中医保健养生之春夏交替应运动养阳

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春夏交替温补阳气方

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春夏交替温补阳气方
导语：在我们生存的自然界中存在很多的规律，我们要做的就是顺应这个自然的规律，根据不同的季节变化，做好养生的规划，让自己保持健康的身体。

春
在我们生存的自然界中存在很多的规律，我们要做的就是顺应这个自然的规律，根据不同的季节变化，做好养生的规划，让自己保持健康的身体。

春夏是万物成长的季节，我们要做的就是将身体内部的阳气都散发出来，顺其自然，起到养生的效果。

那么，春夏交替温补阳气方主要有哪些？
在春季的时候温度开始上升，很多的人都着急穿单薄的衣服，其实这是不对的，我们要遵循春捂秋冻的原则，这个时候要更多的食用滋补的饮食，让身体减少寒气的伤害。

春夏交替温补阳气方？1、饮食调养升阳气，因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。

选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。

平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

2、做好“内外”保暖很重要，应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

睡眠好：养生先养肝很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。

中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。

肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

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养生之道——春夏养阳秋冬养阴

】轩岐纵横内经释义养生也称为摄生，是中医独特的一门学科。

养，即保养、调养、培养、补养、护养；生，即生命、生存、生长。

人类就如何保养生命、益寿延年，达到“度百岁而动作不衰”进行了几千年的探讨和总结，积累出许多宝贵的经验和方法。

而《黄帝内经·四气调神大论》论述的四季养生观点，则是中医养生等的基础与灵魂，几千年来，一直指导着人们的养生，防病、治病，为中华民族的繁衍和发展，做出了重要贡献，至今仍发挥着重要作用。

原文：夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。

逆其根则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生。

逆之则死；从之则治，逆之则乱。

反顺为逆，是谓内格。

”译文：“四季阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。

如果违背了这个规律，就会影响生命力破坏人体的真元之气。

因此，阴阳四时是万物的终始，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病，这样便可谓懂得了养生之道。

对于养生之道，圣人能够加以实行，愚人则时常有所违背，顺应阴阳四时的变化规律，就能生存，违背了就会死亡。

顺从了它，就会正常；违逆了它，就会混乱。

相反，如背道而行，就会使机体与自然环境相格拒。

阴阳是中医学概括自然界变化规律及人与自然界关系的纲领，人与自然界是一个有机的整体，自然界四季阴阳的变化直接影响着人体的生理与病理变化。

“春夏养阳”是因为在自然界春时阳生，夏时阳盛。

春时阳始生，春季风寒之邪尚存为患，所以春季应注意御寒保暖，以养人体的阳气。

夏季阳气极盛，暑热邪盛，热盛耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳，盛夏喜食冷饮，饱食太过，亦可伤阳。

天气越热,越要养阳气!中医教您养阳五步走

天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。

阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。

《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。

中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。

阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。

当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。

阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。

②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。

贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。

从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。

心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。

肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。

脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。

肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。

若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。

穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。

中医养生为什么强调“春夏养阳，秋冬养阴”？

中医养生为什么强调“春夏养阳，秋冬养阴”？日月交替，寒暑更迭，四时之气顺应其道，周而复始轮回。

世间万物，从阴阳之则，春生，夏长，秋收，冬藏。

春夏阳气旺盛，万物生发调达；秋冬阴气充实，万物内敛而藏。

正如《黄帝内经》中言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门…… ”。

古人皆以此方法为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。

现代人如何以此方法养生保健，祛病延年，本文就其原理和具体应用方法，做一说明。

1. 何为春夏养阳春夏，阳令也，春时阳生，夏时阳盛。

春时阳始生，万物复苏，生发。

然春季风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。

夏时阳极盛，万物茁壮生长。

然夏时暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。

夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。

夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。

春夏阳气旺盛，顺应阳气的生发，我们还可以从以下几方面养阳。

首先不要过度饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤及脾胃阳气。

在饮食上，可食用一些温性的食物，如当归生姜羊肉汤，雄鸡煲，牛肉汤等。

其次，生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨，畅达气血养护阳气。

一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜；再者，自然界春夏两季阳气活动旺盛，阳虚之人可用一些温补之品，诸如金匮肾气丸、五子衍宗丸之类的中成药。

