体寒的人吃什么食物好

合集下载

寒性体质人的暖身食谱

寒性体质人的暖身食谱手脚冰冷、舌苔厚腻白滑，姨妈来时肚子痛还有血块，典型的寒性体质。

对这类人，比喝热水更靠谱的方法就是食疗！这里推荐了10个暖身菜谱，加油吧~每天一道，努力改善寒性体质。

腊肠白萝卜焖饭食材：白萝卜300g、腊肠1条、干虾仁50g、大米150g、生姜适量、蒜苗1根、油适量、盐适量、生抽适量做法：1)白萝卜去皮切成粒备用。

2)腊肠切成片片备用。

3)生姜切粒，蒜苗切小段。

4)干虾仁用水泡发。

5)大米淘洗干净，加适量清水放入电饭煲中煮。

6)炒锅热油，下腊肠和生姜粒煸香。

7)倒入滤干水的干虾仁。

8)煸香虾仁后倒入萝卜粒。

9)加食盐生抽调味，加盖焖2分钟。

10)然后撒入蒜苗段，翻炒均匀，关火。

11)待米饭刚跳闸时，倒入炒好的萝卜，拌匀后，再次按下闸，跳了以后再虚焖三分钟即可。

鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼 300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、白胡椒2g、料酒15g做法：1)鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。

2)豆腐切成小块备用。

3)锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。

4)煎至两面金黄。

5)加入适量水，没过鲫鱼6)再加入葱段和姜片。

7)大火烧开，烧至汤汁变白。

8)加入豆腐，转小火慢炖。

9)小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再少炖10分钟.关火，加入鸡精调味即可。

皮蛋牡蛎粥食材：皮蛋2个、牡蛎100g、盐适量、胡椒粉少许、韭菜或葱花适量、米100g做法：1)将特蛎洗净。

2)韭菜洗净备用。

3)米淘洗干净。

4)将米放在锅里加清水。

5)皮蛋去皮洗净切小块备用。

6)将米煮开后转小火。

7)盖上盖子小火煮二十分钟左右。

8)关火焖至米粒软烂后再开大火煮至粥变的粘稠。

9)放入皮蛋和牡蛎中火煮十分钟。

10)加入盐，胡椒粉，出锅前撒上香葱或是韭菜即可。

土豆烧牛蹄筋食材：牛蹄筋500g、土豆500g、油适量、干辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、盐适量、味精适量、香菜适量做法：1)准备新鲜的牛蹄筋2)用热水洗净后切成小块3)土豆去皮后洗净切块4)锅里加入适量油烧烫5)倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣,开小火慢慢炒香6)再掺入适量水大火烧开后转小火炖制7)牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块(用清水掏一下,放久了会变色)8)待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可香酥鱼排食材：尤利鱼片2块、橙色面包糠适量、面粉适量、全蛋液适量、腌酸黄瓜适量、沙拉酱适量、盐适量、柠檬汁适量、黑胡椒碎适量做法：1)鱼片放柠檬汁，盐，黑胡椒粒腌制1,2个小时。

寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿

寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿导言寒湿体质是中医学中一种常见的体质类型，它指的是人体内寒湿邪气较重，容易出现寒凉感、湿气重、容易感冒等症状。

