运动损伤的分类及处理
运动损伤的概念及分类
运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。
由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。
这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。
因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。
2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。
3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。
常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。
这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。
4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。
常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。
5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。
常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。
6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。
常见于长跑、自行车等耐力性运动。
常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。
韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。
体育教学中常见运动损伤种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法摘要：体育课教学时，经常会遇到运动损伤的发生，如何及时处理，给学生带来健康，使学生身心不受更大的伤害，作为体育教师平时要多学习体育保健知识，要能处理常见的运动损伤。
关键词：体育教学；运动损伤；处理方法在上体育课时，经常会遇到学生发生运动损伤，如何处理常见的运动损伤呢？作为体育教师应平时加强此方面的知识学习和运用，以便更好地保护学生的健康。
现将几种常见的运动损伤的处理和预防介绍如下：一、肘内侧软组织损伤（一）概念：肘内侧软组织损伤主要是指手肌群在肱骨内上髁附着点以及内侧副韧带的损伤。
（二）主要发生的运动练习：掷标枪出手动作、投铅球出手动作、羽毛球扣球、篮球单手长传等。
（三）处理方法：急性损伤后应局部立即冷敷防止肿胀、瘀血，然后再进行药物包扎，在损伤24小时后，可局部进行轻柔、按摩和理疗。
重者可辅以药物注射。
（四）预防和伤后恢复练习：练习此类运动前应重点做好上肢活动和肘部自我按摩，练习中应纠正错误动作，加强技术动作的完整性和连贯性。
恢复练习应在肿痛基本消失后，进行自我按摩，逐步过渡到正式练习，局部运动量逐渐增加，练习时可戴护肘进行保护。
二、指关节扭伤（一）概念：指关节扭伤是指手指受到侧方向冲击或受到暴力的作用使关节过伸所致的损伤。
（二）主要发生的运动练习：篮球运动中手指被球撞击、排球运动中传球错误动作、推铅球时手指拔球动作等。
（三）处理方法：受伤后应立即包扎，然后再进行冷敷，最后做绝对固定，24小时后可进行用药、按摩、理疗等。
若脱位，应尽快复位，然后将伤指用木板固定两周。
如韧带断裂则应及时到医院开刀治疗。
（四）预防和伤后恢复练习：练习前应做指关节专门活动，使手指关节得到预热。
例如，双手五指对压、握拳打开练习等，练习中应掌握正确技术动作。
伤后恢复练习应在固定或术后2至3周左右进行大范围，小运动量练习，练习时可戴护指加以保护，待局部运动正常后逐步参加正规练习。
三、踝关节扭伤：（一）概念：踝关节扭伤是指跑跳时，由于足的屈肌力量大于伸肌，在腾空落地时身体重心不稳，偏向一侧所导致的韧带扭伤，它是运动中发生频率较高的运动性损伤。
运动损伤的种类及处理方法
运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤的一般处理方法预防方法
常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。
常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼--- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
运动损伤名词解释体育
运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、关节脱位等。
这些损伤可能会导致疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限等症状，严重的甚至可能导致残疾。
