适度紧张是成功的一半_心理健康_模板
考前适度紧张有利于临场发挥
考前适度紧张有利于临场发挥对于许多人来说，考试是一件让人紧张的事情。
不管是期末考试、高考、雅思考试、托福考试还是职业资格考试，考试总是让人感到压力和紧张。
但是适度的紧张其实是有利于发挥的。
适度的紧张可以激发人的潜能，提高注意力和专注力，帮助人更好地面对考试。
适度的紧张可以激发人的潜能。
在紧张的情况下，身体会释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素能够提高人的警觉性和反应速度，让人更加专注和有力地应对考试。
适度的紧张可以让人处于一种高度警觉的状态，促使人尽力发挥自己的能力，实现最佳的表现。
在考试前，通过适度的紧张可以让人更好地准备和调整状态，激发自己的潜能，提高应对考试的能力。
适度的紧张可以提高注意力和专注力。
在紧张的情况下，人的大脑会更加警觉和敏锐，更容易保持专注和集中注意力。
适度的紧张可以帮助人避免分散注意力，让人更好地投入到考试中去。
在考试中，需要长时间保持注意力和专注力，适度的紧张可以帮助人更好地应对这些挑战，保持良好的专注和注意力，提高应对考试的效果。
适度的紧张可以帮助人更好地应对考试。
适度的紧张可以让人更加珍惜时间和机会，更加认真地对待考试。
在紧张的情况下，人会更加谨慎地对待每一道题目，更加努力地去解答每一个问题。
适度的紧张可以让人更加深刻地理解考试的重要性，更加努力地去应对考试。
在考试前，适度的紧张可以帮助人更好地调整状态，更加专注地备战考试，以最佳的状态和心态面对考试。
适度的紧张有利于临场发挥。
适度的紧张可以激发潜能，提高注意力和专注力，帮助人更好地应对考试。
在面对考试时，适度的紧张可以让人更加全力以赴，更好地发挥自己的能力，取得更好的成绩。
我们不应该害怕紧张，而应该学会如何适度地应对紧张，让紧张成为我们应对考试的助力。
适度紧张有利健康
阅 读和 写作 的人
大
只 要能 正 常地
科 学地使 工 作和
不仅
当一 个 人 整 天 松 松 垮垮
,
无 所事 事
而 长期 不 用脑 的人衰
。
生 活处 于适 度 的紧张 状态 之 中
生活 节 奏 缓慢 时
自然就 会 产生 一 种
老得 相对就 快 一些
#
。
就 不可 能有 较好 的
、
的舒 张 收缩 功 能也 随之 加 强 善 心 血 管 系统 的 功 能 病 的发 生是十 分 有益 的 达 尔文 曾说 过 思 想 的空 虚成 正 比
“ 。 。
促 进血 液循 环
改 善全 身营 养状 况 防衰 老
。 。
,
抑制
换 句话 说
白天 昏昏沉沉
精
这是
减 少心 血 管 疾
。
积
也 会随 之衰 退 便 会越 来越 差
!
。
一 般 来说
。
极 进 取 的精 神 绪 和 适 度 的紧 张
来 自于 健全 饱 满 的 情
。
,
体 有害
但是
适度 的 紧张
能提
保 持 一 定 的体 育 活动 量
。
体
活也 不利 于健 康
人们 通 常认 为 紧张
、 、
高 大 脑 的生 理 功 能 反 应 迅速
奋 翻
适度紧张有利健康
周文革
莫 名其 妙 的空 虚或惆 怅 对 身体 健康 是非 常 有害 的 果 把生 活安 排得 充 实一些 节 奏 紧张一 些
,
这 样 的状态
。
反之
如
使生活的
生 活就会 变得丰 富 多
考前适度紧张有利于临场发挥
考前适度紧张有利于临场发挥考试季节，对于很多学生来说都是一段紧张的时期。
有的学生可能会因为考前紧张而表现不佳，但是适度的紧张其实对于考试成绩的提升有着积极的作用。
在考前适度紧张的情况下，学生可以更加专注于复习和准备，更好地发挥自己的能力。
本文将从心理学角度分析考前适度紧张的益处以及应对紧张的方法。
适度的紧张能够激发学生的学习动力。
在考试前，学生可能会感到焦虑和紧张，这种情绪会使学生更加重视考试，并且更加努力地复习准备。
适度的紧张可以让学生更专注地投入到学习中，更有动力地解决难题，提高自己的学习效率。
在这种状态下，学生通常会更能够集中精力，更有效率地进行学习。
适度的紧张可以增强学生的应对能力。
面对考试的压力，学生需要更加努力地克服紧张情绪，保持冷静，并且有条不紊地应对各种问题。
适度的考前紧张可以锻炼学生的心理承受能力和自我调节能力，让他们能够更好地应对各种挑战。
这种能力对于学生未来的发展是非常有益的，它能够让学生更加自信地迎接各种挑战并且做出更好的表现。
适度的紧张也能够激发学生的潜能。
适度的紧张可以激发学生的斗志和求胜心理，让他们能够发挥出自己的最佳水平。
当学生感到压力的时候，他们通常会更加努力地去挑战自己，更加努力地去追求成功。
这种状态下，学生可能会比平时更加全神贯注地投入学习，更加努力地去攻克难题，从而达到超出平常水平的表现。
适度的考前紧张和焦虑也可能会影响学生的发挥。
有时，过度的焦虑会让学生产生紧张、恐惧等不良情绪，导致学习和表现的下降。
学生需要学会合理处理考前紧张，采取一些科学有效的方法来缓解焦虑，从而更好地发挥自己的潜能。
学生可以通过适当的锻炼来缓解考前紧张。
适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，让学生感到愉悦和舒心，从而能够更好地调整自己的心理状态。
运动还有助于促进大脑的血液循环，增强学习能力和记忆力，对于考前的准备也有着积极的作用。
学生可以通过调整自己的心理状态来缓解考前紧张。