饮食在调理寒湿体质上起着重要的作用。

本文将介绍寒湿体质的人在饮食方面有利于祛除寒湿的食物和饮品。

寒湿体质的特点寒湿体质的人往往感到手脚冰凉，容易感觉寒冷，尤其是四肢和下背部。

寒湿体质的人通常皮肤湿润粘腻，容易出汗，汗液的气味较重。

而且，他们常常感到疲倦、困乏，腰膝酸软等不适症状。

寒湿体质的原因1.饮食不当：长期食用寒凉、湿重的食物，如生冷食物、海鲜、黏性的食物等，容易导致寒湿体质。

2.生活习惯不良：长时间坐卧不动、过度劳累、夜生活不规律等都会导致寒湿体质的形成。

3.外在环境：生活在潮湿寒冷的环境中，容易导致寒湿体质的产生。

祛除寒湿的饮食1. 苦味食物苦味食物有助于祛除寒湿，可以刺激消化系统，促进湿气的排出。

例如： - 黄连：具有清热解毒、祛湿的作用。

可以煎煮后喝汤水。

- 黄芩：能够疏散湿热，具有祛痰效果。

可以用来泡茶饮用。

2. 辛辣食物辛辣食物可以温暖身体，活血化瘀，有利于祛除寒湿。

例如： - 姜：具有温中散寒的作用。

可以生姜片泡水或煮粥食用。

- 辣椒：能够促进血液循环，加速新陈代谢。

可以用来调味或炒菜。

3. 温热食物温热食物有助于驱散体内的寒湿。

例如： - 山楂：能够理气健脾，化湿消食。

可以用来泡水或煮粥食用。

- 红枣：具有温暖中焦、益气养阴的作用。

可以泡水或煮粥食用。

4. 滋阴食物寒湿体质的人常常有阴虚的情况，适当摄取滋阴食物可以缓解这种情况。

例如： - 枸杞子：具有养阴清热的作用。

可以泡水或煮粥食用。

- 菠菜：富含维生素和矿物质，具有滋阴清热的作用。

可以炒菜或煮汤食用。

5. 喝足够温水寒湿体质的人体内湿气较重，喝足够的温水可以促进新陈代谢，帮助排出湿气。

尽量避免喝冷饮和寒冷的饮料，可以选择温开水、热茶等热饮。

饮食禁忌寒湿体质的人在饮食上需要避免一些食物，以免加重寒湿气体。

寒气重可以多吃这五种驱寒的食物

常见的5种驱寒食物，虽然常见但可能你之前没有注意过：
天冷寒气重这5种驱寒的食物准备好了吗?
1、鲫鱼
鲫鱼可以健脾利湿、活血通络、温中下气之功效，鲫鱼汤的味道本身鲜美，做法也相对简单，在寒冷的冬天暖暖一碗鲫鱼汤，驱寒开胃还健脾。

2、牛羊肉
天寒的时候可以适当吃些牛肉，牛肉有健脾、强筋骨、益气血的功能，这也是冬天大家为什么喜欢涮羊肉和牛肉的原因。

天冷寒气重这5种驱寒的食物准备好了吗?
3、红枣
红枣是温补的食物，冬天在熬粥的时候可以加上四五个，温阳益气很不错的。

4、香菇
香菇常吃具有增强免疫力、促进新陈代谢的作用，并且有预防脾胃虚弱、腹胀等消化系统疾病，冬天多吃暖胃健脾。

天冷寒气重这5种驱寒的食物准备好了吗?
5、蒜、姜
蒜有“温中消食、除湿杀菌”的功效，生姜可加快血液循环，冬天适当吃一些可以驱走寒气，尤其女生冬天常喝点姜汤哦。

冬天由于季节气候的原因人体的抵抗力也会降低，而让身体时常有这些温补食物的“暖气”环绕，能够帮助身体更好的对抗寒气。

养生是无处不在的，身边的这些被你忽略的小食物，其实藏着大大的宝藏，不是吗?
上述给大家介绍的这些食物都很适合人们在平时多多食用起到御寒的效
果并且还可以保护我们的身体，其实在寒冷的天气情况下多吃一些御寒的食物对于寒冷的抵御是十分有效的，这些食物在平时其实也可以多吃一些增强来我们的抵抗力。

体寒饮食养生食谱图表

体寒饮食养生食谱图表
以下是一份针对体寒的养生食谱图表：
1. 热粥类：
- 南瓜粥：南瓜250克，洗净、切块，加入适量水煮至熟软，加入适量糯米煮成粥，加入适量红糖调味。