运动损伤的发生与多种因素有关，包括运动方式、运动强度、运动时间、运动环境等。
预防运动损伤的关键是科学合理地进行运动，包括选择适合自己的运动方式和强度、做好充分的热身准备、注意运动姿势和技巧、使用适当的防护装备等。
对于已经发生的运动损伤，应及时进行治疗，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等，以缓解症状、促进康复。
严重的运动损伤可能需要手术治疗。
总之，运动损伤是体育运动中常见的问题，预防和治疗运动损伤对于保障运动员的健康和提高运动成绩都非常重要。
常见的九种运动损伤类型
常见的九种运动损伤类型1：骨骺损伤2: 腕舟骨骨折3：掌指关节扭伤4：大腿后部肌肉损伤5：胫腓骨疲劳性骨膜炎6：踝关节扭伤7：肌肉拉伤8：肌肉痉挛9:擦伤与挫伤1：骨骺损伤(1)原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。
(2)预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。
(3)处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。
2: 腕舟骨骨折(1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。
(2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。
(3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
3：掌指关节扭伤(1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。
(2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。
(3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
4：大腿后部肌肉损伤(1)原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。
(2)预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。
(3)处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。
5：胫腓骨疲劳性骨膜炎(1)原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
(2)预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。
6：踝关节扭伤(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。
7：肌肉拉伤原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼8：肌肉痉挛原因：1大量的排汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激预防：1、运动后补充生理盐水2、做好充分的准备活动3、注意保暖9:擦伤与挫伤原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作用身体某部位所致如冲撞、踢打、身体碰撞器械等。
运动损伤的分类及处理
受伤部位会： ❖疼痛 ❖肿胀 ❖僵硬（不灵活） ❖有杂音 ❖不稳定
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运动损伤处理
一般处 理原则
急性运动损伤 慢性运动损伤
❖保护（Protection） ❖关注身体反应
❖休息（Rest）
❖降低运动量或休息
❖冷敷（Ice)
❖适量康复训练及功能
❖压迫（Compression） 训练
❖抬高患处（Elevation） ❖妥善处理炎症
例子
❖烫伤 ❖肌腱和韧带扭伤 ❖肌肉拉伤
❖晒伤 ❖膝关节软骨磨损 ❖胫骨应力骨折和应力
性骨膜炎
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运动损伤的分类
1、 按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤 肌肉、肌腱损伤 关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤 神经损伤 血管损伤 内脏损伤等
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2、运动损伤按时间分类： 新伤 旧伤
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3、按性质分类： 开放性损伤：如擦伤、刺伤、切伤、撕 裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤；如：挫伤、关节韧带扭伤、 肌肉拉伤、闭合性骨折等。