2.何为秋冬养阴秋冬，阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。

秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。

秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。

辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。

因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

春夏必养阳

要想寿命长春季必养阳李永红从春到夏是自然界阳气升发的季节，此时人体的阳气也渐渐增长，是中老年人养阳的最佳时机。

顺应春夏两季阳气上升之势来养阳，不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。

中医认为阳气是脏腑组织器官功能活动的动力，一个人的健康和长寿，与体内阳气的强弱密切相关。

如心阳不足，会导致心悸、胸闷、胸痛等冠心病症状；肺气不足，会出现慢支、哮喘等病症；肾阳不足，会导致性功能减退、阳痿、遗精、腰酸膝软等表现；脾阳不足，会导致腹胀、便溏、腹泻、胃口不开等症状。

研究表明，体内阳气还会影响细胞新陈代谢，阳气不足会导致人体早衰。

随着年龄增长，人体内的阳气会逐渐减弱，此外，下列不良习惯也会损伤体内阳气。

一是受寒最易损阳气，如过食生冷伤及脾胃阳气，会出现腕腹冷痛、腹泻便溏、小腹发凉等症状；二是熬夜伤阳；三是过度房事会“竭起精，耗其真，半百而衰也”，损伤阳气；四是七情伤阳，过度烦劳必然导致阳气的消耗；五是药物伤阳，抗生素在杀死细菌和病毒的同时，常常会误伤人体阳气；六是过多食用菊花、金银花等各种去火的中药和凉茶，这些苦寒之物会损伤阳气；七是常食蘑菇、雪梨、香蕉、绿豆、冷饮等寒凉食物，也会在造成阳气的损伤。

长期以来，我国中医和民间医学总结出春捂、睡子午觉、食用温热食物、拍打背部等养护阳气的方法。

然而，不少中老年朋友用这些方法养阳时存在不少误区。

其实，养阳首先要懂得阴阳变化调和之道，讲究方式方法，才能达到壮阳益寿的神奇效果。

◆春捂春天气候变化较快，特别是春季中后期温度上升，如有冷空气侵袭易受寒伤及阳气。

所以，此时春捂有助于保护阳气，预防疾病。

《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。

”误区春捂是有讲究的，全身上下穿厚一点，捂的严严实实并非正确的方法。

中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，加之人体的阳经多循行于此处，所以上半身阳气较为旺盛，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为捂的重点。

春夏交替起居饮食注重补阳

春夏交替起居饮食注重补阳“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。

”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。

只有适应了自然气候的变化，才能真正做到益寿延年。

春夏五招温补阳气《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。

很多人可能都很奇怪，秋冬已经很冷了，你还让我养阴。

春夏已经很热了，你为什么还让我养阳?中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。

这个道理很好理解，就跟治洪水一样。

大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。

人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

那么，春夏是怎么样的自然规律?春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。

也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。

是一个阳长阴消的过程。

而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。

也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。

1、饮食调养升阳气因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。

选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。

平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

饮食推荐：韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。

韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。

一周吃一两次即可。

阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。

它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

黄帝内经四季养生原文

黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。

那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。

天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。

交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。

恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。

贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。

唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

逆春气，则少阳不生，肝气内变。

逆夏气，则太阳不长，心气内洞。

逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。

逆冬气，则少阴不藏，肾气独。

夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

逆其根，则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生。

逆之则死，从之则治，逆之则乱。

反顺为逆，是谓内格。

是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。

春夏养阳

春夏养阳
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。

春天的时候，气血从里面向外走，里面的气血相对的不足了，这个时候人常常会有肝阴不足的状况。

中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。

到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈。

中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢?大家可能都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天的时候，夏气和心气之间有一个相关性。

综上所述，按照中医学的观点，春夏两季对应肝心两个脏器，这两个脏器和春夏两季是直接相关的。

因此，我们中医上的养生要遵从四季变化。

春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候，我们就应该注意养肝。

有很多人一到春天的时候就经常半夜醒来或者睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于内归到哪呢?就是归于肝。

如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，你就老睁着眼睛，睡不着觉，即使回去了，1点到3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气给顶回来了，你就醒了，到5点多钟，肺气旺了，你就又能睡着了。

