田径训练计划

田径训练计划
一、思想教育：
在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练
过程中，培养学生\爱祖国、爱学校、爱吃苦\的品质。

另一方面在业余训练上严格要求、
严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区
田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：
1、确保训练时间、确保训练内容、确保训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏精心安排等，建议多种变化，各种练手段尽量与游戏活动结合，以唤起学生对田
径运动的嗜好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：（一）、第一阶段：
身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练居多，配以力量和耐力。

3、以灵敏性训练居多，配以力量和耐力。

（二）、第二阶段：基本技术训练，稳固及提升阶段1、以基本技术居多，配以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（三）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体
素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

四、训练时间：每周星期二
和星期五下午第三节课
建议：教师提前10分钟至场地五、训练地点：校田径场六、训练人员：
运动员的选拔主要以我校的4、5、6年级学生为主，适当穿插3年优秀运动员。

七、安全防治：
1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给
学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。

2、准备工作活动：教学和训练、竞赛活动必须严格非政府、严格要求、严格训练、
提高质量。

教师必须掌控学生合理的运动量，搞好运动前的准备工作收紧。

搞任何体育活
动都须要一个充份的准备工作活动，防治关节扭伤、肌肉拉伤。

3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集
体捡器材。

标枪、铅球规范练习，没有指导老师在场不能随意练习。

跑步的同学不能无故
嬉戏打闹，安训练要求规范练习。

十、目标：
我校田径运动队长期没紧固时间的训练，运动水平和竞技水平相对较差，运动员身体
素质参差不齐，理论知识缺少，训练时间太少，因而遭遇重重困难。

但是我坚信，在读领
导的注重与关怀下，在家长和任课老师、班主任的积极支持下，我们齐心协力一定能够培育一支具备较强实力的田径队伍。