素质训练教案
高中体育综合素质训练教案
高中体育综合素质训练教案
在制定教案之前，我们需要明确几个核心要素：教学目标、教学内容与方法、时间分配以
及评价方式。这些要素将构成我们教案的骨架，确保教学活动有序高效地进行。
教学目标应围绕提升学生的体能、技能、战术意识、团队协作能力及运动习惯等方面展开。例如，通过一系列跑、跳、投等基本动作练习，增强学生的心肺耐力和肌肉力量；通过球
类运动的对抗练习，提高学生的战术应用能力和团队合作精神；通过定期的体能测试，让
学生了解自身的进步并培养持之以恒的运动习惯。
接下来是教学内容与方法的选择。在内容上，除了传统的跑步、跳远、投掷等项目外，还
应融入篮球、足球、排球等球类运动，以及舞蹈、健美操等富有节奏和美感的活动。在教
学方法上，倡导“学以致用”，采用任务驱动法和游戏化学习，激发学生的学习兴趣，并通
过小组合作完成特定任务，促进学生之间的互动与交流。
时间分配方面，应根据学校的实际情况和学生的具体需求进行灵活调整。一般而言，一个
学期的体育课程中，基本素质训练应占据较大比重，而球类运动和舞蹈等活动则根据学生
的兴趣和特长适当安排。同时，每节课的时间也应合理划分，保证有足够的时间进行热身、主要训练内容和放松恢复。
最后是评价方式的设置。评价不仅要关注学生的技能水平，还要兼顾其参与度、进步幅度
和团队合作精神等非技能因素。可以采用自我评价、同伴评价和教师评价相结合的方式，
形成全面的评价体系。
高中体育综合素质训练教案应注重学生全面发展，通过多样化的教学内容和方法，激发学
生的学习热情，培养其终身体育锻炼的习惯。教师在实施过程中，应根据实际情况灵活调
身体素质训练教案
【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】
教师：荣鹏上课年级：
第一次课
教学目标
1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。
3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。
（由于高一年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。）
教学内容1、灵敏度的训练。
2、下肢力量的训练。
重点学生的配合场
地
一个
篮球场
难点教学的组织
顺序学习内容教法与学法达成目标组织与要求时间
准备部
课堂常规
（热身活动由慢
跑操场改为抱团
游戏，这样可以
1. 师生问好，
提出本课内容。
2.做准备活动，
学生在教师的
带领下进行热
身。
1.建立和谐师生
关系和学生气
氛。
2.培养良好的组
织纪律性。
3.完成热身活
动，并通过准备
了解学生的身
集队队形如下：
×××××××××
×××××××××
▲教师
集队要求：快.静.齐、
分
.
分
基本部分
结束部分
增加学生对克的
积极性。）
1．反应时的训练
2.下肢力量的训
练
1.放松练习
2.师生交流
3.学生积极参
与本课。
1．教师通过与
学生的互动来
进行教学内容。
2.单腿跳接力
比赛。
1.学生在教师
的带领下肌肉
放松练习。
2.师生之间相
互评价、交流
体协调性。
1.学生在娱乐中
得到反应时的
练习。
2.通过比赛的形
式更增加趣味
性，学生在练习
过程中也不会
太枯燥乏味。
1.使学生的生理
与心理得到充
分放松。
2.表扬和鼓励，
客观的评价
要求：精神饱满、
身体素质课教案
身体素质课教案
【教案】
教案主题: 提高身体素质
教学目标:
1. 理解身体素质的概念和重要性。
2. 掌握基础的身体素质训练方法。
3. 培养学生对身体素质的兴趣和主动锻炼的能力。
教学内容:
1. 身体素质的概念和分类。
2. 体能训练的基础知识。
3. 常见的身体素质测试项目和评价标准。
4. 身体素质训练的方法和技巧。
教学过程:
一、引入 (10分钟)
1. 展示一张身体素质好的运动员的照片，让学生们谈谈他们的体貌特点和优点。
2. 引导学生们思考，好的身体素质对于我们的生活和运动有何重要性。
二、知识讲解 (15分钟)
1. 介绍身体素质的概念，并让学生们互动讨论。
