想顺产,孕晚期要多爬楼梯？

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三个动作有助孕妇顺产

三个动作有助孕妇顺产
随着科技水平的提高，越来越多的孕妈妈选择剖腹产来避免疼
痛和紧张感。

但是，顺产仍然是最自然的分娩方式，对母婴健康
有益。

如何使孕妇更容易顺产呢？本文将介绍三个动作有助孕妇
顺产。

1. 多做产前瑜伽
产前瑜伽是一种轻松的身体活动，可以帮助孕妈妈放松心情，
缓解压力和焦虑情绪。

它可以在分娩前改善身体的灵活性和耐力，减轻产后身体的疲劳程度。

此外，产前瑜伽还有帮助孕妇提高专
注力和自信心的作用。

这些都有助于孕妇在生产过程中更轻松和
安全地产下宝宝。

2. 经常行走和爬楼梯
适当的运动可以使产前的孕妇更加健康。

行走和爬楼梯是两种
适合孕妈妈的轻松运动。

它们可以增加产前孕妇的心肺功能和肌
肉强度。

这样孕妇就能够更好地应对生产过程中的压力和劳动力，
从而有助于顺利分娩。

同时，行走和爬楼梯也有助于控制孕期体重，保持健康体型，降低分娩的风险。

3. 趴睡和仰卧起坐练习
在孕期后期，孕妇经常感到人体重心需要一个平衡点来维持身体平衡，而趴睡是一种很好的姿势。

它可以减轻分娩时的压力，并扩大盆腔中的空间。

同时，仰卧起坐也是一种很好的练习，它可以帮助孕妈妈训练腰部和肚子的肌肉。

这些练习可以加强肌肉力量，有助于产后恢复身体健康。

在孕婴护理中，维持孕妇的身体健康对顺利分娩和产后恢复非常重要。

产前瑜伽、行走和爬楼梯，趴睡和仰卧起坐等动作可以帮助孕妇准备好生产，顺利迎接宝宝的到来。

因此，孕妇应该适当地进行这些运动，以提高顺产的成功率和分娩过程的舒适性。

临产前爬楼梯的危害

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临产前爬楼梯的危害
导语：可能我们看到一些孕妇在临产前还出现了爬楼梯的情况，这种情况是非常严重的，一定要尽快的杜绝，千万不要让我们自己的妻子朋友出现爬楼梯的
可能我们看到一些孕妇在临产前还出现了爬楼梯的情况，这种情况是非常严重的，一定要尽快的杜绝，千万不要让我们自己的妻子朋友出现爬楼梯的问题，爬楼梯可能会使胎儿移位，可能会引发胎儿发育不健全的问题，一定要去了解一下临产前爬楼梯的危害，才能够有效的提高自身的重视程度。

1.准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。

尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

2.超过预产期一个星期都属于正常现象呀。

建议你赶紧停下爬楼梯的计划，因为宝宝到后期已经完全发育正常了，如果你突然进行剧烈运动，有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子，导致胎儿窒息。

如果预产期到了，你又很想在这几天分娩的话，预约医生做剖腹产好了，不要再折腾宝宝了。

3.适当散散步，爬爬楼梯，有利于顺产，但不要过于运动，建议你最近几天多吃鲤鱼，公鸡，有利于早日顺产，肚子痛的那一天，记得准备好巧克力和有能量的饮料，使劲的吃，这些吃的东西能给你增加力量，能助你快点生下宝宝，这是我的经验之谈，希望能帮到你。

通过以上的了解我们不难发现临产前爬楼梯的危害对于我们自身的影响是非常大的，可能很多孕妇妈妈们都遭遇过电梯没电的尴尬局面，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

分娩分娩方式：爬楼梯锻炼真的能够帮助顺产吗？

分娩分娩方式：爬楼梯锻炼真的能够帮助顺
产吗？
怀孕适当的运动是可以的，无论是对母亲还是孩子都有好处，但是过度劳累就会有反效果了，孕期运动的挑选也有讲究，有些看似很有运动效果的项目是不能够轻易尝试的，像是长跑，爬楼梯等。

