且为揄扬，从学者日众，然或月余即去，或数月去，惟张士一、徐震、冯卓相从为久。

1935年春，由士一言于中央大学校长，得聘为兼任教员。

其年秋，
患足肿，至十一月而剧，子少如方在上海授拳，闻讯去南京侍疾，半月而月如殁，年仅五十九。

月如教人之法，谓须先求处处协于规矩，久之习惯成自然，明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩，自能应敌从容而运劲如转圜。

所谓规矩者，即武、李所传之身法。

太极拳身法主要有：涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条。

1、何谓涵胸？曰：心以上为胸。

胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。

能涵胸才能以心行气。

2、何谓拔背？曰：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

3、何谓裹裆？曰：两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹裆。

4、何谓护肫？曰：两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。

5、何谓提顶？曰：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。

6、何谓吊裆？曰：两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。

7、何谓松肩？曰：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，
谓之松肩。

8、何谓沉肘？曰：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

9、何谓腾挪？曰：有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。

10、何谓闪战？曰：身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。

11、何谓尾闾正中？曰：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。

12、何谓气沉丹田？曰：能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。

13、何谓虚实分清？曰：两腿虚实必须分清。

虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。

腾挪者，即脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。

实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。

如虚实不分，便成双重。