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急性运动损伤
特 ❖有清晰的受伤时间 点 和地点
❖在很短的时间内受 伤
慢性运动损伤
❖沒有清晰的受伤时 间和地点
❖受伤是长期慢慢形 成的
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运动损伤原因及症状
原因
急性运动损伤
慢性运动损伤
❖外在：环境的意外造成 ❖积累性损伤 ❖內在：身体状态过分疲劳 ❖隐蔽性损伤
❖疲劳性损伤
受伤症状 受伤部位表面
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4、按运动技术与训练的关系分类： 运动技术伤：如：网球肘
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体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。
2．运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。
3．按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4．按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5．按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。
中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。
重伤：受伤后不能训练。
6．按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。
非运动技术伤：多为运动中的意外伤。
二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。
但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。
下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当（二）准备运动不足（三）运动量安排不合理（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当（五）缺乏医务监督及安全保护措施（六）身体功能和心理状态不良（七）场地设备，气候条件不良三、运动损伤的预防（一）加强思想教育加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。
运动损伤的急救与康复训练
运动损伤的急救与康复训练一、运动损伤的急救1.1 运动损伤的分类和紧急程度运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。
急性损伤通常发生在瞬间，如扭伤、骨折等；而慢性损伤则是长期积累的结果，如肌肉拉伤、腱炎等。
不同类型的运动损伤紧急程度也不同。
需要及时就医处理的严重损伤包括骨折、脱位、严重扭曲或可见可摸到的明显畸形，以及大面积出血等。
轻度扭伤、挫伤等较轻微的损伤可以通过自我处理或简单的急救方法进行处理。
1.2 运动损伤的常见急救方法对于较轻微的运动损伤，人们可以采取以下草药备用金及快速冷暖湿敷治疗措施：- 简单按压止血：直接用干净纱布或绷带进行直接压迫止血，保持局部静止。
- 冷敷：使用冰袋或冰毛巾冷敷受伤部位，直接放在皮肤上，每次持续冷敷15-20分钟，并进行间歇冷敷。
- 柔韧运动：根据疼痛感觉，尽量活动受伤的肌肉或关节，增加血液循环和恢复速度。
二、运动损伤的康复训练2.1 康复训练的重要性康复训练是恢复运动损伤后身体功能的关键环节。
通过正确的康复训练，可以帮助恢复力量、灵活性和功能，减少再次受伤的风险。
合理的康复训练能够促进组织修复和适应过程，缓解疼痛、改善肌力平衡，并提高生活质量。
2.2 运动损伤康复训练的阶段运动损伤康复训练通常可以分为以下几个阶段：- 初期康复（保护期）：促进组织修复和减轻疼痛。
这一阶段主要通过冰敷、局部按摩、轻度活动等方法来帮助控制疼痛和肌肉痉挛。
- 恢复阶段（逐步恢复运动功能）：通过逐渐增加活动强度和范围来加强受伤区域周围的肌力和柔韧性。
此时可以进行一些简单的康复体操、拉伸运动等，帮助提高关节稳定性。
- 高级康复阶段（重建力量和功能）：在肌肉恢复到足够水平之后，开始进行更具挑战性的训练，包括负重训练、跑步和跳远等动态运动。
同时，针对特定运动技能进行辅助训练，如平衡、协调和爆发力训练。
2.3 康复训练中的注意事项在进行康复训练时，需要注意以下几个方面：- 听从医生或专业康复师的建议：根据损伤类型、严重程度和个体差异，在合适的时间里掌握正确的康复训练方法。
运动损伤的治疗与康复