- 姜汤粥：生姜15克，切末煮开和煮粥的水一起煮沸，加入适量大米煮成粥，加盐调味。

2. 温热蔬菜类：
- 蒜炒菠菜：菠菜适量焯水，沥干水分，蒜末爆炒，加入适量盐调味。

- 生姜炒青豆：青豆适量焯水，沥干水分，生姜末爆炒，加入适量盐调味。

3. 温热水果类：
- 炖梨膏：梨500克，去皮、去核，切块，加水炖煮2小时，加入适量冰糖调味。

- 炖苹果：苹果适量去皮、去核，切块，加水炖煮30分钟，加入适量蜂蜜调味。

4. 温热调味品类：
- 辣椒酱：适量新鲜辣椒捣碎，加入适量盐搅拌均匀，晾晒至干燥，磨成颗粒状。

- 花椒油：适量花椒炒至微黄，捣碎，加入适量植物油炸至香味出来。

5. 温热饮品类：
- 生姜红糖水：生姜适量切片，用水煮沸，加入适量红糖调味。

- 红枣水：红枣适量洗净，用水煮沸，加入适量蜂蜜调味。

注意事项：
1. 食材新鲜，清洗干净。

2. 食物烹饪时间不宜过长，以保留其营养价值。

3. 饮食过程中避免食用生冷食物，以免加重体寒。

4. 食谱仅供参考，具体食用量需根据个人体质和医生建议做适当调整。

虚寒体质养生食谱

虚寒体质养生食谱
虚寒体质养生食谱：
1. 姜汤：将鲜姜切片，加入适量的水煮沸，然后调入适量的蜂蜜。

此汤具有温暖身体的作用，适宜于虚寒体质的人群。

2. 红枣粥：将红枣和糯米一同煮成粥，适量加水。

红枣具有温中补血的功效，而糯米则可以温暖脾胃。

此粥适合晨起食用。

3. 香菇炖鸡：将鸡肉和香菇一同炖煮，加入适量的姜片和料酒。

鸡肉温补气血，香菇则具有温中益气的作用。

4. 维生素丰富的水果：如柑橘类水果、苹果、猕猴桃等，都是补充体内能量的好选择。

建议多食用这些水果以增强身体的免疫力。

5. 罗汉果枸杞糖水：将罗汉果和枸杞一同煮沸，加入冰糖适量。

此糖水可温暖身体，同时罗汉果和枸杞也有益于护肝、护眼。

6. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻煮熟后打成糊状，加入适量蜂蜜。

黑豆和芝麻都具有温补的作用，适合虚寒体质者食用。

7. 姜糖水：将鲜姜捣碎，加入适量的冰糖，加热水冲泡。

这是一种常见的养生糖水，可以温暖身体、驱寒。

8. 温热的汤饮：如鸡汤、紫米红豆汤、清炖排骨汤等，都是温补的好选择。

可以根据个人口味加入一些温补食材，如生姜、
当归等。

9. 温性食物坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含脂肪和蛋白质，有助于增加体力和补充热量。

10. 大枣花生糊：将大枣和花生煮熟后，打成糊状，加入适量蜂蜜。

这是一款温暖身体的甜品，适合虚寒体质者食用。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食用时需要根据个人情况选择食材，并遵循适量原则。

在饮食调理期间，应与医生或营养师咨询，以确保食材的适宜性。

女性体寒吃什么比较好

女性体寒吃什么比较好女性体寒吃什么好：1、牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

2、当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。

不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

3、DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

4、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

5、红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

知道女性体寒吃什么好，让我们一起来看一下具体方法：方法一：控制体内的水分，体内水分的多余存积是女性体寒的大敌，多余的水分会吸走体内的热量，而且会加重肾脏的负担，同时还很有可能导致下半生肥胖。