2. 分类讲解身体素质，包括肌肉力量、耐力、速度、柔韧性和
协调性。
3. 介绍常见的身体素质测试项目和评价标准。
三、实例演练 (20分钟)
1. 指导学生进行简单的身体素质测试，如俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等。
2. 让学生们记录自己的测试结果，并与标准进行对比。
3. 对测试和对比结果进行讨论和分析，找出改进和提高的方向。
四、训练方法介绍 (20分钟)
1. 介绍常见的身体素质训练方法，如重量训练、有氧运动、拉伸运动等。
2. 举例讲解每种训练方法的特点和适用对象。
3. 引导学生们制定自己的训练计划，并进行讨论和分享。
五、实践锻炼 (20分钟)
1. 分组训练，根据学生们的训练计划进行具体的实践锻炼。
2. 指导学生们正确使用器械和掌握正确的训练姿势和方法。
3. 观察和指导学生们的训练过程，提供必要的帮助和指导。
六、总结回顾 (15分钟)
1. 让学生们陈述自己的训练感受，分享训练心得。
体育课身体素质练习教案
一、综合素质练习、体育游戏：（西天
取经）
2组
1、学生每排为一个集体单位，成路队
集合依次进行游戏竞赛。
2、以西天取经为题材导入竞赛过程中
的规定动作、要求、行进路线、基本规
则。
2组
基3、第一关“跳房子”：并腿向前跳两
格，然后后跳一格。2-1-2 模式向前移
动。
2组本4、第二关在圈内规定位置，原地跳绳
10次。
部5、第三关“快速过房子”从右至
20
左脚尖点地快速左右在房子：右- 中-左
-中-右-向上一格移动。分
2组
分6、第四关：左下角-右上角移动沙包，
要求在各自规定区域中进行。
钟
7、第五关：“跨过高山”往前向上迈
腿跨过高山，要求不得将高山标志物绊
倒。
2组
&第六关：“筋斗云”在垫子上正方向
做前滚翻。
2组
9、第七关：“取真经”打开最后压经
书盒子拿到经书。
10、拿到经书后的同学携带经书按原路
线返回，回到起点跟下一名同学形成接力竞赛游戏。2组
组织:
*
组织：各路同学按照接力形式依次进行，
取经途中按照教师规范动作要求, 禁止随
意违规前进。
竞赛形式：接力先完成的路队获胜。
1、放松活动（跟着音乐按老师表述
要求进行静力性拉伸）
2、教师点评，总结本课的好处和不
足之处
3、收拾器材
4、宣布下课
负荷预计：
全课练习密度：45%
平均心率：110-125次/分钟
教学反思:
组织：成四列横队
2X 8
拍
要求:
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
1、跳绳4根
2、沙包12个
3、标志桶10个
4、小垫子8块
5、秒表一块&哨
子一个
本节课为身体素质练习，训练内容为：双脚跳、深蹲、单脚跳、折返跑、前滚翻等。由于平时对这五个项目的练习比较枯燥，学生的学习兴趣大大降低。本次课通过改变传统的体育教学方式方法，主要运用情景教学、诱导教学、分组竞赛、游戏等方法，为学生提供和谐、轻松、有趣的运动环境，提高学生学习的积极性，使学生快乐学习，体验自主学习的乐趣，同时提高学生之间合作学习的能力，培养他们的合作能力。分组分层次的练习让不同层次学生得到了不同程度的提高，让所有的学生都能体验到成功的并从中体验的乐趣。得到锻炼的同时也愉悦了身心。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
水平五(高中)体育《身体素 质练习》公开课教案
目 录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 力量素质练习 • 耐力素质练习 • 柔韧性素质练习 • 技巧提高与战术应用 • 课程总结与展望
01
课程介绍与目标
课程背景与意义
适应新时代青少年身 体素质发展需求，提 高学生综合身体素质 水平。
通过身体素质练习， 促进学生身心健康全 面发展。
培养学生参与体育锻 炼的兴趣和习惯，形 成健康的生活方式。
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握身体素质练习的基本 原理和方法。
