武汉体育学院散打技术课教案
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㈣体能练习：
内容：（频率步、高抬腿、立卧撑）+反应跑。
要求：教师手掌心向上做高抬腿，手心向下掌做立卧撑，握拳做频率步，听哨音做冲刺跑；积极主动，奋勇争先。
三、结束部分10’
㈠放松练习
内容：1、揉捏按摩肢体
2、抖动肢体
要求：配合放松，动作要舒缓，思想放松，排除杂念。
㈡整队、小结：
内容：1、小结本次课任务完成情况：肯定成绩指出不足；
㈢组织:五列横队两臂距离散开，集体进行，教师队前教学；
教法:①教师完整示范讲解动作；②分解讲解动作要领；③带领学生集体练习；
④强调易犯错误动作；⑤挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。
易犯错误：手腕摆动不到或超过身体中心线处；拳往回引拉，正面防守出现空当；出拳臂的拳与肘不在一个运动轨迹中，出现甩拳；掼拳的手型不能根据距离的远近变化而变化。
教学 内 容 与 要 求
时间
次数
组织教法
一、准备部分25’
㈠课堂常规：
1、班长整队，检查人数，报告老师
要求：整队快、静、齐；
2、师生问好，清点人数，检查服装，安排见习生
要求：见习生要随堂听课，配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习；
3、宣布本次课的内容和要求
㈡准备活动：
1、徒手操
内容：①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
动作要领：并步提腿快不停，出腿垫步不腾空，加大力度须伸展，脚跟向前上体拧。
㈢学习掼拳技术（是弧线形进攻拳法，在相互的连续击打中使用率较高的拳法。）
教学步骤：①两脚分开与肩同宽，稍内扣，屈膝含胸收腹溜臀，两手握拳置于下颌部，两肘护肋。拧腰扣肩翻肘旋腕掼拳。两拳交替击打到一点。②身体姿势成预备法，两拳交替由外向里击打到一点。
内容：压肩、压腿、压腰、活髋；
要求：动作的幅度、力度循序渐进，充分活动各关节韧带。
二、基本部分55’
㈠武术的基本腿法和滚翻练习
内容：强化正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、后撩腿、前滚翻、后滚翻、侧手翻，连续的前进、后退正蹬腿，滑步冲拳、纵步冲拳。
要求：踢腿技术动作的路线正确、有速度；滚翻要方向正、团身圆；侧手翻要落地一条线、空中一个面；正蹬腿提膝近胸、送髋前蹬、含胸护肋、向正适中（距离）；滑步冲拳、纵步冲拳要步到拳到，身体协调，两拳一点，放松为要。
㈡复习垫步：（一般直接用于配合腿法的进攻动作，大体分为两种，一种是垫一步，一种是在上一步的基础上再跟垫一步。）
动作过程（以跟垫一步为例）：
①（垫一步）从预备法（以右架为例）开始，重心前移，后脚蹬地向前内侧并拢，随即前腿屈膝提起，根据情况使
1’-2’
3’-4’
7’
3’-4’
5’
12’
15’
8拍×2节
2’×3组
动作要求：①掼拳空击时的到位标准应是手腕摆动至身体中心线处；②防止拳往回引拉，使动作幅度过大，正面防守出现空当；③出拳臂的拳与肘应基本保持在一个运动轨迹中，切不可过早翻肘；④掼拳在中近距离时的手型应该是拳心向内向下，远距离的手型应该是拳心向下向外。
动作要领：蹬地、扣膝、转髋、拧腰、合肩、翻肘、旋腕、掼拳，护头。
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▲
教法：语言总结。
所
需
器
材
秒表1块。
课
后
评
议
与
小
结
课
外
作
业
②学生根据内容的不同按要求进行练习；
二、基本部分
㈠组织：
五路纵队，五人一组依次进行。
教法:
①提示动作要领，指导学生练习；
②学生互相观摩练习；
③口令提示动作要领；
④教师在一边讲解、纠正动作。
㈡组织:五列横队两臂距离散开，集体进行，教师队前教学；
教法:①教师完整示范讲解动作和练习要求；②带领学生集体练习；③强调易犯错误；④挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。
2、布置课外作业；
3、安排值日学生课后归还器材，清理场地；
要求：整队快、静、齐。
㈢宣布下课，师生再见。
15’
10’
5’-7’
2’-3’
10”×5组