学生可以采取一些放松的方式，比如听音乐、做瑜伽、做深呼吸等，来调整自己的心理状态，减轻焦虑和紧张。
适度紧张有益健康
适度紧张有益健康*导读：适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。
另外，一个人处于适度的紧张生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织的需要。
……随着生活节奏的加快和竞争的激烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张。
其实，紧张并非都是有害而无益的。
适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，还有利于健康。
生活的经验告诉我们，人要想积极进取，就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感。
适度的紧张情绪能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷。
如在高考时，在适度的紧张情况下，有些平时成绩一般的学生却得到了超水平发挥，这种情况在目前的招聘应试中也经常见到。
以美国莱斯大学的助理教授丹尼斯·陈为首的科学家，最近收集了7位志愿者——4男3女的汗液来做研究，方法是在看电影的同时，在他们的腋下夹着一块纱布垫。
先让他们观看恐怖电影，看完后取下纱布垫；再换上中性电影，夹上纱布垫看完后取下。
之后，研究人员又找来68位女性，让他们分成3组，来闻这些纱布垫。
第一组闻看完恐怖电影后收集到的纱布垫，第二组闻看完中性电影后留下的纱布垫，第三组闻没有汗液的纱布垫。
同时，让她们做一种智力游戏，比如观看连续出现的写着字的幻灯片，并说出挨着的两个幻灯片之间是否有联系，比如臂和腿有联系、臂和风无联系等。
结果发现，在没有减慢答题速度的前提下，闻了恐怖电影汗液垫的女性答题的准确性明显比其余两组高。
由此，丹尼斯相信，紧张的气氛会让人的工作效率有所提高。
另外一项发现证明，女性可以从容应付紧张。
德国学者对一群大学生进行测试发现，男女应付紧张的表现不同。
血液中可的松（一种因紧张而产生的激素，含量越高说明越紧张）含量较高的男性，记忆成绩比紧张度低的男性差，而女性中不存在这种差异。
因此，年轻女性应付紧张的能力比年轻男性强。
成功的人生,是一种适度紧张
相信参加过比赛或上过竞技场的人都懂得：越是在乎，越是紧张，越是要面对失败。
适度紧张，才是取得优秀成绩的最好保障。
过份紧张，往往大脑会出现空白，令原本掌握的知识如大海沉船，在局限的时间里，再也打捞不起。
而过份松散，则会使原本拥有的东西如一盘散沙，难以有效集合，撑出理想的成绩。
其实，人生又何曾不是如此?芸芸众生中，有两类人总是被不顺眷顾。
另一类是松松垮垮，缺乏人生追求的人。
这类人由于缺乏奋斗的动力，缺乏一点紧迫感，日子过得浑浑噩噩，在面对人生众多选择时，经常性面对淘汰，经常性以失败者的角色站立于生活的底层。
不思进取，是这类人最突出的写照。
生活，需要找到一个平衡点。
人生的弓，拉得太满，容易崩断;拉得不满，常常要面对出局。
成功的人生，是一种适度紧张。
成功男士应调整紧张心理美文
成功男士应调整紧张心理美文男人为了，为了出人头地，而具备了强烈的意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。
在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。
当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。
一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。
一周苦干之后，他开始胃肠不适，消化不良。
虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。
他开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。
工作紧张会波及任何一个干工作的人。
它比电话占线和早上堵车更为普遍。
男人对付它的办法包括加快午餐、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。
在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。
与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。
它也会威胁男性的。
实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的障碍之一。
与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎、溃疡、结肠炎和心脏病，还加上肥胖症和酒精中毒。
美国的紧张研究所指出，70％～90％的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看，工作紧张会导致男人的全面崩溃。
早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动轍生气发怒和抑郁沮丧。