能力目标
能够独立完成身体素质练 习计划，提高力量、速度 、耐力、灵敏和柔韧等身 体素质。
情感目标
培养学生团结协作、勇于 挑战自我的精神品质。
教学内容与方法
教学内容
力量素质练习、速度素质练习、 耐力素质练习、灵敏素质练习、 柔韧素质练习。
身体素质练习教案
身体素质练习教案(总4页) -本页仅作为预览文档封面，使用时请删除本页-
身体综合素质训练教案
（起跑）
单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学姓名：马俊超
组别：体育组
日期：2013年11月10日
身体综合素质训练教案
（起跑）
素质力量训练教案
素质力量训练教案
素质力量训练教案
一、训练目标
通过本次训练，提高学生的身体素质和力量能力，培养团队协作精神，提高自信心和竞争意识。
二、训练内容
热身活动：进行适当的热身运动，如跑步、跳绳等，以准备接下来的训练。
力量训练：进行适量的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。
团队协作训练：进行团队协作训练，如接力比赛、拔河比赛等，以培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
自信心和竞争意识培养：通过鼓励和表扬，培养学生的自信心和竞争意识，让他们在竞争中充分发挥自己的优势。
三、训练步骤
开始热身活动，进行适当的跑步、跳绳等运动。
进行力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每个动作进行3-4组，每组8-12次。
进行团队协作训练，如接力比赛、拔河比赛等，根据学生的实际情况进行分组。
进行自信心和竞争意识培养，鼓励学生积极参与竞争，充分发挥自己的优势。
四、训练注意事项
在训练过程中，要注意学生的身体状况和训练强度，避免过度训练导致受伤。
在团队协作训练中，要注重培养学生的协作精神和集体荣誉感，鼓励他们积极参与团队合作。
在自信心和竞争意识培养中，要注意表扬和鼓励的方式和方法，以激发学生的自信心和积极性。
五、训练总结
通过本次素质力量训练，学生的身体素质和力量能力得到了提高，团队协作精神和集体荣誉感也得到了增强。同时，自信心和竞争意识也得到了培养和激发。在今后的训练中，将继续注重学生的全面素质发展，为他们的成长打下坚实的基础。
高中基本身体素质练习教案
高中基本身体素质练习教案
一、热身活动（10分钟）
开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预
防运动损伤。热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都
得到适度的活动，心率逐渐提高。
二、力量训练（20分钟）
力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。针对高中生，我们可以选择一些不需要器械
的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。这些训练可以增强上肢、核心和
下肢的力量。每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。
三、敏捷性训练（15分钟）
敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。这些训练不仅增加了趣味性，
还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。
四、耐力训练（20分钟）
耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。长跑、游泳、自行车等都
是很好的耐力训练方式。对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。
五、柔韧性训练（10分钟）
柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保