运动损伤的治疗与康复随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多人开始积极参加各种形式的运动活动，不管是跑步、游泳还是篮球、足球，都有着自己的特色和优势。
然而，运动也伴随着一些难以避免的风险，比如运动损伤。
运动损伤是一种非常常见的问题，不但让身体不适，甚至可能对工作和生活产生影响。
所以，了解运动损伤的相关知识及妥善的治疗与康复变得十分重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于肌肉过度用力、撕裂或部分撕裂而引起的局部症状，包括疼痛、红肿、肌肉功能受损等。
通常会出现在肌肉较为发达、易受力致伤的部位，如大腿前侧和小腿后侧等。
治疗：应该给予局部止痛治疗，同时，需要注意保暖，降低肌肉紧张，避免剧烈活动和过度用力。
如果疼痛明显，建议及时前往医院接受诊治。
2. 踝关节扭伤踝关节扭伤是指踝关节处的韧带、肌肉或骨骼组织受到损伤，包括韧带劳损、肌肉劳损、软骨损伤等。
通常会引起疼痛和肿胀，严重的扭伤会造成不能行走的痛苦。
治疗：如果扭伤比较轻，可以靠自己的调理来缓解疼痛，具体包括局部冰敷、升高受伤部位等。
如果扭伤非常严重，建议及时前往医疗机构诊治，以免造成更大的伤害。
3. 皮下挫伤皮下挫伤是指由于暴力或摩擦等外部因素引起的局部皮肤、皮下组织挫伤或损伤，主要表现为红肿、疼痛、瘀血等症状，通常出现在身体容易受到撞击的部位。
治疗：可以采取局部冰敷、消肿贴、适当保护伤口等方式缓解疼痛，可以减轻伤势并促进康复。
如果挫伤面积比较大，建议及时前往医院进行处理。
二、运动损伤的康复治疗过程中，恢复身体是一项很重要的工作。
具体而言，康复的基础是按照医生的建议进行一定的运动和锻炼，以确保身体的柔韧性和肌肉的强度。
下面着重从以下几个方面介绍一下运动损伤的康复过程。
1. 逐步增加运动量康复的一个重要原则是“逐步增加运动量”。
这是因为在伤病恢复期间，身体需要时间和充分的休息，而过度的运动会延长恢复时间或引起再次受伤。
因此，建议在恢复期内逐渐地增加运动强度和量，这样能够帮助身体强壮起来，同时也保证身体的休息。
常见的运动损伤及处理方法_大学体育与健康_[共2页]
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第三章体育保健44 半月板损伤、股四头肌损伤、膝关节交叉韧带损伤。
羽毛球运动队常见损伤：肘关节外侧部损伤、肘关节内侧部损伤、膝关节滑膜损伤等。
手球运动队常见损伤：膝关节及膝周围损伤、踝关节损伤、手指和腕关节损伤、肩袖损伤。
女子曲棍球运动队常见损伤：腰椎间盘突出症、膝关节损伤、腰痛症、小腿及踝部损伤。
摔跤运动队常见损伤：肩关节盂唇损伤、腰痛、腰突症、腰椎滑脱、肘管综合症、膝关节损伤、中指伸肌腱损伤和肘关节增生性关节炎等。
击剑运动队常见损伤：腕凸症、拇指掌指关节韧带损伤、髌腱末端病、急性腰扭伤、踝关节周围韧带损伤等。
拳击运动队常见损伤：第二掌指关节滑囊炎、踝部韧带损伤、腰椎间盘突出症等。
体操运动队常见损伤：上肢损伤、下肢损伤、脊柱损伤等。
举重运动队常见损伤：腰背部损伤、膝关节损伤和上肢损伤。
射箭运动队常见损伤：肱二头肌长头腱鞘炎、肱骨外上髁炎、手指指屈肌腱腱鞘炎。
射击运动队常见损伤：腰痛症、视疲劳、听力障碍、过度疲劳症、肩部疼痛。
自行车运动队常见损伤：皮肤擦伤、腰痛症、髌腱末端病、裂伤、锁骨骨折及肩锁关节脱臼。
垒球运动队常见损伤：投掷肘、踝关节扭伤、肩袖损伤、膝关节损伤、腕舟骨骨折等。
皮、划、赛艇运动队常见损伤：腰痛症、肩部肌肉韧带拉伤、膝关节损伤等。
二、常见的运动损伤及处理方法1．擦伤擦伤：皮肤的表皮受到摩擦而导致的损伤。
处理：若创口较浅，面积较小，局部涂以红药水或紫药水即可，无需包扎；若创面较脏或渗血较多时，可先用生理盐水清洗伤口，周围以75%的酒精消毒，出血比较严重者还应进行止血处理；若是关节附近擦伤，经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
阅读材料。
常见运动损伤类型
常见运动损伤类型
常见的运动损伤类型包括韧带拉伤、软组织损伤、骨折等。
1. 韧带拉伤：因暴力外伤导致连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，主要的临床表现有剧烈疼痛、关节及周围肿胀、关节积液、活动受限等。
如果韧带拉伤很严重，则可能需要进行手术以重建韧带，如韧带重建术等。
2. 软组织损伤：人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊、周围神经及血管等的损伤，主要症状有皮肤破损、局部肿胀、出血、疼痛等。
患者可以在医生的指导下使用药物来治疗，如果软组织损伤较为严重，医生通常会根据伤口情况切除坏死组织和不整齐的皮肤外缘，并且进行缝合，从而缓解症状。
3. 骨折：外力作用导致的骨的完整性中断或连续性丧失，临床表现为患处疼痛、肿胀、活动受限等。
请注意，以上只是常见的运动损伤类型，具体的损伤类型可能因运动项目和个体差异而有所不同。
如果你遭受了运动损伤，请及时就医并遵循医生的治疗建议。
简述运动损伤的分类