到了晚期，病入膏盲，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了。
最后身体垮掉，也危在旦夕。
鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。
它们包括从最普遍的控制饮用合酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神班的各种方案。
例如美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所扰的人开设静思养神班。
即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。
重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。
实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和发脾气之类的事情都会对你产生压力。
虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。
适当的紧张感能激发人的潜能的作文
适当的紧张感能激发人的潜能的作文适当的紧张感能激发人的潜能，这个道理大家都懂吧？就像考试前的那股紧张感，让你突然变得聪明伶俐，答对了很多平时不会的题目。
有些人却对紧张感敬而远之，他们害怕紧张，觉得紧张会影响自己的发挥。
其实，适当的紧张感才是我们前进的动力呢！记得有一次，我和朋友去参加一个比赛。
比赛前，我非常紧张，心里一直在想：“万一我表现不好怎么办？”“别人会不会比我强？”等等。
这种紧张感让我整个人都不自在，甚至影响了我的发挥。
结果，比赛结束后，我发现自己竟然没有想象中那么糟糕，反而还取得了一个不错的名次。
这让我深刻地认识到，适当的紧张感真的能激发我们的潜能。
适当的紧张感并不是说让我们时刻处于紧张状态。
那样只会让我们更加疲惫不堪，无法发挥出自己的最佳水平。
适当的紧张感应该是在关键时刻出现的，它能让我们在面对困难时更加从容不迫，更有信心去迎接挑战。
有句话说得好：“人生就像一场马拉松，不是看你跑得多快，而是看你能坚持多久。
”适当的紧张感就像是我们在马拉松比赛中的助推器，让我们在关键时刻能够爆发出惊人的能量，冲破重重阻碍，最终到达终点。
而且，适当的紧张感还能帮助我们更好地认识自己。
当我们处于紧张状态时，我们的大脑会变得更加敏锐，更容易发现问题和解决问题。
这样一来，我们就能更好地了解自己的优缺点，找到适合自己的发展道路。
适当的紧张感并不意味着我们要过于在意别人的眼光。
有时候，我们会因为害怕失败而过分在意别人的看法，这样只会让我们更加紧张。
我们要学会调整自己的心态，不要让紧张感成为我们前进道路上的绊脚石。
适当的紧张感能激发我们的潜能，让我们在关键时刻迸发出惊人的力量。
我们要学会正确对待紧张感，让它成为我们前进道路上的助力器，而不是拖油瓶。
只有这样，我们才能在人生的道路上越走越远，越走越好！。
适当的紧张感能激发人的潜能的作文
适当的紧张感能激发人的潜能的作文适当的紧张感能激发人的潜能，这个道理大家都懂吧？就像考试前的那种紧张感，让我们更加认真地复习，结果考得更好。
但是，有些人却害怕紧张，觉得它会让自己失常。
其实，紧张感并不可怕，关键是要学会控制它。
我有个朋友叫小明，他是一个非常胆小的人。
有一次，我们去参加一个户外拓展活动，要爬上一座高山。
小明一开始还挺兴奋的，可是到了山上，他突然感到一阵恐惧。
他看着脚下的悬崖，心里直打颤。
我劝他说：“小明，别怕！这是锻炼你的机会，你要勇敢一点！”小明听了我的话，深呼吸了几下，终于鼓起勇气开始攀登。
结果呢？他居然比我们都爬得快！原来，适当的紧张感让他变得更加专注和勇敢。
另外，我还有一个同事叫小红。
她是一个非常自信的人，但是有时候也会因为紧张而出现失误。
有一次，我们要进行一场重要的演讲比赛。
小红事先准备得很充分，但是到了比赛现场，她却突然感到一阵紧张。
她的手开始颤抖，嗓子也变得沙哑。
我看着她的样子，心里也很着急。
于是我对她说：“小红，别怕！你一定可以的！”小红听了我的话，深吸了一口气，然后开始了她的演讲。
虽然她的发音有些不清晰，但是她的演讲内容非常精彩。
她还获得了比赛的第一名！原来，适当的紧张感让她更加努力和专注。
当然啦，适当的紧张感并不是让你整天都处于高度紧张的状态。
那样对身体和心理都不好。
我们要做的是学会控制自己的情绪，让紧张感成为我们前进的动力。
就像那句话说的：“压力是动力之源”。
只有当我们感受到一定的压力时，才会更加努力地去克服它。
所以呢，不要害怕紧张感，要学会利用它来激发自己的潜能哦！。
适当的紧张感能激发人的潜能的作文
适当的紧张感能激发人的潜能的作文适当的紧张感能激发人的潜能，这句话听起来好像很玄乎，但其实一点都不难理解。
就好比你平时在家里面，可能觉得什么事情都很简单，但是一旦要去参加一个面试，或者是考试，就会感到非常的紧张。
这种紧张感，其实就是一种潜能的激发。
我们来看看紧张感是怎么来的。
其实，紧张感就像是一只小猫，它总是悄悄地躲在你的心里，等待着一个合适的机会出来捣乱。
而这个机会，就是当你面对一个挑战的时候。
比如说，你要去参加一个演讲比赛，这个时候，小猫就开始活动起来了。
它会让你的心跳加速，让你的手心出汗，让你的声音变得颤抖。
但是，正是这种紧张感，让你更加努力地去准备演讲稿，更加认真地去练习演讲技巧。