覆盖所有主要肌群。
六、放松整理（5分钟）
训练结束后，适当的放松整理同样重要。可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进
行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
总结：
身体素质训练教案
身体素质训练教案
教案：身体素质训练
目标：通过多样化的身体素质训练，提高学生的体能水平和身体素质。
时间：一学期，每周2次课程，每次课程60分钟。
教学内容：
1. 拉伸训练
- 根据学生的身体情况进行拉伸动作的选择和组合，包括颈部、肩部、背部、臀部、大腿和小腿等部位的拉伸。
- 强调正确的姿势和呼吸方法，避免拉伸过度或姿势不正确的情况。
2. 力量训练
- 分为有氧和无氧力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲、平板支撑等动作。
- 组织学生进行力量训练，逐渐增加负荷和次数，以提高学生的力量水平。
3. 耐力训练
- 分为有氧和无氧耐力训练，包括长跑、游泳、跳绳、仰卧起坐等动作。
- 设置不同的训练强度和时间，提高学生的心肺功能和耐力水平。
4. 敏捷训练
- 牢固基本动作技能，如疾走、跳跃、变向、滚翻等。
- 开展各种敏捷训练项目，如障碍赛跑、抓捉游戏等，提高
学生的协调能力和反应能力。
5. 灵活性训练
- 开展关节活动和扩展活动，如旋转手臂、踢腿等。
- 通过进行瑜伽、舞蹈和太极等活动，提高学生的柔韧性和
身体控制能力。
评估方法：
1. 体能测试：每学期进行一次体能测试，包括引体向上、短跑、直跳等项目，以评估学生的身体素质水平。
2. 日常观察：每次课程结束后，观察学生的身体反应和表现，评估学生对训练内容的掌握和运动技能的提高情况。
3. 课堂练习：每次课程设置适当的课堂练习，评估学生对训练内容的理解和掌握程度。
注：教师应注意学生的身体情况，根据学生的实际情况调整训练内容和强度，确保学生的安全和健康。
小学拓展《素质拓展训练》(教案)
小学拓展《素质拓展训练》（教案）素质拓展训练教案
一、教学目标
1. 帮助学生培养自信心和团队合作能力。
2. 提升学生的沟通能力和解决问题的能力。
3. 培养学生的领导能力和创新思维。
二、教学内容
1. 自我介绍和团队合作
- 学生们分成小组，每个小组成员依次进行自我介绍，并介绍自己擅长的事情。
- 小组成员在老师指导下，进行小组讨论，确定一个共同的目标，并制定一个
合作计划。
2. 沟通和解决问题
- 学生们通过模拟情景训练，学习如何有效地沟通。
- 学生们遇到问题时，通过团队的力量寻找解决方案，锻炼解决问题的能力。
3. 领导和创新
- 学生们分成小组，每个小组选出一名组长，并给组长一项任务。
- 组长需要发挥领导能力，组织小组成员完成任务，并鼓励小组成员的创新思维。
三、教学步骤
1. 自我介绍和团队合作
- 教师向学生介绍课程目标和内容，并解释团队合作的重要性。
- 学生们分组进行自我介绍和小组讨论，制定合作计划。
2. 沟通和解决问题
- 教师播放一段有关沟通的视频，引导学生认识到沟通的重要性。
- 学生们进行模拟情景训练，通过角色扮演学习如何有效地沟通。
- 学生们分小组解决问题，鼓励他们尝试多样的解决方案，锻炼解决问题的能力。
3. 领导和创新
- 教师向学生介绍领导和创新的概念，并解释其在团队合作中的重要性。
- 学生们选举组长，并分发任务给组长。
- 组长带领小组成员完成任务，并鼓励他们的创新思维。
四、教学方法
1. 小组活动：学生们分组进行自我介绍、小组讨论和任务合作，培养团队合作能力。
2. 角色扮演：通过模拟情景训练，学生们可以亲身体验有效沟通和解决问题的重要性。
身体素质练习教案
教材 分析
学情 分析
身体素质练习
授课类型
新授课
授课年级 三年级
本学段体育课的任务是：培养学生良好的体育锻炼习惯，掌握简单锻炼方法;发展 身体基本素质：走、跑、跳、投的能力；掌握简单技术动作,养成上体育课的良好习惯， 提高自我约束能力；体验到集体活动的乐趣，培养团结协作精神和集体荣誉感.