方法二：可以适当的采用背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。

方法三：体寒怎么调理要从脾胃开始，可以会一些山药、薏米、红枣等，让自己想法设法的打喷嚏，不要可以用西药阻止自己的感冒，并坚持下去，早起早睡，别让自己太累。

平时适当的参加体育锻炼，通过排汗的方式把寒气逼出。

方法四：像牛奶、豆腐、青菜等食物属于“阴性”食物，所以在食用的时候要加加热，从而转为阳性，所以这类食物要经过加热后在食用最好。

湿寒体质减肥食谱

湿寒体质减肥食谱湿寒体质的人群通常容易出现肥胖问题，因为湿寒体质的人体内湿气重、阳气不足，新陈代谢较慢，容易形成湿气阻滞，导致肥胖。

因此，针对湿寒体质的人群，制定一份适合他们的减肥食谱至关重要。

下面就为大家介绍一份湿寒体质减肥食谱，希望能够对大家有所帮助。

早餐：1. 温热粥类，比如大米粥、小米粥等，可以加入一些红枣、山药等食材，有助于祛湿暖胃。

2. 温热水果，比如火龙果、红枣、柿子等，可以提高体内的阳气。

3. 温热饮品，比如姜茶、红糖水等，有助于驱寒祛湿。

午餐：1. 温热主食，比如糙米饭、玉米饭等，可以搭配一些温热的蔬菜和肉类。

2. 温热蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、洋葱等，可以炒制或者煮汤。

3. 温热肉类，比如鸡肉、鱼肉等，可以搭配一些温热的调料，如姜、蒜等。

晚餐：1. 温热汤类，比如排骨汤、鸡汤等，可以加入一些祛湿的中药材料，如党参、黄芪等。

2. 温热主食，比如红薯、土豆等，可以搭配一些温热的蔬菜和豆类。

3. 温热水果，比如苹果、梨等，可以生吃或者煮熟。

此外，湿寒体质的人群在饮食过程中还需要注意以下几点：1. 少食多餐，可以适当增加一些中间小餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 控制油脂摄入，尽量少食用油炸、油腻的食物，选择清淡易消化的食物。

3. 增加运动量，适当的运动可以促进体内阳气的运行，有助于祛湿暖身。

4. 饮食烹饪方式，尽量选择煮、蒸、炖等温热的烹饪方式，避免生冷食物的摄入。

总之，湿寒体质的人群在减肥过程中需要选择适合自己体质的食物，避免进食过于寒凉的食物，同时注意饮食的多样性和均衡性，合理搭配各类食物，才能达到减肥的效果。

希望以上减肥食谱对湿寒体质的朋友们有所帮助。

补脾胃虚寒的食物和水果

补脾胃虚寒的食物和水果补脾胃虚寒是现代人常见的身体问题之一，很多人长期处于这样的状态中。

饮食是让人体有充足能量的前提，因此，在补脾胃虚寒的饮食中，食物选择和吃法方法都非常重要。

本文将从高级养生师的角度，介绍一些补脾胃虚寒的食物和水果，并为大家提供实用的食谱或者偏方。

一、补脾胃虚寒的食物和水果1、糯米糯米性温，能够补中益气、暖脾胃，适合于脾胃虚寒的人食用。

可以用来煮成糯米饭、糯米粥等食品。

2、大枣大枣味甘、性温，有暖中益气的功效。

枸杞和大枣构成了维生素C的最佳搭配，两者一起食用也可以改善脾胃虚寒的情况。

我们可以将大枣用水泡软之后，和枸杞一起煮成一种甜品，或者用来煮成红枣粥、红枣糕等。

3、姜姜是中药中常用的一种，能够温中散寒、增进食欲。

因此，姜也是补脾胃虚寒的有效食材。

可以将姜切片后，用开水冲泡成姜茶，或者煮成姜汤等，都可以达到温中的作用。

4、山药山药是一种以碳水化合物为主的食材，含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维等，能够补充体内的营养。