最终，当你站在讲台上，成功地完成了演讲时，你会发现自己的能力得到了很大的提升。
我们来谈谈紧张感能激发人的哪些潜能。
其实，紧张感能够激发出的潜能是很多的。
比如说，它能够让你更加专注地去做一件事情；它能够让你更加勇敢地去面对困难；它能够让你更加自信地去展示自己的优点。
这些潜能，都是我们在平时的生活中很难发现的。
但是，只要我们适当地给自己制造一些紧张感，就能够让这些潜能得到充分地发挥。
我们来谈谈如何适当地给自己制造一些紧张感。
其实，方法还是很简单的。
比如说，你可以试着去参加一些挑战性的活动；你可以试着去学习一些新的知识；你可以试着去尝试一些新的事情。
只要你敢于走出自己的舒适区，就能够让自己不断地成长和进步。
适当的紧张感确实能够激发人的潜能。
所以，我们不要害怕紧张感，反而应该学会利用它来帮助自己成长和进步。
记住一句话：只有在风雨中才能见彩虹！。
工作中要保持适度的紧张感 简书
工作中要保持适度的紧张感简书工作中保持适度的紧张感是一种积极的心态，它可以帮助我们保持高度的专注和动力，提高工作效率和质量。
然而，过度的紧张感可能导致焦虑和压力，对工作产生负面影响。
因此，我们需要找到一种平衡，保持适度的紧张感。
适度的紧张感能够帮助我们保持高度的专注。
当我们对工作任务感到紧迫和重要时，我们会更加集中注意力，避免分心和拖延。
这种专注能力可以提高我们的工作效率，使我们能够更好地完成任务。
适度的紧张感能够激发我们的动力和进取心。
当我们感到一定的压力和紧迫感时，我们会更加努力地工作，追求更高的目标和更好的成绩。
这种积极的动力可以推动我们不断进步，实现个人和团队的成长。
然而，过度的紧张感可能导致焦虑和压力。
当我们过于紧张时，我们往往会变得不安和不自信，影响我们的思考和判断能力。
这可能导致错误的决策和低效的工作。
因此，我们需要学会放松自己，调整心态，避免过度的紧张感。
保持适度的紧张感可以通过以下几种方法实现。
首先，合理规划和安排工作时间和任务。
通过制定详细的工作计划，我们可以合理安排工作时间，避免任务堆积和紧迫感的产生。
其次，培养良好的时间管理和优先级排序能力。
通过识别和处理重要和紧急的任务，我们可以更好地掌控工作进度，减少不必要的紧张感。
此外，学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等，可以帮助我们缓解紧张感，恢复精力和动力。
在工作中保持适度的紧张感还需要培养良好的心态。
首先，要有正确的工作观念和态度。
我们应该意识到工作是一种责任和使命，而不仅仅是一份工作。
只有将工作视为一种机会和挑战，我们才能保持积极的心态，面对工作中的困难和压力。
其次，要有自信和自我肯定。
相信自己的能力和潜力，相信自己能够应对各种挑战和困难，这样我们才能在工作中保持适度的紧张感。
工作中保持适度的紧张感是一种积极的心态，它可以帮助我们提高工作效率和质量，激发我们的动力和进取心。
然而，过度的紧张感可能导致焦虑和压力，影响我们的工作表现。
高考适度紧张演讲稿
高考适度紧张演讲稿各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我想和大家分享的主题是“高考适度紧张”。
高考，对于每一个即将面临它的学子来说，无疑是人生中最为重要的一次考试。
在这个阶段，适度的紧张是正常的，但是过度的紧张却可能会对我们的发挥产生负面影响。
那么，我们应该如何看待高考的紧张呢？首先，我们要认识到适度的紧张是一种正常的心理状态。
高考是一个对自己学业成果的检验，对于每个人来说都是一次重要的挑战。
适度的紧张可以激发我们的学习动力，让我们更加专注地备考，更加努力地提升自己的能力。
正如一句古语所说，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
”适度的紧张可以让我们更加珍惜学习的每一分每一秒，更加珍惜高考这个机会。
其次，适度的紧张可以帮助我们更好地应对挑战。
在紧张的状态下，我们的大脑会更加警觉，更加敏锐地感知周围的一切。
这种状态可以让我们更加快速地做出反应，更加果断地做出决策。
因此，适度的紧张不仅不是一种负担，反而可以成为我们应对高考挑战的利器。
然而，适度的紧张并不意味着我们应该让焦虑和恐惧支配自己。
过度的紧张会让我们失去理智，影响我们的思维和判断能力。
因此，我们要学会调节自己的情绪，保持良好的心态。
在备考期间，我们可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来放松自己，让自己在适度的紧张中保持良好的状态。
最后，适度的紧张是一个过程，而不是一个终点。
高考只是我们人生道路上的一个节点，而不是全部。
无论高考结果如何，我们都应该对自己充满信心，相信自己的努力一定会有所回报。
无论是继续深造，还是步入社会，我们都应该坚定自己的目标，勇敢前行。
在高考的征程上，适度的紧张是正常的，但我们不能让它成为我们前进的绊脚石。
让我们以积极的心态，充沛的精力，迎接高考的挑战，相信自己，相信未来。
谢谢大家！以上就是我的演讲内容，希望能够给大家一些启发和帮助。
祝愿大家都能在高考中取得优异的成绩！。
紧张是成功的关键作文
紧张是成功的关键作文从小到大，我们总是被教育要保持冷静，要沉着应对各种挑战，似乎紧张是成功路上的绊脚石，是需要被克服和摒弃的情绪。
但经历了许多事情后，我却发现，紧张并非是成功的敌人，相反，它可能是成功的关键。
