掌控自己的情绪,和谐人际关系——《我的情绪我做主》班会课教案

班会活动目标：

学会摆脱消极情绪，做能掌控自己情绪的主人，和谐人际关系，提高学习效率。

班会活动过程：

一．暖身游戏“抓住快乐”（可播放歌曲《快乐崇拜》）

分小组，每组围成一圈，每人伸出自己左手手掌，放在身体左侧，掌心朝下；右手食指朝上，放在右边同学的左手掌下。大家预备好听主持人口令“抓快乐！”时，左手要飞快捉住同学的食指，同时右手飞快地逃脱同学的手掌------能同时完成两种动作的获胜；反之为失败者。请失败的学生感受：失败了心理什么滋味？你要埋怨或指责什么？能够摆脱失败的阴暗心理吗？

记录

二、故事启示

塞尔玛随丈夫住在部队小铁皮房里，奇热无比，丈夫经常外出演习，她倍感寂寞苦闷。她父亲来信说：“两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”她明白了此话的含

义，和当地人交朋友，互送礼物，探险研究沙漠里的动植物，写成了一本书《快乐的城堡》。讨论：塞尔玛怎样驾驭调控自己的情绪的？古往今来能驾驭调控情绪的名人故事还有那些？（如陶渊明、司马迁、苏轼等）

三．小品表演消极情绪的特征行为。（通过讽刺委婉批评）

情景1：初三个别学生经常边走边吃水果，狠狠地把水果砸到地面或墙上；有时还歇斯里地喊叫。

情景2：有些班级值日生提到打扫就头疼，就躲避，总是埋怨，总是说已经扫过了。

情景3：

情景4：

特征总括：

四、讨论：如何摆脱不良情绪的干扰？请大家先在小组里讨论。然后集体交流。克服消极情绪的方法要切实可行。

（1）换个角度想问题（转念）

（2）转移注意力，培养高雅兴趣

（3）寻找适当宣泄的对象和形式

（4）经常读书，提高认识

（5）

（6）

五．班主任寄语：我送大家一句话，即大提琴演奏大师帕波罗•卡萨尔斯在他93岁生日那天说过的一句话——“我在每一天里重新诞生，并在每一天播种新的希望”。希望大家学会摆脱消极情绪，做情绪健康的人，做文明人，干文明事，以“天下大事必成于细”自勉，成为素养优良的民兴学子。