主题班会课件：期中考试后,我们如何进行心理调适.共18页文档

期中期末考试后主题班会：学习方法,考试后心态以及心理调适主题班会课件

不同的卷子，会有不同的结果
每一次考试，都不能完全涵盖你所学的所有知识，也就不可能考查你全部的知识和能力。对于一次考试的成功，不能盲目乐观，也许你还有许多弱点和缺点没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。
平常心对待每一次的分数
剖析自己的分数，不是要求同学们要“唯分数论”，不是要大家患得患失，而是应该通过一次次的数字，来发现自己的进步空间在哪里。
2.正视考试的意义
考试，仅仅是一场考试，不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏。是为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。
3.考试，更多考验的是情绪
良好的考试心态，从不是一蹴而就的，而是通过每一次的考试锻炼出来的。以平常心面对每一次考试，也是成长的必经之路。
成绩是昨天的句号，奋进是今天的永恒。
方法五：学会合理归因
• 不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心；
• 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因；
• 培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！
• 合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。
学霸分享学习方法
同学们请拿起笔，认真思考为自己的这一次考试做一次复盘吧。
需要补充完整的句子我本来希望的结果是...... 但是我得到的结果是...... 现在我感到...... 我原来的想法是...... 我能控制的部分是...... 我不能控制的部分是...... 我接下来的计划是......
方法四:整理错题，错题不过夜
做错了题。一定要搞明白，绝不放过。对于错题，如果知道有什么错误，决不能把它放到第二天再去解决。在及时改错的时候，注意做到: 一是不饶过，二是不拖整，三是分新总结。

主题班会：明天更辉煌—期中考试后的心理调节ppt

每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已, 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已, 不是说看错题目,就是说计算失误; 不是说看错题目,就是说计算失误;不是说漏做就是说抄错答案.总是存在着侥幸心理. 了,就是说抄错答案.总是存在着侥幸心理.
良药苦口: 良药苦口:我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真, 始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真, 扎实,细心和一丝不苟. 扎实,细心和一丝不苟.
良药苦口:我们要认真分析试卷,对自己有一个良药苦口:我们要认真分析试卷, 较为客观的认识.既要克服盲目自信的心理, 较为客观的认识.既要克服盲目自信的心理,又要正确认识自己的能力,鼓起前进的勇气. 确认识自己的能力,鼓起前进的勇气.
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4."伤心欲绝"者 : 伤心欲绝"
原因和表现对自己认识不够准确.考前往往盲目自信, 对自己认识不够准确.考前往往盲目自信,准备不足.所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大, 不足.所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大, 心理上不能接受眼前的现实. 心理上不能接受眼前的现实.
相信通过同学们的努力, 相信通过同学们的努力,一定能在期末考试中取得骄人的成绩. 期末考试中取得骄人的成绩.
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写在最后: 写在最后: 初中学生要有"自我反馈" 初中学生要有"自我反馈"过程
古人讲"吾日三省吾身" 古人讲"吾日三省吾身",学生要经常检查和反思自己的学习情况. 和反思自己的学习情况. 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯,理科每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯, 的较难的例题还应复做一遍. 的较难的例题还应复做一遍. 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯. 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯. 每一章学过后,要有归纳总结的习惯. 每一章学过后,要有归纳总结的习惯. 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯. 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯. 每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划.还有没有留下疑点. 的学习计划.还有没有留下疑点.

期中考试后主题班会课件(共23张ppt)

稳定
不稳定
可控
考试难度
努力
不可控
能力
运气
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3．制订一个可行的计划，实现我们的目标
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4.摔倒了，自己爬起来
有的同学考试成绩总是不理想，就产生了放弃学习的念头。因此我要告诉你们摔倒了，自己爬起来。
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5.每天给自己一个希望
在这个世界上，有许多事情是难以预料的。就像我们的考试，你不可能预料你每次的成绩等级。这是没有关系的，我们无法预料未来，但是我们可以把握现在，我们可以认真地调整好自己的心态，每天给自己一个希望。
良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
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•2．“春风得意”者：
•归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。
•良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。 • 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯。 • 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 • 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。 • 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 • 每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑
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考试结束后，我们如何进行心理调适？
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对于刚刚结束的初二年级阶段水平测试，不知道同学们的心情怎么样？
• 是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心？
• 温馨提示： • 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。