还有就是有些女同志在月经前后睡眠不好，这就是因为血行于下，气浮于上，且女性以肝为先天，肝血不足，阴不敛阳的时候就不想睡，也睡不着。

我常常跟很多同志说，无。

中医四季养生知识

中医四季养生知识中医四季养生知识中医养生理论中强调了人与自然环境的关系，认为人体应与四季环境相适应，因此四季养生也成为了一项重要的中医养生理论。

通过正确的饮食、运动、起居等方面的调节，可以使人体的阳气和阴气达到平衡，增强体质，预防疾病。

以下是关于中医四季养生的一些知识和建议。

春季养生春季是阳气升发的季节，此时人体的生理活动处于旺盛状态，应该遵循“春季养阳”的原则。

在饮食方面，可适量多食用新鲜的蔬菜、水果，如芦笋、菠菜、苦瓜、草莓等，这些食物有助于清热解毒、舒肝理气。

此外，还可以适当增加蛋白质的摄入，以满足身体的需求。

在运动方面，可选择室外散步、太极拳等缓和的运动方式，有助于提高体内阳气的运行。

此外，还应保持充足的睡眠，按时休息，使身体得到充分的回复和休息。

夏季养生夏季是阳气最旺盛的季节，此时天气炎热，应遵循“夏季养阳”的原则。

在饮食方面，应多食用清淡、富含维生素和矿物质的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，可以清热解暑，保持体内的水分平衡。

