上厕所玩手机小心患痔疮

上厕所玩手机小心患痔疮
什么是痔疮？
痔疮，又称痔，是指直肠或肛门黏膜下或皮下静脉丛曲张、扩张、变形以及血管壁的炎症变化。

在日常生活中，痔疮的发生率是相当高的，尤其是在现代社会，长时间久坐、缺乏运动、饮食不规律等不良
习惯容易导致痔疮的发生。

为什么玩手机上厕所容易患痔疮？
现在很多人都习惯在上厕所的时候玩手机，这种行为看似轻松愉快，但实际上对于肛门和直肠部位的血液循环造成了一定的影响，进
而增加了患痔疮的风险。

正常情况下，我们排便时需要用力，这会导致肛门周围的静脉受
到压力，血流速度减慢，易造成局部淤血。

而长时间使用手机玩游戏、看视频等久坐的行为，会使这种情况更加严重。

手机使用时大多保持
弯腰低头的动作，加剧了直肠和肛门周围的静脉曲张和扩张，导致血
液流通障碍。

此外，使用手机上厕所还会分散注意力，不注意排便姿势和节奏，增加了排便时用力的次数和强度，进一步增加了患痔疮的风险。

因此，长时间使用手机上厕所不仅容易导致肠胃问题，还容易引
发痔疮。

如何避免痔疮的发生？
1. 建立良好的生活习惯
良好的生活习惯对于预防痔疮的发生至关重要。

首先，养成定时
排便的习惯，避免长时间憋便；其次，保持充足的睡眠和合理的饮食，避免过度劳累和饮食不规律；此外，要保持身体的运动，避免长时间
久坐，可以适当增加散步和运动的时间。

2. 注意饮食结构和均衡营养摄入
饮食结构合理、均衡营养对于预防痔疮也很重要。

多吃蔬菜水果
和粗粮，增加膳食纤维的摄入，有助于软化大便，减少排便时的用力。

同时，要避免辛辣刺激性食物和油腻食物的摄入，以免引起消化不良
和便秘。

3. 坚持适度运动
适度的运动能够促进身体的血液循环，包括盆底区域的血液循环，有助于预防痔疮的发生。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每天坚持进行适量的运动。

4. 保持排便姿势正确
保持正确的排便姿势也是预防痔疮的重要措施。

在排便时，应保
持膝盖稍微弯曲，并将脚放于较高的位置，用力排便时可以借助腹肌
的力量而不是过度用力。

对于需要长时间排便的人群，可以使用一些
专门设计的坐垫或马桶辅助工具，使排便更加顺利和舒适。

5. 不要在上厕所时玩手机
为了预防痔疮，最好不要在上厕所时玩手机。

如果你真的无法抵
制诱惑，可以限制自己的上厕所时间，并提醒自己尽早结束手机使用，控制在5分钟以内。

如何缓解痔疮的症状？
如果不幸患上了痔疮，可以采取以下方法缓解症状：
1. 坐浴
每天坐浴15-20分钟，将肛门浸泡在温水中，可以缓解疼痛和瘙
痒感。

2. 保持干燥
保持肛周区域的干燥，可以使用柔软的纸巾轻轻擦拭，但切忌搔抓。

3. 饮食调理
避免辛辣刺激性食物的摄入，多喝水，增加膳食纤维的摄入，有
助于软化大便。

4. 使用局部药物
可以使用一些外用药物，如消炎药膏、消肿药膏等，缓解局部症状。

5. 注意个人卫生
保持肛周的个人卫生，每天换洗内裤，避免使用过于紧身的内裤。

什么时候需要就医？
大多数轻度的痔疮症状可以通过改变生活习惯和饮食结构来缓解。

然而，如果症状严重或长时间无法缓解，或者出现严重肛门出血、肛
门脱垂等情况，就需要及时就医，寻求专业医生的帮助。

总结：
上厕所玩手机虽然看似轻松愉快，但长时间久坐、分散注意力，
容易导致痔疮的发生。

为了避免患上痔疮，我们应该建立良好的生活
习惯，合理饮食，坚持适度运动，保持正确的排便姿势，并尽量不在
上厕所时玩手机。

如果已经患上痔疮，要及时采取相应的缓解措施，
并在必要时就医。

只有这样，我们才能更好地保护自己的健康。