同时，山药还具有补脾胃、增强免疫力等作用。

可以将山药切片、削皮后，和糯米一同煮成山药粥，或者切成片，和其他蔬菜一起炒着吃，都是不错的选择。

5、苹果虽然苹果一般被认为是凉性水果，但是，苹果的确是一种很有营养的水果，能够增强人体的免疫力，同时还能够缓解肠胃问题，具有益处。

我们可以将苹果削皮后，切成小块，用蜂蜜调味，做成苹果沙拉，或者直接生吃都可以。

二、食谱或偏方及步骤1、红枣枸杞甜汤材料：红枣15克，枸杞15克，冰糖适量步骤：1）红枣洗净后泡软，枸杞洗净备用。

2）将适量清水倒入锅中，放入红枣和枸杞，以小火慢慢煮开。

3）加入适量冰糖，待冰糖化开后，即可关火。

4）把汤装入杯中，趁热饮用。

注意：1）红枣不能和咖啡、韭菜、生蚝等一起食用。

2）枸杞不能和红枣、党参、当归等一起食用。

2、山药糯米粥材料：山药200克，糯米100克，水适量步骤：1）将山药洗净、削皮后，切成小丁；将糯米洗净后，浸泡半小时。

怕冷女性如何调养寒性体质

怕冷女性如何调养寒性体质代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类：代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。

可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物：代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。

酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类：代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。

可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物：代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。

酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

体质与饮食

体寒的人适合吃什么？？：性温食物最好，尽吃少吃寒性和凉性的食物；常见食材分类：热性食物调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有樱桃、榴莲温性食物1、谷物：糯米、紫米、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆4、蛋类：鹅蛋5、肉类：羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉（微温）、狗肉、海虾、河虾6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、、荔枝、杨梅、龙眼（桂圆）、红毛丹、山楂、桃子7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、凉性食物1、谷物：栗米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类：绿豆3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜：芹菜、菠菜、芦蒿、莴苣（莴笋）、笋瓜、竹笋、茄子、西红柿（微凉）、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海芹菜（裙带菜）、西瓜皮、黄花菜（金针菜）、西蓝花、油菜、金针菇、花菜、藕、蘑菇5、蛋类：鸭蛋6、肉类：鸭肉、蛙肉（田鸡）、兔肉7、水果：梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓（性微凉）、芒果、苹果（性微凉）、橘子、芦柑、火龙果、莲子芯、百合8、干果：菱角、罗汉果9、饮品：椰子浆、蜂蜜、蜂王浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、寒性食物1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾2、蔬菜：藕（生）、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、空心菜、粉丝、蕨根粉、荸荠、3、蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）4、肉类：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、田螺（大寒）、蛏子、鸭血5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）6、干果：柿饼7、饮品：苦丁茶、金银花、苦瓜茶还有一定要少吃雪糕冰淇淋等冷饮寒性体质指脏腑阳气不盛。

散寒的食物有哪些？【营养美味食谱大全】

散寒的食物有哪些？
文章导读
对于寒性体质的人，生活中往往会出现手脚冰凉，而女性的表现会更多，容易造成痛经、虚脱所以这就需要多吃一些温经散寒的食物，下面就来介绍一下。

胡椒猪肚汤
原料：猪肚，盐醋白胡椒。

做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，参与白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。

此汤可在饭前饮用。

胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的效果。

鲢鱼
用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。

尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

体寒饮食养生食谱表

体寒饮食养生食谱表
早餐：
1. 温热牛奶（加蜂蜜或姜片可增加暖身效果）
2. 全麦面包配煮鸡蛋、豆腐或烤鱼
3. 红枣粥（用红枣、糯米、水一起煮熟，具有补血暖胃的作用）
4. 香蕉燕麦片（加入温牛奶或热水，有助于暖胃和补充能量）
午餐：
1. 温热豆浆（加上蜂蜜或黑芝麻可提高暖身效果）
2. 温热花生糕（含有温阳作用的食材）
3. 温热绿豆汤（可加入红糖或枸杞调味）
4. 温热蔬菜粥（将多种蔬菜切碎后煮成粥，增加营养）
晚餐：
1. 温热紫米粥（加入枸杞、莲子等配料）
2. 温热白萝卜汤（白萝卜具有较强的暖身功效）
3. 温热黑木耳拌凉粉（黑木耳和凉粉具有滋阴补血的作用）
4. 温热红薯青豆汤（红薯和青豆搭配，补养脾胃）
点心：
1. 温热蜂蜜姜茶（姜茶可以提升体温）
2. 温热核桃红枣糊（核桃与红枣具有暖胃保健的效果）
3. 温热芝麻糕（芝麻能够暖身）
4. 温热红豆汤圆（红豆具有补血作用，汤圆可暖胃）
注意事项：
1. 饮食以温热为主，避免生冷食物。