爬楼梯之所以不被建议是因为孕妇在怀孕后身体较
平常相比会比较不灵活，走楼梯要弯曲膝盖，由此中心也前倾，如果楼层太高采用爬楼梯来锻炼容易发生意外，另外孕妇怀着宝宝，自身体重增加，对于腰椎的压力也增加了很多，爬楼梯既给身体增加了额外负担，也会给宝宝带来不小的压力。

孕妇做运动主要是为了锻炼盆腔，促进胎儿能够早点入盆，而有着这类好处的运动并不仅仅爬楼梯一种，慢走或是产妇瑜伽都是很好的方式，在散步的时候胎儿也会得到一定的震动，有利于胎儿神经发育，但是爬楼梯对于产妇来说风险性比较高，还是不建议将它作为孕期间的最佳运动。

医生建议孕妈咪：不用特意爬楼梯锻炼，如果家住的楼层不是很高，在五楼以下，日常楼梯已经走习惯了，那么
上下楼梯注意安全就没有问题。

孕期选择的运动要注意运动强度以及幅度，它没有刻意的标准，要结合孕妇的身体情况来考虑，运动量不要过大，以便造成身体吃不消反而影响了胎儿的正常发育，医生强调，孕妇每运动半小时就要休息片刻。

妊娠初期不要有剧烈的运动，一些压迫宝宝或是肾脏的姿势都是要禁止的，爬楼梯也是不可取的，因为它会增加脊椎和膝关节的压力，因此住在高层的妈妈如果在电梯故障了还是减少上下楼梯的次数。

总结：孕期的运动不要选择有着太多弯腰动作的运动，尤其是对于孕后期的女性来说更加不合适，因此在这个阶段，还是要爸爸多辛苦一些，给妈妈们承担更多的家务活，让她们可以安心的养胎。

到了预产期如何加快生产期

到了预产期如何加快生产期所谓的预产期就是预计孕妇生产的日期，是医生根据孕妇最后一次的月经日期推断出来的，那很多孕妈妈到了预产期，宝宝却迟迟不肯落地，该如何加快生产期呢？一、爬楼梯有助催生很多医生会对建议已经过了预产期却还没有动静的准妈妈去爬楼梯。

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

平时准妈妈可在住处，爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。

但要注意在爬楼梯的过程中觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。

二、体操运动可催生产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，具体可做以下几个动作：小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。

接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

阴道肌肉运动仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

三、乳头刺激催生刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，但有一定的危险性，最好在医生允许下进行。

方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时不宜过力，防止搓破乳头，每侧15分钟交替进行。

出现宫缩时，可以暂停。

四、药物催生法预产期超过三天以上，医生就会建议你做B超，来评估胎儿状况和胎盘功能，以做出决定。

如发现胎盘确实已成熟并趋向老化，医生就会建议你打催产针。

如果子宫颈成熟度佳、胎盘功能好、羊水量正常的话，则可以再等待一段时日。

催产针的主要药物成分就是缩宫素催产素，催生作用很好，但是一定要控制使用。

爬楼梯对顺产有哪些好处

爬楼梯对顺产有哪些好处爬楼梯是不少上班人士选择的健身方式，虽然爬楼梯的好处很多的，尤其是对顺产有好处，但是，爬楼梯也是需要方法的，错误的方法反而伤身。

那么爬楼梯对顺产有哪些好处呢?爬楼梯对顺产的好处孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。

还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。

因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。

尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降。

可以让顺产更顺利的运动1、早晚散步散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。

散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。

散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。

散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

2、小马步手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。

接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

3、腰部运动手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

顺产有什么优点分娩时腹部的阵痛使产妇的垂体还会分泌一种叫催产素的激素,这种激素不但能促进产程的进展,还能促进母亲产后乳汁的分泌,由于顺产恢复快,也容易早下奶。

免疫球蛋白g(lgg)在自然分娩过程中可由母体传给胎儿,自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。