简述运动损伤的分类运动损伤是指在进行体育运动或日常活动中，由于某些原因导致身体受到的损伤。
这种损伤可能会影响到骨骼、肌肉、关节、软组织等身体部位。
运动损伤的分类主要是根据受伤部位和受伤程度来进行的。
一、根据受伤部位分类1. 骨折：骨折是指骨头断裂或破裂，通常由于强烈的冲击或压力引起。
常见的骨折类型包括开放性骨折、闭合性骨折、螺旋型骨折等。
2. 脱臼：脱臼是指关节脱离正常位置，通常由于强烈的扭曲或拉力引起。
常见的脱臼包括肩膀脱臼、手指脱臼等。
3. 挫伤：挫伤是指软组织被强烈撞击后发生的损伤，通常会导致局部皮肤淤血和水肿。
常见的挫伤包括跌打损伤、摔倒损伤等。
4. 拉伤：拉伤是指肌肉或韧带受到拉伸过度或撕裂，通常由于过度用力或运动不当引起。
常见的拉伤包括腰部拉伤、膝盖拉伤等。
5. 磨损：磨损是指关节表面的软骨受到摩擦和磨损，通常由于长期重复运动或年龄增长引起。
常见的磨损包括髋关节磨损、膝盖磨损等。
二、根据受伤程度分类1. 轻微损伤：轻微损伤通常是指局部软组织受到轻微创伤，例如皮肤擦伤、肌肉轻微拉伤等。
这种损伤通常可以通过简单的治疗方法恢复。
2. 中度损伤：中度损伤通常是指局部软组织或骨骼受到较严重的创伤，例如挫伤、扭曲、骨折等。
这种损伤需要进行适当的治疗和康复训练。
3. 重度损伤：重度损伤通常是指身体受到严重的创伤，例如严重的骨折、脱臼、肌肉撕裂等。
这种损伤需要进行紧急治疗和手术干预。
三、根据运动类型分类1. 球类运动损伤：球类运动包括篮球、足球、排球等，这些运动通常会产生较大的冲击力和扭曲力，容易导致骨折、脱臼等损伤。
2. 田径运动损伤：田径运动包括长跑、短跑、跳远等，这些运动通常会对身体的关节和肌肉产生较大的压力和摩擦力，容易导致拉伤、磨损等损伤。
3. 游泳运动损伤：游泳是一种低冲击性的运动，但是长期游泳容易导致关节过度使用和磨损，容易引发关节疼痛和不适。
4. 力量训练损伤：力量训练包括举重、卧推等，这些训练通常会对身体的肌肉产生较大的负荷和压力，容易导致拉伤、撕裂等损伤。
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？
体育课中常见的运动损伤有哪些?处理方法有哪些?
在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：
一、挫伤
处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，严重要及时送医。
二、擦伤
处理方法是：消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围，小面积的皮肤擦伤，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤，伤处嵌入煤渣、泥土时，应用生理盐水清洗后，用无菌纱布包扎。
严重要及时送医。
三、拉伤
处理方法是：局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态，在伤后24小时后再进行热敷、按摩或理疗。
严重要及时送医。
四、扭伤
处理方法是：在发生关节韧带扭伤时，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
24小时后进行按摩、理疗；应检查韧带的损伤程度，断裂时需送医院。
五、抽筋
处理方法是：只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以使其缓解。
严重时，需要麻醉才能缓解，发生抽筋时一定要注意保暖。
六、骨折
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧;烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
1. 扭伤：扭伤是由肌肉或韧带被过度拉伸或超出其正常范围而引起的损伤。
处理方法：冷敷、止痛药、按摩、包扎、维持适当休息和保持关节稳定。
2. 拉伤：拉伤是由肌肉过度拉伸而引起的损伤。
处理方法：静态伸展、按摩、应用热敷、止痛药、维持适当休息和保持活动范围。
3. 筋膜炎：筋膜炎是由于长时间重复的运动使筋膜受损而引起的炎症。
处理方法：休息、冷敷、按摩、应用热敷、止痛药和保持活动范围。
4. 肌肉抽筋：肌肉抽筋是由肌肉过度收缩而引起的短暂疼痛和僵硬。
处理方法：轻柔地拉伸受伤肌肉并按摩，这将帮助肌肉放松。
5. 肌肉劳损：肌肉劳损是由于在运动中和激烈的活动中造成肌肉过度使用而引起的疼痛和肌肉疲劳。
处理方法：休息、应用冷敷和热敷、按摩、适当水分和膳食的补充。
6. 骨折：骨折是由外力或体育活动中在骨骼过度弯曲和扭转时骨头断裂。
处理方法：立即就医，以确保伤口清洁和固定。
7. 挫伤：挫伤是由外部冲击引起的损伤，通常出现淤血和疼痛。
处理方法：冷敷、止痛药、保持受伤部分高处休息和温和活动。
运动损伤及处理办法
踝关节扭伤的预防
简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理， 避免耽误治疗。