2. 增加姜、红枣、黑芝麻、核桃等暖身食材的摄入。

3. 避免过于油腻的食物，多选择清淡易消化的食物。

4. 多喝温热的水或茶水，以补充水分。

5. 食物控制清淡，不要过度油炸或过负荷的调料。

冬天滋补暖身的四种食物

冬天滋补暖身的四种食物
冬季气温低，身体很多部位容易变得冰冷，特别是手部、脚部和耳朵，这主要是寒冷的天气导致身体血液循环不畅引起的，缓解手脚冰凉现象可以吃些暖身食物，下面就为大家介绍四种暖身食物，这些食物不仅暖身还养生哦。

1、山药能全面滋补身体
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人。

寒冷的冬天，多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。

冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。

特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

2、北豆腐吃不胖能抗寒
适宜人群：减肥和偏食的人。

北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

3、羊肉温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人。

中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。

而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。

如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

4、胡萝卜能激活内脏和血液
适宜人群：心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。

体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。

因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

易凉体质应该注意什么食物

易凉体质应该注意什么食物易凉体质是指人体体质虚寒，易感受寒冷、(肢体)发凉、容易感冒等症状较为常见的一种体质，而想要改善易凉体质，除了良好的生活习惯和选择适合的运动以外，饮食调节也是不可忽视的。

易凉体质之所以容易出现寒感和感冒等情况，主要是因为人体的内分泌状态不太稳定，循环系统也比较缓慢，身体发出的热量较少，因此在饮食调节方面，可以从以下几个方面入手。

一、适当增加热量摄入量由于易凉体质的人往往感觉冷，所以可以在饮食上适当增加热量的摄入。

具体地说，应该多吃一些富含热量的食物，如肉类和蛋类，可以选择鸭肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等；此外，还可以增加脂肪的摄入量，如富含不饱和脂肪酸的油脂类食物，如橄榄油、花生油等；另外也可以增加一些主食的摄入量，如米饭、馒头、面包等，这些都有助于提高人体的代谢率和身体的热量产生量。

二、多吃温热的食物易凉体质的人要注意多吃一些温热性的食物，如生姜、枸杞、红枣、桂圆等，这些食物具有温补身体的效果，可以增强人体的代谢能力，提高身体的免疫力和体温等级。

此外，适量饮用热水也是帮助身体排毒和调节身体代谢的好方法。

三、多吃富含维生素及微量元素的食物易凉体质的人往往也会出现身体免疫力降低的情况。

因此，应该多摄取一些富含维生素和各种微量元素的食物，如水果、蔬菜、海带等。

水果中含有丰富的维生素C、维生素E和一些必需氨基酸等，这些都有助于提高身体免疫力和补充身体所需的营养成分。

谷类中含有丰富的碳水化合物，可提高合成机能和机体免疫力。

此外，肝脏和青菜等蔬菜也富含铁及其他微量元素，有助于提高血红蛋白浓度及免疫功能。

四、忌食生冷性食物易凉体质的人一般较为敏感，很容易对生冷性食物过敏或产生不适感。

因此，应该尽可能少吃生冷性食物，如冰淇淋等。

此外，烟酒等刺激性食物也应尽量少吃，以免刺激身体产生过度的寒凉感。

五、适当调节饮食结构人体的饮食结构与身体健康成正比，易凉体质的人在饮食上也应该适当调节饮食结构。

夏季体寒的人吃什么

夏季体寒的人吃什么文章目录*一、夏季体寒的人吃什么1. 夏季体寒的人吃什么2. 体寒容易引发的疾病3. 体寒的原因*二、预防体寒的方法*三、体寒怎么调理夏季体寒的人吃什么1、夏季体寒的人吃什么吃西洋参,可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生、洋葱、辣椒等,可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2、体寒容易引发的疾病 2.1、疼痛头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”,经常会随着体寒出现。