分娩过程中子宫的收缩,能让胎儿肺部得到锻炼,让表面活性剂增加,肺泡易于扩张,出生后发生呼吸系统疾病少。

经过产道时,胎儿头部受到挤压、头部充血、可提高脑部呼吸中枢的兴奋性,有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。

【孕期禁忌】孕妇日常生活禁忌9

孕妇日常生活禁忌9孕晚期最好别爬楼梯已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。

北京东四妇产医院主治医师付小青指出，孕晚期的准妈妈最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆，为分娩做好准备。

付小青指出，孕晚期的准妈妈最好不要爬楼梯锻炼，因为楼梯一高一低，胎盘里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。

最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。

现在，很多准妈妈勤练孕妇瑜伽、孕妇操……不过，付小青指出，这些运动有时并不能提高顺产的几率，因为能否顺产关键取决于产妇阴道的出口径大小，在怀孕32-34周时去医院测量骨盆，如果出口径大于7，就有顺产的可能，此时通过一些锻炼可以提高顺产的几率。

如果出口径只有4，怎么锻炼也难有顺产的可能。

孕晚期适合哪些运动?适合运动：舒展体操、孕期瑜伽、棋类。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。

这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。

在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。

不要久站久坐或长时间走路。

准妈妈冬季锻炼需注意方式准妈妈进行身体锻炼极为必要，可以增强体质，减少疾病的发生，还有利于顺利分娩。

但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。

现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。

但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

孕妇爬楼梯该注意什么

孕妇爬楼梯该注意什么
孕期爬楼梯对于怀孕女性来说，还是有一定的好处的，孕期爬楼梯不仅可以锻炼到孕妇的大腿以及臀部肌肉，增强体力，可以起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

不过，需要注意的是，怀孕期间爬楼梯一定要有个度。

这时候孕妇爬楼梯上下楼的时候，膝盖所能承受的压力是我们正常人行走时候的三倍，而孕妇体重又已经比我们一般人都重，所以过多的爬楼梯，那么就会给膝盖施加过多的压力，从而导致膝关节受到的损害非常的大。

而且孕妇在爬楼梯的时候为了能保持身体的平衡，势必也会把身体调整成向前或者是向后稍微倾斜的姿势，从俄从而增加腰椎和腹部的压力。

孕妇爬楼梯该注意什么。

过预产期了如何促进宝宝发动

过预产期了如何促进宝宝发动
少数孕妇即使过了预产期还没有要生产的迹象，难免心里会有点着急，如果是过了预产期该如何促进宝宝发动呢？
一、散步催生
散步也是直立运动的一种，它有助于婴儿的下降入盆，可以让骨盆韧带松弛，为生产做好准备。