还记得那次学校组织的演讲比赛，对于一向内向的我来说，这简直就是一场噩梦。
当老师宣布这个消息，并鼓励大家积极参与的时候，我的内心充满了抗拒。
然而，看着同学们一个个跃跃欲试的样子，我又觉得自己不能退缩。
于是，在经过一番激烈的思想斗争后，我鼓起勇气报了名。
从报名的那一刻起，紧张的情绪就如影随形。
我开始疯狂地准备演讲稿，每天晚上都在灯下字斟句酌，一遍又一遍地修改。
我想象着自己站在舞台上，面对着台下无数双眼睛，紧张得说不出话来的场景，这种想象让我更加焦虑。
比赛的日子一天天临近，我的紧张情绪愈发强烈。
每天早上醒来，第一件事就是背诵演讲稿。
上课的时候，心思也不在课堂上，总是在心里默默演练着演讲的场景。
就连吃饭的时候，也会突然冒出一个想法，然后放下碗筷，赶紧把它记下来。
终于，比赛的那一天到来了。
我早早地来到了学校礼堂，看着其他选手们自信满满、谈笑风生的样子，我的心更是提到了嗓子眼。
我不停地做着深呼吸，试图让自己平静下来，可那狂跳的心却怎么也不听使唤。
“下面有请 XX 号选手上台演讲。
”主持人的声音响起，我的双腿像灌了铅一样沉重。
我缓缓地走上舞台，望着台下黑压压的人群，大脑瞬间一片空白。
那一刻，时间仿佛静止了，整个世界只剩下我和台下无数双注视着我的眼睛。
我紧张得手心出汗，紧紧地握着话筒，手心里的汗都快把话筒浸湿了。
我张了张嘴，却发现声音似乎被卡在了喉咙里。
就在这时，我看到了台下老师鼓励的眼神，那眼神仿佛在说：“别紧张，你可以的！”一瞬间，一股暖流涌上心头，我深吸一口气，努力让自己镇定下来。
“大家好，我今天演讲的题目是……”我的声音有些颤抖，但随着演讲的进行，我渐渐进入了状态。
我开始忘记了紧张，忘记了台下的观众，只专注于自己的演讲内容。
我的自我介绍演讲稿：克服紧张成就成功的诀窍
我的自我介绍演讲稿：克服紧张成就成功的诀窍！我很荣幸能在这里向大家介绍自己，我的名字是XXX，来自XXX。
今天，我想和大家分享的是：克服紧张成就成功的诀窍。
相信很多人在这样的场合中，都会感到紧张，甚至不知道该说些什么。
而我，也经历过这样的情况。
但是，通过不断地思考和尝试，我渐渐找到了一些克服紧张的方法，让自己变得更加自信和从容。
我学会了正确的呼吸方法。
深呼吸是一种很好的缓解紧张情绪的方法，可以让我们的身体逐渐放松，同时也能够让我们保持清醒的头脑，更好地应对场上的挑战。
当我们感到紧张的时候，就可以尝试深呼吸和慢慢地放松身体，这样可以让自己更加自信。
我学会了准备充分的重要性。
准备充分可以让我们更加自信和从容地应对各种场合。
特别是在演讲中，我们需要充分准备，深入研究题目和相关的资料，同时进行反复练习和自我完善。
这样不仅可以让我们更加深入的理解题目，还可以让我们更加流利的表达自己的想法。
因此，我的建议是在每次演讲前，充分准备，增强自己的信心和自信心。
我学会了适当的放松方式。
在紧张的情况下，我们需要适当地放松自己，减少压力。
这可通过一些运动、冥想、听音乐等方式来实现。
这些方法有助于我们恢复精神、缓解紧张，同时还能让我们更加放松和愉悦。
放松并不意味着对演讲的要求降低，反而是在放松状态下，我们会有更好的表现。
我要说的是，成功需要不断的尝试和积累经验。
在演讲和学习的过程中，我们需要积累更多的经验和知识，通过反思和总结，不断提升自己。
只有在自己不断尝试和学习的过程中，才能真正做到自我成长和成功。
在这里，我想跟大家分享以上的几点心得和经验，希望能够对大家有所启发和帮助。
我们都是年轻人，充满了朝气和活力，只要勇于尝试和挑战，相信我们都会取得属于自己的成功！谢谢大家！。
消除紧张发言稿
消除紧张发言稿尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！今天我演讲的主题是如何消除紧张，并做出自信的发言。
在日常生活和工作中，我们经常需要参加各种会议、演讲和公开活动，这时候很多人会感到紧张和焦虑，影响到我们的表现和自信心。
所以，我想分享一些消除紧张的方法，帮助大家在公共场合中表现自信，并取得成功。
一、认识并面对紧张首先，我们要明白紧张是正常现象，大多数人在公共场合都会感到紧张。
当我们意识到这一点时，就可以避免过度担心和自责，以及不必要的压力。
紧张并不可怕，它只是一种生理和心理上的反应，是我们大脑在应激情况下产生的自我保护机制。
其次，我们要正视紧张，不要试图逃避或否认它的存在。
逃避只会让紧张情绪积聚起来，最终爆发出来。
我们应该勇敢面对紧张，接受它的存在，并转化为积极的能量，用来激励自己更好地发言和表现。
二、充分准备和自信心训练充分的准备是消除紧张的关键。
无论是面试、演讲还是会议，我们都应该提前准备好资料、主题和提纲，并对可能出现的问题进行思考和答疑。
只有在深入了解和积累足够的知识后，我们才能更加自信地面对听众和观众。
同时，自信心的培养也是非常重要的。
要相信自己的能力和知识，相信自己已经做了充分准备。
即使在面临困难和挑战时，我们也要保持积极的心态，坚信自己可以克服困难并取得成功。
自信心不仅能帮助我们消除紧张，还能提升我们的影响力和说服力。
三、呼吸和放松训练紧张时，我们的身体会产生紧绷和不适的感觉，这时候我们需要进行一些呼吸和放松训练来缓解身体紧张。
以下是几种简单有效的方法：1. 深呼吸：紧张时我们的呼吸会变得浅而短促，这时候我们可以尝试深呼吸来平稳呼吸。
深吸气，使腹部膨胀，然后慢慢吐气，重复几次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