易犯错误：①并步提腿停顿脱节；②出腿垫步不同步，有腾空现象；③出腿时座髋。
纠正方法：慢速练习体会动作要领，抽调学生进行正误对比，口头指出易错部位，提示动作要领。
每动×2趟
㈠组织：成三列横队。
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▲
教法：口令法，讲解法。
㈡组织：
1、三列横队，两臂距离散开,教师队前领操；
2、两人一组，按照游戏规则散在场地内进行；××
×× ××
×× ××
××
3、五路纵队，五人一组依次进行练习。
4、散在肋木旁进行拉伸韧带。
教法：
①抽调学生队前领操，教师在一边讲解、纠正动作，提示动作要领；
要求：动作舒展整齐,跟节奏进行；
2、游戏:“摸肩、摸膝”
游戏规则：学生两人一组，相互巧摸对方的肩部、膝部；
要求：步法灵活，活肩动腰，积极防守，主动进攻；
3、进行变换动作、节奏的跑动练习
内容：①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦听口令冲刺跑
要求：排头领跑，控制住行进节奏；
4、专门的柔韧性练习
教学②上动不停，在用腿法的同时，支撑腿随使用腿法向前再垫出一步，脚跟斜向前。
动作要求：①后脚向前脚并步要快，前腿提起的动作与后脚的并拢动作不脱节，不停顿；②配合出腿的垫步（跟垫一步）要与腿法同时完成，但要注意垫步时不能腾空，为加大力度和充分伸展，支撑腿脚后跟必须斜向前方。
纠正方法：慢速练习体会动作要领，抽调学生进行正误对比，口头指出易错部位，提示动作要领。
㈣组织：分成两组交替进行练习。
教法：
①讲解法，讲解练习的内容和要求；
②口令法，指挥学生练习。
三、结束部分
㈠组织：两人一组散在场地内进行按摩放松。
教法：①教师监控指挥；②口令法。
㈡组织：成三列横队。
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武术学院2005级3组技术课教案
时间：2007年4月30日课次：23地点：竞技馆五楼人数：28人教师：
课的任务：
1、复习垫步，要求学生掌握垫步的动作过程，体会垫步的动作要领。
2、学习掼拳技术，要求学生初步掌握掼拳的上肢动作过程，了解掼拳的动作要领。
3、通过看信号移动练习，发展学生的速度素质，培养学生拼搏进取的精神品质。
内容：（频率步、高抬腿、立卧撑）+反应跑。
要求：教师手掌心向上做高抬腿，手心向下掌做立卧撑，握拳做频率步，听哨音做冲刺跑；积极主动，奋勇争先。
三、结束部分10’
㈠放松练习
内容：1、揉捏按摩肢体
2、抖动肢体
要求：配合放松，动作要舒缓，思想放松，排除杂念。
㈡整队、小结：
内容：1、小结本次课任务完成情况：肯定成绩指出不足；
㈢组织:五列横队两臂距离散开，集体进行，教师队前教学；
教法:①教师完整示范讲解动作；②分解讲解动作要领；③带领学生集体练习；
④强调易犯错误动作；⑤挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。
易犯错误：手腕摆动不到或超过身体中心线处；拳往回引拉，正面防守出现空当；出拳臂的拳与肘不在一个运动轨迹中，出现甩拳；掼拳的手型不能根据距离的远近变化而变化。
教学 内 容 与 要 求
时间
次数
组织教法
一、准备部分25’
㈠课堂常规：
1、班长整队，检查人数，报告老师
要求：整队快、静、齐；
2、师生问好，清点人数，检查服装，安排见习生
要求：见习生要随堂听课，配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习；
3、宣布本次课的内容和要求
㈡准备活动：
1、徒手操
内容：①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
动作要领：并步提腿快不停，出腿垫步不腾空，加大力度须伸展，脚跟向前上体拧。
㈢学习掼拳技术（是弧线形进攻拳法，在相互的连续击打中使用率较高的拳法。）
教学步骤：①两脚分开与肩同宽，稍内扣，屈膝含胸收腹溜臀，两手握拳置于下颌部，两肘护肋。拧腰扣肩翻肘旋腕掼拳。两拳交替击打到一点。②身体姿势成预备法，两拳交替由外向里击打到一点。
内容：压肩、压腿、压腰、活髋；
要求：动作的幅度、力度循序渐进，充分活动各关节韧带。
二、基本部分55’
㈠武术的基本腿法和滚翻练习