方法：每天散步三次，一次20分钟，分别在早中晚饭后，建议选择环境比较优雅，周围空气雾霾少等地方。

二、体操催生
适当的体操运动在国外比较流行，是临产前比较好的运动方式，它可以促进胎头入盆，增加盆底肌肉的力量和弹性。

三、爬楼梯催生
过预产期还没生可以多爬爬楼梯，因为爬楼梯可以锻炼腿部和臀部的肌肉群，同时有利于胎儿早日入盆。

建议：爬的楼层不要太高，楼梯不要太陡，有机会最好去附近的山林走走，特别是午后2点-4点，树木释放的阳气较多，对胎儿和孕妇有很好的帮助，不过必须要有家人陪同。

四、药物催生
正常来说预产期不能超过2周，如果预产期超过一个星期左右就可以考虑打催产针催生。

不过打催产针之前，孕妇要接受一系列的检查和监测，通过仪器评估胎儿的状况和胎盘的功能后，医生根据实际
情况来选择是否用药物催生。

如果：子宫颈成熟度佳，胎盘功能好，羊水足量，可以考虑再等几天。

爬楼梯加快产程往上爬更有效

爬楼梯加快产程往上爬更有效在医院的楼梯里，你可能见过这样的一幕，准爸爸搀扶着大肚子的孕妈妈在艰难的往上爬楼梯。

有些人可能会觉得纳闷，“医院明明有电梯呀，为什么偏要这么辛苦的走楼梯呢？大肚婆走楼梯多危险呀！”不，你错了！孕妈妈走楼梯可不是单纯的为了上楼，而是为了加快产程，以便尽早顺利分娩。

在临产前，只要身体状况允许，许多孕妈妈都会选择爬楼梯，为产程加速，可，临产前爬楼梯该怎么爬呢？临产前爬楼梯的好处爬楼梯是一项全身运动，腿部肌肉牵扯到腹部下部，可以刺激子宫收缩，促进分娩。

比起单纯的散步来说，爬楼梯的运动量和活动度要大很多，而且有助于胎儿入盆。

爬楼梯虽对分娩有好处，但也要看自己的身体状况是否适合爬楼梯，如果以前就一直在爬楼梯，那么可以继续，如果以前极少爬楼梯，一爬就气喘，那么建议你不要强行爬楼梯，如果自己无法判断，最好向医生咨询。

爬楼梯不能爬太多爬楼梯要在有保障且安全的前提下爬，不能爬得太多，否则会影响到胎气，过于劳累，也可能导致早产等状况出现。

在爬楼梯的过程中，如遇到身体不适，或出现其他异样，应立即停止，待在原地不动，在没有亲人陪同的情况下，及时拨打电话求助。

切勿自行或盲目采取应对措施，危害母婴健康。

爬楼梯时莫要着急孕妇在上下楼梯的时候，一定要注意正确的行走方式和动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。

不然，行走太快容易滑倒，对自己和胎儿造成伤害，到时就后悔莫及了。

很多孕妈咪都知道临产前爬楼梯会加速产程，但是却不清楚如何爬会更好。

上上下下，来来回回的爬？NO，临产前爬楼梯，往上爬是最有效的。

为什么呢？因为爬楼梯会增加脊椎的压力及膝关节的摩擦，当你频繁的爬楼梯时，反而容易造成膝盖受伤及腰酸。

尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大。

依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重；另外，孕妈挺着大肚子，下楼梯可能看不到自己的脚，很容易摔倒，增加危险，所以下楼梯时一定要慢，手扶栏杆或找人陪同。

孕晚期每天爬多久楼梯

孕晚期每天爬多久楼梯大家知道，在孕晚期爬楼梯是有助于顺产的，但是怎样爬，爬多少次，爬的时候都需要注意什么等一系列问题恐怕大家就不会很了解了，下面呢我们就给大家介绍一下孕晚期每天爬多久楼梯以及爬楼梯时需要注意什么。

孕晚期每天爬多久楼梯怀孕晚期，在家人陪护下多走动，多爬楼梯是有助于顺产的，爬楼梯就根据自己的身体情况量力而行的，一般就十分钟左右就好了，一天可以分好几次，怕不要一次爬的太久了，累着了就休息。

在怀孕晚期的时候一定要多爬楼梯，因为你多运动，爬楼梯可以加快生产，尤其是每天建议你六楼，3到5次。

孕晚期怎样保养身体1、按时做产检：从孕28周开始，产检的频率从之前的每月1次改变为每两周1次，怀孕36周之后更是每一周都要进行产检，直至宝宝出生。

所以，就算是孕晚期出行比较不便，那也要坚持产检哦，每次产检的时候建议有人陪着更好。

2、饮食要均衡：孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右，如果饮食无规律，饮食不均衡的话，很容易造成体重增长过快，为分娩带来麻烦。