而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后,基本都会减轻。

而且有时疼痛的部位会发热,这是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现,是自身的反抗作用。

2.2、肠胃炎食用过多凉的饮料和食物,或者睡觉时腹部着凉,就很容易腹痛和腹泻。

患有体寒症的人会经常腹痛,且容易伴有腹泻或溏便。

腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。

如果肠胃过冷,它的活动能力就会降低,反而可能会引起“便秘”。

这种人由于原本肠胃内水分就多,如果服用泻药,容易导致剧烈的腹泻和腹痛。

此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃,也是增强副交感神经的活动,抑制交感神经的活动,从而治疗过敏性大肠综合征的反应。

2.3、糖尿病和高血脂体温每下降1度,代谢将会减弱12%。

简单来说,体温低(体寒)会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧,可以说,糖和脂肪未充分燃烧而残留下来,就会引发高血糖(糖尿病)和高血脂。

如果血液中脂肪增加的话,脂肪还会附着在肝脏内,形成脂肪肝。

3、体寒的原因 3.1、运动不足长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。

运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。

不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。

3.2、饮食问题吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。

另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

体寒的人应该吃这些食物!

体寒的人应该吃这些食物！关于《体寒的人应该吃这些食物！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中医认为，每个人的体质都有区别，对体寒的朋友来说，应该多吃一些温补的食材。

那么，从健康饮食的角度分析，体寒的人应该多吃哪些食物?接下来，专家就从食物营养的角度分析，盘点了一些健康食材。

1.西洋参体寒的人群多半都伴有气血运行不通畅的情况，因此在日常的饮食生活中，应该尽量多吃一些具有补气功效的食物。

比如西洋参，它不仅具有补气的功效，同时性质平和，补而不燥，在平时也可以单独泡水喝。

2.芝麻、花生芝麻花生类食物也是这类人群在饮食中必不可少的一种食物，在芝麻以及花生中，都含有大量丰富的维生素E以及多种营养，同时还可以促进人体对维生素B的吸收，从而加强神经对抗寒冷的能力。

维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.洋葱、辣椒一些可以帮助人体产生热量的食物是绝对不能少的，因此对于体寒的人吃什么好这个问题，不妨多添加这些食物。

比如洋葱、辣椒等，这些食物不但可以帮助身体产生足够的热量，同时还能促进血液循环。

4.肉类体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

比如像一些含有高蛋白以及高热量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，这些食物的御寒能力都非常好。

这是由于这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

如果你也有体寒的问题，那今天介绍的食材，你就可以经常吃一些了。

体寒不是小问题，如果不注意调理和改善，就会导致更严重的疾病发生。

所以说，出现了体寒问题，还是应该及时改善，注意饮食的养护。

女生体寒的

女生体寒的·····女生手脚冰凉的都来看了体寒的人吃什么食物好?最好不是药首先：女人千万千万不要让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。

冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

现在就更加普遍：首先：只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。

其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。

贫血的MM脸色自然就苍白了。

其次，也实在不适合多动。

因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。

流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。

就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

再说了，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。

现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。

其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。

长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。

我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。

甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。

在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

女人体寒该吃什么调理

女人体寒该吃什么调理
日常生活中，许多女性手脚发凉或者痛经，尤其是冬天睡觉时，手脚很难焐热，这就是体寒的表现，体寒的原因，部分是因为体质，部分是因为个人生活习惯的不好，比如疏于运动，比如寒性食物服用太多。

女性本身属阴，体寒太重，会脾胃不好，体虚力弱，容易生病，那么女性体寒吃什么来调理呢?下面我为大家分析一下。

一：红枣水
红枣性温，能补中益气、养血安神，尤其适合处于亚健康的女性，红枣含有的环磷酸腺苷是人体新陈代谢必不可少的元素，经常食用，可消除疲劳，增强体力。

红枣煲水，加些红糖，也可以加些生姜，经济又实惠。

二：自制豆浆
大豆味甘、性平，有清热解毒、滋阴益气的功效，黄豆，又被称为植物肉，营养价值最丰富，蛋白质含量极高，维生素及钙铁磷等矿物质也很丰富，传统医学认为，黄豆益颜色、填精髓，适宜虚弱者食之。

