八极拳的十大技法要求

八极拳的十大技法要求
八极拳是我国传统拳种之一。

它以刚烈雄健，朴实简洁的风格和独特的技击特点而著称。

它的主要内容有“六大开”、“八大招”“六十四种手法”，在技法上有十大要素。

1、姿势舒展。

每个动作都要求做到含胸拨背，顶项拨腰，沉肩垂肘。

上颌下沉，左撑右拉。

利用“十字整劲”保持重心。

达到舒展稳坚的目的。

2、手脚相随。

要求眼随手转，拳(包括肘肩髖背)脚（包括腿膝）齐发，上打下封，紧逼硬攻，长短兼施，其次还要求手到步落，上下相随。

做到动作的运行和静止时手脚同起同落。

3、下盘稳固。

要求踢腿高不过裆。

脚不离地（指没有蹿蹦跳跃的步法）。

在步法上多用“拥搓震碾”。

震脚间步如穿石入洞，落地生根。

以“沉坠劲”为根基。

4、劲力短快。

要求发力短脆快速，也就是要体现出“崩”劲。

靠身发招时，以躯干和四肢的劲把对方弹出。

在发力的瞬间要运用内气，身体重心下沉，使自己牢如磐石。

5、变化突然。

发招时要求做到突然快速变化，上下肢合一。

在练习时常常几个动作紧连，要干净利落，一气呵成。

做到猛起硬落，动迅静定，变化莫测。

实用时使对方在防守上措手不及。

6、拥搓代缓。

运动的变化必然是有一个由高潮到低潮，由急剧到缓慢到静止的过程。

静止前必得缓慢。

否则由于惯性，难以达到静定的目的。

八极拳运动中的缓着重于“缠丝劲”和“拥搓”步法的运用。

因此要求拥搓代缓。

此时缓而不松，缓而不懈。

7、以气催力。

演习时要求吐气发声，以声助势，以势动员浑身肌力集聚一处，以气催力。

8、刚柔相兼。

八极拳用劲有明劲有暗劲。

明劲则刚，具有威猛沉稳，发如炸雷的风格。

暗劲刚柔，它以“四六步”为主，用“拥搓”步法尽量做到缓慢均匀，动作之间不断的劲。

最忌“僵劲”“硬劲”。

9、阴阳顿挫。

八极拳中的运动、变化、功用是建立在动静、开合、刚柔、虚实、起落、进退、急缓、攻防等对立统一因素的基础上的。

只有有阴阳，才能运动；有变化，有顿挫，才能产生功用。

二者假若只备其一，一切都将匀动或滞息。

10、神形兼备。

练习八极拳要求全神贯注精神饱满，思想集中，达到精神、形体合一。

上述各要素都贯穿在八极拳中。

它们相互联系，相互统一，不可分割。

只要理解掌握了以上技法要求。

练好八极拳就不甚难了。