专家出招 让你健康看世界杯

健康博览·2010/06
足球为什么让人热血沸腾
心理学家认为:看球有助心理健康
“球进了!”紧盯着电视屏幕的王先生大吼一声,从沙发上一跃而起。

“有什么好兴奋的?不就是足球吗!”王先生的老婆在边上暗自嘀咕。

很多女人都纳闷足球比赛哪来这么大吸引力,让男人如痴如醉,以至于产生了一种世界杯期间特有的“足球寡妇”现象。

不过医生认为,从医学上看,足球让人兴奋有足够充分的原因。

杭州市第七人民医院认知心理学硕士汪永光说,男人一般不善于表达情感,而足球比赛给了他们与同伴交流的机会,在讨论球赛的过程中,男人可以毫无顾忌地宣泄情感。

这个观点与不久前国外心理学家做的一次调查结果不谋而合。

在调查中,近三分之二的男性认为,与其他活动相比,他们更愿意在看球赛的时候和其他男性交流感情,发泄情绪。

此外,在看球赛的过程中,球迷还会产生心理共鸣。

人体内有一种特有的镜像神经元,它能支配人进入特定的情境,想像自己也是球场上的一员。

因此,进球时,观看者就会因共鸣产生激情爆发,此时所有的压力、焦虑、抑郁情绪都会烟消云散。

从这方面看,观看球赛非常有助于心理健康。

不过,世界杯毕竟是一次漫长的过程。

同为球迷的汪永
光坦言,长时间地熬夜看球赛,是对睡眠的剥夺,会影响人的认知。

很可能看球时爽了,上班时更焦虑了,因此世界杯期间的身体保健很重要。

熬夜看球＝剥夺睡眠
人体生物钟面临严峻考验
杭州市中医院急诊室不久前接诊了一名面色苍白、全身直冒冷汗的男子。

“已经好几个晚上没有睡一个安稳觉了。

”他告诉医生,最近他白天一到办公室,看到桌上的文件就头疼,勉强能干些体力活,一到中午连饭都吃不下,必须一觉睡到下午再撑起眼皮上班,已近严重耽误了正常的工作。

这名男子是一名铁杆球迷,在2006年德国世界杯期间,就曾经创下“3天仅睡4小时”的看球纪录。

随着南非世界杯的临近,他又想出了提前训练“熬夜”的高招。

连续后半夜起来看德甲的比赛,训练倒时差,让自己的生物钟提前调到南非时间。

杭州市中医院急诊内科主任楼正家说,这种方式显然非常不可取,人为硬性改变作息时间,会给健康埋下不小的隐患。

睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。

长期睡眠不足,精神上会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良;还可造成心理疲乏,行为异常,引起焦虑、忧郁、急躁,更严重的有可能出现双重人格,甚至诱发精神病
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专家出招
让你健康看世界杯
□文/葛婷婷徐尤佳陶有庆
2010年南非世界杯将在6月11日正式“开”,全世界的球迷都在摩拳擦掌,准备享受这四年。

然而,对于中国球迷来说,绝对是,中国与南非有6个小时的时差,64场比赛中,有40多场比赛在。

也就是说,看完比赛直播,。

但对于四年一次的足球盛宴,球迷们是绝对不,哪怕是牺牲睡眠、熬红眼睛,对球迷来说,但如果因此透支健康,就有些不值。

近日,笔者走访了医院的专家,专家们说,在,球迷们还真有几道生、心理的“坎”要过。

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健康博览·2010/06
编辑/左佰常
生理上会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降,引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

小提示:
熬夜后次日早晨做一套醒脑操
每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻。

其实,早上做个醒脑操,可以神采奕奕地迎接新的一天。

做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。

起床之前先在床上做个体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜氧气,为一天的好身体做好准备。

在做醒脑操的时候,有意识地让呼吸的节奏加快,大口呼吸,伸直手脚。

以下几类人不宜熬夜看球
从事司机、高空作业、精密机床操作等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛,因为工作需要保持思维清晰、反应灵敏,这就要保证有充足的睡眠,不能熬夜。

患干眼症的人不适宜熬夜看球赛,因为看电视全神贯注,眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会减少,干涩的症状会加重。

高度近视的人不适宜长期熬夜看球赛,这类人本身视力比较差,用眼比正常人容易疲劳,如果通宵达旦地看,对眼睛的损害更大。

有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看
球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

青少年处于生长发育期,本身学习很紧张,眼睛很疲劳,如果熬夜看球赛,眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛,轻者会导致假性近视,重者会加深近视度数。

高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛,因为体育比赛易使人激动,再加上熬夜辛苦,极易诱发疾病突发。

孕妇及产妇不能熬夜看球赛。

医生出招防身体透支
其实,每到世界杯开幕前,声疾呼,球迷观看世界杯要小心谨慎。

1.看比赛要学会“抓大放小”
尤其是本来就患有高血压、冠心病等疾病的球迷。

能在突然进球或者突然输球的情况下,旧病复发,痛、胸闷,重则脑血栓、脑出血,有生命危险。

上的研究报告指出,1998年法国世界杯,大战中输给了阿根廷队。

加了25％。

英国伯明翰大学的研究人员说,这一天,院收治的心脏病患者数量比往年增加了55人。

造成的恶果。

荷兰专家的研究证明,荷兰队被赶出1996的欧洲足球锦标赛的当天,14人,比率增长了50%。

医生建议,身体不好的球迷一定要注意休息,必看的球赛,剩下的比赛能放就放,不要因小失大。

些心脏情况良好的球迷也会受到影响。

世界杯期间,心错过精彩的比赛时刻,那些容易引发血管堵塞的食品,比如各种快餐等。

因此,特别奉劝球迷届时要多饮纯净水、茶水,少食用啤酒、油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。

2.遇到健康问题及时调节
除了心脏,其实熬夜看球时,人体所有器官都承受着巨大压力。

杭州市中医院急诊内科副主任周法根举了几个例子。

●情绪发生不良变化:对于球迷而言,自己支持的球队赢了,就会激动不已,可一旦输球,难免情绪低落、沮丧、甚至发火。

如果不进行适当的调整,还会造成焦虑、忧郁、急躁。

解决方案：
凡事看开点,比赛总有输赢。

●胃肠道疾病:不少球迷都会到酒吧以球会友,痛饮几杯冰啤酒自然少不了。

另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。

这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。

解决方案：
预备点清淡、好消化的汤类夜宵。

●骨关节疾病:许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上,或者靠在床上,坐姿不正,且长期保持一种姿态,很容易对颈椎、腰椎不利,尤其是对于那些本来就有腰间盘突出,或者颈椎病的人来说,更容易导致旧病复发。

解决方案：看球时不要老是一个姿势,中间在房间里走动走动。

●眼部疾病:长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。

解决方案：
补充维生素,多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素
A 的食物,以及富含维生素
B 的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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