3、保持运动：如果身体没有什么不适症状，可以适当做运动。

适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的。

4、注意卫生：孕期出汗比较多，尤其要注意个人卫生，常洗澡，内衣裤要勤换。

5、注意皮肤护理；孕晚期腹部肌肤拉伸，护理不当的话很容易出现妊娠纹。

6、注意乳房护理：怀孕后，乳房也会相应地变大，这可是为产后哺乳在做准备，所以孕妈妈要学会保养乳房，尤其是孕晚期！首先要学会调整内衣，尽量选择孕妇内衣，防止下垂，也能让自己更舒适；另外，孕期要加强对乳头的保养，防止产后乳头皲裂影响哺乳。

7、缓解腰背压力：大部分孕妈到了孕晚期都会出现腰酸背痛的现象，平时除了要注意正确的坐姿，借助靠垫等来缓解压力外，还可以借助托腹带来减少腹部的压力，让行走变得更安全和舒适。

这样一来想必各位处在孕晚期的宝妈们就不会担心了，不管是爬楼梯还是在孕晚期该做什么都已经给大家详细的罗列出来了，大家可以仔细了解一下，有什么问题都可以在上面找一下，如果大家还有什么疑问的话也可以再来寻找答案。

孕晚期做什么运动

孕晚期做什么运动
孕晚期，小宝宝即将诞生了，准妈妈适当的运动能帮助后期生产，而且通过训练大腿与骨盆腔肌肉有助于顺产，那孕晚期做什么运动好呢？
一、蹲举运动
准妈妈双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。

下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。

由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。

二、爬楼梯
36周之后，准妈妈不妨多爬爬楼梯，能帮助生产，因为爬楼梯能利用地心引力让胎儿的头部向下，让胎头较容易下降，并且帮助子宮颈张幵，也会让大腿两侧的肌肉较有力量。

当然最好有家属陪同，避免过于劳累。

三、孕期体操
孕期体操不但有利于准妈妈控制孕期体重，还有利于顺利分娩，因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分晚时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

此外，孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

具体孕妇可以在网上下载孕妇体操视频，
跟随学习锻炼。

四、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。

散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。

散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。

散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

育儿知识：足月发动最快的方法

足月发动最快的方法有很多的妈妈们在怀孕的时候明明已经到了足月了，但是宝宝还是没有出生，所以说这时有些妈妈受不了一直宫缩的疼痛，那就可能会采取一些措施让宝宝赶快的生下来，首先就可以剖腹产，这应该是医生最建议的一种方式，那么足月发动最快的方法？足月发动最快的方法爬楼梯：爬楼梯应该是大家都知道的一种方法，爬楼梯可以帮助多锻炼大腿和臀部的肌肉群，而且爬楼梯那种强烈的落差感觉，可以帮助胎儿入盆。

小马步：虽然在孕晚期的时候，准妈妈们的肚子越来越重，所以很多准妈妈都会选择躺在床上不动，保持自己良好的体力，其实这个行为是不对的，在孕晚期的时候，我们也可以适量的做一些运动，而小马步可以帮助宝宝增加宝宝的下坠感觉，使得宝宝更快的发动出生。

催产针：如果已经超过了预产期，宝宝还没有出生，那么这个时候我们就需要采取一定的手段了，如果宝宝在妈妈肚子里面呆得太久了，就很有可能造成胎盘老化，宝宝就很有可能出现窒息死亡的情况，所以如果在超过预产期很久以后，宝宝还没有发动，我们可以适量的选择催产针。

分娩前应该注意什么要调整好迎接宝宝出生的心情，告诉自身：“分娩的痛并不可怕，一定要坚强，一定能行”经常深呼吸，积极地让身体动起来，这样有利于生产。

要保持“什么时候分娩都可以”的心态。

做好随时入院的心理准备还有保持分娩的体力，保证生产的顺利进行。

分娩时妈妈用品清单：开襟外套、一套出院衣物、2到3个哺乳式文胸、束腹内裤、防溢乳垫、产妇卫生巾、2条毛巾、2个水盆、软毛牙刷、漱口水、卫生纸、餐巾纸、湿纸巾、带吸管的杯子、一次性杯子，可加热饭盒、筷子和1个吸奶器。