2. 肌肉放松：闭上眼睛，全身放松，依次收缩和松弛各个部位的肌肉群，从脚到头，重复几次。
这种方法可以帮助我们放松身体，同时减轻紧张情绪。
3. 口香糖：咀嚼口香糖能够刺激脑部神经，促进血液循环，增加专注力，减少紧张情绪。
如何处理紧张情绪并展现自信的发言稿
如何处理紧张情绪并展现自信的发言稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我是今天的发言人，我将和大家分享一些关于如何处理紧张情绪并展现自信的经验和方法。
在我们的生活和工作中，紧张情绪是难以避免的。
无论是在面对重要的演讲、会议发言，还是在面试、公开场合，我们都可能会感到紧张和不安。
然而，如何处理这种紧张情绪，并能够展现自信，是我们每个人都需要掌握的重要技能。
首先，我们需要认识到紧张情绪是正常的。
每个人都会有紧张的时候，这是人类的一种自我保护机制。
紧张情绪可以激发我们的注意力和动力，帮助我们更好地应对挑战。
因此，我们不必对紧张情绪感到恐惧或沮丧，而是要学会接受它，并将其转化为积极的能量。
其次，我们可以通过一些技巧来缓解紧张情绪。
首先是深呼吸。
当我们感到紧张时，我们的呼吸会变得浅而快。
通过深呼吸，我们可以让自己的身体和大脑得到更多的氧气，从而放松身心，减轻紧张感。
其次是积极的自我暗示。
我们可以告诉自己：“我有能力做好这件事。
”“我已经做好了充分的准备。
”这样的积极暗示可以帮助我们增强自信心，减少紧张情绪。
此外，我们还可以通过准备和实践来增强自信。
充分的准备是展现自信的基础。
我们可以提前了解和研究相关的知识和信息，做好充分的准备。
同时，我们还可以通过模拟演练和实践来增强自信。
可以找一些朋友或同事扮演听众的角色，进行模拟演讲或发言，以此来磨练自己的表达能力和自信心。
另外，我们还可以通过积极的心态来处理紧张情绪。
我们要相信自己的能力，相信自己可以克服困难，取得成功。
同时，我们也要接受失败的可能性，并从失败中吸取教训，不断成长和进步。
保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对紧张情绪，并展现出自信和魅力。
最后，我想强调的是，处理紧张情绪并展现自信是一个长期的过程。
我们需要不断地学习和实践，不断地提高自己的能力和自信心。
同时，我们也要给自己一些时间和空间，接受自己的不完美，相信自己可以不断进步和成长。
在今天的发言中，我分享了一些关于如何处理紧张情绪并展现自信的经验和方法。
六年级国旗下演讲——考前心理疏导
考前心理疏导尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家上午好！再过两天，每学期一次的期末考试又如约而至。
同学们你们知道吗？在考场上要比的不仅仅是知识，还要比心理，因为良好的心理状态是考场上成功发挥的关键。
所以借此机会，我代表高年级同学就考前心态这一问题给予同学们梳导。
同学们首先要明白一点，考试前适度的焦虑对于复习和考试是大有好处的。
因为适当的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”，紧张是唤起大脑兴奋的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于人的智能发挥。
因此不要认为焦虑很可怕，紧张就有害。
紧张与焦虑只能说明你已经进入了挑战的阶段，已经拥有了可能成功的心理状态。
但是如果压力过大，则会影响正常的学习和考试发挥。
那么，如何缓解心理压力呢？我的建议是，同学们可采用自我认知矫正法，进行自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考到第几名”，“考不好就无脸见人了”等等。
其次就是要树立自信。
自信是大家奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了成功需要的动力。
考试要有“战之必胜”的自信心。
只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。
那么，如何来强化信心呢？一、要正确看待考试。
考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应该是必然的。
我们要这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。
二、要看到自己的优势及不断的进步。
要多想想自己的长处，特别是我们一些平时贪玩而成绩不太理想的同学，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。
三、要学会合理确定目标。
每一个同学都要认真地分析自己的实际水平，选择一个合理的目标。
这个目标不是父母强加的，不是老师希望的，而是你自己根据自己的学习成绩与真实实力来确立的，它不可以定位太高，因为太高难以实现，这只会给自己更大的压力，增加自己的失败感。
目标定位太低又会削弱你前进的动力，影响潜能的发展。
大家要知道考试中能发挥出自己的实际水平就是最大的胜利。
适当的紧张有利无害.78页PPT
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
适当的紧张有利无害.