三年级学生正处在青春发育的初期，他们活泼、好动,情绪变化快，注意力不易集 中，兴趣不能持久。因此在安排身体素质练习课时应避免单调、反复、枯燥的练习， 采取练习与游戏结合的方式，才能激发学生学习兴趣，达到锻炼身体、愉悦心情、学 习技能的目的。
总之，体育教学研究是永无止境的，只有不断的探索学习，才能做到更好.学生 的体质健康很重要，只有培养他们运动的兴趣和习惯，才能将体育锻炼进行到底。用 体育精神影响他们做人、做事的准则与态度，锻炼身体，学习技能是我作为一名体育 教师的毕生追求。
5
6
d、教师讲解徒手操的动作和要求。 e、师生一同练习。
组织队形： ×××××
学生活动：
××××× ×××××
a、学生站成四列横队。
××××× ◎
b、学生和教师一同做徒手操。
c、学生认真听讲看示范。
d、学生精神饱满,动作到位。
二、基本部分。(27 分钟）
(一)、身体素质练习。(17 分钟)
1、深蹲。（30 次）
大学体能训练教案
课时：2课时
年级：大学一年级
教学目标：
1. 培养学生良好的体能素质，提高学生的速度、力量、耐力、灵敏等综合素质。
2. 增强学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 培养学生坚强的意志品质，勇于面对挑战。
教学内容：
1. 速度素质训练
2. 力量素质训练
3. 耐力素质训练
4. 灵敏素质训练
教学重点：
1. 速度素质训练：提高学生的反应速度和动作速度。
2. 力量素质训练：增强学生的肌肉力量和爆发力。
3. 耐力素质训练：提高学生的心肺功能和耐力水平。
4. 灵敏素质训练：提高学生的身体协调性和反应能力。
教学难点：
1. 合理安排训练强度，确保学生安全。
2. 引导学生正确掌握动作要领，避免运动损伤。
教学过程：
第一课时
一、课堂导入
1. 介绍体能训练的意义和目的。
2. 强调体能训练对学生身心发展的重要性。
二、速度素质训练
1. 讲解和示范反应速度训练方法，如：信号刺激反应、折返跑等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
三、力量素质训练
1. 讲解和示范力量素质训练方法，如：深蹲、卧推、引体向上等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
四、耐力素质训练
1. 讲解和示范耐力素质训练方法，如：长跑、间歇跑等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
五、课堂小结
1. 总结本节课的学习内容。
2. 强调训练注意事项，如：保持正确姿势、避免运动损伤等。
第二课时
一、课堂导入
1. 回顾上节课的学习内容。
2. 强调本节课的学习目标。
二、灵敏素质训练
1. 讲解和示范灵敏素质训练方法，如：障碍跑、折返跑等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
九年级身体素质训练教案
九年级身体素质训练教案
教案内容：
一、教学目标
通过本次身体素质训练，使九年级学生具备以下能力：
1. 加强身体协调性和灵活性，提高身体素质水平；
2. 培养学生合作意识和团队精神；
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和乐趣。
二、教学内容
1. 体能测试：包括协调性测试、体力测试和柔韧性测试；
2. 基础训练：有氧运动、力量训练和柔韧性训练；
3. 团队竞技活动：进行分组，进行篮球、足球或其他团队竞技活动；
4. 总结讨论：让学生分享训练的感受和体会，总结本次训练的成果
和不足。
三、教学步骤
第一步：体能测试
1. 针对协调性，进行手眼协调和身体平衡性测试；
2. 针对体力，进行跑步、跳远、引体向上等测试；
3. 针对柔韧性，进行揉捏脚底，分腿前伸等测试；
4. 记录学生的测试成绩并进行评估。
第二步：基础训练
1. 有氧运动：进行跑步、跳绳、仰卧起坐等训练；
2. 力量训练：进行俯卧撑、深蹲等力量训练动作；
3. 柔韧性训练：进行拉伸、倒立等柔韧性训练动作。
第三步：团队竞技活动
1. 将学生分为若干个小组，进行篮球、足球或其他团队竞技活动；
2. 强调合作意识和团队精神，要求学生积极参与并共同协作；
3. 每个小组进行友谊赛并记录比分。
第四步：总结讨论
1. 让学生分享训练的感受和体会，互相交流心得；
2. 总结本次训练的成果和不足，找出需要改进的方面；
3. 鼓励学生继续保持锻炼习惯，提升身体素质。
四、教学评估
根据学生在体能测试中的表现和团队竞技活动中的协作能力，进行综合评估。
五、教学反思
本次身体素质训练教案旨在提高九年级学生的身体素质水平，培养他们的合作意识和团队精神。通过体能测试，可以帮助教师了解学生的基础身体素质水平，并根据测试结果进行有针对性的训练。基础训练阶段的有氧运动、力量训练和柔韧性训练可以全面提高学生的身体素质，并为团队竞技活动奠定基础。团队竞技活动可以锻炼学生的合作意识和团队精神，促进他们相互合作、共同进步。通过总结讨论，可以让学生反思自己在训练中的不足之处，并寻找改进的方法。教师应根据学生的具体情况进行评估，并总结教学经验，优化教学方案，以便更好地开展类似的身体素质训练活动。
素质耐力训练教案
2、手脚放松。
1、教师引导学生进行放松。
2、小结。
集体练习。
指标
心率
预计
130~135次/分
密度预计
60%
强度
指数
1.6~1.8
场地
器材