此外，还应少食用辛辣、油腻的食物，以免造成内热。

在运动方面，夏季可选择早晚凉爽的时间进行室外运动，如晨跑、游泳等，但要注意防晒和补水。

此外，还应保持室内空调的适宜温度，避免过度受热造成身体不适。

秋季养生秋季是阳气渐凋的季节，此时人体的阳气开始逐渐收敛，应遵循“秋季养阴”的原则。

在饮食方面，可适量增加水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物的摄入，以滋阴养阴。

此外，还可以多喝些粥，如薏米粥、银耳粥等，有助于补充体内的水分。

在运动方面，秋季可选择适宜的运动方式，如登山、慢跑等，有助于提高体质和养阴。

此外，还应注意保暖，避免受凉导致身体不适。

冬季养生冬季是阴气最盛的季节，此时人体的生理活动相对减缓，应遵循“冬季养阴”的原则。

在饮食方面，可适量增加温热食物的摄入，如姜汤、羊肉等，以保持体内的温暖。

此外，还可以多食用黑木耳、银耳等富含胶质的食物，有助于滋润肌肤，增强体质。

在运动方面，冬季可选择适宜的室内运动方式，如瑜伽、健身等，有助于提高体质和养阴。

中医养生经验四季运动调理

中医养生经验四季运动调理运动是中医养生非常重要的一部分，不仅可以增强体质，还可以调理四季的健康。

下面将为大家介绍中医养生经验中四季运动调理的方法。

春季运动调理春季天气温暖，阳气初生，适合进行一些活动来增加体力和改善气血循环。

在春季，人体的阳气开始向外扩散，因此适合进行散步、慢跑和太极等缓和的运动形式。

这些运动可以调节脾胃功能，增加肌肉弹性和代谢功能，促进新陈代谢，增强体力和抵抗力。

夏季运动调理夏季天气炎热，人体容易出现疲乏和体力不足的情况。

因此，夏季适合进行一些凉爽宜人的运动，如游泳、打太极扇和夜间散步等。

这些运动可以帮助消除体内湿气，增强体力，改善血液循环。

另外，夏季运动最好选择在早晨或傍晚时进行，以避免中暑和日晒。

秋季运动调理秋季气候凉爽，人体阳气逐渐收敛。

此时，运动可以帮助人体调整阳气和阴气的平衡，增强体力和免疫力，预防秋天容易出现的一些疾病。

在秋季可以选择一些有氧运动，如慢跑、打太极拳和爬山等。

这些运动可以帮助调整呼吸和心跳，增强肺部功能，调理肝脾气滞。

冬季运动调理冬季天气寒冷，阳气内敛，此时运动可以帮助人体温暖身体、增加体力和免疫力。

在冬季可以选择一些温和柔和的运动形式，如慢走、打太极和瑜伽等。

这些运动可以帮助改善肌肉和关节的灵活性，增加血液循环，调节肾脏功能。

总结起来，根据中医养生经验，四季运动调理对人体健康非常有益。

春季适合散步、慢跑和太极；夏季适合游泳、打太极扇和夜间散步；秋季适合慢跑、打太极拳和爬山；冬季适合慢走、打太极和瑜伽等。

通过合理选择四季运动，可以帮助人体调理阴阳平衡，增强体力和免疫力，保持健康和活力。

在进行四季运动调理时，需要根据自身的身体状况和健康需求，适当调整运动强度和时间。

此外，注意在合适的时间、地点和气温下进行运动，以免造成不适和伤害。

总之，中医养生经验告诉我们，在四季中通过适当的运动调理，可以帮助我们保持身心健康。

选择合适的运动形式和时间，将运动融入日常生活中，将会为我们带来更健康、更积极的生活方式。

中医养生：夏季养生应重养阳

夏季养生应重养阳
春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。

——《素问·四气调神大论》
盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，古人认为是阳气充旺的缘故，人类养生也应顺时维护保养本能上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，或修复自身。

《内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

”此时绿荫蓊勃，庄稼成熟，人体也一样，全身细胞随着大自然阳气的鼓荡而生长旺盛，连头发也不易脱落，想必都有体会，一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的，一发可知全身，内脏器官又何尝不是这样呢？阳气生发对人体的影响，由此可以想见了。

唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时”，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，“春夏养阳”除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，突出一点就是避免过度的寒冷刺激，它有利于阳气的生发，有利于正气的内存，王冰说要“敬顺天时”，我说还该加点敬畏心态，大自然不可侮，当火烛小心。

中医四季养生理念如何应用于现代生活

中医四季养生理念如何应用于现代生活中医养生理念源远流长，其中四季养生更是蕴含着丰富的智慧。

随着现代生活节奏的加快和人们健康意识的提高，将中医四季养生理念融入日常生活变得愈发重要。

春为四季之首，万物复苏，阳气生发。

在春季，养生的重点在于养阳。

中医认为，肝属木，与春相应，故春季养生应以养肝为主。

此时，应保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁，以防肝气郁结。

起居方面，要早睡早起，适当增加户外活动，如散步、踏青等，以吸收自然界的阳气。

饮食上，宜多吃些具有生发作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋等，以助阳气升发。

同时，要少吃酸味食物，因为酸味收敛，不利于阳气的生发。

夏季炎热，暑气当令，是人体新陈代谢最旺盛的季节。

此时养生重在养心。

心为阳中之阳，主血脉和神志。

夏日里，人们容易烦躁不安，心火过旺，因此要保持平和的心态，避免情绪波动过大。

作息上，应晚睡早起，中午适当午休，以弥补夜间睡眠的不足。

由于夏季出汗较多，要注意补充水分，但不可过度贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

饮食方面，宜多吃清淡、清热解暑的食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等。

此外，夏季湿气较重，可适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、茯苓等。

秋季气候干燥，燥邪易伤肺。

因此，秋季养生应以养肺为主。

在情志上，要保持内心宁静，避免忧愁伤感。

起居应早睡早起，以顺应阳气的收敛。

秋季风大，要注意及时增减衣物，防止着凉。

饮食上，要多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。

少吃辛辣、煎炸之物，以防燥热伤津。

同时，秋季也是进补的好时节，但要注意“平补”，不可过于滋腻。

冬季寒冷，阳气潜藏，是匿藏精气的季节，养生重在养肾。

肾为先天之本，主藏精。

冬季应注意保暖，尤其是腰部和脚部，以防止寒邪入侵。

作息上，宜早睡晚起，等待阳光充足时再进行户外活动。

在精神调养上，要保持心情平静，避免过度兴奋或紧张。

饮食方面，可多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、栗子等。

适当食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，也有助于补肾。

春夏养阳的要求

春夏养阳的要求春夏是养生的重要时节，尤其是养阳更是关键。

秉持着中医养生的理念，下面我们来探讨春夏养阳的要求。

清晨运动清晨是一天中阳气最旺盛的时候，这个时候进行适当运动可以增强体内阳气。

如果时间充足的话，可以选择瑜伽、慢跑等缓和的运动，促进身体新陈代谢，活络筋骨，有益身心健康。

清淡饮食春夏季节气温较高，消耗较多的能量会通过饮食来补充。

在这个时候饮食特别要注意清淡，以养阳为主，减少寒凉食品和海鲜，多吃水果、蔬菜、豆类、粗粮等温热食品，尤其是一些酸甜温热的食物，如枸杞、陈皮、红枣等，又能健脾胃，又能益气、温暖。