扭伤两天后，应鼓励患者及早活动下肢，练习缓慢走路，并 进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止 局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时，要请医生用X 光确诊。
小结
总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本 态度应当是预防为主、抓早抓小（抓损伤的早 期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）积极治疗， 练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预 防运动损伤的发生。
运动与分类 02 踝关节扭伤的原因与预防 03 踝关节扭伤的应急处理
Part one 运动损伤的定义与分类
运动损伤的定义
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
运动损伤分类
按伤后皮肤或粘膜完整性分：
1）开放性： 伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通 2）闭合性： 伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通
什么是扭伤
扭伤是指当关节活动范围超过正常限度时， 附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而成 造成的损伤。
踝关节扭伤的原因
1、对踝关节扭伤的伤害程度认识不足，未能积 极地采取有效的预防措施，容易造成踝关节扭伤。 2、准备活动不足，不做准备活动就进行激烈的 体育活动，易造成肌肉损伤、关节扭伤；对课的 内容认识不足，准备活动敷衍了事，没有达到预 热效果，身心为未进入最佳运动状态，准备活动 的内容不当等都容易造成关节扭伤。
按时间分：
新伤和旧伤
运动损伤分类
按伤情轻重分：
1）轻伤： 伤后能按原计划进行训练 2）中等伤： 伤后不能按原计划训练，需调整 3）重伤： 完全不能训练
按损伤病程分：
1）急性损伤： 一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2）慢性损伤： 局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性
运动损伤理论：类型与处理方法
运动损伤的理论课讲稿运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。
在体育活动中，由于运动技术不规范、场地设施不足、准备活动不充分、运动负荷过大和一些不可预测因素的影响，时常会发生不同程度的运动损伤。
常见的运动损伤有擦伤、挫伤、肌肉拉伤、关节脱位、扭伤、骨折等，体育教师需要预防学生可能在课堂上出现的运动损伤，并及时判断与处理，传授学生预防及应急处理运动损伤相关知识。
一、擦伤擦伤在体育活动中较为常见，多为皮肤表皮损伤。
外力沿体表擦过而引起皮肤层开放性损伤。
1.擦伤的症状1.1皮肤表面破裂成开放式，受伤部位“辣”疼难忍。
1.2受伤部位及周围软组织红肿流血，伤口暴露有异物。
1.3活动受限，尤其怕触碰，影响关节屈曲。
2.擦伤的预防1.1在学校体育活动中要避免在场地不平的地方进行练习。
1.2注意快速跑后不要立刻放松身心，容易磕绊导致擦伤。
1.3提前带好专业护具，尤其在进行球类激烈对抗练习和需要救球的运动中。
3.擦伤的处治方法擦伤通常是运动中因各种不慎摔倒所致的开放性损伤，尤其以快速跑摔倒擦伤最为严重。
发生擦伤时，若创口浅、面积小，即时条件下，可用凉开水洗净创口，将衣、裤挽起避免摩擦，到医务室进一步用生理盐水、酒精处置伤口，涂抹红、紫药水，不需包扎，过度包扎会导致伤处透气性不足，倒反不利于伤口愈合。
但若面部擦伤，最好不用紫药水涂抹；关节处擦伤不易用暴露疗法，免得局部皮肤干裂出血，影响关节运动。
体育部器材室也准备了应急药箱，里面也准备了于擦伤的涂抹红、紫药水、创可贴等。
二、挫伤1.挫伤的症状人体某部因碰撞或突然压挤而形成该处及深部组织的闭合性损伤称为挫伤。
足球、篮球运动最容易导致挫伤。
大腿前面肌肉和小腿是人体最容易挫伤的部位，此外，头部和躯干部的挫伤会导致脑组织和内脏器官的损伤。
2.挫伤的分类2.1单纯性挫伤主要指肌肉挫伤。
轻度挫伤者局部肿胀，有压痛感，会有短时间的功能障碍；2.2重度搓伤者会因皮下出血而形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍比较明显。
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慢性运动损伤
积累性损伤 疲劳性损伤
內在：身体状态过分疲劳 隐蔽性损伤
受伤症状
受伤部位表面 发热 变红 肿胀 疼痛 有些有出血現象
受伤部位会： 疼痛 肿胀 僵硬（不灵活） 有杂音 不稳定
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运动损伤处理
急性运动损伤 一般处 理原则