接力棒4根垫子10张
a、重点：引导培养学生吃苦耐劳的心态。
b、难点：耐力跑时，摆臂与脚步的协调，跑步节奏的控制。
2、师生互动。
3、点评。
1、服从安排，在跑动过程中体验技术动作
2、积极练习
遵守课堂纪律
--
-
-
-
顺
序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
三
10ˊ
1、所有学生能在老师的引导下充分放松，调节身心。
2、养成良好的运动后放松习惯。
素质耐力训练教案教学目标1提高学生耐力素质和学生1000米800米快速奔跑能力2发展学生灵敏协调性提高学生反应能力和综合素质3培养学生集体主义荣誉感相互信任团结协作行为习惯素质耐力训练教学重难点重点引导培养学生吃苦耐劳的心态
素质耐力训练教案
教学
目标
1、提高学生耐力素质和学生1000米,800米快速奔跑能力
学生学习
一
8ˊ
1、培养学生良好组织纪律性。
2、利用“圆形接力游戏”充分调动学生学习情绪、活跃课堂气氛。
体育课身体素质练习教案
体育课素质练习教案
班级九年级项目素质周次节次七执教刘荣教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏
目标1、使学生能掌握往素质训练的方法
2、发展学生的耐力、速度和力量
3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。
重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调
难点有节奏的进行练习
结构课的内容运动量
组织教法要求t n
开始部分1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
1′
组织：* * * * * * * *
* * * * * * * *
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 学生
教师
要求：集合整队“快、静、齐”
准备部分1、热身跑
2、徒手操：
a、扩胸运动
b、体转运动
c、腹背运动
d、弓步压腿
e、侧压腿
f、膝关节运动
g、手腕脚踝运动
3、辅助性练习：
a、单腿跳接抱膝跳
b、柔韧练习
c、高抬腿练习
5~
6′
1
分
2
分
5圈
4×8
拍
30″
×2
组
30次
×2
组
组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固
定夹角90°左右
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：练习时，重心高，大腿抬置水
平，大小腿折叠，身体直立
基本部分1、折返跑
2、行进间高抬腿
3、前踢跑
4、跨大步（后蹬跑）
二、体育游戏：贴烧饼
* *
* *
* *
* *
* *
* *
2组
2组
3组
3组
组织：
间距15米
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过
规定距离
2、做时，后蹬腿稍作停留
初中素质锻炼教案全集
初中素质锻炼教案全集
课时：1课时
年级：初中
教材：《初中生体育锻炼教程》
教学目标：
1. 让学生掌握基本的体育锻炼方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的意志力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：
1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动
2. 基本技能训练：跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈
3. 团队游戏：拔河、接力跑
4. 放松活动：呼吸调节、肌肉放松
教学过程：
一、热身活动（5分钟）
1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉，提高心率。
2. 关节活动：引导学生进行头部、肩部、腰部、踝部等关节的活动，预防运动损伤。
3. 拉伸运动：对学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的弹性和柔韧性。
二、基本技能训练（10分钟）
1. 跳绳：教授学生正确的跳绳方法，进行分组练习，提高学生的协调性和耐力。
2. 仰卧起坐：教授学生正确的仰卧起坐姿势，进行分组练习，提高学生的腹部肌肉力量。
3. 坐位体前屈：教授学生正确的坐位体前屈姿势，进行分组练习，提高学生的柔韧性。
三、团队游戏（10分钟）
1. 拔河：分组进行拔河比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
2. 接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力和速度。
四、放松活动（5分钟）
1. 呼吸调节：引导学生进行深呼吸，放松身心。
2. 肌肉放松：对学生进行肌肉按摩，缓解运动带来的疲劳。
教学评价：
1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，是否主动参与锻炼。
2. 学生掌握程度：检查学生对体育锻炼方法和技巧的掌握情况。
3. 团队合作精神：观察学生在团队游戏中的表现，是否具备良好的团队合作精神。