午睡养生养生的一个重要环节就是午睡，可以有效缓解身体疲惫，增强阳气。

春夏时节气候炎热，午睡时间不宜过长，一般在30分钟左右，不然适得其反，影响夜晚睡眠。

而阳气特别旺盛的人可以将午睡时长延长至1个小时左右。

水疗养生夏日最适宜进行水疗养生，走进大自然的水中，可以达到清热解毒、开窍醒脑的效果。

夏季水温较高，适合选择泡脚以及游泳等运动。

只要能维持几天的水疗旅游，就能有效养阳、健脾胃、预防疾病。

情绪调节春夏容易因为热气和阳气过盛导致易怒、动火等情绪。

情绪的变化会直接影响到人的身体健康，因此情绪调节也是非常重要的养生之道。

可以尝试通过读书、听音乐、冥想、瑜伽等减缓情绪，摆脱那些不必要的心理压力拥抱好心境。

综上所述，春夏养阳首先要注意调节饮食和心理状态。

并加强身体锻炼和节制作息时间，这样才能有效提升身体阳气，除病防病，更能使身体健康。

希望这些关于养阳的小技巧能对大家的生活当中有所帮助。

春夏养阳方法非常重要，如果做错了反而会给身体找麻烦

春夏养阳方法非常重要，如果做错了反而会给身体找麻烦不知不觉春天已过大半，还有一个月就到立夏了，这个春夏之交时节的前后都是养阳的好时节。

很多人都知道“春夏养阳”，但不知道中医的“养”也分很多方式，而用错了方式反而会给身体找麻烦。

春天养阳不是温补中医里春夏养阳是个宏观的说法，只有了解中医之后才知道即使是春夏养阳，也有因春夏季节不同、体质不同而养的方法不同。

首先我们要知道为什么要春夏养阳《内经·灵枢》：“人到四十，阳气不足。

损与日至。

”随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

人的生长壮老死，都是阳气调控为主，精血津液之生成，皆由阳气运化吸收食物化生，保养阳气和补益阴精是中医养生康复的一条重要原则。

阳强则寿，阳衰则夭，阳气弱则百病生，从生病的角度和身体生长的角度我们都需要养阳。

《黄帝内经》“夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。

中医认为人生活在自然界，与天地万物的生长壮老已，息息相关，即天人相应，人应顺应四季阴阳的变化规律来养生。

一年四季，寒来暑往，自然界阴阳二气在不断运动变化之中，表现为春温夏热秋凉冬寒，人体的阴阳也随之变化。

春夏天地阴阳二气的运动是阳气渐盛。

冬至开始，天地阳气萌动，春分之时阴阳两者运动偏于平衡，但冬天积攒的阴气还是比较多的，所以还是比较冷。

陈志岁《载敬堂集》载：“夏尽秋分日，春生冬至时。

”一直到清明时分，阴阳二气的量趋于平衡，这时候温度也是10-20度，正好是最冷与最热温度的中间点。

之后阳气渐多，天气没有那么冷，倒春寒逐渐消失，风越来越暖和，不用再捂春了。

当然现在的温度是自然的中间点，对于人体还是偏凉，也不能不注意保暖哦。

之后阳气会越来越多，直到夏至达到最高点。

而整个春天的阳气是逐渐生发，逐渐变多的过程，这个时候阳气本身的运动就是发生、发展，最好的养阳是帮助阳气升发，而不是吃温补的食物，补充阳气。

在自然界阳气生发是地气和太阳的反应，冬至之后阳光变多变暖大家都知道，而冬至时泉水就开始暖和了，这是地气的反应。

“春夏养阳”，养阳重在养心

“春夏养阳”，养阳重在养心“春夏养阳”，养阳重在养心养生窍门传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能“春夏养阳”，养阳重在养心养生窍门传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏吃蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久。

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。

”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。

女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。

因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。

立夏为什么要吃蛋呢？一种说法是，古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。

“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

也有一种说法：立夏吃东西最补，吃一枚鸡蛋相当于吃一只鸡。

立夏后，农事开始繁忙起来，人容易疲乏。

吃红枣鸡蛋，是为了补充体力。

这个说法，倒是和中医理论契合。

中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能。

以前生活条件不太好的时候，红枣鸡蛋很难吃到，吃一个立夏蛋，既是辛苦劳作前的犒赏，也是对平安和丰收的企盼。

由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。