大豆磨碎成豆浆更有利于人体的吸收，或者里面再加些核桃、红枣之类的，一起做豆浆，非常补身。

三：糯米粥
糯米是温性，熬粥时可以加些红枣、桂圆之类的东西，很适合体寒的女性。

四：牛肉水
牛肉是高蛋白低脂肪的补品，氨基酸组成比猪肉更高，提高机体抗病能力。

选瘦牛肉绞碎入炖盅，加姜片，隔水蒸煮约俩小时，成品后只喝水，对体虚之体极有益处。

总之，体寒的女性，只要改变饮食习惯，日常多吃热性或温性食物，症状会慢慢改观。

中医养生调理寒性体质的食疗方法

中医养生调理寒性体质的食疗方法寒性体质，是指人体内阳气不足，易感寒凉的体质类型。

寒性体质的人容易怕冷、手脚冰凉、气血循环不畅等。

中医认为，通过调整饮食可以改善体质，增强阳气，提高身体的抵抗力。

本文将介绍一些中医养生调理寒性体质的食疗方法，帮助改善体质，促进健康。

一、温热食物食物的温热属性可以帮助补充体内阳气，调理寒性体质。

其中，一些热性的食物如葱姜蒜辣椒、肉类、海参、黄鳝等都是不错的选择。

此外，一些温热性的水果如桂圆、荔枝、葡萄等也适合寒性体质的人食用。

人参、枸杞等中药材也可以入药炖汤或泡茶饮用，有助于温补身体。

二、温热调料在调理寒性体质时，适量使用温热调料也是一种有效的方法。

例如，姜、葱、大蒜等常用的调味品都属于温热性的，可以增加食物的温度，提高身体的气温。

此外，一些中药调料如党参、陈皮、桂皮等也可以在烹饪中使用，帮助调理体质。

三、温热熬粥对于寒性体质的人来说，多喝热粥可以温养身体。

可以选择一些温热的杂粮，如糯米、红豆、小米等，煮成粥来饮用。

加入些许的姜、红糖等调料，既能增加粥的温度，又能提升食欲，促进消化吸收。

温热熬粥不仅可以温暖身体，还可以补充身体所需的营养物质。

四、温补食材一些具有温补作用的食材对于调理寒性体质也非常有益。

例如，羊肉、牛肉、鳗鱼等是温热性的食材，富含蛋白质和微量元素，有益于调理体质。

此外，核桃、松子、黑芝麻等干果也可以作为零食食用，有助于提高身体的温度。

五、温性茶饮在寒冷的冬天，喝一杯温暖的茶水对于寒性体质的人来说是一种享受。

可以选择一些温性的茶叶，如红茶、普洱茶、姜茶等。

这些茶叶有助于增加体内的阳气，提高身体的抵抗力。

但需要注意的是，避免过量饮用刺激性强的茶叶，以免对肠胃产生刺激。

六、冷热搭配寒性体质的人在饮食中需要避免生冷食物过量摄入，同时也要避免食用过多的热性食物，以免加重身体的负担。

应该注意合理搭配食物，做到寒热平衡。

可以在饮食中适量添加些许温凉食材，如苦瓜、西瓜、黄瓜等，以平衡体内的阴阳。

女性手脚冰凉多吃补血食物.docx

女性手脚冰凉多吃补血食物
有些女性一到寒冷季节就手脚冰凉，很多人认为是阳气不足而吃韭菜补阳。

实际上，这种手脚冰凉并非都是阳气不足。

年轻、比较瘦弱的女性，虽然在秋冬季节同样表现为手脚冰凉，但往往是气血不足造成的，而非阳气不足，吃韭菜补阳气反易上火，可多吃些含铁多的补血食物，如桂圆、枣、瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)、猪肝等。

还可以用桂圆、红枣、莲子来做羹，都可以改善气血不足的情况，气血充足，手脚自然变暖。

北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清
网址：第 1 页，共 1 页。