内容：强化正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、后撩腿、前滚翻、后滚翻、侧手翻，连续的前进、后退正蹬腿，滑步冲拳、纵步冲拳。
要求：踢腿技术动作的路线正确、有速度；滚翻要方向正、团身圆；侧手翻要落地一条线、空中一个面；正蹬腿提膝近胸、送髋前蹬、含胸护肋、向正适中（距离）；滑步冲拳、纵步冲拳要步到拳到，身体协调，两拳一点，放松为要。
㈡复习垫步：（一般直接用于配合腿法的进攻动作，大体分为两种，一种是垫一步，一种是在上一步的基础上再跟垫一步。）
动作过程（以跟垫一步为例）：
①（垫一步）从预备法（以右架为例）开始，重心前移，后脚蹬地向前内侧并拢，随即前腿屈膝提起，根据情况使
1’-2’
3’-4’
7’
3’-4’
5’
12’
15’
8拍×2节
2’×3组
动作要求：①掼拳空击时的到位标准应是手腕摆动至身体中心线处；②防止拳往回引拉，使动作幅度过大，正面防守出现空当；③出拳臂的拳与肘应基本保持在一个运动轨迹中，切不可过早翻肘；④掼拳在中近距离时的手型应该是拳心向内向下，远距离的手型应该是拳心向下向外。
动作要领：蹬地、扣膝、转髋、拧腰、合肩、翻肘、旋腕、掼拳，护头。
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教法：语言总结。
所
需
器
材
秒表1块。
课
后
评
议
与
小
结
课
外
作
业
②学生根据内容的不同按要求进行练习；
二、基本部分
㈠组织：
五路纵队，五人一组依次进行。
教法:
①提示动作要领，指导学生练习；
②学生互相观摩练习；
③口令提示动作要领；
④教师在一边讲解、纠正动作。
㈡组织:五列横队两臂距离散开，集体进行，教师队前教学；
教法:①教师完整示范讲解动作和练习要求；②带领学生集体练习；③强调易犯错误；④挑选学生示范，教师在一边讲解、纠正动作。
2、布置课外作业；
3、安排值日学生课后归还器材，清理场地；
要求：整队快、静、齐。
㈢宣布下课，师生再见。
15’
10’
5’-7’
2’-3’
10”×5组
易犯错误：①并步提腿停顿脱节；②出腿垫步不同步，有腾空现象；③出腿时座髋。
纠正方法：慢速练习体会动作要领，抽调学生进行正误对比，口头指出易错部位，提示动作要领。
每动×2趟
㈠组织：成三列横队。
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教法：口令法，讲解法。
㈡组织：
1、三列横队，两臂距离散开,教师队前领操；
2、两人一组，按照游戏规则散在场地内进行；××
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3、五路纵队，五人一组依次进行练习。
4、散在肋木旁进行拉伸韧带。
教法：
①抽调学生队前领操，教师在一边讲解、纠正动作，提示动作要领；
要求：动作舒展整齐,跟节奏进行；
2、游戏:“摸肩、摸膝”
游戏规则：学生两人一组，相互巧摸对方的肩部、膝部；
要求：步法灵活，活肩动腰，积极防守，主动进攻；
3、进行变换动作、节奏的跑动练习
内容：①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦听口令冲刺跑
要求：排头领跑，控制住行进节奏；
4、专门的柔韧性练习
教学②上动不停，在用腿法的同时，支撑腿随使用腿法向前再垫出一步，脚跟斜向前。
动作要求：①后脚向前脚并步要快，前腿提起的动作与后脚的并拢动作不脱节，不停顿；②配合出腿的垫步（跟垫一步）要与腿法同时完成，但要注意垫步时不能腾空，为加大力度和充分伸展，支撑腿脚后跟必须斜向前方。
纠正方法：慢速练习体会动作要领，抽调学生进行正误对比，口头指出易错部位，提示动作要领。
㈣组织：分成两组交替进行练习。
教法：
①讲解法，讲解练习的内容和要求；
②口令法，指挥学生练习。
三、结束部分
㈠组织：两人一组散在场地内进行按摩放松。
教法：①教师监控指挥；②口令法。
㈡组织：成三列横队。
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武术学院2005级3组技术课教案
时间：2007年4月30日课次：23地点：竞技馆五楼人数：28人教师：
课的任务：
1、复习垫步，要求学生掌握垫步的动作过程，体会垫步的动作要领。
2、学习掼拳技术，要求学生初步掌握掼拳的上肢动作过程，了解掼拳的动作要领。
3、通过看信号移动练习，发展学生的速度素质，培养学生拼搏进取的精神品质。