足月发动最快的方法？可以试试爬楼梯这个方法或者是小马步，这两种方法都是让孕妇活动起来，这样宝宝才会快一点出来，但是如果是肚子非常大的话，就应该是量力而行，如果身体不适的话就不要用这种方法，但是小编还是建议大家顺产。

突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。

运动胎教：孕妇天天爬楼梯真的能顺产？

运动胎教：孕妇天天爬楼梯真的能顺产？很多孕妇在怀孕的时候就想着要顺产，因为有比较多的说法是顺产的孩子要比平破腹产来的好。

于是，孕妇在孕期就会采取很多的措施，就是为了等怀胎十月分娩时尽量顺产。

有一种说法是，爬楼梯能够协助顺产，那么到底是不是真的呢?爬楼梯对很多人来说也是一项不小的挑战，更何况对于大着肚子的孕妇。

那么爬楼梯真的有助于顺产吗?专家表示，在怀孕期间多活动，对孕妇还是有很多好处的。

既能够协助骨盆的锻炼，对分娩生产也有好处。

但是运动并不局限于爬楼梯，尤其是到了孕晚期(孕37周以后)的孕妇，不要爬楼梯，以免发生危险。

因为在爬楼梯的过程中，人的膝盖会弯曲，承受的压力是正常行走的三倍。

而孕妇自身的体重也较重，在爬楼梯的过程中为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

那么如果孕妇住的地方没有电梯，只能走楼梯呢?在这种情况下，孕妇大多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，注意安全就不碍事。

根本不需要特意去爬楼梯了。

那么到底有哪些孕妇是有助于孕妇顺产的呢?最适合的应该是散步、盆底锻炼操和孕妇球操等。

不过，整个孕期孕妇的运动幅度是不一样的。

在怀孕初期，为了避免流产，所以要尽量采取幅度较小的运动，;在怀孕中期，因为身体各方面都相对比较稳定，所以适当增大运动幅度，增加运动时间;在怀孕后期，因为胎宝宝的长大，孕妇的体重也会增加，所以运动量也应该适当变少。

孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

还有很多孕妇，没有运动的习惯，就想着通过做家务来锻炼，其实这种做法不可取。

因为在做家务比如拖地的时候，会有很多弯腰的动作，其实对孕妇来说是不合适的。

如果孕妇想要做家务的话，就做那些相对轻松，不容易劳累的家务吧。

孕妈顺产需做好准备这些事儿孕期应做好

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妈顺产需做好准备这些事儿孕期应做好
导语：顺产有多疼？像电视里演的那么痛苦吗？其实，顺产并没有你想象中的那么痛苦，除非是难产，想要安全产下宝宝，你在孕期就要做好这些事儿！
现如今只要符合顺产的条件，那么产科医生都会让孕妈妈选择顺产。

不过虽然顺产对妈妈和宝宝是非常有好处的，但是，很多妈妈也会对其有恐惧感，害怕分娩过程中出现的各种意外。

那么有什么小方法可以让顺产的时间缩短一些呢？
一、怀孕期的功课
1.经常散步
女性在得知自己有了宝宝以后，可以适当的运动，而散步对孕妈妈来说是最好不过了，既不用担心过度劳累，又可以锻炼身体。

孕妈妈可以坚持每天散步一个小时左右，对宝宝也是非常有好处的，而且也会缩短生产的时间。

适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

得益于坚持运动的习惯，孕妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好，它可以缩短产程，降低难产几率，产程也会比较顺利。