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
适度的紧张对考试有利
适度的紧张对考试有利适度的紧张对考试有利适度紧张有利于应对考试面对考试，尤其是被认为是决定人生命运的高考，考生会出现程度不同的紧张情绪。
依据紧张的程度，紧张可分为：适度紧张，不紧张和过度紧张三种现象。
它们对平时的学习和高考所产生的影响是各不相同的。
适度紧张：有利于注意力高度集中，思维反应敏捷，让我们增加行动力，能提高学习效率，考试时有助于充分的发挥，没有紧张感或紧张过度，都不利于学习以及应对考试。
一点不紧张：提不起精神来，就无法进入学习与考试的状态。
过度紧张：导致惊慌、焦虑、恐惧、缺乏信心、情绪不稳定、抑制思维活动，考试时手心大量出汗，头脑发晕出现空白甚至晕倒考场的现象。
我们把高考应试心理比作一根弦，这根弦太松，你就根本演奏不出音乐；过紧，刚一弹就断了；调整到适宜的程度，才能奏出优美的音乐。
适度的紧张应当维持，没有紧张感以及过度紧张都需要调整，具体方法是：针对没有紧张感的同学，可以明确自己的目标，“以我现在的成绩如果再加紧努力拼一把的话，我最高能考进什么样的大学，或者是哪所大学。
”思考清楚，然后再根据自己的实际情况做出学习计划，至少是每天要完成哪些学习任务，把自己每天的学习任务能写下来，当然是最好的方法。
针对那些过度紧张的学生，则需要予以缓解，缓解的方法有很多。
比如：１、跑步。
无论有多少学习任务没完成，都要忍下心来，暂停半小时，到操场上跑上２０分钟。
跑步时不要急躁，可以颠跑，让自己身上的每一块肌肉都得到颤动、放松。
在跑步时，如果能配以简单的自我暗示心理则会更好，如“我的感觉越来越好，精力充沛，学习效率更高”等，在跑步的过程中反复重复。
２、自我分析。
比如写日记记下自己的内心感受，自己对一些事情的想法。
反正是自己的日记，想怎么写就怎么写，没有顾忌。
日记不必每天都要写，当自己苦闷、烦躁、不舒心时，把这些情绪都倾泻在日记上，可以让自己更放松。
３、喊叫发泄。
哈佛大学在重要考试之前的`夜里，都有很多的学生聚集到操场上“噢——”“啊——”的鬼哭神嚎，歇斯底里地喊上一通。
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适度紧张是成功的一半_心理健康_模板中国科学院心理研究所王极盛教授曾经对20个因素在高考中作用进行了研究，结果考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
广大考生在有计划地复习功课的同时，务必要重视心态的调整，因为心态好是中高考成功的一半。
我们说焦虑对高考取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对高考抱着一种听其自然的无所谓态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。
因此，“适度紧张”才是最佳心理状态。
怎样克服“考试紧张综合症”“考试紧张综合症”是学生中很常见的心理障碍症。
其主要的表现为：考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝；考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。
心跳加快、出虚汗，甚至休克。
考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧；考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。
以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一二种表现。
有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、“考试紧张综合症”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。
如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。
矫正“考试紧张综合症”的要点可以归纳为以下6个方面：1、要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。
3、要以轻松的情绪调节生活。
人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，有节奏的活动。
学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。
这是保证学习效率的必要条件。
4、要以科学的方法，根据自己的个性特点，经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
5、要以坚强的毅力承受挫折，有时考试成绩有波动，应查明原因，不必为偶尔没有考好而伤心自卑，应通过努力争取下次考好。
6、要以自信态度评价自己，同学们对自己的未来应抱有希望，制定明确的奋斗目标，相信自己不会比别人差，自信心会帮助你取得成功。
此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长和心理医生请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
怎样克服情绪涣散在高考来临之际，如果考生的情绪过于低落，精神萎靡不振，取得考试成功的可能性恐怕不大。
导致情绪涣散的原因很多，如缺乏考试动机或动机水平不强、心境不佳、生理低潮和疾病等。
那么采取何种方式使自己紧张起来，及早地、适时地进入兴奋状态呢？制订复习时间表制订复习时间表是个很好的办法。
它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用。
你可将每月、每周、每天需要完成的复习任务细致、合理地安排，填写在一张进度表上。
如有必要可以适当增加负荷，人为地提前考试时间，时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。
一段时间之后，你会觉得以往涣散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。
当然，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。
利用从众效应如果你站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。
这就是社会心理学中的“从众效应”，是群体对个体的一种无形的影响和压力。
当你情绪低落、神情涣散的时候，不妨人为地“从众”一次，到图书馆或教室中去复习。