保护（Protection） 休息（Rest） 冷敷（Ice)
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急性运动损伤一般处理原则 （PRICE原則）
慢性运动损伤的特点：
慢性运动损伤是指受伤时间在2~3周以 上。一般慢性损伤是由于急性损伤未能 及时和正确地治疗，或未治愈又再次受 伤者，由于受伤组织未能及时重新生长 修复或修复不良，常反复发病出现症状， 如疼痛、压痛、组织发硬、活动受限等。
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慢性运动损伤的特点
由于受伤局部供血不良，对外界适应
能力差，故每遇气候变化或受凉遇冷，
而使症状加重。 特点： 沒有清晰的受伤时间和地点 受伤是长期慢慢形成的
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慢性运动损伤的症状：
受伤部位会： 疼痛 肿胀
僵硬（不灵活）
有杂音
不稳定
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慢性运动损伤处理：
关注身体反应 降低运动量或休息 适量康复训练及功能训练
妥善处理炎症
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急性运动损伤
慢性运动损伤
沒有清晰的受伤时 间和地点
受伤是长期慢慢形 成的
特 有清晰的受伤时间 点 和地点
在很短的时间内受 伤
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运动损伤原因及症状
急性运动损伤 原因
外在：环境的意外造成
慢性运动损伤
关注身体反应 降低运动量或休息
适量康复训练及功能 压迫（Compression） 训练 抬高患处（Elevation） 妥善处理炎症 烫伤 肌腱和韧带扭伤 肌肉拉伤 晒伤 膝关节软骨磨损 胫骨应力骨折和应力 性骨膜炎
例子
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运动损伤的分类及处理
锻炼
如在篮球运动中最常见的创伤:踩在别人脚上或
被踩，急停、急转、冲撞或因场地不平，或场 地过滑而引起的急性创伤。 外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨 折或脱位。
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中长跑、身体处于疲劳时容易发生外侧韧带损伤 。也称崴脚。 运动时，包括跑，跳。投。跃。时失去了重心。 在不平的路面上跑步。
闭合性损伤；如：挫伤、关节韧带扭伤、 肌肉拉伤、闭合性骨折等。
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4、按运动技术与训练的关系分类：
运动技术伤：如：网球肘
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5、按损伤的病程分类： 急性损伤： 慢性损伤：
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急性运动损伤的特点： 急性运动损伤是指损伤后在24小时以内。
特点： 有清晰的受伤时间和地点 在很短的时间内受伤，此时局部的主 要病理变化为组织发生撕裂或断裂，小 血管破裂出血。
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急性运动损伤的症状与处理：
发热 变红 肿胀 疼痛
有些有出血現象
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保护（Protection）——将受伤部位固定，以 免加重其伤害程度。 制动（REST）——立即停止运动，让患部处于 不动的状态。 冷敷（ICE）——冷敷在应急处置中是效果最为 明显的。 加压（COMPRESSION）——加压包扎既可使 患部内出血及淤血现象减轻，还可防止浸出的 体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。 抬高（ELEVATION）——抬高是把患部提到 比心脏高的位置。
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运动损伤的分类
1、 按受伤的组织结构分类：
皮肤损伤
肌肉、肌腱损伤 关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤 神经损伤 血管损伤
内脏损伤等
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2、运动损伤按时间分类： 新伤 旧伤
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3、按性质分类： 开放性损伤：如擦伤、刺伤、切伤、撕 裂伤及开放性骨折等。