2.爬楼梯
孕妈妈可以坚持爬楼梯，在爬楼梯的过程中，可以锻炼臀部和肌肉组织，这样可以帮助胎儿在分娩时，缩短进盆腔的时间，让第一产程可以尽快的到来。

妈妈平时可以在住的地方来回的爬楼梯，不去乘坐电梯。

注意：锻炼时间应该循序渐进，尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次。

为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，最好是饭后1小
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运动助你顺产一臂之力

运动助你顺产一臂之力
爬楼梯的迷思
在多数人的观念中，都认为爬楼梯是很适合孕妇的运动，不但危险性低，孕妈咪也能轻松做到。

钟仁燕物理治疗师表示，在爬楼梯的过程中，的确能加强心肺功能，也能活动到骨盆，但也存在了潜在的危险性。

1、脊椎、膝关节压力增加：在上、下楼梯时，脊椎的压力会增加，膝关节也会过度摩擦，易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。

孕妈咪在怀孕后期，体重增加快速，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担。

钟仁燕物理治疗师建议，爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天4层楼为限，并应避免在36周之前勤爬楼梯，以防导致早产。

以活动场所分
一、在家
双腿抬高运动
做法
1、平躺仰卧，双腿垂直抬高。

2、足部抵住墙壁，维持约3~5分钟。

#P#盘腿伸张
做法
1、盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。

2、轻轻将膝盖往下压。

脊柱伸展运动。

孕妇想顺产怎么锻炼

孕妇想顺产怎么锻炼女性在分娩的时候，有两种方式，一种是顺产，一种是剖腹产。

顺产好恢复，而且生完以后就不疼了，还不影响生二胎的时间。

剖腹产的时候要缝合多层，最少要养三个月，如果生二胎，中间要间隔三年。

所以大多数孕妇都会采取顺产的方式来分娩。

那么孕妇想顺产怎么锻炼？孕妇想顺产怎么锻炼1、散步当然是最好的方法了，以孕妇不感觉到累为最佳，如果实在走了太久了，可以坐下来休息一下再继续。

可以上午一小时下午一小时的，还可以控制体重。

2、爬楼梯也是不错的选择，不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的爬楼梯，太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服，甚至引起宫缩造成早产。

3、每天适当的做下蹲运动(建议准妈妈们穿上合脚的运动鞋再做)。

双脚打开与肩同宽，双手向前平举，然后慢慢下蹲，保持身体的平衡，慢慢下蹲到大腿与地面平行为佳，每天做2次，每次做10-20个。

4、准妈妈还可以做缩阴运动，吸气，收缩会阴部及肛门，保持3秒钟，呼气，放松会阴部，保持3秒钟，每次做30个左右就可以了孕妇想顺产还需做什么1、孕妇学习分娩，知道在什么时候可以节约体力，在什么时候需要一鼓作气。

医生让什么时候用力就什么时候用力，不然用力的时候不要用力，会让宝宝的头会很长，还可能血肿。

2、也可以让准爸爸提前学习陪产知识，到时知道如何安抚和鼓励产妇，知道自己该做哪些工作，一无所知的准爸爸到时候除了心焦就是慌乱，有时候还帮倒忙。

3、孕妇还要放松心情，焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易。

孕妇想顺产可以通过散步、爬楼梯、下蹲以及练瑜伽的方式来锻炼，但是要以自己的身体为前提。

除此之外，孕妇还要准备分娩的时候用的东西，积极学习分娩的知识，还可以去向老人取经，可以减少产前忧虑，对顺产有帮助。

怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。

这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。

但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。

这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。

育儿知识：孕妇爬楼梯有助于顺产吗

孕妇爬楼梯有助于顺产吗在孕期要适量的运动，对顺产是有一定帮助，为了能顺产，准妈妈们会尽最大的努力。

听说爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，有助于顺产，很多准妈妈跃跃欲试，放着电梯不用，特意爬楼梯的，可是这样做真的有帮助吗？爬楼梯对顺产是有一定帮助，对宝宝和妈妈的身体都有好处的，对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助。