看到大家都在那里发愤苦读，你也会身不由己地投入到集体的行列中去。
别人影响了你，你也会影响别人。
在紧张的复习空气中，大家相互作用，共同提高。
运用联想的办法除此之外，运用联想的办法也可以帮助你重新振奋精神。
如果是动力不足或心灰意懒，你可以设想一下自己落榜的处境。
想得越具体、越逼真越好；也可以设想考上大学后的情境，也是越具体、越逼真越好。
如有可能，也可以到你希望报考的大学做一次实地考察，提前领略一下丰富多彩的大学生活。
克服情绪涣散或考试焦虑是为了进入适度的情绪状态。
高考毕竟是一种复杂而紧张的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆。
因此，考生的情绪状态必须唤醒到一定程度，比较紧张又不过分紧张，维持一种高昂的兴奋状态，这时才能最大限度地发挥自己的真实水平，考出理想成绩。
谁来为冷漠”埋单”武汉市江夏区五里界中学徐强关键词：教育教学师生情感交叠内容提要：中学教育是学生终身学习的一个有力平台，通过这个平台，不同的学生各有不同的走向，而那些给学生留下深刻印象的多是和学生情感深厚的教师。
宽松、和谐的学习环境，才识出众、道德高尚的教师等等，为各奔前程的学生更加健康的成长奠定了坚实的基础。
同时，教师的教学成果得到成功呈现，国家也从中得到一批素质良好的公民，社会的进步发展也有了不可小觑的力量。
一现代社会的发展催生了许多新鲜事物、新名词，“都市冷漠症”作为一个新名词和一种特殊的社会现象出现已有一段时日了。
它原指“都市白领”在社会生活交往中过于“现实化”，对生活在自己附近且与己无关的人较为冷淡。
但是，这种症状不仅表现在“都市白领”群体中，几乎不同的群体都出现了类似甚至更为严重的情况。
患有这种症状的人人文意识较差，缺乏必要的公德心、责任感、使命感，对弘扬社会正气的事情只说不做甚至反语相讥，对违背道德或法律的事情和人淡然视之（除与自己切身利益相关的少部分事情以外），对与自己无关的人不理不睬等等，这似乎成了一种流行病。
路有遇难者，有人熟视无睹，更甚者冷言冷语。
而这种流行病也传进了学校，有些学生明显表现出不适应社会，逃避责任，有的还热衷于网上虚拟世界，对身边的师长同学缺少了必要的关爱，对自己应该承担的义务和责任缺乏清晰的了解，更为严重的还会做出一些令人吃惊的恶性事件。
闹得举世皆知的马加爵事件，许多人认为是马加爵心理存在问题，呼吁社会和教育界重视学生的心理健康教育。
的确，对学生进行心理健康教育早都应该成为我们教育的主要内容之一。
但马加爵之所以残忍地杀害学伴仅仅只是马加爵个人心理的病因使然吗？他的冷漠异常不恰恰是他身边的人造成的吗？如果学校的师生能及时了解他的生活状况，并技巧性的给予他关怀，一个高才生怎能将自己逼上绝路？如果不是周围的人对他过于冷漠，惨剧又怎能上演？大学生或成年人对待自己的行为还有比较清醒的认识和恰当的控制能力，冷漠冲击之下，象马加爵这样的事件还是罕见的。
但冷漠所带来的冲击在中学生的身上表现得更加恶劣和不可思议。
在相当长的一段时间，我们国内的和国外的各媒体不断报道未成年人犯罪的新闻。
有的因阻止他上网方法过于生硬强烈，于是劈死了母亲；有的在和同学讨论学习的小问题中恼怒不已，砸死了伙伴还若无其事地将尸体甩进垃圾堆……这些案件中，大多数是中学生所为。
据我国公安部的统计，在50－60年代，青少年犯罪约占全国刑事犯罪总数的23%，到80年代增到70%以上，自1998年以来未成年人犯罪数量呈直线上升态势，2000年与1999年相比增幅高达36．7％，而今年头4个月，共受理未成年人犯罪案件40件，与去年同比增长50％。
而来自中国青少年犯罪研究会的统计数字显示，近年来青少年犯罪已占全国刑事犯罪总数的70％以上，其中十五、六岁少年犯罪案件又占青少年犯罪案件总数的70％以上（其中还不包括一些因为种种原因没有上报的未成年人犯罪案件）。
究其原因，林林总总，但这些触犯法律的未成年人都有一个共同的特征：对待自己和他人的生命离奇地冷漠。
他们不仅对陌生人施加不良行为，甚至还对自己熟悉的伙伴亲人施以毒手，下手时毫不留情，下手后居然还有些未成年人没有悔恨之心。
以上只是未成年人中少数的一部分，大多数学生的情况又是怎样的呢？走进学校，我们还可以发现，许多学生比较能尊规守纪，甚至才能开发得非常出色，性格也比较正常，但可惜的是他们都不同程度地缺乏社会理想和对社会他人应有的关心与热情。
当问起他们的人生目标，孩子们的回答虽各不一样，但又惊人的一样，因为几乎所有的学生都“现实”地回答，找工作，赚钱过幸福生活。
是的，我们许多家长也的确希望孩子如此，孩子们长大后也确实要这样做。
但如果我们的国家和社会培养的孩子仅仅是一群为自己和小家庭而奋斗的“现实人”，那今后谁来继承人类进步的理想，谁来承担起祖国发展的责任？就算这群“现实”的孩子们继承了、承担了，他们以自我为中心，冷漠地对待有关人类生存和发展但又不是切身利益的事情，赚今生的钞票，毁掉后代子孙生存的根，现在这样的事情还少吗？我们常说，青少年是祖国的花朵，是社会未来的接班人。
什么时候起，有些花朵就成了危害社会的毒刺呢？有些接班人怎么就开始结束人类的进程呢？这一切可以说是对未成年人的学校教育只注重了知识和能力的学习而忽视了学生“人性”的培养所带来的结果，也可以说我们在经济建设的过程弱化了精神文化建设带来的负面影响，甚至还可以说是我们的家长和社会过于重视学生的“成才”教育而忽视了“成人”教育。
而未成年人包括一些成年人缺乏“人性”的最直接表现就是冷漠。
谁来为这些未成年人的冷漠”埋单”呢？谁能会我们社会存在的冷漠症“埋单”呢？有些学者将之归罪于社会中一些素质低下的狡猾者，认为是他们惹的祸，用恶性手段引诱未成年人走上犯罪之路，所以在一些地方就有了学生参入的黑帮集团；还有的专家将之归罪于国外一些低级或消极的文化，认为是它们诱惑未成年人陷入人生黑暗，所以某些地区奇装异服的“古惑仔”层出不穷；有的还尖锐地指出造成这种现状的是某些政府部门没有很好地履行应尽的职能。
某种问题的发生，我们不能简单地归于某一个原因。
诚然，部分未成年人由于冷漠所带来的恶果都有各自不同的原因，我们社会每个人都有责任，各个部门各个群体都应该反思自己的行为：我们每一代人的历史使命究竟是什么呢？我们给子孙留下什么样的世界，很大程度上取决于我们给世界留下什么样的子孙。
教育子孙后代，培养未成年人，是社会全体公民应尽的责任和义务，更是国家各个部门要履行的重要职能之一。
如果我们某个部门遇到孩子们，还只是简单地喝斥一声，“小孩，旁边站！”这样，其他人对孩子的教育可能就会在你的冷漠当中丧失干净。
所以说，教育子孙，人人有责；子孙成人，人人还是要有责。
二在我们的社会和人民统一了育人观念的时候，作为教育部门更要走到时代和社会的前列，不断反思我们自身存在的教育个管理问题，探究良性有效的教育新路。
学生的冷漠，尤其是中学生中异常的情感动向，更是我们现在要重点研究的问题。
一直以来，我们过于注重对学生知识的传授，注重学生能力的培养，忽略了学生作为人的情感个性需要。