《远离焦虑沉着考试》期中考试心理调适初中主题班会课件

2.宣泄倾诉
当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。
THANKS感谢观看有些同学会说:"我不敢想象!"但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20－30次，一般很快就能平息不安的情绪。
如此反复多次(每2天进行1次，每次3 －5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2.自我暗示
进入考场后，你可以暗示自已:" 我能行"，"我紧张，别人也一样"， "我最棒"等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
行为异常
拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;
第二章
考试焦虑的主观原因
1.自我期望过高
梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
2.知识准备和应试技能不足
学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导
远离焦虑沉着考试
期中考试心理调适
目录
contents
考试焦虑的反应考试焦虑的主观原因考试焦虑的客观原因克服考试焦虑症的方法

新版考试后如何进行心理调试——主题班会ppt学习 PPT

5．“埋怨愤怒”者：如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男
子汉的形象。
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。不是说漏做了，就是说抄错答案。请大家想一想这种心理现象的原因和表现？所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。 1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。其实，老师很理解大家的心情。其实，老师很理解大家的心情。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。归纳如下：对自己认识不够准确。那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
总结写了下来。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着
你请的大变家化想而一己变想化这。种失心理去现象信的原因心和表而现？自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
1．关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。

班会-考试后的心理调节ppt

零散时间背要背的东西，整块时间进行理科学习。（2）先复习当天上新课的内容，将所学知识整理除一个适合自己记忆的模式，再做作业，最后挤出时间自我拓展。（3）养成分门别类地整理学习资料的习惯。
现在开始，需要做到：
► 学会学习·
（1）学会预习：根据自己的能力整理预习到的知识模块（2）学会听课：习惯拿着笔听课，跟进老师的思维，主动首先懂得将错题分类整理。可按出题先后顺序理解老师讲解的知识和思考老师提出的问题。整理，也可按不同题型整理。然后按一定的步骤处理错题：先用红笔更正错误答案，再在错（3）灵活笔记：注意记录老师总结出来的规律性的课本没题旁边注明致错原因，通常有以下三种原因：有的东西，注重收获老师的理解技巧、记忆技巧和解题技巧。审题思维欠周密（用红笔将关键字词画出）；基础知识不扎实（用红笔将答案中的关键词画（4）按时完成作业：将知识转成能力，考试时才能拿到高分。出）；答案格式不规范（将参考答案分解成几步，理清答案步骤，第一步怎么答，第二步怎（5）有自我拓展的空间：根据自己的需要加强弱科，拓展么答。。。），建立规范的解题模式。强科，让自己冒尖。（6）学会处理错题并养成处理错题的习惯。
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很多同学每次做计划做总结的时候都喊的惊天动地，一副志在必得的样子，恨不得马上得到年级第一，总是在编织着美丽的梦。可我们却忘却了，忘却了我们在憧憬时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？在付出！在奋斗！我们忘却了怎样去脚踏实地。宣誓固然能催人奋进，但我们如果置若罔闻，班会固然能增强斗志，但我们一曝十寒。在此，我想问同学们，你们努力了吗？你们尽力了吗？一切的一切都是为了学习。我们难道就这样麻木了吗？我们难道就这样自甘落后吗？我们难道就这样甘心被别的班的同学看不起吗？我不甘心，想必同学们也不甘心！那么，为何？为何不把你们的不服气付诸在行动上？要知道：

考试后如何进行心理调试——主题班会PPT课件

5．“埋怨愤怒”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
2．重要的是寻根究底
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，
不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准
备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
每天扪心自问:
●你每天花多少钱喝饮料、吃零食？你知道那些饮料、零食要花费父母的多少血汗钱？你可曾想过他们为了你舍不得每一分钱，在烈日下喝着很烫口的白开水。
●当你学习懈怠的时候，是否想到父母正为你的学习费用、智力投资以及你的前途那一天我因病请假回家，父母都不知道，当我打开冰箱的时候，里面空空如也，我不禁流下了热泪，原来只有在我放假回家时，父母才舍得花钱，在冰箱里装满我喜欢吃的东西。可怜天下父母心！看到这里，你的心会震颤吗？

考试后如何进行心理调试——主题班会18页PPT

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0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
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1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
文家。汉族，东晋浔阳柴桑人（今江西九江）。曾做过几年小官，后辞官回家，从此隐居，田园生活是陶渊明诗的主要题材，相关作品有《饮酒》、《归园田居》、《桃花源记》、《五柳先生传》、《归去来兮辞》等。
考试后如何进行心理调试——主题班会
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、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
Байду номын сангаас
7、翩翩新来燕，双双入我庐，先巢故尚在，相将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、陶渊明（约 365年 —427年），字元亮，（又一说名潜，字渊明）号五柳先生，私谥“靖节”，东晋末期南朝宋初期诗人、文学家、辞赋家、散