而且，爬楼梯还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但爬楼梯并不是合适孕妇的运动，孕妇不要采用此法来促进顺产。

首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好，可能导致孕妇患关节炎等骨关节疾病。

其次，爬楼梯时，为了保持身体的平衡，势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势，这样孕妇身体微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。

特别在没有人陪同，或者过度的爬楼梯下，对孕妇和胎儿危害极大，万一踩空了，后果不堪设想。

日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但不必为了顺产刻意去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。

那有什么运动能帮助孕妇顺产？最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。

对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。

值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。

孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。

孕妇也可以做家务来达到运动锻炼的目的，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。

选择适当的运动方式才有助于宝宝的顺产呢。

怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。

这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。

但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。

经常爬楼梯真的更容易顺产吗？

经常爬楼梯真的更容易顺产吗？
女性分娩的时候，如果是通过顺产的方式肯定是更好，准妈妈都在怀孕期间，做好更多有关是顺产的准备。

为了能顺产，准备在孕期最后一个月，天天爬楼梯。

听说爬楼梯可以促使胎儿早些入盆。

那么，经常爬楼梯真的可以顺产吗？还是要来听听专家的详细介绍，到底爬楼梯对孕妇有没有好处。

平时多爬楼梯也算是运动，对身体肯定有好处没有坏处，但是对于孕妇的话就不太一样了，有一个怀孕的女性每天就想着爬楼梯，放着自己家的电梯不做，每次都刻意爬楼梯。

在怀孕的前期，肚子变化不是特别大，行动还算方便，但是到了半年之后，挺着那么大的肚子爬楼梯，确实是一件听危险的事情。

经常爬楼梯真的可以顺产吗？
其实不用特意去爬楼梯
怀孕的时间多做运动是好的，对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。

如果选择爬楼梯的话，上下口的时候，人的膝盖是需要玩去了，一般是平时走路承受力量的三倍，孕妇自己本身的身体也会比较重，加上关节的活动变得不再那么的灵活，这为了保证凭身体的平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

不过，有些孕妇在孕后期经常爬楼梯，结果到生的时候
反而没力气了。

爬楼梯完全没有得到想要的结果。

孕妇爬楼梯

孕妇爬楼梯爬楼梯是一件很普通的事情，家住高层的时候，有时候会因为电梯的故障问题，而只能选择爬楼梯，也有很多人通过爬楼梯来锻炼身体。

但是，对于处在怀孕的特殊时期的孕妇们是不是也适合爬楼梯呢？对于孕妈们来说，爬楼梯是有好处的，孕妈们通过爬楼梯可以增强体质健康。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。

还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。

孕妇爬楼梯会给孕妈和宝宝带来伤害。

孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。

特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。

另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。

其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。

日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

孕妇可以爬楼梯吗爬楼梯是我们大部分人平时都会做到的一个动作，而且很多人因为住宅的原因，几乎每天都是要爬楼梯的。

一般正常人爬楼梯是有一定的好处的，不仅能够增加体力，而且还能够减肥。

但是，孕妇能爬楼梯吗？这个问题对于孕妇来说是非常重要的，因为这很可能关系到自己的身体健康，也有可能关乎到宝宝的健康。

对于孕妇来说，是可以爬楼梯的，但是孕早期要注意，不要大量爬楼梯的，在孕早期爬楼梯多的话，可能会造成胎儿流产，到了孕中期和孕晚期可以适当多爬爬楼梯的，可以有助于活动骨盆和胎儿下降的，对于想顺产的妈妈是个不错的锻炼方式的。

不过仍然需要注意的是，怀孕阶段做运动，锻炼身体的时候一定要谨慎小心，爬楼梯虽然是有一定的好处，但是也存在着一定的危害，为了自身与胎儿的健康，妈网百科建议各位准妈妈们尽量谨慎选择爬楼梯，跑楼梯可以作为正常的日常生活进行，不需要刻意去爬楼梯。